celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

كيفية جعل تقلصات الدورة الشهرية أقل

الصحة والعافية
تشنجات

صور Rawpixel / جيتي

الزيوت الأساسية تلتئم

كل 28 يومًا أو نحو ذلك ، توزع الطبيعة الأم سلسلة وحشية من الركلات السريعة على أعضائنا التناسلية ، والمعروفة أيضًا باسم تقلصات الدورة الشهرية. وهذا القرف مقرف. فترة. (هيهي ، انظر ماذا فعلت هناك؟)

يمكن أن تختلف مستويات الألم التي نشعر بها على نطاق واسع ، لكنني أعتقد أنه من الآمن أن نقول إن جميع حاملي الرحم أرادوا ، في وقت أو آخر ، الوصول إلى هناك وإخراجها ، ثم رميها إلى أقصى حد ممكن ، ثم قم بالقيادة فوقه لإجراء تدبير جيد. في أحسن الأحوال ، تشنجات الدورة الشهرية هي مصدر إزعاج مؤلم لا مكان له في يومنا هذا. في أسوأ الأحوال ، تكون منهكة ، مما يجعل من المستحيل العمل بشكل صحيح. أعني ، هم كذلك مؤلم مثل النوبة القلبية .

أضف القهقهات الجاهلية التي لا مفر منها من الناس ( سعال، لكن، سعال ) حول الكيفية التي يجب أن يكون بها ذلك الوقت من الشهر وهي وصفة لكمة شخص ما في خندق ، أو على الأقل تخيله بشدة بينما نحاول تجاهل الألم الحاد في بطوننا.

لذلك ، في محاولة لتجميع قائمة من العلاجات المجربة والحقيقية لتقلصات الدورة الشهرية ، قمنا برحلة إلى أبعد مدى في الغابة وتسلقنا أعلى القمم وأخطر المنحدرات (أو ربما قمنا ببعض الأبحاث واستطلعنا البعض الناس - البطاطا ، بو-تاه-تو). لقد طلبنا من أصحاب الرحم الفعليين إخبارنا بما يناسبهم ، وإليك بعض الأشياء التي توصلوا إليها:

1. شاي الاعشاب

هناك شاي أعشاب - على وجه التحديد أوراق التوت الأحمر والبابونج - التي ثبت أنها تساعد تخفيف التقلصات . أوراق التوت الأحمر لها تاريخ موثق جيدًا في توفير الدعم الإنجابي ، والبابونج له تأثير طبيعي مضاد للالتهابات (أعتقد أن الإيبوبروفين ، ولكن من الطبيعة). لأخذ أي تخمين من النوع الذي تحتاجه أو عدد مرات شربه ، سيظهر فقط شاي Google PMS وجميع أنواع الخيارات المعبأة مسبقًا. قد تشعر وكأنك دخلت في ميم احتساء الشاي من Kermit the Frog ، لكن هذا ليس من أعمالي.

2. الزيوت العطرية

حسنًا ، لذلك أعلم أنه أمر مزعج إلى حد ما عندما ينزلق ذلك الصديق الذي لم تره منذ المدرسة الثانوية إلى DMs الخاص بك ويسأل عما إذا كنت تريد جني فوائد الزيوت الأساسية. لكن! اتضح أن هذا في الواقع شيء يمكن أن يوفر القليل من الراحة ، حتى إذا كنت لا تبيع القرف. دراسة في ال مجلة أبحاث أمراض النساء والتوليد خلص إلى أن مزيج الزيت العطري (الخزامى والمريمية والمردقوش بنسبة 2-1-1 المخفف إلى تركيز 3٪ في قاعدة كريمية غير معطرة ، إذا كنت تريد الحصول على العلم حول هذا الموضوع) قد ساعد في الواقع في تشنجات مقابل دواء وهمي.

3. تحديد النسل

كانت هذه طريقة شائعة بين الأشخاص الذين استطلعت آراؤهم آراءهم: إذا كنت لا تتطلع إلى الحمل ، فقد يكون تخفيف التقلصات بمثابة زيارة إلى جينو الخاص بك بعيدًا. في الأساس ، تحدث التشنجات بسبب مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تتسبب في تقلص الرحم من أجل الضغط على هذا الفضلات كل شهر. كلما زادت سماكة بطانة الرحم ، زاد عدد البروستاجلاندين - وبالتالي كلما زاد التقلص - يمكنك التعامل معه. لكن تحديد النسل الهرموني سيخفف بطانة الرحم ، مما يعني أن فترات الدورة الشهرية أخف وأقل إيلامًا ، وسيتوقف البعض منها تمامًا (يبدو أن اللولب Mirena هو الفائز العام في هذه الفئة هنا ، على الرغم من أنه يعتمد بالتأكيد على الشخص ، لذا تحدث إلى طبيبك. doc).

4. الفياجرا

أعلم أنه يبدو وكأنه إعلان تجاري للأدوية ، ولكن ها هي الصفقة. نعلم جميعًا أن الفياجرا هي تذكرة ذهابًا وإيابًا إلى Bonertown لمجموعة تعبئة القضيب ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تهدئة الرحم الغاضب ، فقد يوفر أيضًا بعض الراحة. كما اتضح ، فإن المكون الرئيسي لها ( سترات السيلدينافيل ) يعمل على توسيع الأوعية الدموية حول الرحم. لكن الحيلة ، على ما يبدو ، هي إدارته عن طريق المهبل - لا تغسلها بابتلاع زوجين من النبيذ وانتظر حدوث السحر.

5. النشوة الجنسية

مهلا! بالحديث عن السحر ... هل تعلمين أن هزة الجماع يمكن أن تساعد الرحم CTFD؟ إن اندفاع الإندورفين ، جنبًا إلى جنب مع زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، سيبقي التقلصات في مكانها قليلًا. أعني ، كما لو كنا بحاجة إلى عذر للذهاب إلى Big O. بسشه.

6. شريط علم الحركة

إذا لاحظت أن رياضيًا يرتدي شريطًا ، فهذا ليس بدعة غريبة - إنه شريط علم الحركة ، ويُزعم أنه يساعد في الاستقرار وتخفيف الآلام في العضلات والمفاصل. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يقسمون به أيضًا للمساعدة في تقلصات الدورة الشهرية. حتى أنها مدعومة بـ هذه الدراسة في ال مجلة علوم العلاج الطبيعي ، والتي وجدت أن الشريط اللاصق Kinesio له تأثيرات كبيرة على آلام الدورة الشهرية. لا يمكنك الذهاب فقط إلى وضع شريط لاصق على جسدك بكل رغبة ؛ عليك أن تضعه في مكان محدد ، لذا تأكد من مشاهدة البرنامج التعليمي قبل أن تبدأ في تسجيل نفسك. وإلا فقد تجد نفسك تحصل على شمع غير متوقع.

7. تحاميل الماريجوانا

قد يكون خس الشيطان قد حصل على سمعة سيئة ، ولكن يتم التعرف عليه ببطء على أنه مصدر قوة لتسكين الآلام يمكن أن يكون لجميع أنواع المشكلات الطبية - بما في ذلك التشنجات. يوجد بالفعل الكثير من المنتجات التي تحتوي على الماريجوانا لعلاج آلام الدورة الشهرية (الصبغات والكريمات وأملاح الاستحمام وحتى منتجات الشوكولاتة) ، ولكن يبدو أن أكثرها فعالية هو التحميلة المهبلية. أنت لا تحشو مجموعة من أوراق الشجر الخاصة بك رغم ذلك (يجلب معنى جديدًا تمامًا لمصطلح حديقة السيدة ، أليس كذلك؟) ؛ إنه مجرد شيء على شكل حبة صغيرة ، أصغر من السدادة القطنية ، أن تنزلق هناك لأقصى قدر من تخفيف التقلصات الخالية من الأدوية.

8. ايبوبروفين

إذا كنت لا تعارض استخدام الطب الفعلي ، فإن مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين (المعروف أيضًا باسم Advil أو Motrin أو ما يعادلها من العلامات التجارية العامة لمتجر إذا كنت رخيصًا مثلي) ، هو السبيل للذهاب. تساعد مسكنات الألم الأخرى مثل تايلينول في تخفيف الألم ، لكنها لا تقلل من تقلصات الرحم ؛ يقوم الإيبوبروفين بكلا الأمرين (وكذلك يفعل النابروكسين ، إذا كنت تفضل تجربة أليف). اجمعها مع إحدى هذه الطرق الأخرى وقد تشعر أنك في منتصف الطريق مرة أخرى.

9. تمرين

أنا أعرف. عندما تشعر بالحماقة على قطعة تكسير ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو القفز ، لكنني أعدك أنه يعمل. أولاً وقبل كل شيء ، سوف يصرفك عن بؤسك بـ ... نوع مختلف من البؤس. ولكن الأهم من ذلك ، أن التمارين الرياضية تشجع على تدفق المزيد من الدم إلى رحمك المتعثر وتطلق الإندورفين لمواجهة تلك البروستاجلاندين المزعجة. إذا كنت لا ترغب في ضرب الرصيف ، جرب اليوجا ؛ ستمنحك أوضاعها اللطيفة نفس الفوائد بتنسيق أقل تأثيرًا.

10. الحرارة

في بعض الأحيان ، لا يوجد علاج أفضل للتشنجات من النقع لفترة طويلة في حوض الاستحمام أو الاستلقاء على الأريكة باستخدام وسادة تدفئة / زجاجة ماء ساخن ملفوفة عبر حوضك. تعمل الحرارة على إرخاء المنطقة وتقليل انقباض الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. إذا كان الاستلقاء على الأريكة مع وسادة تدفئة غير ممكن - اللعنة عليك ، الحياة! - يمكنك الحصول على الرقع اللاصقة ذاتية التسخين من الصيدلية. سيؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات المتقلصة أيضًا ، على الرغم من وجود شيء يمكن قوله للتسكع أثناء تسخين الأشياء.

11. كأس ​​حيض

طورت أكواب الحيض أتباعًا شبيهًا بالعبادة (لا يختلف عن ابن عمك الذي يبشر بشكل كبير بـ CrossFit والنباتية في كل مشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي) ، وقد يكون ذلك بسبب كونهم أقل إيلامًا في الرحم من نظرائهم القطنيين. عديدة مستخدمات كأس الحيض أقسم أن لديهم تأثيرًا إيجابيًا على التقلصات ، والتي يتم تخفيفها بشكل كبير بمجرد إجراء التبديل. في الوقت الحالي ، لا يوجد سوى القليل من الأدلة السردية لدعم هذا ، ولكن هناك الكثير من ذلك هناك ... لذلك قد يكون من المفيد التصوير.

كان هناك أيضًا عدد قليل آخر ، آه ، أقل موثوقية العلاجات المذكورة ، مثل لقطات جاك دانيلز والرقص عاريا تحت البدر. يعني ضرورة ام الاختراع صح؟ من يدري ما الذي سيدفعنا اليأس للمحاولة؟ لكن في الوقت الحالي ، التزم بشيء ما في هذه القائمة - العلاجات التي تجعل ذلك الوقت من الشهر يبدو وكأنه نزهة ممتعة في الجحيم.

شارك الموضوع مع أصدقائك: