لماذا الجسم 'المرتد' هو درجة البكالوريوس الكلية ، وفقًا للأطباء الحرفيين
حان الوقت لتبديد الأسطورة السامة.
قبل تمر بالحمل نفسي ، أتذكر أنني كنت أفكر في فكرة 'الارتداد' كانت النفاس سخيفة. بعد نمو * إنسان * بداخلك لأكثر من 40 أسبوعًا ، بدا من السخف تمامًا أن تصدق أن جسمك يمكن أن يعود فورًا إلى ما كانت عليه في لحظات ما قبل الحمل بعد تولد .
ومع ذلك ، على الرغم من كوني مشجعة لنساء أخريات يتنقلن بأجسادهن الجديدة بعد الولادة ، سرعان ما اكتشفت أنني لم أكن أعطي جسدي نفس المستوى من الفهم. بعد وجود قسم قيصري ، شعرت بالرعب قليلاً عندما نظرت إلى نفسي في المرآة وأرى شخصًا لم أتعرف عليه وهو يحدق في الخلف.
عرف الجزء العقلاني مني أنني كنت أضع نفسي في مستوى مستحيل ، لكن ذلك لم يمنع الحديث السلبي عن النفس من التسلل ، وحثني على فعل كل ما بوسعي لإعادة جسدي إلى الشكل الذي تعرفت عليه.
لذا التفت إلى خبير في هذا الموضوع. تكلمت مع الدكتورة سارة دي لا توري ، حاصلة على شهادة البورد في طب النساء والولادة ، حول فكرة 'الارتداد' للجسم بعد الحمل ، ولماذا يشعر الأشخاص الذين يمرون بعد الولادة بمثل هذا الضغط للعودة فورًا إلى أجسامهم قبل الحمل.
ضغط 'الارتداد' بعد الولادة
تقول دي لا توري: 'الضغط الذي تشعر به الأمهات الجدد في كثير من الأحيان للعودة إلى أجسادهن قبل الحمل يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا ويساهم في الشعور بالريبة وعدم الكفاءة'. وتابعت: 'تعاني العديد من الأمهات الجدد من مشاكل في صورة الجسد والضغط من أجل' الارتداد '. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك في هذا وأن تسعى للحصول على الدعم من الآخرين '.
إنها بالتأكيد ليست مخطئة في كونها وحيدة في طريقة التفكير هذه. وفقا ل 2014 مراجعة الحمل وصورة الجسم دراسات ، 'التغيرات الجسدية المرتبطة بالحمل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صورة جسم المرأة.' وخلصت الدراسة إلى أن 'النساء لديهن توقعات غير واقعية لجسم ما بعد الولادة' وأن 'عدم الرضا الجسدي سيطر على فترة ما بعد الولادة'.
وكيف لا نشعر بهذه الطريقة عندما نشعر أن كل المشاهير على وسائل التواصل الاجتماعي قد محوا كل علامات الحمل المرئية بعد أسبوع من الولادة؟ دراسة عام 2015 درست كيف تصور المجلات النسائية الرائدة في أستراليا جسد ما بعد الولادة. ووجدت الدراسة أن 'الرسائل الاجتماعية المتأصلة في قصص المجلات هي أن المرأة بحاجة إلى السعي لاستعادة شكل الجسم قبل الحمل بنفس الجهد الذي يمكن أن يستخدمه المرء عند التعافي من المرض'.
على الرغم من الضغط على ما يبدو في كل اتجاه ، شدد دي لا توري على مدى أهمية محاربة الرغبة في المقارنة عندما يتعلق الأمر برحلة ما بعد الولادة. 'من السهل مقارنة نفسك بأمهات جدد أو مشاهير أخريات يبدو أنهن ارتدوا بسرعة بعد الحمل. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن جسم كل شخص مختلف وأنه لا توجد طريقة واحدة' صحيحة 'للعناية بإنجاب طفل. '
نصائح لممارسة الرعاية الذاتية بعد الولادة
إذن ، ما الذي يمكن فعله لمحاربة هذا الضغط لتحقيق هدف يبدو مستحيلاً؟
يقول دي لا توري: 'فترة ما بعد الولادة هي فترة مضطربة مع قدر هائل من التغيير والمسؤولية والشفاء'. 'إنه يمثل تحديًا عاطفيًا وجسديًا.'
مع وضع ذلك في الاعتبار ، شاركت بعض العوامل الأساسية التي يجب تذكرها:
- ضع توقعات واقعية ومارس الرعاية الذاتية: إن وجود توقعات واقعية لجسمك بعد الولادة أمر حيوي. تذكر أن الأمر استغرق تسعة أشهر لتنمو ، لذلك سيستغرق جسمك وقتًا حتى يتكيف ويشفى. الاعتناء بنفسك أمر بالغ الأهمية خلال هذا الوقت.
- تحدى الحديث الذاتي السلبي: عندما تلاحظ أن لديك أفكارًا سلبية عن جسمك ، تحداها بأن تسأل نفسك ما إذا كانت صحيحة أم مفيدة حقًا. حاول إعادة تأطيرها بطريقة أكثر إيجابية.
- ركز على الإيجابيات: بدلًا من التركيز على ما لا تحبه في جسدك ، حاول التركيز على الأشياء المدهشة التي حققها. لقد نما جسمك وولد طفلًا ، وهو إنجاز رائع.
- أحط نفسك بالمؤثرات الإيجابية: أحط نفسك بالأشخاص الذين يرفعونك ويدعمونك. تجنب التأثيرات السلبية التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنتِ تعانين من مشاكل في صورة الجسد أو اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن الضروري أن تلتمسي المساعدة المتخصصة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم الذي تحتاجه.
على نفس المنوال من النصائح ، 'من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال هذا الوقت. بدلاً من انتقاد نفسك ، حاول التركيز على الرعاية الذاتية وحب الذات. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الاستحمام بالاسترخاء ، وممارسة اليوجا ، أو الانغماس في هواية مفضلة '، يشارك De La Torre.
قد لا تكون هناك كلمات سحرية لمحو بأعجوبة أي تدني احترام الذات أو الشك الذاتي الذي يبدو أنه يتسلل إلى أجسادنا الجديدة بعد الولادة. أعلم أنني بعد مرور عشرة أشهر على الرحلة ، وما زلت أملك أيامًا جيدة وأيامًا سيئة عندما يتعلق الأمر بعلاقتي بجسدي. لكنني سأتلقى أوامر الطبيب من الآن فصاعدًا ، وأمارس حب الذات واللطف لأتذكر أن جسدي فعل ذلك رائع شيء. إذن ، فكرة ذلك الجسم 'الارتداد'؟ نعم ، هذا إجمالي بكالوريوس.
استدعاء رقم دفعة similac
شارك الموضوع مع أصدقائك:
