مراجعة إلكتروليتات LMNT: مزيج شراب بالكهرباء خالٍ من الغلوتين وصديق للكيتو

صحة

إذا كنت تبحث عن مزيج مشروب بالكهرباء خالٍ من الغلوتين وصديق للكيتو ، فإن LMNT يعد خيارًا رائعًا. تم تصميم مزيج المشروبات المنحل بالكهرباء هذا لمساعدتك على البقاء رطبًا وتجديد الإلكتروليتات ، مما يجعله مثاليًا للرياضيين أو أي شخص يتطلع إلى تحسين مستويات الترطيب لديهم. تتوفر إلكتروليتات LMNT بمجموعة متنوعة من النكهات ، لذا يمكنك العثور على النوع الذي يناسب ذوقك.

تم التحديث في 26 يناير 2023 8 قراءة دقيقة

ملخص

هل تبحث عن مزيج شراب بالكهرباء؟

لطالما استخدمت المشروبات الرياضية بشكل شائع لتجديد الإلكتروليت والماء والطاقة. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي العديد من هذه المنتجات على الكثير من السكر وهو أمر غير مفيد لصحتك.

يمكن أن تكون المنتجات التي لا تحتوي على سكر خيارًا صحيًا.

في هذه المقالة ، سنراجع LMNT Recharge ، وهو مكمل غذائي صديق للكيتو وخالي من الغلوتين وخالي من السكر تم تطويره بواسطة Elemental Labs.

من الذي يجب أن يشرب إلكتروليتات LMNT؟ هل سيكون هذا مفيدًا للترطيب؟ كم مرة يجب أن تشرب LMNT؟ يمكنك العثور على إجابات لهذه الأسئلة أدناه.

دلائل الميزات

التسعير / الحزم

يمكنك شراء إلكتروليتات إعادة شحن LMNT كشراء لمرة واحدة أو اختيار الحصول على اشتراك شهري بأسعار مخفضة.

علبة واحدة من أي نكهة (30 حزم العصا )

الشراء لمرة واحدة: 45 دولارًا
الاشتراك الشهري: 39 دولارًا

حزمة متنوعة أو حزمة العيد (12 حزم العصا )

الشراء لمرة واحدة: 20 دولارًا
الاشتراك الشهري: 18 دولارًا

LMNT حزمة قيمة (120 حزم العصا )

الشراء لمرة واحدة: 135 دولارًا
الاشتراك الشهري: 117 دولار

هل مشروب LMNT آمن؟

منتجات الإلكتروليت هذه هي:

خالي من السكر
خالي من الغلوتين
خالية من الحشو
خالية من المكونات الاصطناعية
مناسب للشخص النباتي
صديقة للكيتو
صديقة للباليو

مكونات

هذه هي المكونات المستخدمة في حزم إعادة شحن LMNT:

ملح (كلوريد الصوديوم)
مالات المغنيسيوم
كلوريد البوتاسيوم
حامض الستريك أو حمض الماليك
مستخلص أوراق ستيفيا
نكاهات طبيعيه

يحتوي نوع ملح الشوكولاتة أيضًا على مسحوق الكاكاو.

النكهات والمتغيرات

يمكنك الاختيار من بين هذه النكهات:

ملح البطيخ
ملح الحمضيات
ملح برتقال
ملح التوت
خام بدون نكهة
مانجو تشيلي
هابانيرو الليمون
ملح الشوكولاتة

يمكنك اختيار شراء علبة (نكهة واحدة لكل صندوق) ، أو حزمة Fiesta أو Variety Pack (ثلاث نكهات لكل عبوة) ، أو اختيار حزمة القيمة (أربعة صناديق ، حتى أربع نكهات من اختيارك).

تحتوي عبوة Fiesta Pack على أربع علب من كل نكهة:

هابانيرو الليمون
مانجو تشيلي
ملح الشوكولاتة

تحتوي العبوة المتنوعة على أربع عبوات من كل نكهة:

ملح برتقال
ملح الحمضيات
ملح التوت

ما الذي يجعلها مميزة؟

المنتج صديق نباتي وخالي من الغلوتين وخالي من السكر.
يمكنك استخدام مزيج الشراب المنحل بالكهرباء هذا حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا باليو أو كيتو.

تحتوي إعادة شحن LMNT على الإلكتروليتات التالية لكل عبوة تحتوي على عصا واحدة:

1000 مجم من الصوديوم
200 مجم من البوتاسيوم
60 مجم من المغنيسيوم

الميزات الرئيسية الأخرى

يمكنك استخدام مسحوق الإلكتروليت هذا حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لأن كل عبوة تحتوي على 0 إلى 10 سعرات حرارية فقط.

الاختلاف مع 0 سعرات حرارية:

خام بدون نكهة

نكهات بخمسة سعرات حرارية:

ملح البطيخ
مانجو تشيلي
ملح الشوكولاتة

نكهات بـ 10 سعرات حرارية:

ملح الحمضيات
ملح برتقال
ملح التوت
هابانيرو الليمون

أبعاد العبوة ووزنها

6.61 × 4.53 × 3.19 بوصة
0.63 أوقية

الشحن والاسترجاع

شحن مجاني لجميع طلباتك ؛ يأتي كل واحد في عبوة سهلة الاستخدام.
تقر Elemental Labs بأن المشروبات المالحة قد لا تكون مناسبة للجميع. لذلك ، تعد الشركة بتقديم المبالغ المستردة ، دون طرح أي أسئلة.
إذا لم تكن راضيًا عن المنتجات ، فيمكنك إعادتها وإلغاء اشتراكك في أي وقت.
لمعالجة رد الأموال ، ما عليك سوى إرسال بريد إلكتروني
للحصول على عملية استرداد خالية من المتاعب ، لا تطلب الشركة من العملاء إعادة شحن منتجاتهم. بدلاً من ذلك ، يقترحون ببساطة مشاركة عبوات الملح غير المستخدمة مع العائلة أو الأصدقاء.
إذا كنت تفضل إرجاع الأملاح ، فسوف يقدمون لك بطاقة إرجاع مدفوعة مسبقًا.

إخلاء المسؤولية القانونية

تمتلك Elemental Labs إخلاء المسؤولية التالي عن منتجاتها:

لم يتم تقييم البيانات المتعلقة بالمكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وليس المقصود منها تشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي مرض أو حالة صحية.

سحب السلع

لا أحد

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

يمكن إضافة خليط المسحوق إلى مجموعة كبيرة من السوائل ، بما في ذلك الماء. حاول بعض الناس أيضًا استخدامه مع الماء الفوار أو حتى القهوة وصنع المارجريتا.
لا تحتوي هذه المنتجات على مكونات صناعية.
يتم استخراج الأملاح المستخدمة في جميع هذه المنتجات بدون متفجرات.
كل مزيج إلكتروليت له مدة صلاحية تصل إلى 18 شهرًا.
هذه منتجات منخفضة السعرات الحرارية وخالية من السكر ويمكن أن تكون مناسبة لأنواع عديدة من الحميات الغذائية.
يمكنك اختيار متغير Raw Unflavored لمشروب خالٍ من السعرات الحرارية.
تم تطوير خلطات مسحوق الإلكتروليت LMNT بواسطة روب وولف (عالم كيمياء حيوية) مع Ketogains (مدربيه) و Proton Enterprises (شريكه التشغيلي).

سلبيات

مع احتواء هذه المنتجات على 1000 مجم من الصوديوم ، اشتكى بعض العملاء من أن مزيج الإلكتروليت شديد الملوحة.
نظرًا لأن هذه المنتجات يمكن أن تكون مالحة ، فقد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
لا تذوب أنواع ملح الشوكولاتة بسهولة مثل الأنواع الأخرى بسبب محتواها من الكاكاو. تقترح Elemental Labs هزها جيدًا أو إذابتها في الماء الساخن.
في حين أن المعادن الموجودة في منتجات الملح هذه لا تنتهي صلاحيتها ، فقد يبدأ الطعم في التلاشي إذا لم يتم استخدامه لفترة طويلة أو بعد أفضل موعد قبل الإنتاج (18 شهرًا بعد الإنتاج).

ماذا يقول العملاء

آراء العملاء الإيجابية

كنت أعمل في طريقي من خلال كل نكهة. حتى الآن أنا سعيد جدًا بهذا المنتج. الذوق رائع ، والطاقة مرفوعة ، والمضخات مريضة. بالتأكيد أوصي بهذا. ملح البطيخ هي نكهتي المفضلة حتى الآن. - مراجع على موقع LMNT.

حب LMNT ! البرتقال هو المفضل لدي ، يليه توت العليق. أشرب العادي عندما أصوم (يبدو أن أي طعم حلو يوقف فقدان وزني). هذه غالية الثمن لكنني جربت مكملات أرخص ثمناً ليست بنفس الجودة. - مراجع على موقع أمازون.

أنا أرتدي سترة غزيرة عندما أركض ، لذلك أصبت بالصداع وامتلكت خيول تشارلي بعد جولاتي الطويلة. بغض النظر عن كيفية ترطيبي ، سأعاني. حسنًا ، لقد تعرفت على LMNT من والدي ، ولم يعد لدي أي منهما بعد مسافات طويلة. أشربهم قبل وبعد جولاتي الطويلة ، والآن كل يوم بعد التدريبات! الاشياء المدهشة!!! لدي الآن العديد من الأشخاص في مجموعتي التي ركضت وتحولوا إليها أيضًا.- مراجع على موقع LMNT.

آراء العملاء السلبية

حاولت ملح البطيخ ، كان طعمه حلوًا جدًا ومصطنعًا (طعمه مثل حلوى البطيخ المزيفة). بعد حوالي أسبوع من الاستخدام اليومي ، بدأت أشعر بالدوار والدوار باستمرار. لقد أجريت بعض الأبحاث واكتشفت أن الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب الدوخة ، لذلك توقفت عن استخدامها على الفور ، واستغرق الأمر حوالي أسبوع حتى أشعر بأنني طبيعي مرة أخرى.- مراجع على موقع LMNT.

كنت أتمنى لو لاحظت أن هذا المنتج مليء بالتحلية الاصطناعية. أخذت رشفة واحدة. إجمالي. مصطنعة تمامًا وطريقة حلوة جدًا. الآن لدي علبة من مساحيق النكهة السيئة المعبأة بشكل فردي باهظة الثمن جالسة هنا. بالتأكيد لا أوصي. - مراجع على موقع أمازون.

هذا المنتج يؤذي حلقي بالفعل ، طعمه قوي جدًا من الملح. حصلت على الليمون / هابينارو. يقترح الخلط مع 16 أوقية من الماء. أود أن أقترح حوالي 32 أوقية! سأنهي هذه لأنها كانت باهظة الثمن ، لكن ليس مرة أخرى. - مراجع على موقع أمازون.

وصفة مارجريتا LMNT

إليك وصفة ممتعة ابتكرها روب وولف ونيكي فيوليتي حتى تتمكن من الاستمتاع بالمرغريتا أثناء تجديد إلكتروليتاتك أيضًا: (1)

مكونات:

1.5-3 أونصة من التكيلا
عبوة واحدة من ملح الحمضيات LMNT
الماء (أو المياه الغازية)
جليد

الاتجاهات:

ضع الكمية المرغوبة من الثلج والتكيلا في كوبك.
قمة مع الماء.
تخلص من عبوة ملح الحمضيات LMNT.
يقلب.
يتمتع!

ملخص وتوصية

هناك العديد من الطرق المختلفة لاستبدال الإلكتروليتات. أحدها هو شرب مزيج بديل بالكهرباء مثل LMNT Recharge. لكن هل هذا المنتج هو المنتج المناسب لك؟

يختار إعادة شحن LMNT لو:

أنت تفضل مزيج إلكتروليت خالٍ من الغلوتين وصديق للكيتو.
أنت تريد منتجًا مليئًا بالكثير من الإلكتروليتات ، ولكن بدون سكر أو مكونات صناعية.
تريد مزيجًا بالكهرباء يمكنك استخدامه لصنع مشروبات ممتعة مع الماء الفوار أو حتى صنع مارغريتا.
أنت تفضل مشروبًا بالكهرباء مع فترة صلاحية ثابتة.
أنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو كيتو أو باليو ولكنك بحاجة إلى طريقة سريعة لتجديد إلكتروليتاتك.

لا تختار إعادة شحن LMNT لو:

أسماء بنات ذات مغزى في الكتاب المقدس

أنت لا تحب الشراب المالح.
تفضل المشروبات الرياضية السكرية أو الحلوة مثل جاتوريد.
أنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
لديك حساسية من ستيفيا أو أي مكون مستخدم في منتجات LMNT.

أسئلة وأجوبة

أين يتم تصنيع LMNT؟

يقع مقر العلامة التجارية في مدينة نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية ، لكنها تشحن في جميع أنحاء العالم.

ماذا يكون الشوارد ولماذا هم مهمون؟

الإلكتروليتات هي معادن أساسية لها وظائف حيوية في أجسامنا:

أنها تنظم توازن السوائل في جسمك.
إنها ضرورية لتقلص العضلات.
يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وضربات القلب.
يمكنهم مساعدتك على البقاء رطبًا.
إنها ضرورية في وظيفة الأعصاب ونقل النبضات العصبية إلى الدماغ.

تشمل هذه المعادن الأساسية:

صوديوم
الكالسيوم
البوتاسيوم
المغنيسيوم
كلوريد
فوسفات

إن الـ RDA (البدل الغذائي الموصى به) في اليوم لهذه الشوارد (للبالغين ، 18+ سنة) هي كما يلي: (2-7)

صوديوم: أقل من 2300 مجم
الكالسيوم: 1000-1300 مليجرام
البوتاسيوم: 2600 مجم (للنساء) ، 3400 مجم (رجال)
المغنيسيوم: 310 إلى 320 مجم (للنساء) ، 400 إلى 420 مجم (للرجال)
الكلوريد: 2300 مليجرام
فوسفات: 700 ملغ

هل يمكنك شرب LMNT يوميًا؟

توصي العلامة التجارية بأن تحاول أولاً الحصول على احتياجاتك من الإلكتروليت من الطعام ، لكنها تدعي أن منتجها قد يكون آمنًا للاستخدام اليومي.

هل يمكن أن يؤثر تناول الصوديوم العالي على ضغط الدم ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية؟

أظهرت الكثير من الدراسات أن الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم. تقليل الصوديوم له تأثير معاكس لأنه يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم ويقلل أيضًا من مضاعفات القلب والأوعية الدموية. [8] [9]

من المثير للدهشة أن دراسة 2021 نشرت فيالعناصر الغذائيةأظهرت المجلة أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم (أكثر من 320 مجم في اليوم) والبوتاسيوم (أكثر من 3000 مجم يوميًا) ، ولكن ليس أقل من تناول الصوديوم ، قد لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. (10)

من أجل سلامتك ، من الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد أو خطة معالجة الجفاف ، خاصةً إذا كانت تنطوي على تغييرات في تناول هذه الأطعمة الهامة الشوارد والمغذيات.

ماذا يحدث إذا خسرت الشوارد ؟

تفقد أجسامنا الإلكتروليتات بانتظام من خلال العرق والبول. ولكن يتم فقدان الكثير من هذه المعادن بسرعة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المكثفة الأخرى.

يمكن أن تسبب الحالات التالية أيضًا خللًا في الإلكتروليت:

الإسهال والقيء
مرض كلوي
السكري
اضطرابات الاكل
حروق شديدة
سكتة قلبية
إدمان الكحول وتليف الكبد
بعض أنواع السرطان
استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية العلاج الكيميائي والمضادات الحيوية ومدرات البول

يمكن أن يؤدي عدم توازن المنحل بالكهرباء إلى:

تشنجات العضلات
ضعف بعض وظائف الجسم
اضطراب نبضات القلب
مشاكل تقلصات العضلات ووظائفها
الإسهال أو الإمساك
التقيؤ
خمول
غثيان
فقدان الشهية
التشنجات أو النوبات

لهذا السبب من المهم تجديد هذه المعادن المهمة.

ما هى إنفلونزا كيتو ؟

إنها حالة يعاني منها بعض الأشخاص خلال أول يومين إلى سبعة أيام من بدء نظام الكيتو ، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يحد من تناول الجلوكوز (السكر). (11)

يمكن أن تختلف شدتها ، ولكن الأعراض الأكثر شيوعًا لأنفلونزا الكيتو تشمل الصداع ، وضباب الدماغ ، والدوخة ، والغثيان ، والإرهاق.

كيف تمنع بالكهرباء اختلال التوازن؟

في حين أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم ، فإن شرب الكثير من الماء ليس هو الحل الأفضل لمنع اختلال توازن الكهارل.

شرب الكثير يمكن أن يساهم في الواقع في هذا الخلل. قد يكون من الأفضل استبدال الإلكتروليتات بالطعام أو أملاح معالجة الجفاف أو مسحوق الماء.

من يجب أن يشرب LMNT ؟

يمكن أن تختلف احتياجات كل شخص ومتطلباته الغذائية ، ولكن LMNT قد يكون خيارًا لأي شخص يتطلع إلى إعادة الترطيب.

يمكن استخدامه إذا كنت تتدرب في حالة منخفضة الكربوهيدرات أو على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. كما أنها صديقة للكيتو والباليو.

كم مرة يجب أن أشرب LMNT ؟

اعتمادًا على مستوى نشاطك ، يمكنك شرب عبوة أو عبوتين من LMNT يوميًا.

هل انت بحاجة الشوارد أثناء الصيام؟

يمكن استنفاد مخزون الإلكتروليت في جسمك بسهولة أثناء الصيام ، خاصة أثناء الصيام لفترات طويلة أو إذا كنت تمارس أيضًا تمارين رياضية وأنشطة شاقة أخرى أثناء الصيام.

هل تفطر LMNT أثناء الصيام؟

نظرًا لأن إلكتروليتاتك تنخفض أثناء الصيام ، يمكنك تجديدها باستخدام منتجات LMNT منخفضة السعرات الحرارية. صنف Raw بدون نكهة يحتوي على سعرات حرارية صفر. إذا اخترت هذا الخيار ، فلن تفطر بسرعة.

لا يزال بإمكانك اختيار أطعمة أو مشروبات أخرى غنية بالكهرباء ، ولكن يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية أو السكر.

هل أستطيع أن أشرب LMNT بالليل؟

نعم ، يمكن أيضًا تناول LMNT قبل النوم.

ما هو التحلية الموجودة في LMNT؟

يستخدم LMNT Recharge الستيفيا كمحلي بدلاً من السكر.

بينما قد يعتقد بعض الناس أن ستيفيا مادة كيميائية ، فهي في الواقع مُحلي طبيعي مصنوع من أوراق نبات الستيفياستيفيا ريبوديانا (نبات ستيفيا) ، موطنه البرازيل وباراغواي.

يحتوي ستيفيا على مركبات نشطة تسمى جليكوسيدات ستيفيول والتي قد تصل إلى 400 مرة أكثر حلاوة من السكر. لكن ستيفيول جليكوسيدات لا يتم استقلابها من قبل جسم الإنسان ، لذلك تحتوي ستيفيا على صفر سعرات حرارية.

يعتبر بديلا للسكر.

لم تشكك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) في تطبيقات GRA (المعترف بها عمومًا على أنها آمنة) لمستخلصات ستيفيا عالية النقاء (95 ٪ الحد الأدنى من النقاء). (12)

لكن إدارة الغذاء والدواء تحظر استخدام أوراق ستيفيا أو المستخلصات الخام في المنتجات الغذائية. (13)

مراجع

(1) https://robbwolf.com/2019/10/02/norcal-margarita-recipe/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234935/

(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7009052/

(7) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/735.html

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345983/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770596/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832857/

(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32232045/

(12) https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states#steviol-glycosides

(13) https://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_119.html

شارك الموضوع مع أصدقائك: