أكثر الأوضاع فعالية للتخلص من الغازات ، لأن الانتفاخ ينتن
صور لويس الفاريز / جيتي
في الحلقة الأولى من غير قابلة للكسر كيمي شميت ، شخصية العنوان (إيلي كمبر) تسأل زميلها الجديد في السكن ، تيتوس أندروميدون (تيتوس بورغيس) ، عن خططه للمساء. رده؟ استمع إلى ألبومات ديانا روس بمفردي بينما أقوم بتمارين الإطالة للتخفيف من غازاتي. دعنا نقول فقط أننا لم نشعر بمزيد من المشاهدة من قبل.لأن هذا هو الشيء: الغازات والانتفاخ يحدثان طوال الوقت ، لكنهما بعض من تلك الأشياء التي من المفترض أن تعاني منها بصمت وتتعامل مع نفسك. ومن المؤكد أن الانتفاخ قد يكون مزعجًا للغاية ، لكن تقلصات الغازات يمكن أن تكون مؤلمة تمامًا (وتخدعك أحيانًا للاعتقاد بأنك تعاني من تقلصات الدورة الشهرية أو حتى انفلونزا المعدة ). لحسن الحظ ، توجد أوضاع معينة للتخلص من الغازات - بما في ذلك بعض الأوضاع التي تتخلص منها على الفور.
بعضها لأي شخص / في أي وقت ، في حين أن البعض الآخر مناصب لـ تساعد في الغازات أثناء الحمل أو إعطاء الراحة للأطفال من الغازات . هناك أيضا يطرح اليوغا و أوضاع النوم . إذا كان لديك غاز ، فلدينا وظائف. إليك كيفية القيام بذلك تجعل نفسك ضرطة للتخلص من الغازات.
الاسترخاء
من المنطقي عندما تفكر في الأمر: إنك تشد عضلاتك وقاع الحوض والبطن (وربما بعض الأشياء الأخرى هناك) عند محاولة حبس الغازات. لذا ، فإن السماح لنفسك بالاسترخاء (وإطلاق هذا التوتر) قد يكون له تأثير معاكس ، وفقًا لـ أخبار طبية اليوم .
استلق على جانبك
ربما سمعت أن وضع نفسك على جانبك يساعد في ذلك بعض حالات الجهاز الهضمي . لكن على أي جانب تستلقي لتمرير الغاز؟ الاسترخاء أو النوم على جانبك الأيسر يسمح للجاذبية بعمل سحرها على الجهاز الهضمي ، ودفع الفضلات (جنبًا إلى جنب مع أي غاز محاصر) عبر الأجزاء المختلفة من القولون. هذا يجعل الجانب الأيسر أفضل وضع للنوم للغاز.
اليوغا تخفف الغازات
ربما تتساءل عن كيفية التخلص من الغازات في معدتك على الفور أو تبحث عن أوضاع لتخفيف تقلصات الغازات. ربما ترغب في تجربة بعض التمارين للتخلص من الغازات والانتفاخ. يبدو أن اليوغا هي بالضبط ما تحتاجه! إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل كنت في فصل اليوغا ، ربما تكون قد حاولت جاهدة الإمساك بضرطة (أو عدة فرتس) أو كنت ضحية لغاز زملائك في الفصل. لذلك حقًا ، لا ينبغي أن يكون من المفاجئ معرفة أن العديد من الأوضاع تخفف الغاز من خلال المساعدة في إطلاق الهواء المحبوس.
فيما يلي بعض الأمثلة على وضعيات اليوجا لتخفيف الغازات:
- وضعية تخفيف الرياح (Pawanmuktasana)
- وضع الطفل (رد)
- جالس إلى الأمام بيند (باشيموتاناسانا)
- تمرين وضعية الركبتين الشوكية (سوبتا ماتسيندراسانا)
- وضعية الطفل السعيد (أناندا بالاسانا)
كيفية تخفيف الغازات عند الأطفال
أفضل طريقة للتعامل مع الغازات عند الأطفال هي منع حدوثه في المقام الأول. وفقا ل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يمكنك القيام بذلك عن طريق التأكد من أن طفلك يبطئ أثناء تناول الطعام (إما من الزجاجة أو الثدي) حتى يأخذ هواء أقل أثناء الوجبة. قد يساعد تجشؤ طفلك أثناء الرضاعة وبعدها أيضًا في التخلص من الغازات. إذا كان الطفل لا يزال يعاني من الغازات ، فضعه على بطنه لبعض الوقت أو اجعله مستلقيًا على ظهوره وحافظ على ساقيه تتحرك في حركة الدراجة.
أوضاع لتخفيف الغازات أثناء الحمل
إذا كنت حاملاً من قبل - أو تعرف شخصًا آخر مر بهذا الجزء من دائرة الحياة (أو على الأقل شاهدت تلك الحلقة الواحدة من الجنس والمدينة حيث لم تستطع ميراندا التوقف عن إطلاق الغازات أثناء الحمل) - فأنت على دراية بالغازات أثناء الحمل. بالنسبة للبعض ، فهو ثابت ، وخطره باق طيلة تسعة أشهر ... تمامًا مثل الروائح التي تتركها وراءك. لمساعدتك ، إليك بعض المواقف لتخفيف الغازات أثناء الحمل (بما في ذلك بعض أوضاع اليوجا):
- وضع الطفل
- التقلبات
- القرفصاء
- الركبة في الصدر
- الحديث المشي
بغض النظر عن عمرك أو موقعك ، فإن الغاز جزء من الحياة (للأسف). ولكن ، نأمل أن يساعد ذلك في معرفة أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تقليل الانتفاخ والألم - والتخلص من الغازات على الفور.
تمارين للتخلص من الغازات على الفور
هل انت بحاجة للتخلص من الغاز الخاص بك ، في اسرع وقت ممكن؟ نحن نتفهم. أفضل طريقة لإزالة الغازات بسرعة هي القيام ببعض تمارين القلب. يمكنك المشي أو الركض حول المبنى أو ركوب الدراجة. لن يؤدي ذلك إلى التخلص من انتفاخ البطن فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحريك الغازات الموجودة في معدتك ، ودفعك إلى السمع ، ودفع عملية الهضم إلى الأمام.الأطعمة التي تجعلك ضرطة
في بعض الأحيان يكون كسر الريح هو السبيل الوحيد للتخلص من الغازات غير المريحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها لتخفيف آلام البطن.
- المشروبات الغازية أو الصودا
- امضغ العلكة
- خضروات
- منتجات الألبان
- الأطعمة الدهنية أو المقلية (لحم الخنزير ، لحم البقر ، إلخ)
- الفواكه الغنية بالألياف
- المحليات الصناعية
- فاصوليا
- قمح / حبوب كاملة
- المكسرات
- بيض
- بصل
الأطعمة التي تجعلك كريهة الرائحة
لقد سمعنا العبارة ، صامتة لكنها قاتلة. ومع ذلك ، فرتس لا تشم دائما. لذلك ، إذا كنت تريد تجنب الجلوس في وضع محرج بينما يحاول كل من حولك معرفة من يخرج من الغازات ، فإليك العديد من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. حبيبك سوف يشكرك
- الأطعمة الدسمة. تمتلئ بالكبريت ، وعندما تتحلل في بطنك إلى كبريتيد الهيدروجين ، فإنها تخلق رائحة بيضة فاسدة.
- فاصوليا. عندما تأكل الفاصوليا ، تنتج معدتك الهيدروجين والميثان والكبريت ، مما يخلق رائحة كريهة.
- بيض. حقيقة ممتعة: البيض لا يجعلك تطلق الريح في الواقع. ولكن عندما تأكلها مع الأطعمة التي تحتوي على الغازات مثل الاثنين أعلاه ، فإنها تمنحك رائحة غير تقليدية. يحدث هذا لأن البيض مليء أيضًا بالسوفورميثيونين.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
