هل يمكن للناس أن يتغيروا بالفعل؟ إليك كيفية القيام بذلك ، وفقًا لمعالج الأزواج

بالإضافة إلى ذلك ، كم من الوقت يجب أن تتوقع تغيير حقيقي.

لا توجد علاقة مثالية. سواء كان شخصك فقط لا تلبي احتياجاتك الجنسية أو لا يظهر لك حقًا أنهم يحبونك بعد الآن ، من الطبيعي أن تجعل الحياة في بعض الأحيان من الصعب أن تكون أفضل شريك يمكنك. ربما هناك حتى كانت الشؤون أو الإنذار الذي تم إلقاؤه في المزيج. ولكن عندما يتعلق الأمر بالمحادثات الصعبة حول ما نحتاجه ، هل الأمر يستحق ذلك؟ هل يمكن للأشخاص أن يتغيروا بالفعل ، أم أنك محكوم عليك أن تكون الشخص الوحيد الذي يسحب وزنك حول المنزل حتى الموت؟

هل يمكن للناس أن يتغيروا بالفعل؟

نميل جميعًا إلى الحصول على بعض المعتقدات حول التغيير - أن الأشخاص الذين يرغبون في ذلك ، أو أنه لا يمكن لأحد أن يتغير على الإطلاق. كل هذا يتوقف على تجاربنا السابقة. لكن نعم ، يمكن للناس حقًا التغيير وفقًا لكاثرين فورد ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفسي ، أخصائي علاج الأزواج ، ومؤلف الكتاب الجديد تأثير الفتحة: نهج بسيط جذري للعثور على الفرح والاتصال في علاقتك .

'أدمغتنا مجهزة تجهيزًا جيدًا جدًا للقيام بأمرين. أحدهما هو الحفاظ على الاستقرار ، واثنان هو التغيير. الدماغ يتعلم باستمرار ويعيد إعادة تشكيله ، لذلك نحن مجهزون جدًا للقيام بذلك. القتال ، كنت في بعضكما البعض ، متوقعًا أن هذا ما سيحدث بعد ذلك هو النبوة التي تتحقق ذاتيا.

وتقول إن ما يجب أن نطلبه حقًا هو كيف هل يتغير الناس. 'كيف يتغير الناس في العلاقة ، أولاً وقبل كل شيء ، مع العلم أن التغيير ممكن تمامًا. ثم الأمر يتعلق بمعرفة ماهية الظروف المناسبة وكيفية إعدادها. يشعر الأزواج بالإحباط الشديد لأنهم يحاولون فعل ما يفعلونه ، ثم يحاولون القيام بذلك مرارًا وتكرارًا. ثم يحاولون القيام بذلك بجد ، وغالبًا ما لا يعرفون ما يفعلونه'.

كيفية إجراء تغييرات في علاقتك

دعنا نقول أن شريكك لا يرفع وزنه حول المنزل ، ويشعر أنه على الرغم من أنك تعمل على حد سواء ، فإن الأعمال المنزلية والحمل العقلي تسقط بشكل مباشر على كتفيك.

1. قم بإجراء محادثة حول هذا الموضوع - بالطريقة الصحيحة.

لا تحاول التحدث عن تغيير الرسم البياني في العمل أثناء الشعور بالغضب أو الاستياء. تأكد من أنك تشعر بالانفتاح على الاستماع والقدرة على التحدث مع بعضنا البعض ، كما يقول فورد. إذا كان لدى أي منكم وقتًا عصيبًا في الحديث عن القضايا في علاقتك ، أو كنت على حد سواء تشعر بالإغلاق بعد القتال نفس المعركة مرة أخرى ، وربما إسقاط المخاطر في البداية.

يقول فورد: 'انظر ، سنتحدث فقط عن هذا. لن نتخذ أي قرارات. أريد فقط أن أسمع ما تشعر به حيال ذلك ، وأريد أن أخبرك كيف أشعر به'. 'أشياء من هذا القبيل تساعد الناس على خفض مستوى التوتر قليلاً ، ثم يمكنهم التحدث بشكل أفضل.'

تقول فورد إنه يجب عليك التعامل بشكل أساسي مع هذا الأمر كما لو كنت تجري مقابلات مع بعضكما البعض. هذا يعني الحفاظ على مشاعرك في التحقق عندما يضرب شخص ما ما يسميه فورد تعليق جرس الباب: 'علينا أن نتحدث عن الأطباق'.

'Ding Dong ، Uh-oh ، هناك مشكلة. ثم يأخذ الجميع نفسًا. ثم الشخص الذي سمع جرس الباب يقول ،' أوه ، تعال وأخبرني بما لديك في ذهنك. 'ثم تقول ،' حسنًا ، هذا ما أريده حقًا '. ثم تحصل على القصة ، لكنك لا تفترض أن هذه هي العلان الأول هو القصة.'

2. التركيز بشكل أقل على الإنصاف وأكثر على ما يفيد العلاقة.

تمسك - هذا لا يعني فقط أن تحضر كل العمل لتنعيم الأمور. هذا يعني فقط أن تقسيم العمل 50/50 تمامًا ليس مناسبًا للجميع. 'السؤال ليس كذلك ،' كيف نجعلها 50/50 ، أو كيف نجعلها عادلة؟ 'ما الذي تبحث عنه هو الإجابة على السؤال ،' ما هو الأفضل لعلاقتنا؟ ما الذي سيجعل كلانا يشعران بالمعاملة ، ومحبها ، ومثلنا فريق؟ ' الجواب على ما هو فردي للغاية ؛ كل زوجين يعملون لأنفسهم. لكنهم يعملون بشكل أفضل ، استنادًا إلى هذا المبدأ التوجيهي ، 'ما الذي سيجعلنا نشعر بسعادة أكبر بهذه العلاقة؟ الأكثر محبوبًا ، الأكثر اهتمامًا ، أكثر ما يعالجون بشكل عادل؟ '

يجب أن تحاول أيضًا التوضيح حول ما قد تعنيه مساعدة شريكك بالنسبة لك. 'أنت تغسل الأطباق في الليل يعني أن لدي مطبخًا نظيفًا وأحواضًا حتى أتمكن من تقديم وجبة الإفطار للأطفال قبل المدرسة' أكثر تأثيرًا من ، على سبيل المثال ، 'أنت لا تفعل الأطباق في المساء'.

3. توقع أن يبدأ التغيير ببطء.

'عليك أن تقوم بنسبة 80 ٪ من العمل للحصول على أول 2 ٪ من التغيير. عليك أن تبذل الجهد والجهد والجهد ، إلى نوع من الدوران فقط. فكر في الأمر مثل هذا: إذا كنت في دوامة هبوطية ، فأنت تعكس الاتجاه 80 ٪ من الجهد.

هذا الجزء المبكر هو المكان الذي يميل فيه الناس إلى الإحباط - لقد تحدثنا عنك للتو في القيام بالأطباق في المساء وقمت بذلك ، ليلتين؟! يقول فورد: 'لكن إذا كان الأمر بينهما ، بعد صفر ، فهذا هو في الواقع أهم شيء'. 'أنت تنظر إلى ما تغيروا وأنت تفكر ،' هذا مجرد شيء صغير. هذا ليس ما أردت. 'لكن ما هو غير متعاقد هو الجهد الذي قد يبذله للقيام بذلك.'

وتقول إن الشريك الذي يطلب التغيير يحتاج إلى كبح النقد ويثني على الجحيم من شخصهم عندما يفعلون الشيء. 'أنت تقول ،' أوه ، واو ، لقد كان الأمر رائعًا حقًا عندما استيقظت يوم الخميس ، وكانت صناديق الغداء الخاصة بالأطفال جالسين هناك نظيفة. أنا أحب ذلك. شكرًا جزيلاً لك. أحصل على أن تحاول '. ثم قد يقول ،' نعم ، أنا آسف حقًا بشأن الأيام الأخرى. أنا فقط أواجه مشكلة في التكيف مع صندوق الغداء على أنها مهمة '.' نحن على مسار جيد. دعونا نرى ما يحدث الأسبوع المقبل. '

4. جدولة بعض الشيكات.

المواعيد النهائية مهمة ، كما نعلم جميعًا. يقول فورد: 'في غضون أسبوعين ، دعنا نتحدث عن هذا مرة أخرى. وإذا لم يتم حله ، فلنحاول معرفة سبب عدم عدمه'. 'بالنسبة لبعض الأشياء ، قد تستغرق الأمر أسبوعين. بالنسبة لأشياء أخرى ، قد يكون ذلك شهرين. لكنك توافق على النظر إليها كسلسلة من التجارب. وبعد إجراء تجربتك ، ستعود معًا ، ومراجعة النتائج.'

ماذا لو لم ترى أي تغيير؟

تفترض كل نصيحة فورد حتى هذه النقطة أن كلا الشريكين يرغبان بالفعل في التغيير وأن يكونا جيدًا لبعضهما البعض. إذا لم يتغير شريكك ، فهل هذا يعني أنهم لا يهتمون بك؟

'السؤال الصعب هو ، هل هذا الشخص الذي هو في الأساس شخص جيد ، وهو حسن النية ، والذي يحاول أن يفعل بشكل صحيح في الحياة؟ هذا ليس صحيحًا للجميع ، لكن هذا صحيح منه بالكاد يقول فورد: إذا كنت تعتقد حقًا أنك تزوجت من أحد هؤلاء الأشخاص النادرين والسيئين بشكل شرعي ، فقد حان الوقت للعثور على الباب '. ولكن في معظم الحالات ، قد تكون مع شخص جيد وبشكل حسن النية يحتاج فقط إلى العمل على كيفية ظهورهم في العلاقة.

وتقول: 'قد يعرفون القليل جدًا عن كيفية إجراء محادثة ، وكيفية الاعتذار عندما تنفجر الأمور ، وكيفية التفاوض على من سيقوم بتنظيف. قد يكون لديهم مهارات بدائية للغاية ، وقد تكون مهاراتك مختلفة'. هنا تقر بأن الرجال والنساء اجتماعيون بشكل مختلف في مجتمعنا ، وأن النساء يميلن إلى أن يكونوا أفضل في تحديد المشاعر والتحدث عنها. يمكن للرجال أن يتعلموا بالتأكيد ، لكن لا تعتقد أن شريكك - بغض النظر عن جنسهم - سيحصل تلقائيًا على نفس المهارات العاطفية والعلائقية مثلك.

'افترض أنه إذا كان هذا هو الشخص الذي يعني أن يكون جيدًا من جانبك ولأي شخص آخر في الحياة ، فهناك إمكانية للتعلم. وعليك أن تقلب الزاوية نحو إدراك ، الأمر كله يتعلق بالتعلم ، وعلينا أن نساعد بعضنا البعض على التعلم ونحن نواجه ... من خلال التعرف على الصبر ، من خلال التعرف على ذلك ، من خلال إجراء محادثات رائعة.'

أخيرًا ، يقول فورد أن تتحدث عن رؤية مشتركة لما تبدو علاقتك وتشعر بها. لا تتغلب على بعضهم البعض لعدم وجودهم هناك ، ولكن شريكًا معًا للعمل للوصول إلى هناك. وتقول إنك لا تحاول العودة إلى كيفية حدوث الأمور ، ولكنك تطمح إلى نسخة جديدة وأفضل من علاقتك.

تركيبة عضوية خالية من اللاكتوز

شارك الموضوع مع أصدقائك: