celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

كيف أنقذ علاج قاع الحوض (حرفيًا) بلدي A **

الصحة والعافية
ألم العصعص

تاكاسو / جيتي

عندما تكونين حاملاً ، تتعلمين توقع الكثير من الأشياء الجسيمة وغير المريحة أثناء المخاض والولادة. تسمع أنك قد تتقيأ ، وأنه يمكن أن يكون لديك عمل في الظهر ، وأنك قد تتغوط أثناء الدفع ، وربما تمزق وقد تحتاج حتى إلى بضع الفرج. على نطاق أوسع ، تتوقع هذا الشيء الصغير الذي يسمى أكثر الآلام المؤلمة في حياتك.

كانت إحدى الإصابات التي لم أكن أتوقعها من المخاض في عظم الذنب. (خمسة دولارات إذا كان بإمكانك نطق الاسم الطبي بشكل صحيح ، العصعص.) كل شيء بين ساقيك ، من الأمام إلى الخلف ، هو كرة محترقة من الألم بعد المخاض ؛ لكن بالنسبة لي ، استمر ألم عظم الذنب مع انحسار آلام ما بعد الولادة والآثار الجانبية الأخرى.

إن الجلوس في أوضاع معينة - التراخي ، والانحناء للخلف ، والاستلقاء - أرسل صاعقة من البرق إلى العمود الفقري. وعندما تكون أماً جديدة ، فإنك تقضي الكثير من الوقت في تلك المواقف مع إطعامات طويلة ومتكررة وضخ الدم ومحاولة النوم حيثما أمكن ذلك. حتى العطس أو الضحك يمكن أن يرسل موجات صدمة عبر جسدي (بالتأكيد يعطي معنى جديدًا للمصطلح ، يضحك على مؤخرتي).

مثل أي أم جيل الألفية ، لجأت إلى الإنترنت للحصول على المساعدة. لقد علمت أنها كانت إصابة شائعة إلى حد ما ، ولكن بدلاً من تقديم أي حلول مفيدة ، فإن بحث الويب الخاص بي أخافني أكثر. تحدثت النساء عن كيفية تعاملهن مع ألم عجب الذنب لأشهر أو حتى بعد عام من المخاض ، وكيف لم يكن هناك علاج سوى السماح للعظام بالتعافي من تلقاء نفسها. بدأت أخشى أنني سأعيش مع هذا البؤس لفترة طويلة ، إن لم يكن إلى الأبد.

أخيرًا في موعدي الذي دام ستة أسابيع ، تحدثت إلى طبيبي حول هذا الموضوع. قالت على الفور ، سأرسلك إلى العلاج الطبيعي بعد الولادة.

أسماء زهرة قصيرة

هذا شيء؟ سألت ، مرتاحة ومتفاجئة.

نعم ، إنه شيء. وفقًا لقائمة لوسي ، يشير قاع الحوض إلى مجموعة من العضلات التي ترتبط من عظم العانة إلى عظم الذنب. إنه الجزء السفلي من قلبنا ويبدو وكأنه أرجوحة ؛ مثل الأرجوحة ، فهو يوفر الدعم ، خاصة لأعضائنا الرئيسية. يمكن أن تمتد هذه المنطقة إلى 2.5 ضعف طولها أثناء الولادة ، ونتيجة لذلك يمكن أن تصبح ضعيفة. في الواقع ، يؤثر ضعف قاع الحوض على ما يقرب من 50٪ من النساء بعد الولادة.

العلاج المتخصص لقاع الحوض ، وفقًا لـ The Bump ، يمكن أن يشمل علاج آلام الحوض والأعراض البولية و / أو أعراض الأمعاء وتشمل مزيجًا من العلاج اليدوي والتطبيقي وإعادة التثقيف العصبي العضلي وإعادة الوضع.

اعتقدت أن موعد PT الخاص بي سيعالج مشكلة عظم الذنب الخاصة بي ، لكنه كان أكثر من ذلك بكثير. لنكن واقعيين ، فإن الحمل والولادة يؤثران على أعضائك الداخلية ووظائفك - من حركات الأمعاء إلى المشي إلى الضحك إلى ممارسة الجنس ، فلا شيء سيصبح كما هو بعد ذلك. أجرى PT فحصًا لكامل الجسم ، واستعرض محاذاة الورك والعمود الفقري ، ووضعي ، وبطن ، والعديد من الأشياء بين ساقي (ويعرف أيضًا باسم قاع الحوض). كان من الجيد التخلص من أي مشاكل أخرى متعلقة بالحمل والمخاض ، مثل الحالة الشائعة للانفراق المستقيمي ، وهو انفصال عضلات البطن.

ثم وصلنا إلى عظم الذنب. أنت تعرف أن الحلقة من اصحاب حيث يعاني جوي من حصى في الكلى ويسأله الطبيب عما إذا كان يريد إرسال شيء ما أو تمرير الحصوات بشكل طبيعي؟ حسنًا ، هذه هي نوع الخيارات التي لديك لعظم الذنب. يمكنك إما السماح للمعالج بالصعود إلى المستقيم الخاص بك للضغط المضاد وتدليك العظام في مكانها ، أو ... حسنًا ، هذا هو الخيار الأفضل حقًا. كان الأمر غير مريح ، لكنني كنت بحاجة ماسة إلى الراحة.

معلومات استدعاء similac

أثناء فحص المنطقة ، أخبرني الطبيب أن عجبتي كانت مائلة للداخل ، نحو جسدي. العظم الصغير منحني بشكل طبيعي ، مثل مؤخرتك ؛ لقد افترضت أنه تم دفعه للخلف ، في غير مكانه ، بسبب ضغط ولادة طفل. لكن في الواقع ، افترضت أنه ربما تم سحبها إلى الداخل أثناء عملية الدفع ، عندما كنت أقوم بلف ساقي وأمسك ركبتي.

عندما تم إجراء عملية إعادة التنظيم ، كان لا يزال مؤلمًا ، ولكن بشكل أقل حدة. أعطاني الطبيب أيضًا بعض الواجبات المنزلية: كيجل. هذا سوف يساعد عظم الذنب الخاص بي؟ سألت متشككا. وأوضحت أن تمارين كيجل تساعد العضلات في جميع أنحاء منطقة قاع الحوض بأكملها ، وأن جعل هذه المنطقة بأكملها أقوى من شأنه أن يساعد في تخفيف بعض الضغط وكذلك منع حدوث المزيد من الإصابات في المستقبل.

على الرغم من ذلك ، فإن النصيحة الرئيسية ل PT لعصع الذنب كانت الابتعاد عنها قدر الإمكان. أخبرتها بمدى صعوبة ذلك كأم جديدة ، عندما أمارس الرضاعة باستمرار أو أحاول الحصول على قسط من الراحة. اقترحت إجراء بعض التعديلات الصغيرة للمساعدة في إدارة الألم:

  • حتى عند الجلوس ، حاول إبقاء عظم الذنب مرتفعًا - اجلس على وسادة Boppy للخلف أو وسادة الرقبة ، أو وسادة الركوع ذات الفتحة المقطوعة ، أو منشفة ملفوفة أسفل كل خد. حتى أن هناك منتجًا يسمى Tush Cush مصممًا لهذا الغرض فقط (ولكن نسخة DIY تعمل أيضًا).
  • ضعي وسادة تدفئة على المنطقة أثناء الرضاعة أو الاستلقاء.
  • اجلس على كراسي أو أرائك ثابتة ، حيث يمكنك الغطس في الكراسي الناعمة.
  • اجلس مستقيماً أو انحني للأمام ، لكن لا ترخي ، مما يضع المزيد من الضغط للخلف.

أخذت نصيحتها ونفذت بعض التغييرات ؛ احتفظت بمنشفتين ملفوفتين معي أينما جلست ، حتى في السيارة. اقترن هذا الجهد بجلستين أخريين حيث ذهب الطبيب - مهم - جعل الانزعاج يهدأ أكثر وأكثر. في النهاية تقاعدت من المناشف الملفوفة ووسادة التدفئة ، ولكن لم يكن ذلك حتى الأسبوع الخامس عشر تقريبًا عندما أدركت أن عظم الذنب لم يكن يعاني من الألم باستمرار. حتى الآن ، بعد 10 أشهر من الولادة ، لا تزال هناك أوقات أشعر فيها بألم خفيف في عظم الذنب إذا جلست بشكل صحيح (أو مخطئ) - وهذا تذكير بأن جسمك لن يعود إلى طبيعته تمامًا بعد ولادة طفل.

أتفهم أنه إذا كنت حاملاً ، فإن آخر شيء تريد أن تسمع عنه هو اخر أثر جانبي شاذ أو مرض. ولكن لا توجد طريقة للتنبؤ بما سيحدث لجسمك أثناء المخاض ، أو نوع الشكل الذي ستكونين عليه بعد ذلك. لذلك ، إذا كنت تتعامل مع هذا أو أي مشكلة من عدد لا يحصى من المشكلات المماثلة بعد إنجاب طفل ، فربما تساعدك هذه النصائح - أو التواصل مع اختصاصي علاج قاع الحوض الخاص بك. أنت تستحق أفضل من أن تعيش في ألم يا ماماس.

شارك الموضوع مع أصدقائك: