دليل البقاء على قيد الحياة من مرض الصباح
غثيان الصباح هو مصطلح مضلل بشكل رهيب يستخدم لوصف الغثيان والقيء أثناء الحمل. الصباح ، مؤخرتي. يمكن أن يحدث بالتأكيد في الصباح ، أو يمكن أن يحدث في فترة ما بعد الظهر أو في المساء أو في الليل أو في كل ثانية من اليوم.بعض النساء يعانين قليلاً في وقت مبكر من الحمل ، وبعض النساء الفقيرات يعانين من ذلك طوال الوقت. بالنسبة لـ 99٪ ، غثيان الصباح هو مجرد واحدة من المعطيات السيئة لاحتضان حزمتك الصغيرة الثمينة من العصارة الصفراوية ، والخطأ ، والفرح. كيف يمكنك القيام بذلك في قطعة واحدة؟ نقدم لكم دليل بقاء مرض الصباح المخيف!
1. ابق في السرير.
تشير الدراسات إلى أن الغثيان يزداد عندما تتحرك بشكل مفاجئ (مثل عندما تجلس أول شيء في الصباح). ويكون الوضع أسوأ أيضًا عندما تكون متعبًا ومرهقًا ، لذا حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والاستيقاظ متأخرًا ، وأخذ قيلولات متكررة.
2. المعدة الفارغة هي معدة غثيان.
أحد أسباب حدوث غثيان الصباح بشكل متكرر في بداية يومك هو أن معدتك فارغة. احتفظ بالأشياء الصغيرة مثل البسكويت على المنضدة بجانب سريرك ، وتناولها قبل أن تحاول النهوض. تناول وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم حتى لا تفرغ معدتك. (إذا لم يكن هناك طعام بهضمه حمض المعدة ، فإنه يصبح غريب الأطوار حقًا.) تناول الطعام ببطء ، ولا تأخذ قيلولة فورًا بعد الأكل. هذا يبطئ عملية الهضم ويزيد من حرقة المعدة أيضًا.
3. الحصول على بعض الهواء!
بعض النساء يقسمن بإبقاء نافذة مفتوحة أو مروحة صغيرة بالقرب من السرير. يعد الشعور بالحر الشديد أو الانسداد سببًا كبيرًا لغثيان الصباح. سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في أي مكان بينهما ، تأكد من أنه يمكنك الوصول إلى دوران هواء جيد للتخفيف من بعض أسوأ ما في الأمر.
4. تباعد السوائل الخاصة بك.
من المهم أن تحافظ على رطوبتك (مع كل القيء وكل شيء) ، ولكن حاول أن تشرب السوائل بين الوجبات ، ولا تشرب كثيرًا في وقت واحد حتى تملأ معدتك. احتساء طوال اليوم فكرة جيدة.
5. قد يكون أنفك أسوأ عدو لك أثناء الحمل.
إنه ألم في المؤخرة ، لكن حاول تجنب الروائح التي تثير الغثيان. سواء كانت رائحة بعض الأطعمة أو العطور أو منتجات التنظيف أو حتى مجرد رائحة الهواء في خزانة ملابسك ، يمكن أن تؤدي بعض الروائح إلى رحلة إلى عرش البورسلين قبل أن تعرف أنك شممت الرائحة. إذا تمكنت من تحديد الروائح التي تثيرك ، فحاول تدوين ذلك ، وتجنب هذا الهراء بأي ثمن!
6. الغذاء اللطيف هو الأفضل إذا كنت تعاني من غثيان الصباح.
قد ترغب في تناول الطعام الهندي في الخارج ، أو تفكر في تجربة هذا المطعم التايلاندي الجديد في المدينة ، ولكن الآن ليس الوقت المناسب. يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والحمضية والمقلية إلى تفاقم الجهاز الهضمي ، حتى عندما تكون كذلك ليس حامل! أيضًا ، يمكن أن يكون للطعام أحيانًا رائحة أقوى عندما يكون ساخنًا ، لذلك إذا كانت رائحة طبقك المفضل تدفعك إلى حافة الهاوية ، فحاول تناوله في درجة حرارة الغرفة أو حتى في البرودة.
7. قد تكون فيتامينات ما قبل الولادة هي الجاني.
أفادت الكثير من النساء أن فيتامينات ما قبل الولادة تجعلهن يشعرن بالغثيان. إذا وجدت أن هذا هو الحال ، فيمكنك تجربة تناولها مع الطعام أو قبل النوم مباشرة و الآن هناك حتى قبل الولادة بتصميم كبسولة لا تسبب الغثيان. يمكنك أيضًا أن تطلب من OB-GYN تحويلك إلى فيتامين بجرعة أقل من الحديد أو بدون حديد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
8. جنجر البيرة: حكاية الزوجات القديمة؟ ليس كثيرا.
يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة لتهدئة الغثيان. إذا كان بإمكانك العثور على جعة الزنجبيل المصنوعة من الزنجبيل الحقيقي ، فتناولها. خلاف ذلك ، يمكنك طحن الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لصنع شاي الزنجبيل ، أو تجربة حلوى الزنجبيل أو الملوثات العضوية الثابتة الحامل. النعناع هو علاج شائع آخر تقسم به الأمهات ؛ جرب شاي النعناع أو تمتص حلوى النعناع الصلبة. يقولون أيضًا أن رائحة الحمضيات ، مثل الليمون أو البرتقال ، أو النعناع البارد ، يبدو أنها تساعد في تخفيف الشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاص.
9. لا تهمل العناية بالفم.
مع استمرار الغثيان في مؤخرة حلقك ، ربما يكون آخر ما يخطر ببالك هو فرشاة أسنان ، لكنك تحتاج بشدة إلى بذل جهد للحفاظ على تنظيف أسنانك وغسل فمك. يمكن للأحماض القاسية الموجودة في القيء (الكمامة) أن تأكل ميناك ، والتهاب اللثة هو أحد الآثار الجانبية الأخرى للحمل.
10. إذا كنت قد جربت كل شيء بجدية ولا تزال غير قادر على الحصول على أي راحة ، فتحدث إلى طبيبك.
هناك أدوية مضادة للغثيان قد ترغب أنت وطبيبك في أخذها في الاعتبار ، واعتمادًا على شدة الغثيان ، قد يرغبان في فحصك والتأكد من عدم إصابتك بالجفاف.
أليس الحمل الكبير ؟!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
