لماذا يشعر فمي وكأنه كهف لزج عندما أمارس التمرين؟
حتى لو كنت تشرب الكثير من الماء ، فقد تشعر وكأنها فم مبتذل في مركزية هناك.
أنا أحب تمارين جيد ، صعبة القلب على الإهليلجي أو المطحنة أثناء تواجدها في صالة الألعاب الرياضية. هناك شيء ما حول تفجير قائمة التشغيل الخاصة بي من خلال سماعات الأذن التي تجعلني أرغب في دفع نفسي بقوة أكبر وأبعد من أي وقت مضى على هذه الآلات ، وحرفيًا لا شيء يمكن أن يعيقني - باستثناء فامي اللزج بشكل لا يصدق. لا يهم مقدار الماء الذي أشربه قبل أو أثناء التمرين ؛ أبدو على الفور ككلب مع زبدة الفول السوداني على سطح فمه بمجرد أن يبدأ معدل ضربات القلب في الزيادة. ما يعطي؟
بالطبع ، قد يكون تفكيرك الأول هو الجفاف ، ويوافق مايكل ج. وي ، DDS. Wei - وهو مؤسس Manhattan Cosmetic في مدينة نيويورك ويتخصص بشكل عام ومستحضرات التجميل والطباعة التصالحية - يشارك مع الأم المخيفة أن أي نوع من الشعور المبتسم أو اللزج في فمك أثناء النشاط البدني يمكن أن يكون سببها الجفاف. حتى لو كنت تعتقد أنك رطب بالكامل (مثلي ، السيدة التي يبدو أنها تبول كل 17 دقيقة) ، أثناء ممارسة الرياضة أو الانخراط في نشاط شاق ، يفقد جسمك قدرًا كبيرًا من السوائل عبر العرق. يقول واي: 'يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض إنتاج اللعاب ، مما يؤدي إلى شعور لزج أو جاف'.
يوافق Erin Fraundorf ، DMD ، MSD ، مالك ومؤسس Boca Orthodontic + Whitening Studio ، ويلاحظ أنه نظرًا لأن جسمك يعطي الأولوية لتدفق الدم إلى عضلاتك وقلبك ورئتيك في تمرين ، فإن إنتاج اللعاب الخاص بك يأخذ نجاحًا كبيرًا. إذا كنت شاربًا كبيرًا للكافيين أو قبل التمرين ، فقد يؤثر ذلك قليلاً أيضًا. يقول Fraundorf: 'يمكن أن تسهم العديد من المشروبات قبل التمرين أو الكافيين أو بعض الأدوية في جفاف الفم عن طريق تقليل تدفق اللعاب'. 'يمكن أن يؤثر الافتقار إلى الشوارد - مثل الصوديوم والبوتاسيوم - أيضًا على تناسق اللعاب ، مما يجعله يشعر بالزواج.'
وأنا آسف لإبلاغك ، ولكن قد يكون فمك مبتذل أيضًا من كل هذا التنفس والتنفس الذي تقوم به من خلال التمرين. وهو ليس شيئًا سيئًا! أنت تعمل بجد ، وتحتاج إلى هذا الهواء. يقول وي إن التنفس الفم يمكن أن يجف اللعاب بسرعة أكبر من التنفس عبر الأنف ، لذلك كلما صعدت ، كلما زاد احتمال وجود فم لزج. حاول أن تتنفس بعمق من خلال أنفك للتدريبات (التي يمكن أن تأتي مع الممارسة) للمساعدة في القضاء على ذلك.
لحسن الحظ ، يمكنك أيضًا مكافحة هذه القضية المزعجة للغاية (والإثارة الإجمالية للغاية) من خلال البقاء رطبًا قبل وأثناء وبعد نشاطك البدني. شرب مياه الشرب بانتظام - وليس فقط أثناء التمرين - سيساعد في الحفاظ على إنتاج اللعاب. يوصي Wei أيضًا بثة أو لوزق خالية من السكر للمساعدة في تحفيز إنتاج اللعاب والتخفيف من ذلك. يمكن أن تساعد الأطعمة الحامضة مثل الليمون أو الحلوى الحامضة أو قطرات الليمون الخالية من السكر.
يوصي Fraundorf برشفات صغيرة من الماء طوال التمرين بدلاً من chugs الكبيرة ، إلى جانب إضافة الشوارد: 'يمكن أن يسهم خلل في الشوارد ونقص الصوديوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم في اللعاب أكثر سمكًا. جرب مشروبًا كهربائيًا منخفض السكر أو ماء جوز الهند. '
موسيقى الروك وتشغيل أمازون
إذا كنت قد جربت كل شيء وما زالت تعاني من الكثير من اللعاب اللزج ، فإن Wei تقول إن الأمر يستحق التواصل مع طبيب الأسنان لاستبعاد أي قضايا أسنان أساسية. يمكن للتنفس من خلال فمك أن يقيد تدفق اللعاب ، والذي يمكن أن يؤثر فعليًا على نظافة الفم. يقول وي: 'يساعد اللعاب على تحييد الأحماض في فمك وغسل جزيئات الطعام ، بحيث يمكن أن يزيد الفم الجاف من خطر تسوس الأسنان وغيرها من مشكلات صحة الفم'. جفاف الفم الناجم عن تنفس الفم يمكن أن يجعل فمك أكثر ملاءمة لنمو البكتيريا.
لكن لا تدع أيًا من هذا يمنعك من الحصول على لياقتك. من خلال شرب الكثير من الماء - كل يوم ، وليس فقط أثناء التمرين - والعمل على تمارين التنفس ، يمكنك تخفيف هذا الفم اللزج ، الممارس وحماية أسنانك ولثتك. احصل على حزمة من العلكة الخالية من السكر ، وقم بتعيين ساعتك على وضع التمرين ، وقم بالشيء اللعين.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
