هل تدمر المقاومة الصغيرة علاقتك؟ يشرح الخبراء كيفية معالجة حتى أصغر الشكاوى

لأنه ليس كذلك فقط عنهم لا يفعلون الأطباق.

لقد عملت متأخراً وعادت إلى المنزل لتجد أن شريك حياتك وأطفالك قد أكلوا ، لكنهم لم يصنعوا أي شيء من أجلك. أو تجلس لتخبرهم بقصة مضحكة كنت تنتظرها طوال اليوم لمشاركتها ، ولا يجرون انتباههم تمامًا بعيدًا عن هواتفهم. هذه هي ما يسميه خبراء العلاقات 'مقاومة صغيرة': الأشياء التي لا تتعامل مع عوامل الصفقات أو الأعلام الحمراء الضخمة ، ولكن لا تزال تؤثر سلبًا على اتصالك مع شريكك. من الصعب التحدث عن المقاومة الدقيقة-يمكن أن تشعر بها أن تظاهرك ، نظرًا لأن الإجراءات نفسها صغيرة-ولكن هذا هو السبب في أنه يهمهم وجهاً لوجه.

ما هي المقاومة الصغيرة في العلاقة؟

يمكن أن تبدو المقاومة الصغيرة مختلفة في كل علاقة ، لكن الشعور وراءها كله هو نفسه. يقول: 'إن المقاومة الدقيقة هي تلك اللحظات الصغيرة ، التي غالباً ما تكون غير معلنة من الإحباط ، أو خيبة الأمل ، أو الإهمال العاطفي ، على السطح ، قد تبدو طفيفة للغاية بحيث لا يمكن طرحها ، لكن مع مرور الوقت ، تبني'. العنبر مونرو ، زواج مرخص ومعالج الأسرة. 'هذه لا تتعلق بالخيانة الدرامية. إنهم يدورون حول درب التنقيط ذي الاحتياجات الصغيرة غير الملباة ولحظات الاتصال العاطفية التي لا معنى لها. ويمكنهم التخلص من الاتصال عند تركها دون معالجة.'

للشركاء المتزوجين أو على المدى الطويل مع الأطفال ، يمكن أن تبدو المقاومة الصغيرة مثل هذا:

• يشعر أحد الشركاء أنهم دائمًا الوالد الافتراضي ، أو التعامل مع نماذج المدارس أو مواعيد الطبيب أو إجراءات وقت النوم ، بينما يبدو الآخر غير مدرك.
• لفات العين أو التمرير عبر الهاتف عندما تتساقط شريك واحد عن يومهم ، أو تقاطع مرارًا وتكرارًا عند التحدث.
• القول بأنك ستتعامل مع الأطباق ولكن تركها ليوم غد ... مرة أخرى. أو الموافقة على وضع الأطفال في النوم ولكن الابتعاد بعد فوات الأوان.
• عدم الاعتراف بالطاقة العقلية التي يتطلبها التخطيط للوجبات ، أو تذكر أعياد الميلاد ، أو إبقاء الأسرة تعمل.
• ترك الملابس على الأرض ، أو تشويش البطانيات ، أو تأخرت بشكل مزمن - أشياء صغيرة تلي عندما تحدث يوميًا.

هل يمكن أن تدمر المقاومة الصغيرة العلاقة؟

ببطء ولكن بثبات ، نعم ، يمكنهم. 'فكر في ملء حقيبة ظهر بالحجارة الصغيرة. لن يبطئك واحد أو اثنتين. في كل مرة تعض فيها لسانك بدلاً من قول شيء ما ، ترمي في حجر آخر. شينا سيمبسون ، زواج مرخص ومعالج الأسرة.

عندما تكون مثقلاً بكل هذه الراحة الصغيرة فيما يتعلق بالاتصال ، فإنك تبدأ في التراجع من شريك حياتك دون أن تدرك ذلك ، كما يوضح سيمبسون. أو ، يمكنك البدء في الشعور بالمر ، ونعم ، استياء ، كما يضيف مونرو.

'عندما لا تتم معالجة المقاومة الدقيقة ، فإنها تبدأ في تغيير النغمة العاطفية للعلاقة. قد تلاحظ المزيد من التهيج أو السخرية أو السلوك السلبي العدواني. غالبًا ما يكون هناك تآكل خفي للكرم-أقل استعدادًا لتقديم المودة ، أو جعل لفتة طيبة ، أو تعطي الشك'.

ربما تتعرض للصمت أو ربما تلتقطهم ، لكن أيا من هذه النتائج لا تحل فعليًا الصدع بينك وبين شريكك ، أو يمنعه من الإصلاح في المستقبل.

كيف يجب أن تطرح مقاومة صغيرة مع شريك حياتك؟

إن إخبار الشخص الذي تحبه بأنه يؤلمني مشاعرك عندما يتركون قدح القهوة بجوار الحوض بدلاً من ذلك ، يمكن أن يشعر بشكل مستقيم - خاصةً عندما يكونون أحد الوالدين والشريكين جيدًا بطرق أخرى. لكن من المهم أن نعالج الأشياء التي تزعجنا.

استدعاء دقيق الشوفان العضوي جربر

يقول مونرو: 'المفتاح هو التحدث من التأثير ، وليس فقط الحادث. بدلاً من التركيز على ما فعله شريكك أو لم يفعله ، ركز على ما جعلك تشعر به وما يلمسه'. 'على سبيل المثال ، بدلاً من ،' لا تتفريغ غسالة الصحون أبدًا '، قد تقول ،' عندما ألاحظ أنني دائمًا ما أفرغ غسالة الصحون ، أبدأ في الشعور بالوحدة في اليوم الذي يدير فيه هذه الأسرة ، وهذا يجعلني أشعر بعدم الدعم. '

سيمبسون يوافق. 'إن تأطيره كبحث عن العمل الجماعي بدلاً من قائمة الشكاوى يجعل شريكك أكثر عرضة للاعتماد بدلاً من التزام'. نصيحتها هي منع 10 دقائق كل أسبوع ، ربما فوق القهوة يوم الأحد أو ليلة واحدة في الأسبوع عندما يكون الأطفال في السرير. استخدم الوقت لمشاركة الإحباط الصغير لكل منهما. 'ابدأ بـ' لقد شعرت بأنني غير مرئي عندما ... 'ثم استمعت حقًا بينما يشارك شريكك شريكهم. بناء تلك العادة الصغيرة تمنع تلك الحصى من التراكم في جبل.'

تأكد من أن شريكك يعلم أنك قادم في هذه المشكلة حتى لا تنتقدهم ، ولكن لممارسة ما تسميه مونرو النظافة العاطفية.

'تدرب على تسمية الأشياء الصغيرة في وقت مبكر وغالبًا. تمامًا مثل تنظيف منازلنا بانتظام لتجنب الفوضى ، نحتاج إلى تطهير الهواء في علاقاتنا قبل أن يستقر الاستياء. إذا كان هذا يبدو صعبًا أو ضعيفًا ، فهذا أمر طبيعي. في كثير من الأحيان. ابدأ بشيء صغير.

شارك الموضوع مع أصدقائك: