قد يكون وقت النوم الثابت للأطفال أكثر أهمية من مدة نومهم
وجدت دراسة جديدة أن سلوك الأطفال يتحسن بشكل ملحوظ إذا ذهبوا إلى الفراش في نفس الوقت ليلاً.
أحد أكبر مخاوف الوالدين منذ اليوم الأول هو بالضبط مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلهم - وما إذا كان ذلك كافيا. منذ أن كانوا رضعًا وحتى سن المراهقة (وأحيانًا حتى عندما أصبحوا بالغين)، من السهل أن تقلق بشأن كمية ونوعية نوم أطفالك لأنه تم ربطه بكل شيء بدءًا من نمو الدماغ إلى النمو إلى السلوك إلى الصحة العقلية إلى الأداء الأكاديمي.
ولكن ماذا لو لم نكن قلقين بشأن الأشياء المتعلقة بالنوم والتي تؤثر على أطفالنا أكثر من غيرهم؟ دراسة جديدة نشرت هذا الشهر في مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي , وجدت أن أحد جوانب نوم الأطفال الذي قد يكون أكثر أهمية مما كنا نعتقد هو وقت النوم المتسق وروتين وقت النوم.
بالنسبة للدراسة - وهي جزء من دراسة ممرضات التدخل في ولاية بنسلفانيا لبدء نمو الرضع على مسارات صحية (INSIGHT) - نظر الباحثون إلى ما حدث عندما تم إعطاء 143 طفلًا يبلغون من العمر 6 سنوات مشكلة مرهقة للعمل عليها ونشاطًا جماعيًا لإكماله. كان لدى بعض المشاركين روتين ثابت قبل النوم والبعض الآخر لم يفعل ذلك.
وما وجدوه كان مفاجئًا. لمدة سبع ليال قبل الاختبارات، ارتدى الأطفال ساعة ذكية تقيس وقت نومهم، ووقت استيقاظهم، وجودة نومهم، وإجمالي مقدار النوم الذي حصل عليه الطفل. كان أداء الأطفال الذين حصلوا على وقت نوم ثابت هو الأفضل في الاختبارات - في أحد الاختبارات كان الأطفال يحاولون فتح صندوق ألعاب بمجموعة من المفاتيح التي لا تعمل، وفي الآخر كان الأطفال يزينون إطار صورة مع والديهم.
إذا ذهب الأطفال للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة، فسيكونون أقل إحباطًا خلال الاختبار الأول ولم يظهروا سلوكًا معاديًا للمجتمع في الاختبار التعاوني (مثل الرد، أو الصراخ، أو رفض المشاركة). والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه كلما تنوعت أوقات نومهم، كلما كانت حالتهم أسوأ.
خالي من منتجات الألبان nutramigen
'الأطفال الذين لديهم أوقات نوم ثابتة كانوا عمومًا قادرين على تنظيم سلوكهم وعواطفهم'، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة أدوا دادزي. قال ساينس ديلي . 'من ناحية أخرى، أظهر الأطفال الذين كانت أوقات نومهم وأوقات نومهم في كل مكان أكثر اندفاعًا وأقل تحكمًا'.
على سبيل المثال، كان الأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش خلال نافذة مدتها 20 دقيقة، أكثر قدرة على تنظيم عواطفهم بشكل ملحوظ من الطفل الذي كانت لديه نافذة مدتها ساعتين.
ولعل الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن طول ونوعية نوم الطفل لم تؤثر بشكل كبير على سلوكه أثناء الاختبارات.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة أورفيو بوكستون لمجلة ساينس ديلي: 'إنه لأمر مدهش'. 'الأبوة مهمة. عندما ينشئ الآباء هياكل واضحة ويستجيبون لاحتياجات أطفالهم بشكل مناسب، يحصل الأطفال على نتائج أفضل في... السلوك - حتى بعد مرور سنوات.
ليست هذه هي المرة الأولى التي تجد فيها دراسة أن وقت النوم الثابت قد يكون أكثر أهمية من الجوانب الأخرى لنظافة النوم. في عام 2023، المجلة ينام ذكرت وجدت دراسة أجريت على 60 ألف شخص في المملكة المتحدة أن الذهاب إلى الفراش في وقت منتظم كان له تأثير صحي عام أكبر من الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليلة. على وجه التحديد، كان الأشخاص الذين ينتمون إلى أعلى 20% من الأشخاص الذين يحصلون على نوم منتظم، أقل عرضة للوفاة بجميع الأسباب من أولئك الذين ينتمون إلى أقل 20% ممن لديهم أنماط نوم غير منتظمة.
ومرة أخرى في الدراسة، لم تقلل مدة النوم من خطر الوفاة. قد يكون هناك درس هنا للأشخاص من جميع الأعمار!
إن الأبوة والأمومة أمر صعب للغاية، ومن المستحيل تقريبًا الحصول على وقت نوم ثابت كل ليلة، ولكن العمل على جعل كل فرد في المنزل ينام في وقت ثابت (بما في ذلك أنت!) يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو زيادة صحة ورفاهية عائلتك.
بنت قوية الاسماء الوسطى
شارك الموضوع مع أصدقائك:
