طفلي يعاني من نوبة من القلق. كيف يمكنني مساعدتهم من خلالها؟
من الصعب للغاية رؤية طفلك وهو يكافح بهذه الطريقة.
لقد كان الكثير منا هناك: دقيقة واحدة ، طفلك على ما يرام ؛ في اليوم التالي ، يواجهون نوبة قلق ملحمية. فقط ، في تلك اللحظة ، لست متأكدًا مما يحدث. يمكن أن تبدو مثل الكثير انهيار طفل نموذجي - إنهم يلهثون ، ينتحبون ، وربما يرتجفون. عندما يكونون صغارًا بشكل خاص ، قد لا تتمكن حتى من التمييز ما اثار 'الهستيريا'. كل ما تعرفه هو أن الشخص المفضل لديك في العالم كله قد تحطم فجأة ، ولا تعرف كيف تصلحه.
كما اتضح ، فإن نوبات القلق عند الأطفال شائعة نسبيًا. على الرغم من أنها تسمى غالبًا 'نوبات الهلع' ، إلا أن نوبات القلق تختلف عنها نوبات ذعر بعدة طرق متميزة. من المهم أيضًا ملاحظة ذلك القلق يختلف عن وجود اضطراب القلق ص. قد يكون من الصعب أن تتخيل أن طفلك أو طفلك الصغير قد يكون لديه أي شيء يمكن أن يتوتر بشأنه. ومع ذلك ، ستندهش (أو ربما لن تتفاجأ) بالطريقة التي يتعامل بها طفلك مع السيناريوهات المختلفة في الحياة. قد تبدو الأشياء التي تبدو 'طبيعية' أو غير مهمة بالنسبة لك بمثابة لحظات مخيفة كبيرة بالنسبة لهم.
استعراض enfamil nutramigen
من الضوضاء العالية ل الاطفال الحسية إلى التلميح إلى أن أحد أفراد الأسرة المحبوبين قد يعود إلى المنزل قريبًا ، يمكن لجميع أنواع الأشياء التي تبدو صغيرة إجهاد طفلك وتسبب نوبة قلق. نظرًا لأن اكتشاف أفضل طريقة لمساعدة طفلك من خلال شيء كهذا قد يكون غير واضح ، فقد طلبت Scary Mommy من الخبراء التفكير في نصائح عملية.
ما هو نوبة القلق؟
يقول Ryan McDonald، MA، LPC Associate من استشارات السماء الصافية . 'مع الخوف ، هناك شيء معين يخاف منه الطفل ، مثل العنكبوت. ويحدث القلق عندما يخاف شخص ما من وجود شيء غير معروف قد تحدث ، مثل خروج البعبع من خزانة طفل ترك بابه مفتوحًا في الليل. الخوف والقلق كلاهما استجابات طبيعية تستخدمها أجسامنا لحمايتنا. ومع ذلك ، إذا أصبحت أعراض القلق كبيرة بدرجة كافية ، فيمكن أن تغمرنا مما يؤدي إلى نوبات القلق '.
ارفع يدك إذا لم تفكر مطلقًا في الفرق بين الخوف والقلق (* يرفع اليد *). الآن بعد أن عرفت أن طفلك يمكن أن يكون قلقًا بشأن شيء ما وليس بالضرورة خائفًا ، يجب أن تعرف ما الذي تبحث عنه من نوبات القلق. يقول ماكدونالد: 'تشمل أعراض نوبة القلق خفقان القلب أو تسارعه ، أو التعرق ، أو الارتعاش أو الوخز ، أو ألم الصدر ، أو الشعور بالهلاك الوشيك ، أو الشعور بالخروج عن السيطرة'.
بالنسبة لعدد أكبر من الأطفال القصر ، قد يبدو هذا وكأنه 'انهيار' غير متوقع بالدموع واللهاث. قد تلاحظ أن وجههم ساخن جدًا أو أحمر. حتى أنهم قد ينتفضون في بعض الأحيان.
نوبات القلق مقابل نوبات الهلع: ما الفرق؟
في حين أن نوبات الهلع ونوبات القلق تظهر بالمثل ، إلا أنها تختلف في السبب والشدة. عادة ما تكون نوبات الهلع أكثر حدة في الشعور (والمظهر). غالبًا ما يأتون بدون زناد.
وفي الوقت نفسه ، فإن نوبات القلق تنجم دائمًا عن القلق والتهديد المتصور. من المهم أن تتذكر ، مع ذلك ، أن مطالبة طفلك بشرح مخاوفه أثناء هجوم من أي نوع قد يكون صعبًا بعض الشيء. ركز على تهدئة طفلك وطمأنته ، وحاول البحث في التفاصيل لاحقًا.
ماذا يجب ان تفعل عندما يعاني طفلك من نوبة قلق؟
يقترح ماكدونالد: 'إذا كان الطفل يعاني من نوبة قلق ، فيمكنك مساعدته عن طريق إبعاده عن البيئة التي تسببت في الهجوم'. 'يمكنك بعد ذلك إخبارهم بأن ما يمرون به أمر مخيف ولكن طمأنتهم بأنهم آمنون. استمر في خلق بيئة هادئة باستخدام صوت ناعم ومساعدتهم على الاسترخاء من خلال جعلهم يستلقيون ، وإرخاء عضلات الرأس من أصابع القدم ، و التفكير في مكانهم المفضل. حاول مساعدتهم على التحكم في تنفسهم باستخدام تقنيات مثل صندوق التنفس (تنفس لمدة أربع ثوان ، استمر لمدة أربع ثوان ، ثم أخرج لمدة أربع ثوان). من المهم أن نفهم أن الأمر قد يستغرق 20 لمدة 30 دقيقة حتى تهدأ أعراض نوبة القلق وقد لا يستجيب طفلك على الفور لمحاولاتك لمساعدته '.
تشارك هيذر ويلسون ، LCSW ، LCADC ، CCTP ، والمدير التنفيذي في العافية عيد الغطاس . 'إخبارهم بأن' يهدأوا 'أو' لا يوجد ما يدعو للقلق 'لن يساعدك. بدلاً من ذلك ، حاول تقديم حلول أكثر فاعلية بكلماتك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسألهم عما إذا كان الخروج أو شرب الماء سيساعدك إذا كان طفلك لديه نوبات القلق المتكررة ، يمكنك أنت وأخصائي الصحة العقلية ابتكار كلمات مهدئة لقراءتها. ومع ذلك ، لا تجبر الطفل على التحدث إذا لم يرغب في ذلك لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم هجومه أكثر '.
كيف يمكنك المساعدة في تخفيف القلق طويل الأمد؟
يقول ويلسون: 'لسوء الحظ ، هناك أنواع من اضطرابات القلق لا يمكنك التخلص منها ببساطة. ومع ذلك ، يمكنك أنت وطفلك الاستعداد بشكل أكثر ملاءمة للهجمات'. 'التعليم هو المفتاح ، لذا تأكد من أن طفلك يعرف عن الاضطراب وكيف يؤثر عليه على وجه التحديد. أيضًا ، طور آليات التأقلم التي يمكنهم استخدامها في الوقت الذي يضرب فيه القلق.'
هناك العديد من الخبراء في مجال علم النفس الذين يمكنهم التحدث معك ومع طفلك عن المشاعر التي يعالجونها أثناء نوبة القلق. ولكن ، مع أقساط التأمين في أعلى مستوياتها على الإطلاق ونقص المعروض من علماء النفس والأطباء النفسيين ، يمكن أن تكون عملية طويلة وشاقة للحصول على المساعدة الشخصية لاحتياجات أسرتك. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة من الموقف السيء إلى أقصى حد من خلال تجربة مجموعة من التكتيكات المهدئة مع طفلك.
1. معالجة الاحتياجات الحسية.
أسماء أطفال الويكا
تقول كيلي أوريارد ، الشريك المؤسس لشركة Slumberkins: 'عندما يمر الأطفال بلحظات من القلق الشديد ، قد يكون من المفيد لهم التركيز على شيء خارج أجسادهم للمساعدة في تهدئتهم وتهدئة نظامهم العصبي'. 'إن امتلاك شيء ناعم ومريح يمكن أن يجلب الراحة خلال هذه اللحظات. أقارب Slumberkins 'snugglers تم تصميمها بمكونات حسية ناعمة يجدها العديد من الأطفال مهدئة ومريحة. يمكن للأطفال التمسك بالحب والتركيز على ما يشعر به وكيف يبدو '.
Loveys ، أفضل أصدقاء Stuffies ، والبطانيات ليست بمفهوم جديد. من المحتمل أن يكون لديك شيء ساعد في تهدئتك في الأوقات المخيفة أو العاطفية أيضًا. إذا لم يكن لطفلك محبوبًا ولم تكن مستعدًا لإنفاق المال على شيء ما ، ففكر في مشاركة قميصك الأكثر نعومة ... واتركه دون غسيل. شم رائحتك المألوفة يلبي أيضًا حاجة حسية.
2. استخدم أدوات التأكيد.
'التأكيدات يمكن أن تكون مفيدة جدًا أيضًا في التغلب على نوبات القلق أو نوبات الذعر' ، يشارك أوريارد. 'من الشائع جدًا أن يكون لدى الناس أفكار أثناء نوبة الهلع مثل ،' لن أتجاوز هذا 'أو' يحدث شيء سيء حقًا لي '. يمكن للوالدين تذكير الأطفال بتأكيدات بسيطة مثل 'يمكنني تجاوز هذا الجزء' أو 'هذا الشعور لن يدوم إلى الأبد.'
باعتراف الجميع ، نعلم جميعًا مدى صعوبة ذلك ، حتى مع الكبار. إذا كنت مع طفلك أثناء نوبات القلق الأولى ، يمكنك ذلك كرر التأكيد بالنسبة لهم. شيء بسيط مثل 'نحن بخير' يمكن أن يكون بمثابة تعويذة أو تأكيد.
3. بناء روابط ملموسة مع الوالدين (الوالدين).
الفرق في حفاضات بامبرز
ويضيف أوريارد: 'يمر الأطفال أحيانًا بلحظات من القلق الشديد عندما يكونون بعيدين عن والديهم'. 'يمكن للوالدين أن يساعدوا كثيرًا في دعم الأطفال لتهدئتهم عندما يكونون قلقين - ولكن ماذا عن عدم وجودهم؟ إذا كان لدى الطفل محبوب مفضل أو محبوب قدمه له أحد الوالدين ، فقد يكون هذا تذكيرًا رائعًا الدعم والحب من والديهم. يمكن أن يقدم المحبوبون والمحبون هذا التمثيل الملموس لارتباطهم (أو ارتباطهم) بوالديهم مما يساعدهم على منحهم الدعم الإضافي الذي يحتاجون إليه '.
يمكن أن يخدم هذا القميص المريح نفس الغرض. لذلك يمكن أن يكون المدلاة الصديقة للطفل مع صورة عائلية. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، الذين قد يشعرون أنهم أكبر سنًا من أن يتعايشوا مع الأشياء (* النشوة *) ، قد يؤدي حجر القلق إلى الحيلة. إنه شيء صغير وسلس (حسي) يمكنهم حمله في جيوبهم ويشعرون به كلما احتاجوا إلى جرعة من دعم الوالدين ، بغض النظر عن بعدك عن بعضكما البعض.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
