كيف تعطي تدليك لشريكك وتشعر وكأنك محترف
كريستين هيوم / أنسبلاش
الأوقات صعبة. نحن جميعًا نتعامل مع بعضنا البعض في الحجر الصحي الذاتي ، ولا يمكننا الذهاب للتجول حول تارجت من أجل الهروب ولدى ستاربكس ساعات محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للعديد من العائلات في جميع أنحاء بلدنا ، لم يكن المال يأتي كما كان قبل ستة أشهر. في الجوهر ، نحن جميعًا نسير ، نتحدث عن أكياس التوتر والقلق.
ما يمكننا استخدامه الآن هو برائحة زيت اللافندر ، صوت الرياح ينسجم وإحساس يدين قويتين قديرتين تعجن ظهورنا للخضوع. كيف يمكنك الحصول على تدليك من أحد المحترفين والحفاظ على إجراءات التباعد الاجتماعي ، رغم ذلك؟ لا يمكنك ذلك. تمامًا كما تعلمنا صنع الخبز بأنفسنا وقص شعرنا ، فقد حان الوقت لتعلم كيفية تقديم تدليك أفضل أيضًا. في منتصف الليل ، عندما يكون طلاب المدرسة الإعدادية في السرير وتنتهي أخيرًا من التكبير ، التعليم في المنزل وبالعودة إلى الوراء ، ستساعدك هذه الخطوات القليلة أنت وشريكك (أو رفيق السكن أو صديقك المفضل أو أي شيء آخر) في العثور على السلام الداخلي الذي يحتاجه كلاكما بشدة الآن. يجب أن تعلم أنك لست وحدك في محاولة تعلم كيفية تقديم تدليك رائع. في الواقع ، وفقًا لأحدث بيانات البحث المتوفرة لدينا ، يتم البحث عن كيفية تقديم تدليك لما يقرب من 4400 مرة شهريًا!
جهز المشهد
فرك الظهر على الأريكة أثناء مجلس الآباء عظيم. ولكن ، يمكنك جعل الأمور أفضل من خلال إعادة إنشاء تجربة السبا الكاملة. ابدأ بإعداد بقعة. طاولة التدليك ليست ضرورية. يمكن استخدام سرير ثابت أو أريكة أو مجرد بساط يوغا أو قيلولة على الأرض.
قم بتعتيم الأضواء أو أطفئها تمامًا وأشعل بعض الشموع - فقط كن حساسًا تجاه الروائح المتضاربة. اختر بعض الموسيقى - اطلب من Alexa تشغيل بعض الألحان المريحة أو قم بالتصوير ، فقط ارم قرص Celtic Women القديم في مشغل DVD أو نظام الصوت. ستعمل بشكل جيد ، في كلتا الحالتين. تتمثل العوامل الرئيسية للموسيقى خلال هذه التجربة في أنها شيء ناعم ، ونأمل أن الاسترخاء .
كيس نوم 24 شهر
أخيرًا ، ارمِ ورقة مسطحة في المجفف لبضع دقائق واستخدمها للتغطية على جسم الشخص المقرب لك - تمامًا كما هو الحال في السبا الحقيقي ، سيساعد ذلك على تدفئة مناطق الجسم التي لا تقوم بتدليكها حاليًا.
ابدأ بتدليك الأطراف
إليك فائدة التدليك في المنزل مقابل الذهاب إلى المدلك: لست مضطرًا لاختيار المناطق المستهدفة أو دفع المزيد للحصول على تجربة خدمة كاملة. خذ وقتك واعمل على جميع أجزاء جسم شريكك. ظاهريًا ، قد لا يبدو تدليك اليدين مميزًا إلى هذا الحد ، لكن فكر في عدد مرات استخدامهم لتلك اليدين خلال اليوم. ربما يكونون طاهياً يقضون ساعات في اليوم في تقطيع الخضار أو الإمساك بالملعقة والتقليب. بعض الضغط العميق والضغط في أيديهم سيشعرون بالراحة بالنسبة لهم. إذا كان والدهما في المنزل يقضيان اليوم كله في مطاردة طفلك ، فسيكونان ممتنين بشكل خاص لفرك القدمين. في كلتا الحالتين ، ستعمل في طريقك نحو قلب جسدهم.
الأيادي و الأرجل
الساقين والذراعين
قم بتدليك أسفل الظهر ، ثم تمرن
غالبًا ما يشعر الأشخاص بأكبر قدر من الألم أو الضغط في أسفل الظهر بفضل كيفية اتصاله بالوركين والساقين وكيف تقوم بلفه عند الوصول والإمساك والدفع والسحب. إذا كنت تعمل من الجانب ، فابدأ بتحريك كعب يديك للخلف وللأمام من جانب إلى آخر. افعل ذلك على طول الطريق حتى الرقبة ثم التراجع. بعد ذلك ، ارفع يديك على كل جانب من جوانب العمود الفقري ثم تراجع لأسفل.
تذكر دائمًا توخي الحذر من الضغط الذي تمارسه على الرقبة والعمود الفقري ، لأن الضغط الشديد يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. ضع في اعتبارك أنه ، في معظم الحالات ، سيكون الشعور بلمسة الرعاية كافياً للاسترخاء والشفاء من تلقاء نفسه - لا داعي لاستخدام كل قوتك وإرهاق نفسك قبل أن تنتهي.
إنه طعام خالي من اللاكتوز
لا تنسى العنق والكتفين
نقضي الكثير من أيامنا منحنين على الهواتف ولوحات المفاتيح ، وتشعر أعناقنا بالعبء الأكبر من هذا الضغط. فكر في الأمر على هذا النحو: رقبتك وكتفيك تحمل دماغك العملاق. سترغب في أن تكون هادئًا على الرقبة ، لكن الكتفين صعبان جدًا. ما يزال، اسأل شريكك كيف حالك ودعهم يوجهونك إذا كانوا يريدون منك ممارسة المزيد من الضغط. اعمل في دوائر ، وحرك يديك من العمود الفقري.
نصائح عامة
- اختر زيتًا له رائحة بسيطة ومألوفة ولكنه ليس قويًا جدًا وساحقًا.
- اسأل شريكك عما إذا كان يريد التحدث أو مجرد الهدوء. دعهم يوجهون المحادثة ، ولكن لا تجعلهم يبذلون جهدًا كبيرًا لاستمرارها. حافظ على النغمة منخفضة وناعمة.
- احتفظ دائمًا بيد واحدة لشريكك - فهذا يساعد في الحفاظ على استمرارية الأمور وجعلها أكثر مرونة.
- استخدم وزن جسمك وليس قوتك. لن تستهلك الكثير من الطاقة وستكون قادرًا على استخلاص التدليك والانتهاء بقوة ، بدلاً من التملص.
كيفية عمل تدليك ما قبل الولادة
هل ترغبين في إعطاء شريكك الحامل أو صديقتك تدليكًا قبل الولادة ولكنك غير متأكدة من كيفية القيام بذلك بأمان؟ لا عرق ، ولكن جيد عليك لوضع السلامة أولاً. إن آلام المفاصل الناتجة عن الحمل ، والوذمة ، ومشاكل الجيوب الأنفية ، وعرق النسا ليست سوى عدد قليل من المشكلات التي يأخذها المتخصصون في الاعتبار عند العمل مع عميل حامل. خاصة في هذا الفصل الثالث غير المريح أكثر.
من المهم أن نفهم أولاً حدود المواقف التي يمكن للمرأة الحامل توليها. على سبيل المثال ، بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تستلقي المرأة على الجانب الأيسر لزيادة الدورة الدموية. هذه الوضعية تزيل الضغط عن الكبد الموجود على الجانب الأيمن من الجسم ويساعد على تقليل مخاطر ارتداد الحمض الذي قد يحدث من العصارات المعدية. بالإضافة إلى ذلك ، في وقت لاحق من الحمل ، يمكن أن يسبب الاستلقاء على الظهر ضغطًا في الأوعية الدموية وخدرًا وصعوبة في التنفس ويجب تجنبها.
طفلة يونانية
قبل البدء في تدليك ما قبل الولادة ، من المهم تقديم الدعم من خلال توفير وسادة للحمل أو وسادة للجسم أو إسفين للحمل للمساعدة في محاذاة الورك وتقليل الانزعاج.
إليك مقطع فيديو تعليمي رائعًا عن تدليك ما قبل الولادة يمكنك التقاط المؤشرات منه.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
