وسائل التواصل الاجتماعي خلال الإجازات ليست هدية دائمًا

كلاوس فيدفيلت / جيتي

من الصعب حشو العواطف والمشاعر التي تظهر على السطح أثناء قيامك بالتمرير اليومي على وسائل التواصل الاجتماعي. في مقابلة مع Scary Mommy ، الدكتورة Paula Durlofsky ، أخصائية علم النفس السريري ومؤلفة تم تسجيل الدخول وتأكيد الخروج: كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية وما يمكنك فعله حيال ذلك ، يشاركنا بعض النصائح المفيدة لإطلاعنا على أدنى مستويات التواصل الاجتماعي مع اقترابنا من موسم العطلات.

بحسب ال مركز بيو للأبحاث ، 69٪ من البالغين و 86٪ من الشباب في أمريكا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي.

تمثل وسائل التواصل الاجتماعي انعكاسًا لأجزاء من حياة الناس ، ولكن لن يتم عرض جميع جوانب حياتهم على Instagram. يقول الدكتور دورلوفسكي ، إن المقارنات التصاعدية ، سواء استنادًا إلى استهلاكنا لوسائل التواصل الاجتماعي أو حياتنا الحقيقية ، تتم عندما نقارن أنفسنا بأشخاص نعتقد أنهم أفضل منا أو متفوقون علينا. على سبيل المثال ، قد نعتقد أن الصديق الافتراضي أكثر جاذبية أو أكثر نجاحًا من الناحية المالية منا. ليس من المستغرب أن المقارنات التصاعدية يمكن أن تؤذي ثقتنا بأنفسنا من خلال إثارة مشاعر عميقة من الاستياء والحسد والعار.

لقد فعلنا ذلك جميعًا - نظرنا إلى صورة وقلنا واو ، ما الذي يتطلبه الأمر لجعل طفلهما يبتسم لالتقاط صورة ... أتمنى ... أو حصلت على سيارة جديدة ، أتمنى لو كان بإمكاني شراء سيارة جديدة ، ثم هناك تذهب عجلة الهامستر للأفكار الحسد. يقول الدكتور دورلوفسكي إن المشاعر السلبية التي نشعر بها بعد قضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون فرصًا للنمو العاطفي والتنمية الشخصية.

اقترب العام الجديد. إذا كنت تجري بعض التغييرات الصحية في عام 2022 ، وكانت هناك علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي مدرجة في قائمتك ، فإليك ما يوصي به الدكتور دورلوفسكي.

تشدد على أهمية معرفة أسلوب التعلق الخاص بك وكيف يؤثر ذلك على 'ارتباطك' بالأجهزة والتكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي. وفقًا لنظرية التعلق ، فإن جودة علاقاتنا مع مقدمي الرعاية الأوائل والأوليين لدينا تمهد الطريق لصحة ونجاح علاقاتنا المستقبلية وكيف نتواصل مع الآخرين. وتقول إنه من المؤثر جدًا أن الدراسات تظهر أنماط ارتباط معينة أكثر عرضة لتأثيرات سلبية من شيء يبدو تافهًا مثل وسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون من الصعب أن تكون واقعيًا بشأن الغرض من وسائل التواصل الاجتماعي وكيف تؤثر على الصحة العقلية للفرد. ولكن إذا أمكنك ، فتراجع قليلاً عن الشاشة واعتبرها علاقة أخرى في حياتك - ارسم حدودًا حولها.

يعد هذا أيضًا درسًا رائعًا لتعليم أطفالك حتى يتمكنوا أيضًا من تكوين علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة خلال العطلات. قد يقوم أصدقاؤهم بوميض عمليات تسلل جديدة أو أحدث هاتف iPhone ، وطفلك ليس كذلك. قد تكون العودة إلى المدرسة بعد العام الجديد كابوسًا اجتماعيًا بالنسبة لهم. ماذا يقترح دكتور دورلوفسكي؟ إنها تشارك أربع طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، وستعمل هذه النصائح أيضًا مع الآباء ، كما تقول:

ساعد الأطفال على اكتساب منظور واقعي لوسائل التواصل الاجتماعي.

دعونا نجعلها حقيقية - وسائل التواصل الاجتماعي ، بشكل عام ، هي آلية لعرض كل الخير في حياة شخص واحد. نحن لا نرى الركب الملطخة بالدماء ، الحمامات الفوضوية ، الرصيد السلبي في الحساب المصرفي للفرد. لا حياة أي شخص وردية كما تبدو.

تنمية الذهن وتقديم نموذج له فيما يتعلق بعادات وسائل التواصل الاجتماعي.

يقترح الدكتور دورلوفسكي إجراء عمليات تفتيش منتظمة على وسائل التواصل الاجتماعي مع طفلك. سيساعد ذلك في قياس مشاعرهم ومناقشة ما قد يرونه عبر الإنترنت.

علم أطفالك كيفية ضبط مشاعرهم.

اغتنم الفرصة للتحدث مع أطفالك (وتحدث مع نفسك قليلاً) حول كيفية تأثير العطلات والتواجد على وسائل التواصل الاجتماعي على مزاجهم. إذا علمك التاريخ أنهم سيكونون في حالة مزاجية سيئة بعد التحقق الصباحي السريع من إنستا ، فلا تفعل ذلك. اغتنم هذا كفرصة للعناية بالنفس.

شجع أطفالك على وضع خطط لرؤية الأصدقاء في الوقت الفعلي.

بالتأكيد ، قد تبدو قديمًا إذا قلت هذا لطفلك ، لكن النقطة الأساسية هي: لا شيء يقارن بالظهور والتجارب الواقعية مع الناس ، وجهاً لوجه. يقول الدكتور دورلوفسكي ، ناقش مع أطفالك أهمية الحفاظ على العلاقات خارج الإنترنت. عندما لا تكون الخطط الشخصية ممكنة ، فيمكنهم الحفاظ على علاقات مهمة من خلال الاتصالات الهاتفية والرسائل النصية. لكن الوقت وجهًا لوجه أمر بالغ الأهمية.

تتطور علاقاتنا مع وسائل التواصل الاجتماعي (والأشخاص) طوال الوقت. يمكننا جميعًا إجراء عملية تنظيف لوسائل التواصل الاجتماعي خلال الإجازات. قد يكون الخيار الصحيح لك ولحماية صحتك العقلية. قد يكون البحث عبر Instagram أو Facebook أو TikTok مرهقًا لساعات. خذ الإجازات كوقت لتكون حقًا في وجود عائلتك ، مع الهدف والاتصال ، ولا تدع قوة وسائل التواصل الاجتماعي تفسد إجازتك (أو عائلتك). كن ممتنًا لما هو موجود أمامك ، في الحياة الواقعية - وتذكر أن حياة أي شخص آخر على Instagram أجمل من حياتهم الحقيقية.

شارك الموضوع مع أصدقائك: