celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

كيف تدعم أحبائك الذين يعيشون مع المرض العقلي في موسم الأعياد

موسم العطلات
تأمين COVID-19

مارتن دي إم / جيتي

أنا أحب وأخشى في نفس الوقت هذا الوقت من العام. العطلات رائعة وساحرة ومليئة بالوقت الجيد الذي نقضيه مع أحبائنا. إنه لمن دواعي السرور والبهجة أن تستلقي في احساس جيد المجد ، حسنًا ، معظمنا. إذا كنت شخصًا يعيش معه مرض عقلي أو يكافح مع صحتهم العقلية ، كل روح المرح من الموسم يمكن أن تشعر بالارتباك.

الجميع يتوقع منك أن تكون سعيدًا وممتعًا ، لكن في بعض الأحيان يكون كل هذا كثيرًا. ليس الأمر أنك لا تريد تزيين الشجرة ، ولف الهدايا ، وخبز البسكويت. كل ما في الأمر أن الاكتئاب والقلق ليس لهما مفتاح تشغيل وإيقاف. لا يمكنك اختيار الأيام التي تشعر فيها بالاكتئاب بثقل كبير بحيث لا يمكنك النهوض من السرير. القلق لا يهم إذا اقترب عيد الميلاد.

من الصعب التعايش مع تحديات الصحة العقلية خلال الإجازات. نحن نتحدث عن الشعور بجوار مستوى التحدي المستحيل. علاوة على ذلك ، فإن العثور على الطاقة لشرح ذلك للأشخاص الذين لا يعانون من صحتهم العقلية أمر مرهق تمامًا. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تحقيق التوازن ، لقد حصلنا عليه تمامًا. لا تخف أبدًا ، لأنك لست وحدك. وبالنسبة للآخرين الذين يحاولون اكتشاف كيفية دعم أحبائهم في هذا العيد ، فلنتحدث عن أفضل السبل التي يمكنك من خلالها تقديم المساعدة.

اسم الرجال السود

دعم أحببته ...

مجرد الاستماع

الاستماع هو أحد أكثر الأدوات التي يتم التقليل من شأنها لدعم شخص يعاني من تحديات الصحة العقلية. في الواقع ، وفقا ل الإسعافات الأولية للصحة العقلية ، معظم الناس الذين يعانون من المشاعر والأفكار المؤلمة يريدون مستمعًا متعاطفًا قبل أن تُعرض عليهم خيارات وموارد مفيدة.

أسماء فتاة قصيرة فريدة من نوعها

في معظم الأحيان ، لن تكون هناك إجابة فورية أو سهلة لمساعدة أحبائنا. إن إخبارهم بالتغلب على المشاعر التي يسببها لهم اكتئابهم ليس شيئًا كانوا سيفعلونه بالفعل إذا استطاعوا. لذا ، بدلاً من إغراق الناس بالحلول ليست حلولا في الواقع ، الشيء الأكثر فائدة هو الاستماع.

تشجيع التعاطف مع الذات

هل تعرف ما الذي يجيده الأشخاص الذين يعانون من صحتهم العقلية؟ الرحمة للجميع. تعلمون ، ما عدا أنفسهم. التعاطف مع الذات ليس معقدًا. الأمر يتعلق ببساطة بالتحدث إلى نفسك بالطريقة التي تفضلها لمن تحب.

إذا كان شخص ما تهتم به هو فهم كفاح ونواقص الأشخاص الآخرين في دائرتك ، فذكرهم أن يمنحوا أنفسهم نفس القدر من النعمة. يجب أن يتحدثوا مع أنفسهم بلطف مثلما يتحدثون مع أي شخص آخر.

دعم الرعاية الذاتية

تبدو الرعاية الذاتية مختلفة بالنسبة للجميع. ربما يكون هذا وقتًا هادئًا لمن تحب بعيدًا عن كل فوضى الأعياد. أو ربما يساعدهم في الخروج بقائمة مهامهم. هذا يمكّنهم من إفساح المجال للتركيز على أنفسهم.

لا يجب أن تتضمن الرعاية الذاتية سبا أو حمام فقاعات (على الرغم من أننا لن نكون غاضبين من ذلك أيضًا). يتعلق الأمر بالحصول على وقت للجلوس مع مخاوفك واكتئابك وتدوينها أو التأمل أو مجرد التنفس.

ما نريدك أن تزيله

قبل البحث عن علاج متخصص لتحديات الصحة العقلية ، عانيت لسنوات عديدة بصمت. الذكرى السنوية وأعياد الميلاد وعيد الشكر وعيد الميلاد كانت تمر في حلقة ، وكنت ألصق ابتسامة مزيفة على وجهي وأتقدم.

جراكو hb توربو

أخيرًا ، قررت أنني لم أعد أرغب في فعل ذلك بعد الآن. أردت أن أكون حاضرًا مع عائلتي. ما ساعدني على استعادة هذه اللحظات هو إدراك أن مشاعر القلق والاكتئاب لا تقل أهمية عن مشاعر الفرح والسعادة. بدعم من أحبائي ، والعلاج ، والأدوات الأخرى ، أصبحت قادرًا على أن أكون أكثر حضوراً في اللحظات المهمة.

لذا من فضلك لا تعاني في صمت. لا تدع عطلة أخرى تمر من خلال التفكير في أن هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. عندما يتعلق الأمر بالتعايش مع مرض عقلي ، ستكون بعض الأيام أكثر صعوبة ، وستكون بعض الأيام أسهل. بغض النظر ، أنت تستحق الاستمتاع بالإجازات. لذا اتكئ على أحبائك ، خمن ماذا؟ يريدون الاستمتاع بها معك أيضًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: