celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

ربما لم تسمع من قبل عن محور HPA ، لكنه قد يدير حياتك

الصحة والعافية
لقطة مقرّبة لامرأة تعاني من ألم في الصدر أو نوبة قلبية.

Boy_Anupong / جيتي

لقد مررنا جميعًا بتلك اللحظة عندما أُلقي بنا فجأة في حالة من الرهبة. أو هلع. أو حتى مجرد خوفنا من ضوء النهار. إنه ذلك الشعور العام بتسارع دقات القلب ، والعرق يتدفق فجأة من مسامك ، وتشعر أطرافك وكأنها تحولت إلى هلام. (ما لم تكن مختل عقليا ، لكن هذه مقالة منفصلة بالكامل).

هذا هو رد فعل جسدك على التهديد - إعدادك للقتال أو الجري. بالنسبة لمعظم الناس ، إنه شعور مزعج ، لكنه نادر الحدوث وعادة ما يكون قصير الأجل. بمجرد زوال التهديد ، يعود معدل ضربات قلبك وتنفسك إلى طبيعته وتؤدي الغدد العرقية إلى برودة الجحيم.

كيف يساعدك محور HPA على محاربة النمور (أو الهروب منها)

رد الفعل هذا هو عمل جزء من جسمك يسمى محور الغدة النخامية، الغدة الكظرية ، أو محور HPA. تتمثل الوظيفة الأساسية لمحور HPA في تنظيم استجابة الجسم للضغط. يشير محور الكلمة إلى التفاعل بين ح ypothalamus ، و ص الغدة النخامية و ل الغدد الكظرية ( HPA . احصل عليه؟).

سعر أغذية الأطفال

الأجزاء الثلاثة للمحور كلها متصلون ويعملون معًا . أول اثنين ، الوطاء والغدة النخامية ، موجودان في دماغك ، فوق جذع الدماغ مباشرة. تقع الغدد الكظرية فوق كليتيك.

يحدث ارتفاع معدل ضربات القلب على الفور تقريبًا. هذا هو الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يفرز الأدرينالين والنورادرينالين ، كل منهما يساهم في زيادة معدل ضربات القلب والعرق. كما أن النوربينفرين مسؤول أيضًا عن إيقاظ محور HPA الخاص بك - والذي يستغرق حوالي 10 ثوانٍ - مما يؤدي إلى تفعيل ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدد الكظرية. يطلق الوطاء هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (CRH) ، والذي يخبر جهازك العصبي الودي بالحفاظ على معدل ضربات القلب هذا مرتفعًا.

يتواصل الهرمون CRH من منطقة ما تحت المهاد إلى الغدة النخامية لإفراز هرمون قشر الكظر (ACTH) في مجرى الدم. ثم ينتقل الهرمون الموجه لقشر الكظر من الغدة النخامية (فوق جذع الدماغ ، تذكر؟) وصولاً إلى الغدد الكظرية.

والغدد الكظرية هي السر وراء هذا الهرمون الذي نحب جميعًا أن نكرهه: الكورتيزول.

محور HPA والكورتيزول - هرمون الإجهاد

بعد التنشيط الأولي لمحور HPA ، يتم تحرير الكورتيزول لعدة ساعات. بمجرد أن يتراكم تركيز معين منه في الدم ، يرسل الكورتيزول رسالة مرة أخرى إلى منطقة ما تحت المهاد لتهدئة الأعصاب. نحن بخير ، الدم المليء بالكورتيزول يخبر عقلك. لا توجد نمور حقيقية للقتال هنا - يمكنك التوقف عن إطلاق الكورتيزول الآن. ويعود الجسم إلى حالته الأساسية ، أو التوازن الجهازي .

يمكنك التفكير في محور HPA الخاص بك حيث يلتف جسمك مثل الزنبرك ، ويستعد لاستخدام الطاقة الكامنة التي يوفرها. الكورتيزول هو هرمون يضعك في حالة تأهب ، ويوقظك ، بالمعنى الحرفي للكلمة. على الرغم من أنه معروف بكونه هرمون التوتر ، فإن الكورتيزول مسؤول إلى حد كبير عن الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ اليومية - إيقاعك اليومي.

أسماء نساء ألمانيات

يزيد الكورتيزول من ضغط الدم ، ويدفع قلبك لضخ المزيد من الدم إلى عضلاتك في حال اضطررت إلى الجري. يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يوفر طاقة إضافية لخلاياك لمساعدتك على التعامل مع مسببات التوتر. الكورتيزول هو جزء ضروري ومفيد من الإنسان.

حتى لا يحدث ذلك.

ماذا يحدث مع التنشيط المتكرر والمستمر لمحور HPA؟

قد يكون الكورتيزول مسؤولاً عن الوظائف الضرورية مثل النوم ومساعدتنا على الاستجابة للمواقف العصيبة ، ولكنه يتسبب أيضًا في حدوث أشياء أخرى أقل استحسانًا في أجسامنا. يقلل من النشاط التناسلي. سمعت عن الإجهاد يسبب العقم أو حتى تسبب في شخص ما يغيب عنهم الدورة ؟ نعم. هذا هو الكورتيزول. يستنتج الجسم أن الضغوط الخارجية أكبر من أن تتعامل أيضًا مع الضغوط الإضافية لدعم الحمل أو رعاية الأبناء. البرية ، أليس كذلك؟ وأيضًا ، هذا مقرف. لأن ... العقم مرهق. إنها حلقة مفرغة.

يمكن أن يؤدي التنشيط المتكرر لمحور HPA أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة. نفس المشكلة هنا - إذا كان جسمك بحاجة إلى القلق بشأن تهديد مباشر مثل النمر الذي يحاول أكلك ، فلا يمكن لجسمك أن ينزعج من أشياء تافهة مثل الاستعداد لعدوى محتملة في المستقبل.

الزيوت الأساسية كلاب البراغيث

وعلى الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين من الآلية ، إلا أن هناك ارتباطًا بين المستويات المرتفعة المستمرة من الكورتيزول ومرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. والفكر هو أن إثارة الزيادات الجلوكوز في الدم عن طريق محور HPA من المحتمل أن يكون له علاقة بهذه النتائج.

شددت على اللعنة وفجأة ذهبت ذاكرتك للقرف؟ محور HPA / الكثير من الكورتيزول. مرة أخرى ، ما الفائدة من تذكر الأشياء إذا لم تكن قادرًا على التغلب على هذا النمر؟ لا يهم تذكر المكان الذي تضع فيه نظارتك إذا كنت تتناول عشاء النمر. مكتئب ؟ نعم ، من المحتمل أن يساهم محور HPA - والكورتيزول الذي يستمر في ضخه - في ذلك أيضًا.

والآن يعتقد العلماء أن صدمة الطفولة المبكرة - أي متكررة تفعيل محور HPA في مرحلة الطفولة - يمكن أن يؤدي إلى محور HPA أكثر تفاعلاً في مرحلة البلوغ. إذا كنت قد عانيت من الكثير من الصدمات في مرحلة الطفولة ، فقد يكون معدل ضربات قلبك قد زاد للتو مع الشعور بالقرف ، وهذا يفسر بعض الأشياء.

لماذا هذا مهم لمعرفة؟

بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من صدمات الطفولة أو يتعاملون مع الضغوطات الحالية والمستمرة ، قد يكون من المغري أن نستنتج أن محور HPA المفرط في رد الفعل هو نوع من عقوبة السجن. إذا كانت أجسامنا تعاني من هذا الهجوم المستمر للكورتيزول على الفور و لا إرادية ، ما الذي يساعد في معرفة كيفية عملها؟ ليس الأمر وكأننا نستطيع مساعدته. يش .

لكن ضع في اعتبارك هذا: عندما نفكر في تقليل التوتر في حياتنا ، غالبًا ما تكون أهدافنا رجعية. كيف يمكنني الاستجابة بشكل مختلف لمشغل XYZ؟ كيف يمكنني أن أتفاعل بهدوء أكثر مع هذا الضغط المتكرر المعروف؟ كيف يمكنني تهدئة نفسي بعد XYZ الزناد أدى إلى نوبة هلع ؟

كانوا رد الفعل . ولكن بالنظر إلى أن محور HPA يحتاج فقط إلى حوالي 10 ثوانٍ للوصول إلى وضع ضخ الكورتيزول الكامل ، وبمجرد إقلاعه ، لا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به لإيقافه ، فالتفاعل سيساعد كثيرًا. لذا كن استباقي . ضع حدودًا مع الأشخاص والمواقف التي تتسبب في تحول محور HPA الخاص بك ، ويعرف أيضًا باسم ، أنه يضغط عليك. قم بإلغاء الصداقة ، والحد من الاتصال ، وقطع الأشخاص السامين ، وتوقف عن الموافقة على الظهور في الأشياء التي تضغط عليك لمجرد أنك تحاول إرضاء الآخرين.

مسموح لك بحماية سلامك.

صيغة اختيار الوالدين لطفل صغير

وفي الوقت نفسه ، يعمل العلماء باستمرار على العلاجات لمساعدة الأشخاص الذين لديهم محور HPA مفرط في التفاعل. البعض منا يتناول مضادات الاكتئاب التي تزيد من مستويات السيروتونين ، والتي تظهر الدراسات يساعد أجسامنا على إدارة مستويات الكورتيزول. بعض الدراسات تظهر أن علاج الـ EMDR قد يقلل من تفاعل محور HPA والفيضان الناتج من الكورتيزول.

ليس عليك أن تعيش في حالة ثابتة من تفاعل محور HPA. لا بأس في وضع الحدود. لا بأس في طلب المساعدة. أنت تستحق السلام.

شارك الموضوع مع أصدقائك: