التكلفة الخفية لكونك كاسحة الدورة

إليك ما يقوله الخبراء حول الوزن غير المرئي للشفاء الأجيال ، وكيفية حمله دون الانهيار.

عندما يتعلق الأمر بالذكاء العاطفي ، فمن العدل أن نقول إننا قطعنا شوطًا طويلاً كمجتمع. حيث قد لا تؤمن الأجيال السابقة تتحدث عن مشاعرك أو شفاء طفلك الداخلي يحاول الآباء اليوم القيام بالأشياء بشكل مختلف. وبالنسبة للكثيرين منا ، هذا يعني أن يصبحوا قواس الدورة.

بحكم التعريف ، قاطع الدورة هل الشخص الذي يتعرف على نمط غير صحي من السلوك في الأسرة التي نشأ فيها ، ويعملون عمداً لكسر تلك الدورة في حياتهم حتى لا ينتقلوا إلى الجيل القادم. غالبًا ما يعني أن تكون الشخص في عائلتك الذي يضع العادات السامة مثل الصراخ ، و codependency ، وإضاءة الغاز.

تميل وسائل التواصل الاجتماعي إلى تحديد رومانسية كونها الشخص الذي يخطو إلى هذا الدور - الشخص الذي يختار الحدود على الإرهاق ، والاتصال بالسيطرة ، والعلاج على القمع. لكن ما لا نتحدث عنه بما فيه الكفاية هو التكلفة.

هل كونك أول شخص في عائلتك يفعل الأشياء بشكل مختلف؟ قطعاً. إنه أمر مرهق أيضًا. وعزل. كونه أول من يكسر دورة يعني حمل ثقل ما حدث من قبل ، ومسؤولية ما يأتي بعد ذلك. إنه حزن ملفوف في الشجاعة ، وهو الأمل يتشابك مع الذنب. هذا يعني رسم خطوط تجعلك تشعر وكأنك الشرير ، ومعرفة كيفية الوالدين لأطفالك بطريقة لا أحد على غرارك على الإطلاق.

الشفاء ليس بكرة تسليط الضوء. إنه عمل شاق ، ويأتي مع الضغط لا أحد أعدك.

تحدثت Mommy Mommy مع المعالجين والمعلمين ، وسدادات دورة الحياة الواقعية للكشف عن الخسائر العاطفية للاضطراب الصدمة الأجيال. تكشف رؤيتهم عن شكل هذا المسار حقًا ، وكيفية الاستمرار في المضي قدمًا حتى عندما تشعر وكأنك على الطريق وحدك.

طباخ الضغط من 'الكمال'

عندما يتحدث الناس عن كونهم قاطعًا للدوران ، فإن هناك انطباعًا عن النهاية. يحب، الصيحة - لقد فعلت ذلك! الآن يمكنك المضي قدمًا . في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن هذا ليس واقعيًا ، وبالتالي فإن محاولة الارتقاء إلى مستوى هذه الفكرة تصبح واحدة من أعباء كسر الدورة غير المرئية.

'عندما نتحدث عن كسر دورات الأجيال - سواء كانت أنماط الصدمة أو الإدمان أو العلاقات غير الصحية أو القمع العاطفي - نركز غالبًا على أمل التحرير' ، أخصائي اجتماعي مسجل شيلي Qualtieri يخبر Mommy Scary. 'وهذا الأمل يكون حقيقي. لكن ما لا نعترف به دائمًا هو وزن هذا العمل: الضغط على الكمال ، وعدم التراجع أبدًا إلى الأنماط القديمة ، وإلى 'إصلاح' كل ما تكافح معه الأجيال السابقة. يمكن أن يكون هذا الضغط ساحقًا ، ويمكن أن يؤدي حتى إلى العار أو الشكوك الذاتية عند حدوث النكسات '.

تحد آخر خفي يسير جنبًا إلى جنب مع ذلك؟ الأسطورة التي يجب أن تلتئمك ، نفسك ، قبل أن تتمكن من كسر الدورة. يقول Qualtieri: 'الحقيقة هي أن التقدم ليس خطيًا'. 'ستكون هناك أيام تظهر فيها الأنماط القديمة ، وهذا لا يعني أنك فشلت. هذا يعني أنك إنسان. الهدف ليس مثاليًا - إنه وعي ، تعاطف ، والرغبة في المحاولة مرة أخرى.'

لذلك ، في المرة القادمة التي تنطلق فيها على طفلك وتشعر أنك تفجر كل تقدمك ، تذكر نفسك بأهمية التعاطف على الكمال.

مشكلات العمل العاطفية

بطبيعة الحال ، فإن الاضطرار إلى الوالدين اللطيف من خلال كسر الدورة هو جزء من تكلفة الصورة الأكبر: العمل العاطفي.

'كل قرار بالرد بالنية بدلاً من رد الفعل يتطلب العمل. كل جهد ممكن لبناء ما لم نره على غرار يأخذ الشجاعة' ، يوضح خبير التعليم الوطني ومدرب القيادة L’Aundra Everhart ، الذي أنشأ إطار الحرية العاطفية المجلة الموجهة على وجه التحديد لمساعدة الناس على اكتشاف الأنماط العاطفية الموروثة واستبدالها بالأدوات التي تخلق نتائج جديدة.

وتستمر قائلاً: 'إن كسر دورات الأجيال لا يتعلق فقط باختيار خيارات أفضل. إنه يتعلق بحمل الأحمال العاطفية وتعلم كيفية وضعها. هذه الأحمال غالبًا ما تظهر في كيفية استجابة الإجهاد ، وكيف نضع الحدود ، وكيف نؤدينا إلى الوالدين ، أو كيف ندفع أنفسنا لتحقيقها. إذا لم نقم بإعداد هذه الأنماط في الوعي ، فإننا نخاطر بتمريرها بالتخلف.'

أنواع مختلفة من سيميلاك

وأحد تلك الأحمال العاطفية التي قد تحملها هو الذنب. يقول Qualtieri: 'قد تشعر بأنك غير مرغوب في القيام بعمل أفضل من أولئك الذين جاءوا أمامك ، كما لو أن نموك يرفض نضالاتهم. لكن الشفاء ليس خيانًا ؛ إنه شهادة على التحمل وشجاعتك'.

الاغتراب والتراجع ، أي شخص؟

إذا كنت محطور الدورة في عائلتك ، فربما لا يتعين علي إخبارك أن واحدة من أكبر قواطع دورة النضالات تميل إلى الإبلاغ عن الإحساس بالعزلة. يصبحون الأغنام السوداء.

'في الأساس ، فإن نظام العائلة الذي يهدف إلى دعمك ، وتقديم التوجيه والحكمة والدعم العاطفي والبراغماتية في الواقع هو العمل ضد كل منعطف. لكي تكون قاطعًا للدوران هو أن تتعارض مع الحبوب بطريقة عاطفية ومؤلمة للغاية' ، يوضح أليسون كورتيس ، مستشار الصحة العقلية المرخصة ومالكها المرخص. العلاج المتناغم في مدينة نيويورك.

'عندما تنطلق إلى كسر دورات الصدمات في الأجيال ، فإنك تصبح من نوع ما. أنت لا تعمل فقط على التغلب على ميولك الخاصة بالانخراط في آليات المواجهة غير المتكيفة مثل الأشخاص الذين يرضيون أو يشاركون في مثلث الدراما ، ولكنك ستعمل أيضًا على أن تكون هناك سيء في أن تكون هناك أمرًا سيئًا في أن تكون هناك'. قواعد الأسرة غير المعلنة. '

يوافق Qualtieri ، ووصف هذه الوحدة بأنها 'واحدة من أصعب الأجزاء في الدورات المكسورة': 'إن اختيار مسار مختلف غالبًا ما يعني أن تنفد نفسك عن ديناميات مألوفة ، حتى لو كانت ضارة. قد تحزن على علاقات لا يمكن أن تقابلك حيث أنت الآن ، أو تشعر وكأنها' الخارج 'في عائلتك. هذا الحزن حقيقي ، ويكون على ما يرام لتكريمه'.

الأمومة من خلال الشفاء

لـ Amber Ginn ، وهو مستشار دولي معتمد من مجلس الإدارة ومؤسسه رابط المزلاج ، التكاليف الخفية لكسر الدورة مألوفة للغاية. 'لقد أنجبت طفلي الأول في الخامسة عشرة من عمري. لقد أمضيت ما يقرب من عقدين من الزمن في كسر دورات الأجيال - حول الأمومة ، والصدمة ، والبقاء على قيد الحياة ، وما يعنيه أن يتم الاعتناء به' ، أخبرت Mommy Mommy. 'الآن ، بصفتي مستشارًا للإرضاع ، أؤيد الآلاف من النساء يفعلن نفس الشيء في الوقت الفعلي. وما تعلمته هو أن كونك قاطعًا لا يتعلق بالشفاء فقط ؛ بل يتعلق بالتنقل في وزن فعل الأشياء بشكل مختلف عندما لم يوضح لك أحد كيف'.

في تجربتها ، يظهر الشفاء عبر الأمومة في جميع أنواع الأسئلة والخيارات الصغيرة ولكن القوية. 'في بعض الأحيان يظهر الأمر كأم تهمس ،' أعتقد أنه من المقبول حمل طفلي أثناء البكاء ... أليس كذلك؟ 'أو تسأل عما إذا كان من الأناني إخبار حماتها بأنها لا يمكن أن تتوقف عن طريق الإعلان. أو تتساءل عن سبب شعورها بإطعامها بنفسها. هذه ليست أشياء صغيرة.

وهي تؤكد أيضًا على أنه من المنطقي أن هناك أجزاء من صدمات الأجيال التي قد لا نتعرف عليها على الفور. إنه مثل جبل جليدي بمعنى أن هناك الكثير الذي لا نراه على السطح.

وتقول: 'ما نرثه لا يتوقف مع علم الأحياء'. 'إنها المعتقدات والسلوكيات وأنماط الجهاز العصبي. وكسرها؟ الذي يأخذ الوضوح والدعم والثقة العميقة في غرائزك ، والتي تم تعليمها العديد من النساء.'

أين نذهب من هنا؟

لذا ، كيف بحق الجحيم تحافظ على ثقل هذه الأشياء - الضغط ، العمل العاطفي ، الاغتراب - من سحبك؟

يوصي Qualtieri بمشاهدة رحلتك من خلال عدسة من الفضول بدلاً من الحكم ، وطرح نفسك بعض الأسئلة الهامة: من أين جاء هذا الاعتقاد؟ صوت من هذا؟ 'يمكن أن تساعد هذه الأسئلة في فصل نفسك الأصيلة عن الروايات الموروثة التي قد تؤثر على أفكارك أو سلوكياتك.'

من هناك ، تقول إنه يجب عليك التركيز على تسمية الأنماط التي تريد تغييرها ('لا يمكنك تغيير ما لا تراه') وإنشاء 'نقاط توقف مؤقت' صغيرة في حياتك اليومية. 'عندما تشعر بالضيق ، خذ نفسًا واسأل: هل هذا هو ما أريد أن أرد؟ هل هذا ما أريد أن نمذّله؟ حتى بضع ثوان من المساحة يمكن أن تساعدك على الاختيار بشكل مختلف.'

هناك أيضًا القيمة الجوهرية للدعم الخارجي في شكل علاج أو صداقات آمنة. كونك قاطعًا للدوران هو عمل مرهق. القيام بذلك وحده يمكن أن يشعر بالاستنفاد التام.

وتذكر: ليس عليك أن تفعل شيئًا مثاليًا حتى تكون قوية.

وجبات خفيفة جربر للأطفال

يقول كالتيري: 'إذا فقدت أعصابك أو سقطت في العادات القديمة ، أظهر لنفسك - وأطفالك - أن الأخطاء لا يجب أن تحددك. حاول أن تقول ،' لم أكن أتعامل مع الطريقة التي أردت بها. ما زلت أتعلم. '

'كل خطوة صغيرة تتخذها الأمور' ، تضيف. 'أنت لا تغير حياتك فحسب ، فأنت تغير إرث أولئك الذين يأتون بعدك. هذا عمل مقدس. ولا بأس في الراحة ، وطلب المساعدة ، والاحتفال بالمسافة التي وصلت إليها بالفعل.'

شارك الموضوع مع أصدقائك: