celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

نصيحة إجازة الأمومة التي أتمنى لو تلقيتها

أطفال
نصيحة إجازة الأمومة التي أتمنى لو تلقيتها

freemixer / iStock

بالنسبة للعديد من الأمهات العاملات لأول مرة ، تعد إجازة الأمومة بمثابة تعديل. غالبًا ما تشتمل حياتنا اليومية قبل الولادة على أيام عمل طويلة ، والكثير من الناس يعتمدون علينا ، وقوائم المراجعة اليومية ، وإيجاد طرق للنهوض بوظائفنا. نحن نتحقق باستمرار من هواتفنا ونقوم بتسجيل الدخول للقيام بالمزيد من العمل عندما نصل إلى المنزل. نحن دائما على.

أنا هنا لأخبرك الآن أن إضافة طفل إلى حياتك ستهز عالمك. أقول هذا في أعقاب إجازة أمومة مدتها ثلاثة أشهر ونصف بعد أن عملت لمدة 15 عامًا في مهنة أحبها. بالنظر إلى تلك الأشهر ، هناك العديد من الأشياء التي يسعدني أن أفعلها ، وأشياء كثيرة كنت أتمنى لو لم أفعلها. رعاية المولود الجديد هو أصعب شيء قمت به على الإطلاق ، وهو يتضاءل مقارنة بعملي اليومي.

المعادن الثقيلة سيميلاك

الأسابيع القليلة الأولى هي أكبر تعديل. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك ستعمل حتى يوم ولادة الطفل (وهو إنجاز بحد ذاته ، وأنا لا أوصي به). لذلك عندما تصل حزمة الفرح الصغيرة الثمينة ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص من صعوبة العمل اليومية ، وهذا لا يحدث بطريقة سحرية ، على الرغم من الحرمان من النوم والاهتمام بكل احتياجات المولود الجديد. عليك أن تجبر نفسك على الانفصال والتركيز بنسبة 100٪ على رعاية طفلك.

بالنسبة لي ، بمجرد إرضاع الطفل والنوم ، بغض النظر عن مدى حرماني من النوم ، شعرت أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما: تنظيف المنزل ، وغسل الملابس ، وتحقق من الأشياء من القائمة ، وما إلى ذلك. للأسف ، لم أدرك حتى الشهر الثالث من الإجازة أن هذا الوقت الثمين كان يقترب وأنني لن أستعيده.

الآن بينما أعود إلى العمل ، ما زلت أفكر فيما سأقوله لأم تعمل لأول مرة وتتجه في إجازة أمومة. يجب أن أقول إن كل أم وطفل مختلفان ، وكل حالة تختلف عن الأخرى. بعض الأمهات قد حصلن على إجازة أمومة مدفوعة الأجر ، وبعضهن حصلن على وظائف محمية من خلال قانون الإجازة الطبية للأسرة ، والبعض الآخر يأخذن إعاقة قصيرة الأجل أو يستهلكن كل وقت المرض والإجازة ، وأغلبية الأمهات يأخذن إجازة أمومة غير مدفوعة الأجر ، وهو أمر صعب حقًا عندما نفقاتك ترتفع فقط. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأشياء التي أتمنى أن يخبرني بها شخص ما (أو نصيحة كنت أتمنى لو أخذتها) حتى لا أشعر بأي ندم عند العودة إلى العمل.

خذ قيلولة واحدة على الأقل في اليوم.

إذا كان علي أن أفعله من جديد ، فهذا هو الشيء الوحيد الذي كنت سأفعله أكثر من ذلك. لن تحصل أبدًا على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل لأن الطفل سيستيقظ مرتين إلى ثلاث مرات. أكرر ، سوف تفعل مطلقا الحصول على قسط كاف من النوم. حتى لو كنت لا تستطيع النوم ، فقط استلق واسترح. استمع إلى الموسيقى ، تأمل ، افعل أي شيء حتى تشعر بالراحة عندما يستيقظ الطفل. بعد أن أعدت ترتيب الأولويات ، وجدت أن قيلولة بعد الظهر كانت أفضل لأنني كنت مرهقًا في ذلك الوقت وكان الكافيين قد تلاشى.

اترك المنزل مع (وبدونه) الرضيع.

يمكن أن تكون إجازة الأمومة منعزلة ، خاصة إذا كنت تتعافين من الولادة القيصرية ولا تستطيعين رفع أي شيء أثقل من الطفل لمدة ستة أسابيع. سواء كنت تمشي ، تأخذ طفلك إلى مجموعة أمهات جديدة ، أو تتجول حول الهدف ، فقط اخرج من المنزل.

كانت المرات القليلة الأولى التي غادرت فيها المنزل كارثة. لقد تركت كل شيء من هاتفي إلى الحفاضات لتغيير الملابس ، وكل ذلك ضروري عندما يكون لديك مولود جديد. لكن في النهاية تقوم بذلك مرات كافية وبعد ذلك الانفجار أو الانهيار الأول للحفاضات ، لن تنسى هذه الأشياء مرة أخرى. قد يعني هذا الرضاعة الطبيعية في الجزء الخلفي من سيارتك أو تغيير حفاضات في حمام المتجر ، لكن يمكنك القيام بذلك.

من الجيد أيضًا الخروج من المنزل بدون طفل لبضع ساعات في كل مرة. في المرة الأولى التي تركت فيها الطفل بمفرده مع زوجي ، كنت حطامًا. اتصلت وكتبت رسالة نصية وشعرت بالذنب لتركه. لكنني كنت بحاجة إلى استراحة وتم تجديد شبابي وجاهزة للذهاب عندما وصلت إلى المنزل. وهو ما يقودني إلى واجبي التالي ...

احصل على تدليك ما بعد الولادة.

جسدك مشدود ومؤلم للغاية منذ الولادة وحمل الطفل. كنت أتمنى أن أكون قد فعلت هذا عاجلاً ، وحصلت على أكثر من واحد. كان تدليك العلاج بالرائحة أفضل علاج يمكن أن أعطيه لنفسي على الإطلاق.

لا تتحقق من بريدك الإلكتروني في العمل.

كان زملائي رائعين. كانوا في الواقع يغضبون مني عندما أتحقق من بريدي الإلكتروني ، لكنها كانت عادة. لم أتوقف (في الغالب) عن القيام بذلك حتى الشهر الأخير من إجازتي. عملك يمكن أن ينتظر. أنت في إجازة. عملك محمي (نأمل). لن تعود هذه المرة. فقط لا تفعل ذلك.

استمع إلى البودكاست الخاص بالأبوة والأمومة.

عندما كنت حاملاً ، قرأت كتبًا ومقالات عن الحمل ، لكن لم يكن لدي أدنى فكرة عن كيفية الاعتناء بمولود جديد عند وصوله ، لذلك كان علي أن أتعافى بسرعة. تماما الأم (التي انتهت للأسف للتو) ، هادئ مع جانيت لانسبري ، قهوة + فتات ، و الأمهات الرائعات هي عدد قليل من المفضلة. يتحدثون عن أشياء أساسية مثل تهدئة طفلك الباكي واللعب معهم والحفاظ على سلامتك ومساعدة طفلك على العمل على مراحل. وعندما كنت متعبًا ، ساعدوني حتى على النوم.

ابحث عن قبيلة والدتك.

بعد حوالي شهر من ولادة الطفل ، كان لدي الكثير من الأسئلة. كان لدي الكثير من الأصدقاء الذين يمكنني أن أسألهم ، لكن الكثير منهم يعيشون في مدن أو بلدان أخرى. لذلك بدأت في محاولة تكوين صداقات بين أمي من خلال الذهاب إلى مجموعة الأمهات الجدد ومجموعات اللعب في المكتبة. كنت أرغب أيضًا في التواصل مع أصدقائي من جميع أنحاء البلاد ، لذلك بدأت مجموعة على Facebook ، وقد كان ذلك مفيدًا للغاية. بدلاً من إغراق صفحتي الشخصية على Facebook بأسئلة سخيفة مثل كيفية السفر مع طفل رضيع ، يمكنني نقلها إلى قبيلة أمي عبر الإنترنت. لدينا الآن أكثر من 240 عضوًا ، والمناقشات مفيدة جدًا.

قم برحلة مع الطفل.

عندما كان طفلي يبلغ من العمر 8 أسابيع ، سافرت إلى واشنطن العاصمة معه ومع زوجي. لن أقوم بتلوينه: كان الخروج من المنزل صباح رحلتنا مرهقًا للغاية. ولكن بفضل النصيحة العظيمة من قبيلة أمي على الإنترنت ، كانت الرحلة نفسها سلسة. عندما وصلت إلى العاصمة ، كنت قادرًا على التجول في المدينة مع الطفل ، وأحيانًا مع عربة الأطفال ، وأحيانًا في الناقل ، حتى أنني أخذت بعض سيارات الأجرة ، وحصلت على جليسة أطفال لبضع ليال. لقد تمكنت أيضًا من التسكع مع بعض من أفضل أصدقائي من الأمهات الذين لديهم أطفال ، مما ساعدني في بناء ثقتي بأنني كنت أقوم بالفعل بعمل جيد كوني أماً. هناك تحذير واحد لهذا: لا تفعل ما فعلته واصطحب طفلك في رحلة برية مدتها أربع ساعات أو أكثر بمفردك. فقط لا تفعل ذلك. سوف تندمين على ذلك.

ملاحظة جانبية: الإقامة في فندق مع طفل أمر رائع. ليس لديك عوامل تشتيت الانتباه مثل تنظيف المنزل ، وعادة ما يكون لديهم ستائر قاتمة مما يعني (نأمل) نومًا أفضل. الجانب السلبي هو عدم وجود آلة غسيل ، وهو أمر خطير بالنسبة لتلك الانفجارات التي لا مفر منها.

اكتب ملاحظات الشكر.

هذا صعب أراك تغمض عينيك ، لكن الناس يحبون الأطفال ويحبون تقديم هدايا للأطفال أكثر. نظرًا لأن لدينا أصدقاء وعائلة مدهشون تمامًا ، فقد كان لدينا الكثير من الأشخاص الذين نشكرهم. والهدايا التي تلقيناها لم تكن مجرد ملابس - لقد كانت لحافًا مصنوعة يدويًا وسترات محبوكة وكنوزًا عاطفية ستنتقل إلى الأجيال القادمة. سأخبرك أنه ليس ممتعًا ، لكن هذه هي المرة الوحيدة في حياتك التي ستكون فيها ممتنًا حقًا لكرم الآخرين. ولكل من يقرأ هذا ولم يتلق رسالة شكر مني ، أعدك أنها كانت سهوًا!

قم بإجراء اختبار تشغيل في الحضانة.

نظرًا لارتفاع الطلب على الأماكن في الحضانة ، كان علينا تأمين مكان بدأ قبل أسبوعين من موعد عودتي إلى العمل. كان من المزعج أن أضطر لدفع ثمنها ، لكنني سعيد حقًا أنها نجحت. لقد اصطحبت طفلي لبضع ساعات في اليوم ، وساعدني ذلك على الاسترخاء في روتين الإنزال والتوصيل اليومي ، وأعدني لمدى صعوبة تركه. حتى لو كان يومًا واحدًا فقط ، افعل ذلك.

ابدأي إجازة الأمومة قبل أسبوع أو نحو ذلك من موعد ولادتك.

لم أشعر أبدًا بالتعب أو الانتفاخ مثل الأسابيع القليلة الماضية من الحمل. بالكاد استطعت الجلوس على مكتبي ، وكنت أشعر بعدم الارتياح والتعب. كان تعذيبا نقيًا. إذا كان عملك يسمح لك ويمكنك تحمله ، فافعل ذلك. لن تندم على نوم ليلة كاملة الأسبوع الماضي.

تنظيم قطار وجبات.

كان هذا منقذًا في الأسبوعين الأولين من رزقنا بالطفل. كان أحد أصدقائي لطيفًا بما يكفي لتنظيم واحد لنا ولذا لم يكن علينا أن نقلق كثيرًا بشأن الطهي للشهر الأول أو نحو ذلك. كانت أيضًا فرصة رائعة للأشخاص لمقابلة الطفل ومواكبة الحياة وإجراء محادثات مع الكبار. هناك العديد من المواقع التي يمكنك استخدامها لتنظيمها مثل Meal Baby و Meal Train.

سهل طريقك للعودة إلى العمل ، إذا استطعت.

هنا في ولاية أوريغون ، لدينا قانون إجازة الأسرة في ولاية أوريغون والذي يمنحك 12 أسبوعًا إضافيًا من وقت الترابط (غير مدفوع الأجر) ، بحيث يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع طفلك ، إذا كنت تستطيع ذلك بالطبع. أنا أعمل أربعة أيام في الأسبوع ، وأعمل من المنزل في أحد تلك الأيام في الشهر الأول ، لذلك يبدو أنه من الصعب أن أترك طفلي في الحضانة لمدة 10 ساعات في اليوم. ومع ذلك ، لدي لحظات عاطفية أفكر فيه أنه في الحضانة لفترة طويلة.

تناول الكثير من الآيس كريم واشرب الخمر.

لأنك تطعم طفلاً. قال كفى.

ملاحظة أخيرة هي أنه من المهم حقًا توخي اليقظة بشأن اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يتسلل إليك ، وقبل أن تعرفه ، لن تتمكن من العمل. إن رعاية المولود الجديد أمر صعب للغاية. أوصى طبيبي بزيادة أدويتي للقلق / مضادات الاكتئاب خلال الشهرين الأخيرين من إجازة الأمومة لأنه كان يعلم مدى التوتر الذي سيكون عليه الأمر. أنا أعزو ذلك ، إلى جانب كل الأشياء الأخرى التي قمت بها (بما في ذلك مغادرة المنزل!) ، إلى عدم وجود أي اكتئاب ما بعد الولادة.

إذا شعرت بالحزن أو الإرهاق أو الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك أو صديقك. هذه هي الأيام التي يجب أن تجلب لك ذكريات جميلة عن الوقت القصير الذي كنت قادرًا على تكريسه تمامًا لطفلك الصغير ، لذا استفد منه إلى أقصى حد ، واعتني بنفسك ، واستمتع بوقتك في الارتباط بطفلك.

شارك الموضوع مع أصدقائك: