تقلبات المزاج أثناء الحمل: ما هو طبيعي ، ومتى يجب عليك استدعاء طبيبك
kieferpix / جيتي
انت حامل؛ ياي! إذا كنت تحاولين الإنجاب ، فهذا بلا شك سبب للاحتفال. اذن اه لماذا لا يمكنك التوقف عن البكاء؟ لا تقلقي ، فالتقلبات المزاجية أثناء الحمل من الأعراض الشائعة للحمل ، وعادة لا تكون مدعاة للقلق. في أي يوم أثناء فترة توقعك ، قد تجري سلسلة كاملة من النشوة إلى الإرهاق وكل شيء بينهما. إنه طبيعي ، ماما.
ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تتطلب فيها تقلبات مزاج الحمل مكالمة أو زيارة إلى OB-GYN. لمساعدتك في التعامل مع ما يحدث لمشاعرك ، إليك المزيد من المعلومات.
متى تبدأ تقلبات المزاج أثناء الحمل؟
مايو كلينك يستشهد بالصعود والهبوط العاطفي بين أعراض الحمل في الثلث الأول من الحمل ، لذلك قد تبدأ في ملاحظة حالة مزاجية ملحوظة في وقت مبكر نسبيًا. نظرًا لاختلاف كل امرأة وكل حمل ، فقد لا تعانين من تقلبات مزاجية على الإطلاق. أو ، إذا قمت بذلك ، فقد تكون قصيرة العمر.
لكن يمكنهم أيضًا أن يتحملوا طوال فترة الحمل - وهذا أمر مفهوم. فكر في الأمر: كل فصل دراسي يأتي مع تحدياته الخاصة ، سواء كانت بيولوجية أو نفسية أو حتى اجتماعية. لن يلومك أحد إذا انفجرت في البكاء وأنت تشاهد إعلانًا تجاريًا عن صابون الأطباق أو تغضب بشكل غير منطقي من مدى ارتفاع صوت شريكك في فتح كيس من رقائق البطاطس.
حسنًا ، لذلك قد لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ، لكنه هو عادة طبيعية.
ما الذي يسبب تقلب المزاج أثناء الحمل؟
جسمك مشغول ببناء إنسان ، مما يعني أن لديك الكثير مما يحدث بداخلك. يتضمن ذلك ارتفاعًا في أشياء مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يجعلك تسير في دوامة من الهرمونات. مرحبا العواطف! لوضعها بمصطلحات علمية أكثر ، جمعية الحمل الأمريكية يوضح أن التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على مستوى الناقلات العصبية لديك. نظرًا لأن هذه الناقلات العصبية عبارة عن مواد كيميائية في الدماغ تنظم الحالة المزاجية ، فليس من الصعب معرفة كيف يمكن أن يؤدي التدفق الهرموني أثناء الحمل إلى تقلبات المزاج.
القضايا الأخرى المتعلقة بالحمل مثل الإجهاد الإضافي - جلب الأطفال إلى العالم يمكن أن يكون محفزًا للقلق - والتعب يمكن أن يساهم أيضًا في تقلب المزاج.
اقرأ أكثر:
الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور: إليك سبب رغبتك في تناول كل الأشياء
هل الحموضة المعوية أثناء الحمل تجعلك تتنفس النار لمدة 9 أشهر ، فلماذا لا؟
الإفرازات المهبلية أثناء الحمل: ما هو طبيعي وما هو غير ذلك وما يجب مراعاته
ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في التقلبات المزاجية؟
قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن الكليشيهات موجودة لسبب: عامل نفسك. يمكن أن يساعد الحفاظ على مستوى توترك منخفضًا في إدارة تقلبات الحالة المزاجية ، لذلك لم يكن لديك مطلقًا عذر أفضل للتدليل الذاتي. خذ قيلولة لتقليل التعب. مارس التمارين الرياضية للاستفادة من الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ولكن لا تشعر بالسوء حيال الانغماس في الرغبة الشديدة في تناول الطعام من حين لآخر. افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا وهادئًا.
قد يساعدك أيضًا إجراء محادثات مع أحبائك حول إمكانية حدوث تقلبات مزاجية أثناء الحمل. إن معرفة أنهم يفهمون البندول العاطفي الخاص بك الآن قد يقلل من التوترات التي يمكن أن تزيد من مستوى التوتر لديك.
هل تقلبات المزاج تستحق المساعدة المهنية؟
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تعانين من تقلبات مزاجية أثناء الحمل ، إلا أن هناك أوقاتًا قد تحتاجين فيها إلى التفكير في طلب نسخة احتياطية. إذا أصبحت تقلبات مزاجك شديدة بما يكفي لإثارة قلقك أو قلق أحبائك ، فلا عيب مطلقًا في الوصول إلى مقدم الرعاية الصحية للحصول على الدعم. كلما أسرعت في معالجة المشكلة ، كان ذلك أفضل.
بالنسبة الى جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، 52 في المائة من النساء الحوامل أبلغن عن زيادة القلق أو الاكتئاب أثناء الحمل. لذلك ، إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب أو القلق السريري في تاريخ عائلتك أو عانيت من تجارب مؤلمة في الماضي ، فاتصل بطبيبك لمناقشة الخيارات التي ستساعدك على التعامل مع ما تشعر به.
لطيف البنات السوداء
لكي تكون واضحًا ، ليس عليك أن تعانين من تقلبات مزاجية حادة للاستفادة من العلاج أثناء الحمل - هذا وقت تغيير عميق في حياتك ، ويمكن أن يكون وجود شخص يساعدك في التعامل مع مشاعرك أمرًا صحيًا.
بقلم جولي سبرانكلس.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
