بيلاتيس مقابل اليوغا: هذه هي الاختلافات الرئيسية

البيلاتس واليوجا نوعان شائعان من التمارين التي تقدم العديد من الفوائد. في حين أنها تشترك في بعض أوجه التشابه ، هناك أيضًا اختلافات رئيسية يجب أن تكون على دراية بها قبل اختيار أحدهما أو الآخر. البيلاتيس هو شكل من أشكال التمرينات التي تؤكد على الحركات الدقيقة والمضبوطة وغالبًا ما تستخدم لتحسين القوة والاستقرار الأساسيين. اليوجا ، من ناحية أخرى ، هي نهج أكثر شمولية يركز على عمل التنفس والمرونة. فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار عند الاختيار بين تمارين البيلاتس واليوجا: - يركز البيلاتس بشكل أكبر على الحركات التي يتم التحكم فيها ، بينما تؤكد اليوجا على عمل التنفس والاسترخاء. غالبًا ما يستخدم البيلاتس لتحسين القوة والاستقرار الأساسيين ، بينما تركز اليوجا بشكل أكبر على المرونة الكلية. - يمكن ممارسة البيلاتس باستخدام أو بدون معدات ، بينما تتطلب اليوجا عادة حصيرة. - تتم ممارسة البيلاتس عادة في جلسة جماعية ، بينما يمكن ممارسة اليوجا بمفردها أو في مجموعة. إذن ، ما هو المناسب لك؟ إذا كنت تبحث عن تمرين أكثر تحديًا يركز على القوة الأساسية ، فقد يكون تمارين البيلاتيس خيارًا جيدًا. إذا كنت تبحث عن أسلوب أكثر استرخاءً يركز على المرونة ، فقد تكون اليوجا خيارًا أفضل.

استحوذ كل من البيلاتس واليوجا على عالم اللياقة البدنية في آخر 50 عامًا.

استقطبت كل ممارسة نصيبها العادل من المعجبين الذين يقسمون بواحد أو بأخرى.

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن كلاهما متشابه للغاية ، لكن هل هما كذلك؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الاختلافات الرئيسية التي تميز ممارستي اللياقة البدنية عن بعضهما البعض.

اوجه الاختلاف

1 - الهدف النهائي

أكبر فرق شامل بين تمارين البيلاتس واليوجا هو الهدف النهائي.

الهدف من تمارين البيلاتيس هو إعادة تأهيل الجسم وتقوية القلب (البطن) وتحسين الوضع.

الهدف من اليوغا هو تجربة الوحدة والتواصل ، أولاً داخل الذات والجسد ، ثم مع بقية العالم.

2 - الأصول

اليوغا أقدم بكثير من بيلاتيس.

إنها ممارسة قديمة يعود تاريخها إلى 5000 عام مع أصولها في الهند.

تعرق ليلي بعد الولادة

تم إنشاء بيلاتيس بعد الحرب العالمية الثانية ، حوالي عام 1920 على يد ألماني يُدعى جوزيف بيلاتيس.

3 - نقاط التركيز

يركز بيلاتيس بشكل كبير على الجسم المادي بينما اليوغا هي ممارسة عقلية / عاطفية / جسدية / روحية.

في اليوغا ، نستخدم الجسد لتجاوز العقل والوصول إلى أعلى مستوى من الوعي يعرف باسم Samadhi.

4 - الأنماط المختلفة

يُنظر إلى البيلاتيس عمومًا على أنها ذات نمطين - بيلاتيس حصيرة أو بيلاتيس يتم إجراؤها على الأجهزة مثل المصلح.

ومع ذلك ، هناك العديد من أنماط اليوجا المختلفة.

بعضها يركز على العضلات وسريع الخطى ، مثل Ashtanga و Vinyasa و Power Yoga و Hot Yoga.

البعض الآخر أبطأ وتيرة ويركز على الأنسجة الضامة والأوتار والأربطة ، مثل Yin Yoga و Restorative Yoga.

5 - التركيز على التنفس

بينما يستخدم كلاهما التنفس كأداة تدريب ، فإن الهدف من وراءه مختلف.

في بيلاتيس ، يستخدم التنفس لمساعدة العضلات وتزويدها بالأكسجين والطاقة.

بديل لل enfamil ar

يتم التحكم في التنفس في بيلاتيس لمساعدة العضلات الأساسية على الانقباض أثناء التمارين.

يعتبر التحكم في التنفس (براناياما) أحد مجالات التركيز الرئيسية في اليوجا أيضًا.

يستخدم اليوغيون أنفاسهم للمساعدة في تهدئة العقل المتسارع والقلق والجهاز العصبي المفرط النشاط.

يمكنهم أيضًا استخدام التنفس لتنشيط الجسم وإيقاظه.

6- أنواع الممارسات

بينما تركز كلتا العمليتين على عمل الجسم المادي والتنفس كأداة ، فإن اليوجا لها نقاط أخرى أيضًا.

ممارسات نمط الحياة مثل السلوكيات ذاتية التنظيم (Yamas) والاحتفالات الشخصية (Niyamas) ، ورسم الحواس إلى الداخل (Pratyahara) ، والحفاظ على التركيز أحادي الجانب (Dharana) ، والتأمل العميق (Dhyana) ، والسمو المبهج والمعرفة الداخلية (Samadhi) هي أيضًا نقاط تركيز اليوجا الكلاسيكية أيضًا.

التشابهات

• كلاهما يزيد من جودة الحياة والصحة
• كلاهما يتطلب التركيز الذهني والحضور والوعي الجسدي
• كلاهما من التمارين منخفضة التأثير التي تركز على استخدام وزن جسمك كمقاومة
• كلاهما يركز على التنفس ، المحاذاة ، القوة ، الاستقرار ، التوازن ، المرونة
• كلاهما يقوي قلبك (على الرغم من أن بيلاتيس تركز بشكل أكبر على هذا)
• تتم ممارسة اليوجا والبيلاتس على حصيرة مع الدعائم

الحكم

كلتا العمليتين فعالة ومفيدة للصحة العقلية والعاطفية والجسدية والأهم.

لماذا يجب عليك الاختيار بين أحدهما أو الآخر؟

لماذا لا تمارس كلاهما بالطريقة التي تناسبك؟

أحدهما ليس أفضل من الآخر.

المقارنة بينهما تشبه المقارنة بين التفاح والبرتقال.

من خلال ممارسة كليهما ، ستزيد من فرصك في الحصول على النتائج التي تريدها وجني كل الفوائد المجمعة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: