ما تحتاجه الأمهات فعليًا لجعل العطلات 'مبهجة ومشرقة'

من الصعب أن تستمتع حقًا بهذا الموسم عندما تشعر أن الجميع يعتمدون عليك.

نبدأ بأفضل النوايا عندما نختتم بقايا الديك الرومي وننظر إليها العطل القادمة . هذا هو العام الذي سنكون فيه هادئين ومرتاحين وحاضرين. هذا هي السنة التي لن نشدد عليها الدراما العائلية ، تأخير تغليف الهدايا حتى 24 ديسمبر، وفي الواقع احصل على صورة واحدة مع الجميع يرتدون ملابس وينظرون في نفس الاتجاه.

وبعد ذلك، مثل كل عام سابق له، يمرض طفل قبل ساعة من حفل عطلتك. يصبح المال شحيحًا، ونشعر بالقلق بشأن قضاء صباح ساحر بما فيه الكفاية تحت الشجرة. أو نجد أنفسنا نهز رؤوسنا لمعرفة مدى 'المرح والإشراق' الذي من المفترض أن نشعر به عندما نريد فقط الحصول على قيلولة - ليس فقط في اليوم التالي، ولكن حتى شهر يناير. في عام 2023، أصدرت جمعية القلب الأمريكية أ استطلاع التي وجدت أن ربع الأمهات اللاتي شملهن الاستطلاع أبلغن أن الأمر استغرق شهرًا أو أكثر للتعافي من العطلات. ووجد الاستطلاع أيضًا أن 71% من المشاركين قالوا إنهم يأسفون لعدم الاستمتاع بالموسم أو عدم قضاء الوقت في الاسترخاء.

ولكن كيف يمكننا ذلك؟ يبدو أن سحر الموسم بأكمله يأتي مباشرة من تخطيطنا ومزاجنا الجيد وتنظيمنا وصنع المرح. بحسب أ تقرير مستشفى سي إس موت للأطفال (صحة الأطفال بجامعة ميشيغان). ، ضعف عدد الأمهات اللاتي أبلغن عن شعورهن بمستويات أعلى من التوتر أثناء العطلة مقارنة بالآباء.

فهل هذا ممكن حتى؟ هل يمكننا الحصول على تلك العطلة الهادئة والمبهجة التي كنا نتمناها منذ أن كنا أطفالًا؟ إليك ما يقوله الخبراء والأمهات الحقيقيات عن السعي لتحقيق هذا السلام - وما الذي يتطلبه الأمر حقًا لكي تستمتع الأم بالعطلات.

خطط صفر

'باعتباري أمًا مشغولة ومدمنة للعمل، أريد لحظات بلا خطط. لحظات يكون فيها أبنائي المراهقون في المنزل ونحن جميعًا معًا، نشاهد فيلم عيد الميلاد ونلعب ألعاب الطاولة. يقول: 'أريدهم أن يحبوها أيضًا'. راي لين بايتون ، والد ومعلم وكاتب ومدون. إنها تعمل على 'أن تكون على ما يرام' مع رفض الدعوات الخارجية وخطط اللحظة الأخيرة.

نعمة والفضاء

'الهديتان اللتان تحتاجهما الأمهات في موسم الأعياد هذا هما 'النعمة' و'المساحة'. 'نحن بحاجة إلى أن نمنح أنفسنا نعمة عدم القيام بكل الأشياء - عدم تزيين أو حضور ملايين حفلات الأعياد، في محاولة لخلق ذكريات أساسية للعطلة لأطفالنا، وبدلاً من ذلك، منحهم هدية الحضور'. دكتور. روبين كوسلوفيتس ، عالم نفس الطفل السريري والمؤلف. 'نحن بحاجة إلى أن نمنح أنفسنا 'مساحة' فيما يتعلق بالحدود - وخاصة أولئك منا الذين لديهم ماض مؤلم وعائلات أصلية معقدة.'

فهم الأقارب

يقول: 'يحتاج الآباء إلى الأشخاص الآخرين في حياتهم لمنحهم فترة راحة'. دون فريدمان ، مربي الوالدين والمستشار السريري. 'يمكن للأجداد أن يفكروا مرة أخرى في مدى الضغط الذي كانت عليه العطلات بالنسبة لهم ويمكنهم التفكير في كيفية تقليل توقعاتهم. هل يتذكرون كيف كان الأمر عندما حاولوا إبقاء طفل صغير مستمتعًا خلال جلسة عشاء طويلة مليئة بالأطعمة غير المألوفة؟ هل يتذكرون مدى انزعاجهم عندما اشترى الناس لأطفالهم الألعاب الأكثر ضجيجًا وبراقة وإزعاجًا بدلاً من أحذية الشتاء التي تحتاجها الأسرة بالفعل؟ وتوصي الأجداد والأقارب بعرض مجالسة الأطفال حتى يتمكن الآباء من التسوق بدون أطفال، أو حتى يتمكنوا من تغليف الهدايا بسلام وخصوصية.

'إذا كان هناك أكثر من مجموعة واحدة من الأجداد أو العائلة الممتدة، فتمتع بالنعمة إذا لم تكن على رأس القائمة هذا العام. 'ليس هناك قاعدة تنص على أنه يتعين عليك الاحتفال بالعيد في العطلة الفعلية'، كما تقول، مازحة بأن طعم الديك الرومي لذيذ في عيد الحب أيضًا.

إعادة التواصل مع شركائهم

لا يقتصر جزء من سحر العطلة على الأطفال فحسب، بل يتعلق بقدرة الوالدين على إعادة التواصل بعد عام حافل أيضًا. ايمي جونسون ، صانعة محتوى وأم لطفلين، تشارك قائمة أمنياتها:

'أود:

1. استراحة
2. ليلة موعد
3. بعض التدليل من زوجي (فرك قدمي، تدليك ظهري)
4. هدية مفاجئة

مع وجود طفلين تحت سن الثالثة، ووظيفة بدوام كامل، وعمل جانبي، فإن العطلات تشبه وظيفة ثالثة أكثر من كونها وقت استرخاء لهذه الأم في كليفلاند.

حرية طلب المساعدة – بدون الشعور بالذنب

قد لا تكون معتادًا على طلب المساعدة، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا بأس في القيام بذلك.

يعترف قائلاً: 'قد يكون من الصعب أيضًا أن تطلب ما تحتاجه بالضبط'. الدكتورة جانا كوريتز ، طبيب نفساني. 'حتى لو كان الأمر سخيفًا أو كنت تشعر بالغرابة في طلب المساعدة، افعل ذلك على أي حال. كلما كنت أكثر تحديدًا، زادت احتمالية قيام الشخص الآخر بتنفيذ المهمة بسرعة وبشكل صحيح. على سبيل المثال، قول شيء مثل 'اذهب إلى Target واختر بعض الهدايا للأطفال' أمر غامض للغاية. بدلًا من ذلك، اذكر التفاصيل التي كنت ستهتم بها لو كنت أنت. 'من فضلك احصل على أربع هدايا لكل طفل؛ ينبغي أن يكون واحد منهم كتابا. لا تنفق أكثر من 50 دولارًا لكل منها، وتأكد من أنها شيء لا يملكونه بالفعل. وفي حين أن بعض هذه التفاصيل تبدو ضمنية، إلا أنها ليست للجميع.

حان الوقت لما هو أكثر أهمية خلال الموسم - بما في ذلك نفسها.

في ثقافة تدفع فيها وسائل التواصل الاجتماعي إلى العمل الجميع فيما يتعلق بالأشياء، تحتاج الأمهات إلى وقت لتحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لهن ولعائلاتهن هذا الموسم - وليس ما قد يقترحه أحد الأشخاص المؤثرين.

تقول: 'أكثر من أي شيء آخر، تحتاج الأمهات إلى الوقت'. دكتور. كونستانس شارف ، مؤسس ومدير مشروع المرونة البشرية وباحث في الصحة النفسية. 'وهذا يعني إعطاء الأولوية للذات أولاً. إذا لم يكن لديك الوقت بانتظام لتناول الطعام بشكل صحيح أو الراحة أو الاستحمام أو ممارسة الرياضة، فلن يكون لديك الطاقة أو الموارد الداخلية لدعم أسرتك. خصص وقتًا لنفسك في جدولك الزمني وقم بوضع أنشطة أخرى حوله. وهذا يعني قول لا. وهذا موافق. كلما فعلت أكثر، سيكون الأمر أسهل. إن تخصيص الوقت لما يهم يعني تحديد أولوياتك. إذا كان أكثر ما يهمك خلال العطلة هو إعداد الكعك مع أطفالك، كما فعلت مع جدتك، فحدد موعدًا لذلك أولاً. يمكن رفض الفرص الأخرى. بدلاً من محاولة حشر كل شيء في يومك، ركز على ما تريد الاستمتاع به.

إينا كاردونا مايسون ، ممرضة الأسرة، يوافق على ذلك. يقول كاردونا ماسون: 'إن تخصيص لحظات للتواصل مع اليقظة الذهنية أو الروحانية، سواء من خلال الصلاة أو التأمل أو التفكير الهادئ، يمكن أن يوفر إحساسًا بالثبات وسط فوضى العطلة'. 'حاول التواصل مع 'الأسباب' السعيدة وراء هذا الموسم، مثل عائلتك المبتسمة، أو جمال ندفة الثلج، أو روائح الشتاء المفضلة لديك (ط ط ط، الشموع المعطرة بشجرة التنوب!). تذكر أن الموسم السعيد يبدأ بالعناية بنفسك أيضًا!

أسماء الروبوتات السوداء

كما يقول المثل، أفضل الأشياء في الحياة لا يمكن شراؤها - لذلك دعونا نتوقف عن المحاولة بجد للحصول على عطلات مثالية.

شارك الموضوع مع أصدقائك: