استخدام الأركان الأربعة لليوجا لإضفاء المزيد من الهدوء والمعنى على حياتك
إذا كنت تتطلع إلى إضفاء المزيد من الهدوء والمعنى على حياتك ، فابحث عن الركائز الأربع لليوجا. الركائز الأربع لليوجا عبارة عن مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سلامًا وإشباعًا. باتباع الركائز الأربع لليوجا ، يمكنك تعلم التخلي عما يعيقك والتركيز على ما هو مهم حقًا.
تم التحديث في 18 أكتوبر 2020 8 قراءة دقيقة
تسمح لك اليوجا بالعثور على سلام داخلي لا تزعجك وتهزكه ضغوط الحياة التي لا نهاية لها.
- BKS Iyengar ، مدرس يوغا ومؤلف كتاب 'Light on Yoga'
الضغوط والمسؤوليات والمطالب هي جزء طبيعي وطبيعي من الحياة.
لا يمكنك التحكم في العديد من الأشياء في بيئتك الخارجية ، ولكن يمكنك بالتأكيد التحكم فيما يجري في بيئتك الداخلية.
كل يوم ، عليك أن تقرر كيف توجه وتوظف أفكارك وعواطفك وأفعالك وتصوراتك وخياراتك.
يمكن أن تجعلك اختياراتك إما أقوى وأكثر مرونة في مواجهة التحديات ، وتغييرات اللحظة الأخيرة ، والانحناءات غير المتوقعة في الحياة ... أو ... يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لديك.
منذ آلاف السنين ، قدم مسار اليوجيك القديم استراتيجيات وحلول مجربة عبر الزمن للاقتراب من الحياة.
لا يزال لدى هذا المسار اليوجي الكثير ليقدمه لنا اليوم ، حتى لو كنت قد بدأت للتو في ممارسة اليوجا الخاصة بك أو كنت تحضر دروس اليوغا في الاستوديو المحلي الخاص بك.
هذا هو جمال اليوجا ، لديها الكثير لتقدمه لك بغض النظر عن مكانك في رحلتك.
عادة ما تكون أوضاع اليوجا (الأساناس) هي البوابة أو نقطة الدخول لمعظمنا.
ثم نكتشف عالمًا آخر كاملًا من جوانب اليوجا التي لم نعرف عنها شيئًا.
من خلال مراقبة المعلومات الواردة في الركائز الأربع لليوغا وتطبيقها والعيش فيها (المعروف أيضًا باسم المسارات الأربعة لليوغا) ، لن نقوم فقط بتعميق وإثراء ممارستنا (سادهانا) ولكن سنكون أيضًا مجهزين بشكل أفضل ومستعدون لكفاءة تعامل مع كل ما يأتي في طريقنا ...
ما هي اليوغا حقًا
تأتي كلمة 'يوغا' باللغة السنسكريتية (المعروفة باسم اللغة الفلسفية للهندوسية والبوذية) من الجذر'إبريق'وهو ما يعني حرفيا'نير'(لإرفاق).
اليوجا تعني الاتحاد.
ممارسة اليوجا الحقيقية تعني التحرك نحوتوحيد عقلك وعواطفك وجسدك وطاقتك.
اليوغي الحقيقي ليس الشخص الذي يمكنه الوقوف على رؤوسهم أو تحويل أجسادهم إلى قطعة حلوى ، ولكن بدلاً من ذلك ، الشخص الذي يذهب إلى الداخل من أجل تحويل نفسه من الداخل إلى الخارج من خلال إتقان بيئته الداخلية.
من خلال إتقان البيئة الداخلية يمكننا المناورة بنجاح وكفاءة عبر التضاريس الوعرة للبيئة الخارجية.
إتقان أنفسنا يعني توحيد جميع طبقاتنا - العقلية والعاطفية والجسدية والحيوية.
عندما ندرك أننا ندير الحياة بكفاءة ، نشعر حتما بمزيد من الهدوء والمزيد عن قصد.
يؤدي الشعور بمزيد من العمد إلى المزيد من المعنى في الحياة.
تأتي السعادة وتذهب مثل أمواج المحيط ؛ ما يحدث خلال هذه التقلبات هو مدى إدراكنا لحياتنا وكيف نشعر بالرضا عن تجاربنا.
معوقات الحياة الهادئة وذات المغزى
الجهل والأنانية والتعلق والكراهية والتشبث بالحياة الجسدية هي العقبات الخمسة.
- في II، Sutra 3، The Yoga Sutras of Patanjali
في فلسفة اليوغا ، هناك 5 عوائق رئيسية يمكن أن تعيق عيشنا حياة هادئة وذات مغزى.
يطلق عليهم kleshas.
هذه العقبات الخمسة تمنعنا من تجربة اتحاد الذات.
وبالتالي ، فهي تمنعنا من تجاوز الذات.
العوائق الخمسة هي:
- اشمئزاز- الكراهية أو النفور أو النفور لشيء أو شخص ما ، كره ، دفع بعيدًا.
هذه العوائق الخمسة تعتمد على بعضها البعض.
في كتابه:يوجا سوترا باتانجالي: تعليق على يوجا الراجا سوترايوضح سوامي ساتشيداناندا:
الجهل والأنانية والتعلق والكراهية والتشبث بالحياة الجسدية هي العقبات الخمس ...
الترتيب مهم أيضًا: بسبب الجهل بالذات ، تأتي الأنانية.
بسبب الأنانية ، هناك ارتباط بالأشياء من أجل المتعة الأنانية للأنا.
لأنه في بعض الأحيان الأشياء التي نرتبط بها لا تأتي أو تؤخذ بعيدًا ،
تأتي الكراهية لأولئك الذين يعترضون طريقنا.
وأخيرًا ، لأننا مرتبطون بالأشياء وخائفون من الموت ، هناك تشبث بالحياة في الجسد.
هذه العقبات الخمسة هي حدث شائع للتجربة البشرية وكلنا نواجهها نفس الشيء.
بدلاً من الضغط على نفسك للاعتقاد بأن عليك أن تهدف إلى القضاء على هذه العقبات ، فكر فيها كأداة لمساعدتك على ممارسة وعيش الركائز الأربع لليوجا.
إن محاولة الإزالة الكاملة لهذه الأشياء ليس أمرًا واقعيًا بالنسبة لمعظمنا ، لذلك لا تزعج نفسك بدفع نفسك إلى الجنون في المحاولة.
بدلاً من ذلك ، ابدأ في ملاحظة والتقاط نفسك لحظة مواجهتك لأحد هذه الكلاب.
لاحظ أنك تتفاعل مع العقبة من مكان محايد وغير محكم.
في كل مرة تصبح فيها مدركًا لكونك في خضم عقبة ، اعلم أن التعليقات تتوسل إليك للنظر إلى شيء داخل نفسك لم تبرزه بعد.
كلما فعلت ذلك كلما أصبحت أكثر وعياً وقلت المعاناة والاحتكاك.
الأركان الأربعة لليوجا
تتضمن المفاهيم الأكثر شيوعًا لليوجا الذهاب إلى الاستوديو وإخراج سجادتك وتحريك جسمك وفقًا لمواقف وتدفق جسدي معين.
لكن في الواقع ، هذا مجرد جزء صغير جدًا من صورة اليوغا الحقيقية الكاملة.
تقدم لنا الأعمدة الأربعة طرقًا بديلة لممارسة اليوغا في حياتنا اليومية دون الحاجة إلى حصيرة أو استوديو.
تتكون الأركان الأربعة من:
يوجا العقل - رجا يوغا
يوجا العمل والفعالية - كارما يوجا
يوجا التفاني والحب - بهاكتي يوغا
يوجا المعرفة والحكمة - جنانا يوجا
دعونا نناقش كل واحد.
1. ملك اليوجا
تم تصميم اليوجا الجسدية ، أو هاثا يوجا ، في المقام الأول لتسهيل الممارسة الحقيقية لليوجا - أي الفهم والسيطرة الكاملة على العقل.
لذا فإن المعنى الحقيقي لليوغا هو علم العقل.
تقليديا ، تشير كلمة يوجا في حد ذاتها إلى يوجا الراجا ، العلوم العقلية ...
هدفها النهائي هو إحداثتحول شامل للفردالذي يمارسها بصدق.
-فيديا فون ، معلمة وكاتبة يوجا
يُطلق على يوجا رجا اسم 'اليوغا الملكية' لأنها تعتبر أعلى أشكال ممارسة اليوجا.
'رجاء' تعني الملك.
كملك يسود على مملكته ، يعلمنا راجا يوغا كيف يمكننا أيضًا أن نحكم على مملكتنا الداخلية - أذهاننا وعواطفنا وجسدنا وطاقتنا.
غالبًا ما يشار إلى Raja Yoga باسم' اليوجا العقلية 'لأن الاستبطان والتأمل والمراقبة الذاتية هي نقطة محورية في هذا العمود.
رجا يوغا هو نظام شامل لإدارة التوتر والقلق.
إنه لا يركز فقط على العقل وحده ، بل ينظر إلى كل مجال من مجالات حياة الفرد ، لاكتساب منظور واسع للصورة العامة.
يُعرف النص الأساسي لـ Raja Yoga باسم The Yoga Sutras of Patanjali.
يحدد هذا النص القديم 196 سوترا ، أو 'خيوط' الحكمة الخالدة التي تهدف إلى المساعدة في اتباع8-مسار ليمبيدنحو الطرف الأخير ،السمادهي، أو الاتحاد الذات.
توضح الصورة أدناه كل من الأطراف الثمانية وترجمتها الإنجليزية:
يمكننا أن نبدأ في دمج ممارسة رجا يوغا في حياتنا من خلال:
- تحويل حواسنا إلى الداخل من خلال التأمل ومراقبة الذات والتحقيق الذاتي
معاني الاسماء الروسية
- ممارسة الحضور واليقظة والتركيز أو التركيز أحادي الاتجاه
- الانخراط في التأمل والتنفس والممارسات التأملية
- إعادة الاتصال بأجسادنا والأعمال الداخلية لمعابدنا
2. الكارما يوجا
في كل لحظة في حياتك تقوم بعمل - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وحيويًا.
كل عمل يخلق ذاكرة معينة. هذه هي الكارما.
- Sadhguru ، معلم اليوغا والصوفي
غالبًا ما يتم إعطاء ممثل سيئ للكارما.
إنه مخطئ للكارما الجيدة مقابل الكارما السيئة.
لكن الكارما في الواقع محايدة ، ليست جيدة أو سيئة.
إنه محايد لأنه قانون طبيعي يشبه إلى حد كبير قانون الجاذبية.
قد تتعرف عليه باسمقانون السبب والنتيجة.
تترجم كلمة الكرمة حرفياً إلى فعل أو عمل.
كقانون طبيعي ، الكارما تعني أن ما نفعله الآن من خلال نوايانا وردود أفعالنا واستجاباتنا [السبب] يخلق تموجات تؤثر على مستقبلنا [التأثير].
مثل الجاذبية ، الكارما أساسية جدًا لدرجة أننا لا نلاحظها في كثير من الأحيان.
- ساكيونغ ميفام ، البوذية التبتية لاما (مدرس الدارما)
مدرس اليوغا والمؤلف Kamini Desai، Ph.D. يشرح الكارما ببساطة وإيجاز مثل هذا:
الكارما بسيطة للغاية. من أنت هو نتيجة لما كنت عليه. ومن ستصبح نتيجة لما أنت عليه الآن ...
هناك جانبان للكارما ، أو السبب والنتيجة.
هناك جانب داخلي وهناك جانب خارجي.
كلاهما يؤدي معًا إلى التأثير أو النتيجة ...
الجانب الداخلي - ما تفعله بكل ما هو آت لك - له تأثير عميق للغاية على النتيجة النهائية.
معظمنا لا يهتم حتى بهذا الأمر.
لذا ، لماذا هذا قوي للغاية لأنه يعني أنه إذا قمت بتغيير طبيعتي داخليًا ، مع أي ظرف من الظروف ، يمكنني تغيير التأثير. يمكنني تغيير الكارما الخاصة بي. (1)
يمكننا أن نبدأ في دمج ممارسة الكارما يوغا في حياتنا من خلال:
- اتخاذ إجراءات ملهمة
- الإفراج عن التوقعات أو المرفقات بالنتائج
- جلب اليقظة إلى طرق تفاعلنا مع الأحداث في حياتنا والاستجابة لها
- أخذ الوقت الكافي لتوضيح الأشياء التي نقدرها كثيرًا في الحياة ودمج المزيد والمزيد من هذه الأشياء في أيامنا هذه
- اتباع هدفنا ورسالتنا الحقيقية والأصلية ، والتحلي بالشجاعة لعيشها والسعي وراءها
- خدمة الآخرين بطرق تلهمنا وتشبعنا
3. يوجا بهاكتي
يوجا بهاكتي هي طريقة لتحويل مشاعرك من السلبية إلى أقصى درجات المتعة.
- Sadhguru ، معلم اليوغا والصوف
وفقًا لقاموس Merriam-Webster ، فإن التفاني هو:
فعل تكريس شيء ما لقضية أو مؤسسة أو نشاط.
كطريق للتفاني ، تلهمنا يوغا بهاكتي أن نعطي أنفسنا لقضية أكبر من ظروفنا الحالية.
بهذه الطريقة ، نمارس التفاني يوميًا تجاه هذه القضية وكل يوم نتحرك أكثر نحوها.
لا يجب أن يكون التفاني في قضية ما شيئًا عظيمًا ، على الرغم من أنه قد يكون كذلك.
يمكنك أيضًا تكريس نفسك لما يلي:
- علاقتك / زواجك / عائلتك
زيت أساسي لأوجاع الأذن
- صحتك وشفائك
- تقوية عقلك
- حرفتك أو عمل حياتك
بهذه الطريقة ، تصبح أفعالنا اليومية مقدسة وذات مغزى.
هذه هي الطريقة التي نخلق بها حياة ذات معنى ...
من خلال إيجاد سبب يخاطب قلوبنا مباشرة ويشعل النار فيها.
نمارس الإخلاص بدافع الحب.
بجانب طريق العبادةيوجا بهاكتي هي أيضًا طريق الحب، ولكن ليس الحب كما نعرفه عمومًا.
أن تحب شيئًا ما أو شخصًا ما حقًا يعني قبوله كما هو ، في هذه اللحظة.
إنه يعني أن ترى كلا جانبيها ، وبالتالي ، تجربة الامتنان الحقيقي لكونها كما هي.
عندما نحب ، نصبح حاضرين ونوسع مساحتنا وآفاقنا الزمنية أوالمجالاتلالوعي والتأثير. الحب هو عامل النمو النهائي.
- دكتور. جون ديمارتيني ، معلم ومؤلف
لا يمكننا أن نحب شخصًا آخر أو أي شيء آخر حتى نتعلم أن نحب أنفسنا ونقبلها ونقدرها.
لذلك يبدأ Bhakti Yoga معنا.
يمكننا البدء في دمج ممارسة Bhakti Yoga في حياتنا من خلال:
- تنمية القبول والتقدير والتسامح لأنفسنا
- تنمية القبول والتقدير والتسامح لمن هم أقرب إلينا
- تنمية القبول والتقدير والتسامح مع الآخرين ، حتى الغرباء
- لكوننا لطيفين مع أنفسنا عندما نخطئ في النقاط الثلاث الأولى ، أو عندما نخطئ
- تخصيص الوقت لإيجاد سبب يضيء قلوبنا
- التفرغ يوميا لهذه القضية
- أن نكون مخلصين لأنفسنا - صحتنا ورفاهيتنا واستقرارنا
4. جنانا يوجا
في سياق اليوغي jñana هي الحكمة المستمدة من التعارف المباشر مع الذات.
- رولف سوفيك ، عالم نفس ومعلم يوجا هاثا
جنيانايعني: العلم والتعرف.
إن طريق المعرفة والحكمة هذا هو أصعب طريق بين الأربعة ، لأنه يتطلب دراسة جادة وثقيلًا فكريا.
تتضمن الممارسة التقليدية لـ Jnana yoga دراسة الكتب المقدسة ونصوص اليوغا وهي الطريق إلى التنوير من خلال العقل.
من خلال هذه الممارسة ، يكتسب المرء معرفة طبيعة المرء الحقيقية ويكتسب أيضًا الحكمة والتمييز.
الحكمة في التفريق بين الحقيقة والوهم.
يمكننا أن نبدأ في دمج ممارسة جنانا يوغا في حياتنا من خلال:
- الدراسة الذاتية والاستفسار الذاتي
- البحث عن المعرفة في شكل كتب ومحاضرات ومقاطع فيديو ومقالات عبر الإنترنت ومعلمين
- إدراك أسئلتنا التي لم تتم الإجابة عليها - ما الذي نسعى إليه؟
- خذ وقتك لتكون في الطبيعة
- التأمل والغطس في التدريبات التأملية الأخرى
- كن مرتاحا في صمت ، لا تهرب منه
- انتبه إلى المشتتات والإدمان والتعلق
- كن مرتاحا لوحدك
هل يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يؤدي الانتباه لهذه الركائز الأربع ووضع هذه المبادئ في الممارسة ببطء إلى مزيد من الاستقرار والهدوء في حياتك؟
ما هي بعض الطرق الأخرى التي قد تتأثر بها علاقاتك وعملك ومستويات التوتر والصحة والغرض من خلال مراقبة الركائز الأربع؟
يوجا العقل - رجا يوغا
يوجا العمل والفعالية - كارما يوجا
يوجا التفاني والحب - بهاكتي يوغا
يوجا المعرفة والحكمة - جنانا يوجا
شارك الموضوع مع أصدقائك:
