الإلهام مقابل التحفيز وأهداف الحياة وممارسة اليوجا
الإلهام مقابل الدافع عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا في الحياة ، من المهم أن نفهم الفرق بين الإلهام والتحفيز. الإلهام هو ما يمنحنا الدافع الأولي لبدء العمل نحو أهدافنا ، في حين أن الدافع هو ما يجعلنا نستمر في العمل عندما تصبح الأمور صعبة. يمكن أن تكون ممارسة اليوجا مصدرًا كبيرًا للإلهام والتحفيز. من ناحية أخرى ، يمكن أن تلهمنا الفوائد الجسدية والعقلية لليوغا لبدء العمل نحو أهدافنا. من ناحية أخرى ، فإن الانضباط والتركيز اللازمين للحفاظ على ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن يساعدنا في تحفيزنا عندما تصبح الأمور صعبة. بغض النظر عن أهدافنا في الحياة ، يمكننا جميعًا الاستفادة من القليل من الإلهام والتحفيز. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في توفير كليهما.
تم التحديث في 12 أكتوبر 2021 7 قراءة دقيقة
الحدود الوحيدة التي لديك هي الحدود التي تؤمن بها.
- واين داير ، مؤلف
لديك رغبات وأهداف عميقة وقوة دافعة لتعيش حياة هادفة ومُرضية ، أليس كذلك؟
لن تقرأ هذا بطريقة أخرى.
من المحتمل أيضًا أن يكون لديك لحظات من الشك الذاتي لأنها جزء إلزامي من حالة الإنسان.
موقف الامتنان هو أعلى اليوغا.
يوغي بهاجان
فكيف أنت ، أنا ، (نحن) نخلق حياة نحبها من خلال التغلب على المعتقدات المحدودة؟
بطريقتين:
1) فهم الفروق الدقيقة بين الدافع والإلهام.
2) من خلال تغيير حالتنا من خلال الممارسة المستمرة لليوغا ... ولكن ليس اليوغا كما اعتدنا عليها.
لا يتعلق الأمر بالجانب الجسدي لليوجا (المعروف أيضًا باسم هاثا يوجا) - عالم أسانا (الكلمة السنسكريتية التي تعني اليوغا) وتحية الشمس.
يتعلق الأمر بتعلم تطبيق مبادئ اليوغاابهاسا(ممارسة ثابتة ومنتظمة على مدى فترة طويلة من الزمن) وفايراجيا(انفصال وعدم رد فعل).
تم وصف هذين المبدأين لليوغي في نصين أساسيين - يوجا سوترا و Bhagavad Gita.
وفقًا لكلا النصين ، فإنهما وسيلة أساسية لتغيير المعتقدات المقيدة وزيادة الرفاهية والسلام الداخلي.
من خلال الممارسة المستمرة لهذين المبدأين عن قصد ووعي ، يمكننا التغلب على نقص الحافز مع خلق حياة مليئة بالإلهام.
لكن دعونا لا نخلط بين الاثنين ...
على الرغم من استخدام الكلمتين بشكل شائع بالتبادل ، إلا أن هناك اختلافات أساسية بين الدافع والإلهام.
في الواقع ، إذا لم يتم فهم الدافع بشكل صحيح ، يمكن أن يعيق الإلهام ويجعلك تعمل عند مستويات منخفضة بشكل خطير من التفكير والتصرف.
يمكن أن يؤدي فهم الفرق بين الاثنين إلى إحداث فرق كبير بين المضي قدمًا برشاقة في تحقيق أهدافنا ورؤانا ورغباتنا أو الكفاح من أجل اكتساب الزخم أثناء الإرهاق من الركض في دوائر.
ستساعد القدرة على تنمية كليهما بالطرق الصحيحة على تعميق ممارسة اليوجا في الحياة وفي كل مرة تصعد فيها على السجادة أو تحضر فصلًا لليوغا.
فهم الدافع:
هل سبق لك أن حضرت ندوة تنمية شخصية أو دورة تدريبية أو تجربة أخرى أثارت حماسك حقًا؟
في النهاية ، في اليوم الأخير ، تترك عائمًا على Cloud 9.
تشعر بالوقود والنفخ والارتفاع. إنه مثل شعور جميل منتشي.
ثم تخرج إلى 'العالم الحقيقي' مرة أخرى.
ببطء ، (أو ليس ببطء شديد) ، يبدأ هذا الارتفاع في التلاشي.
بعد أيام من انتهاء الدورة ، يبدو من الصعب الوصول إلى هذا الشعور ، لكنك تريد حقًا استعادته.
لذلك إما أن تقوم بالتسجيل في الدورة التدريبية التالية ، أو تتخذ شكلاً آخر من الإجراءات الخارجية لمحاولة تكرارها وإعادة إنشائها.
هذا هو الدافع الذي تبحث عنه.
يتم إنشاء الدافع من خارجنا ؛ يتطلب وكيل خارجي من نوع ما.
عندما نكون متحمسين ، نحاول القيام بشيء للسيطرة على شيء آخر.
عادة ما يكون الدافع قوة قصيرة المدى وعابرة ومتقلبة تتميز بالارتفاعات والانخفاضات.
عندما 'نحتاج' أو 'يجب' أن نفعل شيئًا ما أو نقاومه ، فإننا نبحث عن محفزات خارجية لمساعدتنا 'على المضي قدمًا' و 'فعل' الشيء الذي لا نريد القيام به.
إنه مرتبط بآليات البقاء البدائية (التفاعلية) الخاصة بنا وينشأ في مناطق الدماغ الأكثر بدائية ، أي المرتبطة باللوزة الدماغية للمركز الحوفي ، وهو جزء من دماغنا يشرف على استجابة 'القتال أو الهروب أو التجميد':
ركزت مجموعة كبيرة نسبيًا من الأبحاث على دور اللوزة في معالجة المكافآت واستخدام المكافآت لتحفيز السلوك وتعزيزه.
كما هو الحال مع التكييف المكروه ، فإن اللوزة الجانبية والقاعدية والمركزية متورطة في جوانب مختلفة من تعلم المكافأة والتحفيز ... [1]
لهذا السبب ، الدافع مدفوع بتجنب الألم ، والبحث عن آليات المتعة أولاً وقبل كل شيء.
أيضًا ، نظرًا للطبيعة العاطفية في كثير من الأحيان للحافز إما لتجنب شيء ما أو البحث عن شيء ما ، فإنه يتميز بكونه ممتلئًا بالوقت ووقتيًا.
هذا يعني أن دوافعنا تستند إما إلى تجنب الماضي أو الخوف من المستقبل.
بالنظر إلى كل هذا ، فليس من المستغرب أنه عندما يعمينا الدافع فإننا نمنع الإلهام ...
فهم الإلهام:
زيت أساسي للبواسير
المصدر: http://www.merriam-webster.com
هناك شمعة في قلبك جاهزة لتشتعل.
هناك فراغ في روحك جاهز لملئه.
تشعر به ، أليس كذلك؟
- الرومي
المعنى القديم للإلهام هو أن تتنفس الحياة.
تأتي من الكلمة اللاتينية 'inspirare'.
يتولد الإلهام من الداخل ؛ يبدأ بداخلنا.
عندما نحصل على الإلهام ، نأتي من مكان 'الحب لـ' و 'اختيار' القيام بشيء ما.
لا يوجد دافع أو حافز خارجي مطلوب لأن الرغبة تأتي من الداخل والتقدم الطبيعي هو اتخاذ إجراءات بناءً على التوجيه الداخلي.
لقد وجدت أن تعلم تنمية الإلهام أقوى بكثير من العمل على التحفيز وحده.
الدافع مرتبط بقوة إرادتنا وقوتنا ، وفي النهاية ينفد. يمكن أن تشعر بالثقل والتقلص.
يشعر الإلهام بالضوء ، ويشعر بأنه توسعي. إنه يفتح القلب.
عندما تحصل على الإلهام ، يتم استغلالك في التدفق الطبيعي لأعلى رؤيتك وقيمك.
عندما تحصل على الإلهام ، لا يمكن إيقافك لأنك في تلك اللحظة تتماشى مع هذه الرؤية لدرجة أن القوى الأخرى لم تعد عاملاً.
عندما نحصل على الإلهام ، نتجاوز تجنب الألم ، ونبحث عن آلية حيوانية ممتعة ، ونفهم أن كل من الألم والمتعة سيكونان حاضرين في سعينا ونحتضن كليهما كجزء من العملية.
هذا يسمح لنا أن نكون قادرين على الحفاظ على الإلهام الحقيقي لفترات أطول بينما نتمسك باللحظة الحالية بدلاً من أن نكون محصورين في الماضي أو المستقبل.
السمة المميزة الأخرى للإلهام هيبصيرة.
هذه البصيرة تولد حماسًا حقيقيًا من داخلك.
فكر في وقت كنت مستوحى من شخص ما أو شيء ما كنت تبكي فيه.
دموع الإلهام هذه هي ردود فعل ذاتك الخالدة التي تناديك ، وتجذبك.
قد تتضمن التعليقات الأخرى ما يلي:
- صرخة الرعب
- يرتجف صعودا وهبوطا في العمود الفقري
- يشعر قلبك بالتمدد والانفتاح
- شعور محدد أو إحساس بالمعرفة.
دافع القرصنة:
كما هو الحال مع كل شيء في الحياة ، فإن الدافع له إيجابيات وسلبيات.
الاتجاه الصعودي:
بحكم طبيعته ، يمنحنا الدافع الزخم الذي نحتاجه لإنجاز المهام. إنه يضع النار التي يضرب بها المثل تحت جنوننا!
العيب:
إذا كنا نركض على الدافع فقط ، فقد نفقد التوجيهات الدقيقة لعقلنا الأعلى لأننا نركز بشدة على الوصول إلى هدف معين أو الوصول إلى خط نهاية معين لا يمكننا سماعه أو رؤيته أو إدراك أي شيء آخر.
ومن ثم ، قد نقوم بما يلي:
- تدور عجلاتنا دون داع
- استخدام قوتنا ومواردنا بطريقة غير حكيمة
- مطاردة الجزرة المتدلية الخاطئة
- تسلق الجبل الخطأ
كيف نجعل الحافز يعمل لصالحنا وليس ضدنا؟
1. بالتوقف والتراجع وإعادة تقييم قائمة المهام والصورة الكبيرة.
العقل مرآة مرنة ، اضبطها لترى عالمًا أفضل.
- أميت راي مؤلف كتاب 'اليقظة التي تعيش في اللحظة - العيش في النفس'
من المهم حقًا أن تأخذ الوقت الكافي للتراجع بعيدًا بما يكفي لرؤية 'الصورة الكبيرة' لسبب قيامنا بما نقوم به.
كلما تمكنا من ضمان أن تكون 'الصورة الكبيرة' مصدر إلهام لنا قدر الإمكان ، كلما عملنا أكثر مع مراكز التحفيز لدينا لإنجاز المهمة.
هل يلهمك ما تفعله؟
إذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف يمكنك إعادة صياغة ما هو موجود في صحنك لربطه بإلهامك؟
2. من خلال الاستفادة من تحفيز الدماغ وشبكات المكافأة.
وجد الباحثون أن الناقل العصبي الدوبامين أساسي لشبكة الدماغ البشري التي تحكم التحفيز والشعور بالمكافأة والسرور.[2]
في كل مرة نشعر فيها بأننا نكافأ أو نكافئ أنفسنا ، فإن دماغنا يفرز الدوبامين ، 'مادة كيميائية تشعر بالسعادة الجيدة'.
كل عنصر نكمله ونتحقق منه من قوائم المهام لدينا يعطينا القليل من إصلاح الدوبامين.
ثم يخلق هذا تأثيرًا مضاعفًا يبني الزخم والحافز 'لعمل المزيد' و 'الاستمرار'.
جهز نفسك للفوزالتقسيمالمهام بحيث يكون كل فوز صغير ممكن تحقيقه وقابل للتنفيذ.
من خلال فهم أن الدافع له 'فترة انتباه قصيرة' ، يمكننا ركوب موجاته إلى الارتفاعإنتاجيةومشاعر الإنجاز وتحقيق الذات.
زراعة الإلهام:
اليوجا لا تغير فقط الطريقة التي نرى بها الأشياء ، إنها تغير الشخص الذي يرى.
- بي. ينجار ، مؤلف كتاب 'Light on Yoga'
الاتجاه الصعودي:
بدلاً من السماح لبحثك عن الدافع بأن يعميك ، لماذا لا تسمح للإلهام بإرشادك؟
يمكن أن يقودك الإلهام إلى طريق أكثر أهدافك وقيمك أصالة.
أعد النظر في اللحظات الواضحة للإلهام في حياتك.
أين كنت؟
ماذا كنتم تفعلون؟
ماذا كنت تشهد؟
افعل المزيد منه.
انتبه لملاحظات جسمك ؛ استمع إليها عندما تتحدث إليك.
ضع في اعتبارك المدخلات الحسية التي تغذي عقلك ووعيك.
ما تقرأه وتشاهده وكيف تقضي وقتك مهم.
ازرع إلهامك من خلال إدخال الإلهام.
من هو مصدر إلهامك؟
ادرسهم - حياتهم ، عملهم.
ما الكتب التي تلهمك؟ اقرأهم.
ما هي الموسيقى التي تجعلك تشعر بالتوسع؟ استمع لهذا.
العيب:
يأتي الإلهام بتكلفة - في بعض الأحيان يتم توجيهك إلى أماكن غير متوقعة لم تكن تخطط للذهاب إليها.
إن تنمية الإلهام يعني أنك لن تختار أحيانًا أسهل طريق للإشباع الفوري والمتعة الفورية.
يشير تحقيق 'الصورة الكبيرة' في كثير من الأحيان إلى أنه سيتم استدعاؤك لتحمل الأشياء التي ستقاومها ذاتك الأقل تفكيرًا.
(هذا هو الوقت الذي أحب أن أذكر فيه نفسي بأن المكافآت طويلة المدى تفوق كثيرًا الشعور بعدم الراحة اللحظي).
اخلق البيئة الداخلية والخارجية المناسبة لتزدهر الإلهام.
أرح جسدك وعقلك عندما تحتاج إلى ذلك.
قم بإطعام وتغذية جسمك بالأطعمة النظيفة الموفرة للطاقة بدلاً من الأطعمة التي تستهلك الطاقة.
ما نأكله وما نأكله له تأثير كبير على شعورنا وفكرنا وإدراكنا للعالم.
بالعودة إلى اختراق الدوبامين للتحفيز - فهو يعمل أيضًا للإلهام أيضًا:
قد يلعب الدوبامين أيضًا دورًا في الاكتشاف الإبداعي من خلال تأثيره على البحث عن الحداثة ... يختلف الناس من حيث مستوى دافعهم الإبداعي وفقًا لنشاط مسارات الدوبامين ...[3]
الشيء الأكثر إستراتيجية الذي يمكننا القيام به هو تعلم كيفية الرقص بين كل من الدافع والإلهام لأن كلاهما في الأساس وجهان لعملة إبداعية واحدة.
هناك أوقات للدفع والمضي قدمًا.
هناك أيضًا أوقات يكون من الأفضل فيها التوقف عن الدفع والتدفق في حالة من الانفتاح والتقبل.
تتطلب الطريقة التي نحقق بها أهدافنا ونبني حياتنا كليهما وتتطلب منا أن نكون أذكياء حيال ذلك.
من وجهة نظر فلسفة اليوغي ، ما تبقى لنا هو تعلم الرقص في اليوجا من التحفيز والإلهام لتحقيق أقصى قدر من النمو الإبداعي:
اليوغا هي رقصة بين السيطرة والاستسلام - بين الدفع والاستسلام - ومتى تدفع ومتى تتركها تصبح جزءًا من العملية الإبداعية ، وجزءًا من استكشاف مفتوح لكيانك.
جويل كرامر ، مؤلف كتاب 'اليوغا كتحول ذاتي'.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
