هل الزيوت الأساسية فعالة في الشخير؟

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل الشخير أو القضاء عليه ، فقد ترغب في تجربة استخدام الزيوت الأساسية. تحتوي بعض الزيوت العطرية ، مثل زيت الأوكالبتوس والنعناع ، على خصائص مضادة للالتهاب ومزيل للاحتقان يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية وتقليل الشخير. للزيوت الأخرى ، مثل اللافندر والبابونج ، تأثيرات مهدئة ومهدئة يمكن أن تساعد في تعزيز النوم المريح. لاستخدام الزيوت الأساسية للشخير ، يمكنك إما إضافة بضع قطرات إلى موزع الهواء أو المرطب لتفريق الزيت في الهواء ، أو وضع بضع قطرات مباشرة على وسادتك أو فراشك. إذا كنت تستخدم الزيوت موضعيًا ، فتأكد من إجراء اختبار البقعة أولاً للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات. في حين لا يوجد دليل علمي يدعم فعالية الزيوت الأساسية للشخير ، يجد الكثير من الناس أنها تساعد في تقليل أو القضاء على الشخير عند استخدامها باستمرار. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين جودة نومك ، فجرّب الزيوت الأساسية.

ملخص

كل شخص تقريبًا يشخر في وقت أو آخر ، وبالنسبة لمن يعانون من الشخير المزمن ، يمكن أن يكون مصدر إزعاج في أحسن الأحوال ومشكلة صحية محتملة في أسوأ الأحوال.

انقطاع النفس النومي هو اضطراب خطير في النوم يتسم بالشخير بصوت عالٍ والشعور بالتعب حتى لو كنت قد أصبت بمرضتصبح على خير.

مع توقف التنفس أثناء النوم ، يبدأ تنفسك ويتوقف بشكل متكرر.

إذا تُرك هذا الاضطراب دون علاج ، يمكن أن يقصر من العمر الافتراضي ويقلل من جودة حياتك بشكل كبير.

كما تم ربط الشخير المزمن ، بغض النظر عن انقطاع النفس النومي ، بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). (1)

فكيف يمكنك التوقف عن الشخير؟

هل هناك حل للمشكلة؟

هناك العديد من عادات نمط الحياة التي يمكنك تغييرها إذا كنت ترغب في السيطرة على مشكلة الشخير لديك:

• اخسر وزنك ، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة.
• تجنب الكحول قبل موعد النوم.
• تجنب الوجبات الثقيلة أو الإفراط في الأكل في الليل.
• حافظ على نشاطك ومارس الرياضة بانتظام.
• استشر طبيبك لاستبعاد أي مشاكل في الأنف أو مجرى الهواء.

إذا تم تشخيص إصابتك بانقطاع النفس النومي ، فقد يوصي طبيبك بجهاز مساعدة على التنفس ليلاً.

هناك أيضًا العديد من أجهزة الأنف والفم وعلاجات الشخير في السوق والتي قد تساعدك (وشريكك في النوم) في الحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل.

يمكنك تجربة فتحات الأنف وبخاخات الحلق التي تحتوي على الزيوت الأساسية وأشرطة الذقن وواقيات الفم:

على الرغم من عدم وجود أي دليل أو بحث قاطع في الوقت الحالي حول استخدام الزيوت الأساسية والعلاج العطري للشخير ، إلا أن بعض الأشخاص أفادوا بأنه قد نجح معهم.

لن تعالج الزيوت الأساسية انقطاع التنفس أثناء النوم ، ولن تحل مشاكل الشخير الشديدة وحدها.

اسم فتاة تعني قوس قزح

الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية

الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية عالية التركيز تحتوي على مئات المركبات النشطة المعروفة بتعزيز الصحة والرفاهية.

يمكنهم المساعدةدعم جهاز المناعة، تعمل كمطهرات ومضادات للبكتيريا ومضادات الفيروسات ومضادات الفطريات.

بعض الزيوت الأساسية قويةخصائص مضادة للالتهاباتويمكنها أيضًا دعم الجهاز التنفسي من خلال العمل كمزيلات للاحتقان والبلغم.

بفضل فعاليتها في التخفيف إحتقان بالأنف و التهاب الجيوب الأنفية ، وأعراض البرد الشائعة ، يمكن أن تساعد في تقليل الشخير إذا كان ناتجًا عن انسداد الممرات الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية.

سيميلاك أو إنفاميل

أفضل الزيوت العطرية للشخير

• زيت اللافندر الأساسي
• زيت النعناع العطري
• زيت الليمون العطري
• زيت الكافور العطري
• البخور
• زيت البردقوش العطري
• زيت الزعتر العطري
• السترونيلا
• القرنفل
• خشب الأرز
• زيت الصنوبر العطري
• إكليل الجبل
• شجرة الشاي

كيفية استخدام الزيوت العطرية للشخير

اترك ناشرًا للزيوت العطرية في غرفتك بجوار سريرك ليلًا من أجل نوم أفضل.

أضف 14-16 قطرة من الزيت العطري واملأه بالماء.

يمكنك أيضًا صنع فركك الخاص عن طريق تخفيف الزيوت الأساسية بالزيوت الحاملة مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا.

التزم 2-3 قطرات من الزيت العطري لكل 1 ملعقة صغيرة من الزيت الناقل.

املأ كرة دوارة بالخليط واتركها على منضدة النوم الخاصة بك.

غالبًا ما تكون خلطات الزيوت الأساسية أقوى من الزيوت المنفردة وحدها.

يمكن أن يساعد إنشاء التوليفات الخاصة بك عن طريق خلط الزيوت المختلفة معًا في تعزيز فعاليتها وزيادة فعاليتها.

مخاوف تتعلق بالسلامة

قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل عند استخدامها موضعيًا.

بعض الزيوت لها تأثير سام للضوء ويمكن أن تهيج الجلد عند التعرض للشمس.

اختر دائمًا زيوتًا عالية الجودة وعضوية وعلاجية بنسبة 100٪ لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.

قم بإجراء اختبار رقعة على بشرتك وانتظر 24 ساعة على الأقل.

إذا لم يكن هناك حساسية أو رد فعل سلبي ، فاستمر في استخدام الزيت.

إذا تسبب الزيت في تهيج بشرتك ، فتوقف عن استخدامه على الفور.

احذر من موانع استخدام الزيت قبل استخدامه ، فبعضها غير مناسب للرضع والأطفال الصغار والحوامل.

شارك الموضوع مع أصدقائك: