لقد جربت تمارين TikTok 'الصديقة للأم' - إليكم ما تعلمته

هل يستحقون حماقة؟ بصراحة ، الأمر معقد.

بعد يوم طويل من الأمومة ، استلقيت في السرير منهكة ، وأقوم بالتمرير على Tiktok FYP. إنها في الغالب مقاطع أزياء ومقاطع فيديو لغرباء يسقطون عبر كاميرات Ring ، ولكن تتخللها أيضًا #momworkouts - مقاطع مدتها دقيقة واحدة لنساء توضح لي كيفية شد بطن أمي والحصول على تمرين سريع وفعال على الرغم من أزمة الوقت الهائلة هذا هو الأبوة. وبينما أقوم بالتمرير عادةً ، أدير عيني قليلاً لفكرة أن TikTok يمكن أن يكون المدرب الشخصي الفعال الذي أحتاجه بشدة الآن ، فأنا اليوم يائس. أشعر بالكسل والإحباط لأنني لا أستطيع تحريك نفسي. لذلك قررت أن أجرب هؤلاء TikTokers.

وها أنا ذا ، العديد من التدريبات لاحقًا مع ملاحظات حول ما إذا كانت اتجاهات TikTok الخاصة هذه تستحق الهراء. تنبيه المفسد: الأمر معقد.

توقفت صيغة كوستكو في عام 2022

سترى الكثير من مقاطع الفيديو للتمارين الرياضية السريعة التي تدعي أنها تستهدف عناصر معينة من جسمك على FitTok. لذلك قررت أن أجرب العديد من أكثرها تميزًا ، حتى لا تضطر إلى ذلك.

خذ ، على سبيل المثال ، أولاً ، تجريب مومبيلي . تم تسمية هذا العرض المكون من ثلاثة تمارين بعبارة 'عضلات البطن المثيرة' - وعد كبير! - ولكي أكون صادقًا ، فقد ترك الكثير مما هو مرغوب فيه. الآن ، قد أكون مخطئًا ، لكنني شعرت بحرق بسيط جدًا بعد القيام بذلك ، وبالتالي لم يبدوا فعالين للغاية بالنسبة لي. ربما تهدف هذه التمارين إلى أن تكون ذات طبيعة تأهيلية أكثر ، وموجهة لاستعادة عضلات البطن وإعادة تقويتها بعد الولادة ، بدلاً من تقديم ستة عبوات. لكن التسمية التوضيحية DID تعد بـ 'عضلات بطن مثيرة' ولذا فأنا أقوم بتقييم التمرين بناءً على هذه الشروط. في الأساس ، القيام بهذه التمارين لم يضر بالتأكيد - لكن لا شيء يغير الحياة هنا.

ثم هناك لا مزيد من Fupa اكتشف - حل. سنوافق على تجاهل بداية هذا الفيديو ، حيث تشير معلمة الفيديو إلى 'fupa' التي تستهدفها ، والتي هي في الواقع مجموعتها الست ، وسنشاهدها بالكامل ، لأن هذه هذا جيد. (كما أنها تفعل كل ذلك أثناء ارتداء Crocs ، مما يجعلني أشعر بالارتباط ونزع السلاح). على أي حال ، قمت بجولتين من 20 ممثلاً لكل من هذه التمارين الخمسة وركلوا مؤخرتي. والأفضل من ذلك كله ، مع عدم الحاجة إلى المعدات والحد الأدنى من المساحة اللازمة ، يمكنني القيام بكل ذلك على سجادة غرفة المعيشة الخاصة بي ، مع ابني الفضولي البالغ من العمر عامين بجواري (وأحيانًا فوقي). بعد أسبوعين ، قد يبدو بطني أكثر إحكاما - وإذا كان الألم هو أي مؤشر ، فإنه يعمل.

ثم كانت هناك مقاطع فيديو للجسم بالكامل ، مثل تجريب سريع لكامل الجسم .

الآن ، هذه كانت الصفقة الحقيقية! لقد أعطاني شعور 'لقد قمت للتو بتمرين كامل وفعال وجدير بالاهتمام' بعد ذلك. في حين أن التدريبات السابقة بدت وكأنها انفجار صغير جيد لشيء ما ، إلا أن هذا كان أكثر شرعية. لقد فعلت بالضبط ما قالته #TiktokTrainer وأكملت جميع الدوائر. كان التغيير الوحيد الذي قمت به هو استبدال الدمبل بالكرة ، لأن هذا هو ما كنت أملكه.

أسماء فتاة إلهة اليونانية

سأقول أن هذا يبدو أكثر تقدمًا ، حيث تتطلب بعض الحركات مثل تأرجح جرس الغلاية الشكل المناسب لتجنب الإصابة. شعرت أن هذا التمرين موجه أكثر نحو الأم التي لديها بعض الخبرة السابقة في تدريب القوة. (يمكن دائمًا للمبتدئين استخدام كل من Google أو Youtube بكل تعليمات النموذج الصحيحة لكل خطوة قبل القيام بها - ولكن هذا النوع من هزيمة الغرض من 'السهولة والراحة' ، أليس كذلك؟) سأبقى بالتأكيد هذا التمرين في التداول الخاص بي الأيام التي يضربها الدافع.

أسماء الطفل الجني الأوسط

وأخيرًا ، جربت مبتدئ كامل الجسم أمي تجريب . منتج رائع آخر لكامل الجسم ، سهل المتابعة ، منتج للعرق. هذا لا يتطلب أي تحركات متقدمة ، لكنه لا يزال يحزم لكمة. طالما قللت من الراحة بين الحركات والجولات ، جعلتني هذه السلسلة أشعر بالإنجاز. لقد جعلت مقابس القفز منخفضة التأثير ، حيث أن # قيلة المستقيم الرائعة الرائعة والجذابة (نوع من التدلي ، في حالتي بسبب دفع أربعة أطفال ذوي رؤوس كبيرة في سبع سنوات) تجعل القفز والحركات الأخرى عالية التأثير غير مريحة للغاية وعادة ما ينتهي بي التبول في سروالي.

بخلاف ذلك ، حافظت على هذا التمرين كما هو ، وأحببت مجموعة التمارين المستخدمة. سأبقي هذا في التناوب بالتأكيد.

بشكل عام ، لست متأكدًا من أن TikTok هو المكان المناسب لاحتياجاتي #mommyworkout. تعتبر مقاطع فيديو التمرين السريع المستهدفة جيدة ، لكنك ستحتاج إلى تجميع العديد منها معًا للحصول على تمرين كامل وفي هذه المرحلة تشعر بالراحة قليلاً. الدوائر الكاملة للجسم جيدة ، لكنني أعتقد أن YouTube هو خيار أفضل بشكل عام ، حيث يمكن لمقاطع الفيديو الأطول أن تنقلك عبر التجربة الكاملة ، بدلاً من إثارة التدريبات ثم تركها تقوم بها بنفسك. أنا شخصياً أعتقد أنني سوف أنجذب إلى منصات أخرى للياقة البدنية ، وأترك ​​TikTok إلى ما أشعر أنه يعمل بشكل أفضل - الموضة ، وبعض الفكاهة ، ووصفة طعام سريعة أو اثنتين. لكني لا أستطيع أن أعدك بأنني لن أستمر جرب كل الاتجاهات - إنها ممتعة للغاية بعد كل شيء.

خطوة محامية سابقة وأم لأربعة أطفال تقسم كثيرًا. ابحث عنها على Instagram @ سامب ديفيدسون .

شارك الموضوع مع أصدقائك: