لماذا يمكن أن يكون عيد الميلاد مفيدًا لصحتنا العقلية
أندريسود / جيتي
الحب الأول على الإطلاق عيد الميلاد . بمجرد أن ينتهي عيد الهالوين ، فإنني أتحدث عن موسم المرح والمشرق. أبدأ التسوق في العطلة في يوليو وأطلق موسيقى الكريسماس في الأول من نوفمبرشارع. أنا والأولاد نصنع أربعة أنواع من البسكويت كل عام ونضع شجرتنا في اليوم التالي لعيد الشكر. نحن حتى تشغيل نظام أساسي لوسائل التواصل الاجتماعي بالكامل مخصص لكل الأشياء-أسود-سانتا . هناك شيء ما في هذا الوقت من العام جعلني أشعر بالدوار ، كما لو كنت في مستوى عالٍ من الصحة العقلية.
عيد الميلاد حقًا هو أروع وقت في السنة. هناك الكثير عن العطلة وهذا هو بالضبط ما يحدث جيد لصحتنا العقلية . قمت بتسجيل الوصول مع الدكتورة راشيل جولدمان ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، ومتحدثة ، وأستاذة مساعدة إكلينيكية في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك ، ومستشارة في الممارسة الخاصة لمعرفة رأيها.
عيد الميلاد يجمع الناس معًا.
هذا العام ، على وجه الخصوص ، قد يحتفل الكثير منا بالموسم مع الأصدقاء والعائلة - بأمان قدر الإمكان بالطبع. تقول الدكتورة راشيل أن التجمع يذكرنا بأننا لسنا وحدنا. بالإضافة إلى ذلك ، يذكرنا التجمع أننا في هذا معًا. في السنوات العديدة الماضية ، في ظل مناخ سياسي ساخن ووباء ، شعرنا جميعًا بثقل الاختلاف. يمكن أن يحقق عيد الميلاد الوحدة والتضامن. لقد أخبرني تدريبي في مجال التبني والصدمات أن الناس متحمسون للتواصل مع الآخرين - وهو شيء يمكننا القيام به في عيد الميلاد.
عرض هذا المنشور على Instagram
عيد الميلاد متوقع.
العديد من العائلات لديها تقاليد عيد الميلاد التي تجلب لنا الراحة والفرح. التقاليد ليست فقط متوقعة ، ولكن يمكن التنبؤ بها ، والتي يمكن أن تخفف من القلق. تقول الدكتورة راشيل إن هذه التقاليد يمكن أن تكون مصدر إلهاء جيد عن الوباء والضغوط اليومية وكذلك النضالات. تضيف ، كبشر ، نتوق إلى الألفة. لا يقدم عيد الميلاد هذه الألفة فحسب ، بل يوفر أيضًا الهيكل والقدرة على التنبؤ. ربما تشعر ببعض الجدية بمجرد قراءة هذا والتفكير في وجبة العطلة المفضلة لديك ، أو تبادل هدايا عائلتك ، أو اختيار شجرة عيد الميلاد لتضعها في غرفة المعيشة الخاصة بك.
يجبرنا عيد الميلاد على تغيير وتيرتنا وتركيزنا.
يمكننا أن نعلق في صخب الحياة اليومية العادية ، بدءًا من وظائفنا ، والواجبات المنزلية لأطفالنا ، وكذلك في علاقاتنا. عيد الميلاد ، نعم ، يمكن أن يجعلنا مشغولين ، ولكن بطريقة أكثر إرضاءً. قد نشعر بإنجاز أكبر عندما نجد الهدية المثالية لأحد الأقارب. ربما نشعر بمزيد من الهدوء عندما نجلس على الأريكة ليلاً ونستمتع بالأضواء المتلألئة على أشجار عيد الميلاد. تغير العطلات وتيرتنا - غالبًا للأفضل - مما يزيد من مشاعر الفرح. أخبرتني الدكتورة راشيل ، الأعياد تسمح لنا بالتراجع عن الوضع المعتاد. قد نستمتع أيضًا بامتياز يوم أو يومين من العمل ، ونقوم بتغيير التروس وإبطاء السرعة. (هذا هو ، إذا تمكنا من البقاء في وضع عدم الاتصال!)
عرض هذا المنشور على Instagram
يمنحنا عيد الميلاد الفرصة لنكون أكثر اجتماعية.
كان الوباء يعاني الكثير منا من العزلة. يعتبر عيد الميلاد عذرًا رائعًا للالتقاء بالعائلة أو الأصدقاء - خاصةً إذا كنت تتجنب التفاعل الاجتماعي على مدار العام ونصف العام الماضيين. تشارك الدكتورة راشيل أننا يجب أن نضع خطة للالتقاء مع شخص ما ، أو وضع خطة للقيام بشيء مختلف قليلاً. مثال على ذلك هو إنشاء تقليد جديد لنفسك مثل التطوع بوقتك في ملجأ. وتضيف: أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا كلها مرتبطة ببعضها البعض. إذا كنا دائمًا نعزل - لا سيما بدون داعٍ - فقد تكون لدينا أفكار سلبية من شأنها أن تؤثر على شعورك وستؤثر بعد ذلك على أفعالك.
عيد الميلاد يشجعنا على وضع الحدود.
نعلم جميعًا الكثيرين (ربما من ضمنهم) الذين يعانون خلال موسم الكريسماس. هناك عاملان أساسيان من الضغوطات هما الموارد المالية والمواقف الأسرية السامة. تشجعنا الدكتورة راشيل على الاعتراف بأن هذا وقت عصيب بالنسبة لك ، ولا بأس بذلك. لسنا مطالبين بالشعور بالسعادة لأن الناس من حولك كذلك. أريد أن أضيف ، فقط لأن أحد أفراد عائلتك لا يعني أنك ملزم بقضاء الوقت معهم. من السهل الانزلاق إلى مساحة سلبية عندما يضعف أموالك أو أحد أفراد أسرتك من روح عطلتك. هذه سنة رائعة لوضع بعض الحدود. على سبيل المثال ، إذا كان تبادل الهدايا مكلفًا للغاية بالنسبة لك ، فاقترح بديلاً أو ببساطة ارفض المشاركة. من الجيد أيضًا أن تنحني من لقاء يستنزفك ، خاصة إذا كان ذلك القريب السام سيكون هناك. كما أخبرني معالجي نفسي ذات مرة ، فإن الحدود هدايا. في هذه الحالة ، هدية تقدمها لنفسك.
عرض هذا المنشور على Instagram
يذكرنا عيد الميلاد بالحصول على المساعدة التي نحتاجها.
تشارك الدكتورة راشيل ، الصحة النفسية لا تأخذ استراحة لمجرد أنها موسم الأعياد. في الواقع ، يمكن أن تضيف العطلات إلى صراعاتنا القائمة بالفعل. على الرغم من أننا جميعًا نحب معجزة Hallmark Christmas الرائعة ، إلا أن الحقيقة هي كآبة الشتاء ، والضغوط المالية ، وفقدان أحد الأحباء ، والعديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تضخم أو تؤدي إلى القلق أو الاكتئاب. من المهم التواصل مع متخصص في الصحة العقلية. وبالمثل ، إذا لاحظنا أن أحد أفراد أسرته يعاني ، فيمكننا تشجيعه على طلب المساعدة المتخصصة. تشارك الدكتورة راشيل ، المساعدة متاحة دائمًا ومن الجيد ألا تتلقى المساعدة فحسب ، بل تساعد الآخرين أيضًا.
مفتاح عطلة هولي هو عدم تناول الكثير - أو القليل جدًا. يتطلب الاحتفال بالموسم أن نكون صادقين مع أنفسنا والآخرين. علينا أن نتعلم أنه لا بأس من قول لا ، ولكن من الجيد أيضًا الانغماس في مغامرات جديدة قد تجلب لنا السعادة. كان عامي 2020 و 2021 سنوات صعبة بشكل خاص بالنسبة للكثيرين منا. ربما يكون أفضل تصفيق لدينا هو الاهتمام بصحتنا العقلية. 'إنه موسم تكريم قلوبنا وعقولنا.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
زيوت الجيوب الأنفية
