celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

الشعور بالانحناء الزائد؟ أعط هذه (صعبة!) اليوغا المتقدمة تشكل فرصة

الصحة والعافية
امرأة شابة تؤدي اليوجا للقرد في البحر

aluxum / جيتي إيماجيس

زيوت للالتهابات

نعلم جميعًا أن اليوغا تساعدنا على إعادة الشحن بينما تربطنا بأجسادنا وأنفاسنا. بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن للمرء أن يقول إنه شكل متدفق وسهل من الرعاية الذاتية التي تثبت أنها مجددة ومهدئة. ولكن هناك نوع آخر من اليوجا: النوع الذي يبهرنا فيه ممارسو اليوجا المتقدمون ببعض اليوجا القاسية فائقة الخداع. وذلك عندما تصبح اليوجا أقل راحة ويصبح بدس مخيفًا أكثر. على الرغم من أن لف جسمك في قطعة حلوى لا تناسب الجميع ، فإن ممارسة وضعيات اليوجا المتقدمة يمكن أن تكون مثالية عندما تريد رفع مستوى لعبتك في اليوجا وتمديد نفسك (لا يقصد التورية) بشكل صحيح من الركود . وإذا كنت تحب التحدي ، فقد تجده ممتعًا تمامًا.

في حين أن أي وضع يوغا يمكن أن يكون صعبًا - اعتمادًا على مستوى ممارستك - فإن بعض أوضاع اليوجا المتقدمة ليست لضعاف القلوب. لذا ، إذا كنت شخصًا يفضل Shavasana ، فربما تتخطى أوضاع اليوغا الصعبة هذه. ولكن إذا كنت مستعدًا لذلك قم ببعض اليوجا هذا يستحق Instagram ، استمر في القراءة واستعد للانضمام حقيقة لين.

اليوغا الصعبة تشكل ل 1

Eka Hasta Vrksasana - وضعية الشجرة بيد واحدة

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Byana (@ yoga.byana)

هذا هو في الأساس الوقوف على اليدين وهو مثالي لشخص يتطلع إلى تحسين قوته الأساسية وتركيزه العقلي. مطلوب معصم قوي بالتأكيد. يتم ممارستها مع تمديد الذراع غير المتوازنة والساقين إما ممتدة إلى السماء أو متباعدة. نظرًا لأنها تشكل انعكاسًا ، يُقال إنها تساعد في زيادة الطاقة وتهدئة جهازك العصبي و تعزيز الثقة واحترام الذات - أيهما ، منذ ذلك الحين ، من يمكنه الوقوف على رأسه بيد واحدة؟

هانوماناسانا - القرد بوز

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Vivian Yvonne | يوغي (viv_yogi)

Hanumanasana ، أو وضع القرد ، هو نسخة اليوغا من انقسام أمامي كامل. هو - هي يمتد الفخذ ، الفخذ ، وأوتار الركبة. كما قد تتخيل ، يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من المرونة والممارسة ، بما في ذلك استخدام بعض الدعم مثل كتل اليوغا. تكون الأرجل في هذا الوضع في وضع منفصل ، مع تمديد إحدى الساقين أمام الجذع والأخرى خلف الجذع. إما أن ترفع الأيدي إلى السماء في وضع الصلاة أو توضع على الأرض. إذا كنت بحاجة إلى وضعية جيدة للتأمل في التحديات وبناء الصبر ، فجرب هذا.

سيرسا باداسانا - وضعية من الرأس إلى القدمين

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة SHURA • Soul Reader (shurasoulreading)

نحن نطلق على هذا الانحناء الخلفي المتطرف للتغلب على جميع الانحناءات الخلفية. يتطلب الكثير من القوة والمرونة والتركيز الذهني. لا عجب أنه يُعرف بوضعية القدم إلى الرأس أو الوقوف على الرأس مع أرجل العقرب. يفيد العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والجذع والعضلات القطنية. إنه وضع رائع لإطالة العمود الفقري وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. علاوة؟ كما أنه يطور التركيز والتركيز.

Tittibhasana - اليراع بوز

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة شارمين (charmaine___bird)

أطلق النار على قلبك مع هذه الأسانا الصعبة. ابدأ بجلوس القرفصاء مع جعل قدميك أضيق قليلاً من المباعدة بينهما. أثناء إمالة حوضك للأمام ، اجلب جذعك بين ساقيك. ثم ، مع انخفاض جذعك ، قم بتصويب تلك الأرجل بما يكفي لرفع مستوى الركبة في الحوض. هنا حيث يصبح الأمر أكثر صعوبة. بعد ذلك ، ستحتاج إلى رفع ذراعك الأيسر وكتفك إلى أسفل الجزء الخلفي من فخذك الأيسر (فوق الركبة مباشرة) قدر الإمكان ، مع وضع يدك اليسرى على الأرض عند الحافة الخارجية لقدمك. اتبع نفس الخطوات لذراعك الأيمن. أخيرًا ، ارفع نفسك عن الأرض بحذر ، مع مد رجليك إلى الجانبين بشكل مستقيم قدر الإمكان.

التهاب الحلق من الضروري النفط

الطاووس المجروح

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Ajoke (cloudspin_)

يشبه الطاووس الجريح إلى حد كبير وصفه الذي يحمل الاسم نفسه: ساقيك مثل الريش ، لكنك ما زلت غير منتصب بالكامل. ابذل قصارى جهدك للقيام بذلك بذراع واحدة ولكن استخدام كليهما لا بأس به أيضًا. هذه طريقة رائعة لتقوية معصميك وكتفيك وذراعيك. ولكن إذا كنت ترغب في تحدي نفسك بشكل أكبر وتعزيز تركيزك العقلي ، فحاول القيام بذلك بيد واحدة!

تمارين اليوغا الصعبة لشخصين

Vimana Dviguna Phalakasana - لوح مزدوج

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Teshley (teshley)

هذا الوضع يبدو أسهل مما هو عليه. بشكل أساسي ، يحمل الشخص الأول لوحًا خشبيًا على الأرض بينما يحمل الشخص الثاني لوحًا خشبيًا في الأعلى في الاتجاه المعاكس. إنه يختبر بالتأكيد قوتك وتوازنك أثناء عمل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والكتفين والجوهر.

أسماء الآلهة الطفل

قارب الأصدقاء

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Sneha (wellness_snehaanchal)

وضع اليوجا الممتع هذا مخصص لأولئك الذين يتمتعون بنواة قوية. يقوم كلا الشخصين بوضع القارب (Navasana) ، حيث يتم فرد ساقيك أثناء توازنك على عظام جلوسك. الالتواء هو أنك تواجه بعضكما البعض - تمسك يديك وتضع باطن قدميك معًا. إنها وضعية رائعة لتحسين قوتك الأساسية مع إطالة أوتار الركبة وأسفل الظهر.

عجلة للشركاء

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Adam Husler (adamhusler)

العجلة هي وضعية شد وتقوية العمود الفقري. هذا يختلف قليلاً عن وضعية العجلة النموذجية ، أو Urdhva Dhanurasana. يتطلب الأمر شخصًا واحدًا ، كقاعدة ، للبدء في وضع الكوبرا. يدخل الشخص الثاني الوضع عن طريق الاستلقاء على ظهره حتى يتمكن الشخص من الإمساك بكاحليه. ثم يثني الشريك الثاني ذراعيه خلفهما ، ويمسك كاحلي الشريك ويدفع من خلال ذراعيه. أو يمكن للشخص الثاني أن يبدأ في الوقوف على رأسه بينما يمسك كاحلي الشخص ويثني جسده باتجاه رأس الشخص حتى يتمكن من الإمساك بكاحلي الشخص الثاني. تفو! مطلوب الكثير من المرونة في الوركين والكتفين لهذا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: