celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

كيفية الرد على الإنارة الغازية دون إبطال السلوك المتلاعب لشريكك

أسلوب الحياة

كرر بعدنا: ليس خطأك.

  يمكن أن يحدث الإنارة الغازية في العلاقات ، ووفقًا للخبراء ، هناك طرق للرد ... جيفبيرجين / جيتي إيماجيس

'أنت لا تخرج من عقلك. فأنت تُطرد من عقلك ببطء وبشكل منهجي.' هذا الاقتباس مأخوذ من رواية 1944 المثيرة جاسلايت ، الذي يصور غريغوري أنطون وهو يقود ببطء زوجته ، باولا ألكويست ، بعيدًا عن عقلها بإخبارها أنها ترى أشياء غير موجودة تذكر الأحداث الخاطئة . لم يكن الأمر كذلك حتى يمسك المحقق براين كاميرون بأنطون متورطًا في الخداع ويقنع باولا هي ليس مجنون أنها بدأت تؤمن بعقلها مرة أخرى.

الآن ، لا تبدو الحياة الواقعية في كثير من الأحيان - أو على الإطلاق ، حقًا - مثل فيلم ألفريد هيتشكوك ، لكن المصطلح الذي أشاعه هذا الفيلم بالذات حقيقي للغاية. إذا أخبرك شريكك أنك مجنون أو وجدت نفسك كثيرًا ما تشك في ما إذا كنت تبالغ في رد فعلك بعد مشاجرة معه ، قد يكون شريكك يعمل بالغاز .

تابع القراءة للحصول على المزيد من العلامات الواضحة لهذا التكتيك المتلاعبة ، وكيفية الاستجابة لإضاءة الغاز بطريقة صحية (بدلاً من منح شريكك تصريحًا مجانيًا).

ما الذي يعنيه Gaslighting في الواقع

وفق أليكس ليمانوفكا بصفته مدربًا للعلاقات ووسيطًا للأسرة والأزواج ، فإن الإضاءة الغازية هي شكل من أشكال التلاعب والإساءة العاطفية. يشرح Limanówka: 'غالبًا ما ينكر عمال الغاز المواقف أو الأحداث أو المحادثات التي حدثت على الإطلاق ، والتي يمكن أن تجعل الشخص الموجود على الطرف المتلقي يشكك في سلامته العقلية'.

بينما قد يكون لكل من لاعبي الغاز منهجيته الخاصة ، إلا أن هناك العديد من العلامات الشائعة التي يمكنك البحث عنها إذا كنت تشك في أنك أو أحد أفراد أسرتك يتعرض لهذا التلاعب.

كيف تبدو Gaslighting في العلاقة

إن إضاءة الغاز ليست فريدة من نوعها في العلاقات الرومانسية ؛ يمكن أن تحدث مع العائلات أو الصداقات أيضًا ، مما يعني أن الأمثلة التالية يمكن أن تنطبق على عدد من الديناميكيات.

تتضمن الأمثلة النموذجية للإضاءة الغازية في العلاقات ما يشير إليه Limanówka على أنه حجب وتحويل ، ونسيان وإنكار ، والتقليل من أهمية ، وحجب المودة ، والكذب أو تحريف الحقيقة.

يقول Limanówka إن الحظر والتحويل هو المكان الذي يسعى فيه 'المحارب' للسيطرة على المحادثة عن طريق حظر أو إيقاف الاتصال أو تحويل الموضوع '. قد يبدو هذا وكأنه يقول ، 'أنت تصاب بجنون العظمة' ، مما يجعل 'الضحية تشعر بأن صوتها غير مسموع أو أن ما يقولونه لا يقدر.'

يشير النسيان أو الإنكار إلى عندما يدعي المحارب أنه ينسى حدثًا وقع أو يؤكد أنه لم يحدث على الإطلاق ، وقد يعني هذا قول شيء مثل 'لقد اختلقته' أو 'كل شيء في رأسك'. هذا يترك الضحية 'يشكك في شيء يعرف أنه صحيح' ، كما يقول ليمانوفكا.

قارن بين إنفاميل وسيميلاك

يشير التقليل من الأهمية إلى عامل التهوين الذي يقلل من مشكلة اللغة مثل 'أنت تتصرف بطريقة درامية' ، مما يؤدي إلى 'الشعور بأن أفكارهم أو مشاعرهم غير مهمة ، أو أنهم يتسمون بالحساسية المفرطة' ، كما تقول. .

يقول Limanówka ، قد يسحب الغازي أيضًا العاطفة العاطفية أو الجسدية ، مما 'يمكن أن يجعل الشخص الموجود على الطرف المتلقي يشعر بالعزلة وعدم الأهمية'. قد يخبر المعتدي الضحية أن أفعاله تسببت في نقص العاطفة في محاولة للحث على الذنب.

أخيرًا ، قد يقوم المحارب 'بإعادة كتابة التاريخ عن طريق تحريف الحقيقة وتذكر منعطف مختلف قليلاً للأحداث مقارنة بما حدث بالفعل' ، يشرح ليمانوفكا. قد يكذبون صريحًا ويدعون زورًا أن الآخرين يمكنهم التحقق من انتقاداتهم ضدك. 'قد يبدو هذا كما لو كان يقول الضحية ،' الجميع يعرف أن الأمر حدث بهذه الطريقة 'أو' يعلم الجميع أنك هكذا '، مما يؤدي مرة أخرى إلى الضحية الشعور بالعزلة والشك في الذات.

كيفية الرد على Gaslighting

ليس من غير المألوف أن يتجاهل شخص ما أو يقلل من شأن سلوك شريكه المتلاعب. تقول Limanówka: 'إنهم يميلون إلى التسامح مع الإساءة أو مسامحتها لأنهم يعتقدون أن شريكهم لا يؤذيهم عمدًا'. 'قد يختلقون أعذارًا لسلوك الشريك ، والتي يمكن أن تمكن من استمرار الإساءة وقد تؤدي إلى تحويل اللوم'.

من الممكن أيضًا أن نخطئ في الاختلاف مع شريك بسبب الإضاءة الغازية ، كجزء من يتوقف إلقاء الضوء على الأشخاص المعنيين بإدراك الواقع بشكل مختلف - وهو أمر ليس خطأ بطبيعته. يحذر Limanówka من أنه 'قد تكون هناك حالات يكون فيها خلاف طبيعي تمامًا ، والذي يمكن أن يتصاعد إذا اتهمت الطرف الآخر بإلقاء الضوء عليك. يمكن أن يكون هذا ضارًا لكلا الطرفين المتورطين في النزاع'.

في أي من السيناريوهين ، ضع في اعتبارك استشارة طرف ثالث موثوق به ، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو معالج ، للحصول على منظور خارجي. يقترح Limanówka: 'إذا كنت قد قررت أنك مضاء بالغاز ، فيجب أن تحاول أن تظل هادئًا وأن تضع الحدود في مكانها بأسرع ما يمكنك والتعبير عما تشعر به'. وتوصي باستخدام عبارات مثل 'أشعر وكأنني لا أسمعني' أو 'أسمع ما تقوله ، لكن هذه ليست تجربتي' للتواصل مع شريكك عندما تشعر بأنك غير مسموع أو يساء فهمك.

أسماء ساحرة جميلة

الابتعاد عن الجدل مع فهم أنكما ستعودان إليه لاحقًا عندما يشعر كل منكما بالهدوء هو طريقة أخرى للتعامل مع إضاءة الغاز في الوقت الحالي ، بالإضافة إلى وضع حد لا ترغب في المشاركة فيه إذا كنت تشعر أن شريكك لا يستمع.

يمكنك أيضا أن تقترح رؤية مستشار العلاقات معًا لخلق مساحة أكثر أمانًا للتعبير عن الخلافات. بهذه الطريقة ، لديك طرف ثالث قادر على التدخل والتوسط عندما تكون المشاعر عالية.

أهم شيء يجب أن تتذكره إذا كان شريكك يسلط الضوء عليك هو أنه كذلك ليس خطأك. يقول Limanówka: 'من المحتمل أن يكون ذلك ناتجًا عن صدمات ومشاكل شريكك'. 'يمكنك محاولة مساعدة ودعم شريكك في طريقه للعمل على نفسه ، ولكن في النهاية ، هذه ليست مسؤوليتك ، ولن تكون قادرًا على تغيير هذا الشخص أو معالجته. تحتاج إلى إعطاء الأولوية لنفسك والاعتناء به مشاعرك ورفاهيتك '.

شارك الموضوع مع أصدقائك: