celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

كيف تحقق الحلم إذا لم تفعله من قبل

الصحة والعافية
كيف نحلم جلياً

قطن Bro / Pexels

من السفر إلى تناول الغداء بشكل غير مفهوم مع المشاهير المفضلين لديك ومعلم الصف الأول ، الأحلام هي مصدر لا نهاية له للسريالية. لكنها يمكن أن تكون أيضًا صعبة للغاية ، خاصة إذا كانت لديك كوابيس متكررة أو أحلام متوترة (أو حتى غريبة أحلام الحمل ) هذا الحطام أ تصبح على خير . لهذا السبب ، فإن إمكانية التحكم في أفكارك اللاواعية يمكن أن تكون جذابة. سواء كنت تريد المزيد السيطرة على حالة أحلامك أو تبحث عن الراحة من الكوابيس ، فإن تعلم كيفية تحقيق الحلم الواضح قد يفيدك.

يمر الحلم الواضح بلحظة في الوقت الحالي ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى فيلم الإثارة على Netflix خلف عينيها . لكن لا تقلق. هذه الممارسة ليست درامية تقريبًا مثل تلك التي تصورها تلك المسلسلات التليفزيونية المعينة. في الأساس ، يحدث الحلم الواضح عندما تدرك أنك تحلم. يحدث هذا عندما تكون في نوم حركة العين السريعة ، ووفقًا لدراسة في العلوم المباشرة ، كان لدى 55 بالمائة على الأقل من الناس حلم واحد على الأقل في حياتهم.

أسماء الأولاد الإنجليزية قوية

يتطلب تحقيق حلم واضح ممارسة ، لذلك فمن غير المرجح أن تحصل على حلم في المرة الأولى التي تحاول فيها - على الرغم من أنه ليس خارج نطاق الاحتمالات. سترغب في البدء بتجربة بعض الأساليب المعروفة بإحداث حلم واضح ، بما في ذلك الاحتفاظ بدفتر يوميات الأحلام أو اختبار الواقع أو طريقة الاستيقاظ للنوم (WBTB). في النهاية ، الهدف من هذه التمارين هو تحسين ما وراء المعرفة من خلال أن تصبح أكثر وعيًا بوعيك .

إذا لم تكن معتادًا على التركيز على حالات اليقظة والأحلام ، فإن العملية الكاملة للعمل نحو الحصول على حلم واضح قد تبدو غريبة في البداية. ولكن إذا تعاملت مع هذه الممارسة كطريقة لفهم عملية تفكيرك بشكل أفضل واكتساب بعض السيطرة على حالتك اللاواعية ، فستبدأ بداية جيدة. هل أنت مستعد لتعلم كيفية تحقيق الحلم الواضح للمبتدئين؟ اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول ظاهرة النوم الرائعة هذه.

كيف أطلق حلمًا واضحًا؟

كان عالم النفس الفسيولوجي الدكتور ستيفن لابيرج هو الرائد عندما يتعلق الأمر بتقنيات الأحلام الواضحة الرائدة لأكثر من 20 عامًا ، كما ذكرت من قبل هيلثلاين . من خلال بحثه ، وجد دليلًا على أن الحلم الواضح يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والكوابيس المتكررة. هذا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أن الممارسة تمنح الناس بعض السيطرة على حالة أحلامهم.

إذا كنت تفكر في محاولة بدء حلم واضح ، فإليك بعض الأساليب التي تساعدك على البدء:

  • احتفظ بمفكرة للأحلام : حاول أن تجعل تدوين أحلامك عادة. هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص إذا كتبت أحلامك بعدك مباشرة استيقظ في الصباح ، بينما لا تزال حية في ذاكرتك. ما يفعله هذا هو مساعدتك في التعرف على علامات الأحلام الشائعة (القدرة على الطيران ، والوقت يتغير بسرعة ، وما إلى ذلك) ، وأن تصبح أكثر وعيًا بالطريقة التي يعمل بها عقلك عندما تحلم.
  • تدرب على اختبار الواقع : اختبار الواقع هو أحد أكثر الطرق موثوقية لتعليم نفسك كيفية تحقيق الحلم الواضح. تتضمن هذه التقنية بشكل أساسي تعليم عقلك أن يلاحظ وعيه أثناء استيقاظك. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق ، ولكن من أكثرها شيوعًا أن تسأل نفسك عما إذا كنت تحلم ، أو تتحقق من انعكاسك في المرآة للتأكد من أنها تبدو طبيعية ، أو تحقق من الساعات لترى ما إذا كان الوقت يتحرك كما ينبغي (إذا أنت تحلم ، سيكون غير منتظم). جرب اختيار واحد منها وكرر الممارسة عدة مرات على مدار اليوم.
  • جرب طريقة WBTB : تتضمن طريقة WBTB ضبط المنبه لمدة أربع أو خمس ساعات بعد موعد نومك ، استيقظ وافعل شيئًا ممتعًا لمدة 30 دقيقة (مثل القراءة) ، ثم استيقظ مرة أخرى للنوم. إذا كنت لا تزال تشعر باليقظة عند العودة إلى النوم ، فقد يدفعك ذلك إلى الدخول في نوم حركة العين السريعة بينما لا تزال واعيًا - وهذا بدوره يمكن أن يشرع في حلم واضح.

هل الحلم الواضح خطير؟

الحلم الواضح بحد ذاته ليس خطيرًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، أو مشاكل في الصحة العقلية ، فقد ترغب في استشارة طبيبك أو معالجك قبل محاولة الممارسة. في بعض الحالات ، قد تتفاقم الأحلام الواضحة أو تؤدي إلى ظهور الأعراض - يمكن أن يؤدي اختبار الواقع أحيانًا إلى الغربة عن الواقع (شعور بأن الأشخاص أو الأماكن ليست حقيقية) وتتسبب طريقة WBTB في اضطراب أنماط نومك الطبيعية.

عندما تكون في شك ، استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية إذا كنت قلقًا من أن محاولة الحلم الواضح يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية بشكل عام. خلاف ذلك ، ابدأ في تخيل شاطئ هادئ في جزر البهاما قبل النوم ، وقد تجد نفسك هناك في أحلامك.

شارك الموضوع مع أصدقائك: