حالات عدم الأمان في العلاقة: كيف تتغلب عليها حقًا وتتعامل معها

كيلي سيكيما / أنسبلاش

لماذا أشعر بعدم الأمان في علاقتي؟

بادئ ذي بدء ، ما هو الشعور بعدم الأمان في العلاقة؟ (يسأل عن صديق.) كما د. جينيس فيلهاور ، أخصائية نفسية ومؤلفة فكر إلى الأمام لتزدهر ، يكتب باللغة مقال عن علم النفس اليوم ، انعدام الأمن هو شعور داخلي بالتعرض للتهديد و / أو عدم كفاية بطريقة ما. إذا كان هذا قريبًا جدًا من المنزل بالنسبة لك ، فأنت لست وحدك. يعاني معظم الناس من عدم الأمان بشأن بعض جوانب حياتهم ، بما في ذلك حياتهم المهنية ، وقدرتهم على تربية الأبناء ، ومظهرهم الجسدي ، ونعم ، العلاقات.

يقول Vilhauer أنه من الطبيعي أن يكون لديك هذه مشاعر عدم الأمان من وقت لآخر ، ولكن إذا تطور الأمر إلى حالة من عدم الأمان المزمن ، فقد يتسبب ذلك في بعض الأضرار الجسيمة في علاقتك. تكتب أن انعدام الأمن المزمن يحرمك من سلامك ويمنعك من أن تكون قادرًا على التعامل مع شريكك بطريقة مريحة وحقيقية. إن الأفعال التي تأتي من انعدام الأمن - المطالبة دائمًا بالطمأنينة والغيرة والاتهام والتطفل - تؤدي إلى تآكل الثقة ، وهي ليست جذابة ويمكن أن تدفع الشريك بعيدًا.

بقدر ما أو إلى هذا الحد لماذا كنت تشعر بعدم الأمان في علاقتك ، الدكتورة نيكي غولدشتاين ، خبير في علم الجنس والعلاقات ، يقول إنه من المهم تحديد ما إذا كان السبب يتعلق أكثر بشيء قاله أو فعله شريكك ، أو بإدراكك لذاتك. في كثير من الأحيان عندما نشعر بالضعف في قسم احترام الذات ، يمكن أن نشعر بجنون العظمة من أن شريكنا قد لا يريدنا أو ينظر إلى أشخاص آخرين لأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، هي يقول Elite Daily .

في حين أنه من الممكن تمامًا أن يكون لديك شريك يتسبب بشكل مباشر في شعورك بعدم الأمان ، إلا أن Goldstein يقول إنه في كثير من الأحيان ، نحن في الواقع مصدر عدم الأمان لدينا. تشرح أن شكوكنا هي التي تدفعنا إلى الشك في العلاقة لأننا لا نشعر بأننا جديرين بما يكفي لنكون فيها.

كيف يمكنني التعامل مع قضايا الثقة وانعدام الأمن في علاقتي؟

بمجرد أن تكون لديك فكرة أفضل عن مصدر عدم الأمان لديك ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على كيفية التغلب عليها - أو على الأقل التعامل معها - ، بالإضافة إلى أي مشكلات أساسية تتعلق بالثقة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات من Vilhauer و Goldstein:

لا تقارن علاقتك بالعلاقات الأخرى

بالطبع ، نعلم أنه نادرًا ما يكون من المفيد مقارنة أنفسنا بالآخرين ، فالأعشاب دائمًا ما تكون أكثر خضرة ، وما إلى ذلك ، ولكن قد ننسى هذا الأمر عندما يتعلق الأمر بالعلاقات. خاصة عندما تبدأ الأمور للتو ، قد يكون من المغري النظر إلى الأزواج الآخرين ومعايير علاقتهم لمعرفة كيف تقوم أنت وشريكك بالارتقاء. لكن هذه في الحقيقة ليست فكرة جيدة.

سحب منتجات الأطفال 2021

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تفعل ذلك ، فإليك بعضًا منها أسئلة يقترح غولدشتاين الوقوف أمام نفسك : هل لديك توقعات غير واقعية وتشعر بعدم الأمان بشأن علاقاتك لأنه لا يبدو أنها ترقى إلى مستوى الآخرين؟ هل تتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي وتتمنى أن تبدو علاقتك مثل تلك من حولك؟ هل تعتقد أن جميع أصدقائك سعداء في علاقاتهم وتتساءل لماذا لا تكون علاقاتك مثالية؟

ثق بنفسك

نعم ، قد يبدو هذا وكأنه ملصق تحفيزي معلق في مكتب مستشار التوجيه الخاص بطفلك ، ولكن عندما يتعلق الأمر بعدم الأمان في العلاقات ، فإن الثقة بنفسك أمر بالغ الأهمية. ثق بنفسك لتعلم أنه بغض النظر عما يفعله الشخص الآخر ، أنت سوف احرص علي أنت، يكتب فيلهاور . ثق بنفسك لتعلم أنك لن تتجاهل صوتك الداخلي عندما يخبرك أن شيئًا ما ليس على ما يرام. ثق بنفسك ألا تخفي مشاعرك ، وثق بنفسك للتأكد من تلبية احتياجاتك ، وثق بنفسك أنك لن تفقد إحساسك بهويتك. ثق بنفسك لتعلم أنه إذا لم تنجح العلاقة ، فستتمكن من المغادرة وستظل فردًا يعمل بكامل طاقته. عندما تثق بنفسك ، فإن الشعور بالأمان يكاد يكون ضمانًا.

حافظ على استقلاليتك

إذا كنت شخصًا فقد رؤيته تمامًا بمجرد دخوله في علاقة جديدة ، فهذه العلاقة تناسبك. وفقًا لفيلهاور ، عندما تصبح متورطًا بشكل مفرط في علاقة ما ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الحدود بينك وبين شريكك ، ووضع احتياجاتك الخاصة بعد احتياجاتهم. يمكن أن تكون هذه مصادر رئيسية لعدم الأمان في العلاقة. الخبر السار هو أن هناك شيئًا ما يمكنك القيام به لمنع حدوث ذلك في المقام الأول ، أو التعامل مع حالات عدم الأمان عند ظهورها.

كتب فيلهوير أن الحفاظ على إحساسك بهويتك والاهتمام باحتياجاتك من أجل الرفاهية الشخصية هي مفاتيح الحفاظ على توازن صحي في العلاقة. عندما لا تعتمد على علاقتك لتلبية جميع احتياجاتك ، فإنك تشعر بمزيد من الأمان بشأن حياتك. إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من كيفية الحفاظ على استقلاليتك أو استعادتها ، يقترح Vilhauer تخصيص وقت لأصدقائك واهتماماتك وهواياتك ؛ أن تكون مستقلًا ماليًا ؛ ولها أهداف فردية خاصة بك ، منفصلة عن أهداف علاقتك. في جوهرها ، تكتب ، لا تنسى أن تفعل ما تفعله.

اقتباسات مؤثرة عن انعدام الأمن والعلاقات

غالبًا ما يكشف أولئك الذين ينتقدون الآخرين ما يفتقر إليه هو نفسه. - شانون إل ألدر

سنضطر إلى ترك الحقيقة تصرخ في أرواحنا أعلى من الأكاذيب التي أصابتنا. - بيث مور ، لفترة طويلة ، وانعدام الأمن: لقد كنت صديقًا سيئًا لنا

كنت أشعر بعدم الأمان لأنك قد لا تحبني بعد الآن - جون لينون

السبب الذي يجعلنا نكافح مع انعدام الأمن هو أننا نقارن ما وراء الكواليس ببكرة تسليط الضوء على الآخرين. - ستيفن فورتيك

تفشل العلاقات عندما يأخذ الناس مخاوفهم ويعرضونها على أنها عيوب شركائهم. - ستيف مارابولي

الغيرة ليست صفة أنثوية ، الغيرة سمة غير آمنة ، انعدام الأمن لا يميز. - سونيا تيكلاي

لقد بدا دائمًا أن الخوف من الحكم هو علامة على الذنب وعبء انعدام الأمن. - كريس جامي

غالبًا ما يقوم الأشخاص غير الآمنين بتزييف الماضي ، من أجل جعل المستقبل نقيًا. - شانون إل ألدر

قد يكون الحب أعمى ولكن الغيرة لديها 20-20 رؤية. - شانون إل ألدر

لا يتم تصور الغيرة إلا في حالة انعدام الأمن ويجب أن تتغذى من الخوف. - مايا أنجيلو

لدينا جميعًا حدودنا ، ولكن عندما نستمع إلى منتقدينا ، فإن لدينا قيودهم أيضًا. - روبرت بريولت

الحياة ليست سهلة لأي أحد منا. لكن ماذا عن ذلك؟ يجب أن نتحلى بالمثابرة ، وقبل كل شيء ، الثقة في أنفسنا. يجب أن نؤمن بأننا موهوبون لشيء ما وأن هذا الشيء ، بأي ثمن ، يجب تحقيقه. - ماري كوري

يمكن أن يتسبب الكلام الداخلي ، أفكارك ، في أن تكون غنيًا أو فقيرًا ، محبوبًا أو غير محبوب ، سعيدًا أو غير سعيد ، جذاب أو غير جذاب ، قوي أو ضعيف. - رالف شاريل

يمكننا أن نتعلم كيف نشعر بالرضا عن أنفسنا ليس لأننا مميزون وفوق المتوسط ​​، ولكن لأننا بشر يستحقون الاحترام في جوهرنا. - د. كريستين نيف

شارك الموضوع مع أصدقائك: