celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

لقد ساعدني تدوين مخاوفي بشأن الطلاق في التغلب عليها

الطلاق
مخاوف من الطلاق

Rawpixel / جيتي

كان من الصعب التركيز أو حتى العمل.

من الصعب أن تغفو ليلاً ، ويصعب علي الانتباه في العمل ، وبغض النظر عما فعلته لمحاولة إلهاء نفسي ، كان الذعر المطلق والفوضى تتبعني طوال الوقت.



يا إلهي. ليس لدي فكرة ماذا أفعل. هل سأجتاز هذا من أي وقت مضى؟

ليس لدي أي فكرة عن المكان الذي سأكون فيه خلال شهر ، أقل من عام. كيف بحق الجحيم يمكنني التخطيط لأي شيء؟

كل شيء ينهار من حولي وأنا مرعوب.

الطلاق هو أحد أكثر أحداث الحياة إرهاقًا التي يمر بها الشخص. أحد الأسباب الرئيسية لكونه مثل هذا الكابوس هو أنه بطريقة ما تمكن من جعلنا رهائن بالتوتر والخوف. يجعلنا غير قادرين على التحرك والتفكير والعمل. أنت لا تعرف ما سيحدث لنا ، ولأطفالنا ، وطريقة حياتنا ، وتعتقد أنك لن تنجح أبدًا ولن تكون سعيدًا مرة أخرى.

لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. أتذكر أنني استيقظت يومًا بعد ليلة مضطربة أخرى ، وشيء ما نقر للتو. قال صوت محبط بداخلي ،

ما الذي تخاف منه ولماذا لم تتخذ خطوات لمواجهته؟

وهذا هو المكان الذي ولدت فيه ممارسة تفجير الخوف. عندما تشعر وكأنك تنطلق من خوف من الجهل ، افعل ما يلي:

1. اكتب كل الأشياء التي تشعر بالخوف منها —مصادر التوتر القائم على الخوف لدينا.

2. كن صادقًا تمامًا. لا خوف أو قلق غير عقلاني أو غبي أو غير معقول. تضمنت بعض مخاوفي ...

سأضطر إلى الخروج من منزل الزوجية - المنزل الوحيد الذي أعرفه منذ سنوات.

لن أكون قادرة على تحمل الطلاق الطويل والمطول.

يجب أن أضع أتعاب المحامي على بطاقتي الائتمانية.

سيتم القضاء على مدخراتي وسأضطر إلى صرف 401 ألفًا لسداد كل هذا.

ما معنى كيارا

عائلتي ستحكم علي.

أصدقائي سيبتعدون عني.

سأكون وحدي ولا أعرف ماذا أفعل.

أخشى أن أبدأ من جديد.

أخشى ألا أكون سعيدًا مرة أخرى.

3. الآن يأتي الجزء الذي يتطلب بعض العمل ، لكنه الجزء الأفضل. تحت كل خوف اكتب الحل. توضح هذه الخطوة الحقيقة - أن لديك القدرة على التغلب على تلك المخاوف وتهدئة التوتر الذي تشعر به. لقد قدمت بعض الأمثلة للحلول الممكنة:

سأضطر إلى الخروج من منزل الزوجية - المنزل الوحيد الذي أعرفه منذ سنوات.

إذا كنت أرغب في البقاء هنا ، فسوف أتحدث مع المحامي الخاص بي لمعرفة خياراتي للبقاء. سوف أنظر في الميزانية لمعرفة ما إذا كان هذا ممكنًا ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فأنا أعلم أن لدي خيارات لسكن آخر. أعلم أيضًا أنني الشخص الذي لديه الذكريات في قلبي ، وأنني مع أطفالي ما زلت موطنًا ويمكنني صنع ذكرياتنا الخاصة أينما كنا.

لن أكون قادرًا على ذلك تحمل طلاق طويل الأمد.

لا أريد أن أنفق عشرات الآلاف من الدولارات على الطلاق. إذا كنت أنا وزوجتي نتحدث ، فسأفحص الخيارات المتاحة لاستخدام وساطة الطلاق ، والتي يمكن أن تساعد في منع معارك قضائية طويلة ومكلفة. سأبحث أيضًا في خياراتي وأسأل من حولي للعثور على محامي طلاق جيد يستخدم نهجًا تصالحيًا لحل المشكلات ، بدلاً من المصارع المحارب. قد أتحدث أيضًا مع مستشار مالي للمساعدة في الجانب المالي ، ويمكنني التحدث إلى مدرب طلاق ، يمكنه المساعدة في أفكار توفير المال.

سيتم القضاء على مدخراتي وسأضطر إلى صرف 401 ألفًا لسداد كل هذا.

إذا كنت أعمل مع محامٍ ، فسأبحث في خطط السداد الممكنة. قد أطلب أيضًا مساعدة مجانية أو أجد عيادات قانونية للطلاق يمكنها المساعدة في تقليل التكاليف. سأركز على الصورة الكبيرة. إذا كنت لا أرغب في القضاء على مدخراتي أثناء القتال في المحكمة ، فسوف أتعلم كيفية اختيار معاركي حتى أتمكن من المضي قدمًا في حياتي.

عائلتي ستحكم علي.

ألعاب أطفال مجانية للأولاد من سن 3 سنوات

سأكون صادقًا وأطلب دعمهم ، لكن ليس عليّ أن أحيط نفسي بأشخاص سيجعلونني أشعر بالسوء حيال الموقف. إذا كنت خائفًا من هذا ، فسأعمل مع معالج يمكنه مساعدتي في إنشاء حدود مع عائلتي ومساعدتي في الحزن بطريقة صحية.

سأكون وحدي ولا أعرف ماذا أفعل.

قد أشعر بالوحدة لأنني لم أعد مع زوجتي ، لكنني سأجد نظام دعم رائعًا - هناك مجموعات دعم ومجموعات عبر الإنترنت وأصدقاء يهتمون بي. لن أخاف من طلب المساعدة. سأكون لطيفًا مع نفسي ، وأصبر على نفسي ، وأدرك أنني لست مضطرًا لفعل كل شيء في وقت واحد.

كما ترى ، بمجرد أن تبدأ في القيام بهذا التمرين لنفسك ، ستلاحظ أن تحييد المخاوف يتجاوز مجرد إعطاء أنفسكم حديثًا حماسيًا. يمكن أن يساعدك هذا التمرين على البدء في اتخاذ الإجراءات. وعندما تتخذ إجراءً ضد تلك المخاوف ، فإنها لم تعد الأشياء التي ستبقيك مستيقظًا في الليل - بدلاً من ذلك ، تصبح مسارات العمل المنطقية - مجرد أشياء في قائمة المهام - التي ستنجزها لأنه على الرغم من ذعرك والخوف الآن ، فأنت جحيم أقوى بكثير مما تدرك.

قد لا تكون مواجهة مخاوفنا من الطلاق والتغلب عليها وتعلم كيفية مواجهتها أمرًا ممتعًا أو سهلاً ، ولكن في النهاية ، فإن تعلم هذه الاستراتيجيات سيساعد في تقليل توترك حتى تتمكن من التفكير بوضوح ، والمضي قدمًا في حياتك ، والعودة إلى السعادة. .