أم TikTok تسأل أطفالها عن الوقت الذي يعتقدون أنه يجب أن يكون عليه وقت نومهم
وكانت إجاباتهم معقولة بشكل مدهش!
لسنوات، أطفالي روتين وقت النوم بقي على حاله: عندما الساعة 8 مساءً. عندما تدحرجوا، عرف الجميع أن الوقت قد حان للصعود إلى الطابق العلوي، وتنظيف أسنانهم، وقراءة كتاب، والذهاب إلى السرير. ومع تقدمهم في السن، كان من الصعب معرفة ما إذا كان ينبغي عليّ الاستجابة لمناشداتهم من أجل وقت لاحق للنوم.
ماذا يجب وقت نوم طالب الصف الثامن يكون؟ مستخدم تيك توك @lexismoun كان لديه حل جديد: اسألها أربعة أطفال ماذا هم يعتقد أن وقت نومهم يجب أن يكون.
مقارنة كرسي مرتفع جراكو
سألت أطفالها واحدًا تلو الآخر، بترتيب تنازلي حسب العمر، عن الوقت الذي يعتبرونه مناسبًا لضرب القش في إحدى الليالي المدرسية. ها الصف الثامن (سيبلغ من العمر 14 عامًا قريبًا) اقترح الساعة 10 مساءً. حتى الساعة 10:30 مساءً اقترحت تلميذتها في الصف السادس (12 عامًا) نفس الشيء، وهو الأمر الذي كانت والدتها على استعداد للتفكير فيه ولكنه أثار احتجاجًا من شقيقها الأكبر.
قال بصوت جامد: 'كان وقت نومي في الصف السادس هو الثامنة'.
'هذا ما تحصل عليه لكونك الأكبر سناً،' ضحكت والدته وبصراحة أكبر طفل وأم لطفلين: حقائق.
يعتقد طالب الصف الرابع في OP الساعة 9 مساءً. كان الأمر معقولًا ووافقت الأم، بينما أظهر طفل العائلة - وهو تلميذ في الصف الأول يبلغ من العمر 6 سنوات - بشكل رائع عدم قدرته على المساومة بشكل فعال: عندما طلبها الساعة 10:30 مساءً. تم رفضها ردت بـ '12!' (اعتقدت أمي أن الساعة 8 أو 8:30 كانت أكثر منطقية).
وبصراحة؟ هؤلاء الأطفال دقيقون جدًا في تقييمهم!
وفقًا للمبادئ التوجيهية التي وضعتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) والتي أقرتها منظمة الصحة العالمية الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) يحتاج الأطفال بين رياض الأطفال والصف السادس تقريبًا (6 إلى 12 عامًا) إلى ما بين تسع إلى 12 ساعة من النوم في الليلة.
اسماء كورية بنت
يحتاج الأطفال في المدارس المتوسطة والثانوية (الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا) إلى أقل قليلاً: من 8 إلى 10 ساعات كافية. سيعتمد العدد الدقيق على الظروف وكذلك الاحتياجات الفردية: يحتاج بعض الأشخاص إلى ما يقرب من 12 شخصًا، ويمكن للآخرين التزلج على أقل من ثمانية أشخاص ويشعرون بالراحة.
تحذر AAP من أن عدم كفاية النوم بشكل روتيني يرتبط بعدم الانتباه والمشاكل السلوكية والتعليمية بالإضافة إلى خطر الحوادث والإصابات. لسوء الحظ، بالنسبة لإيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لأطفالنا، فإن بداية المدرسة تحدد وقتًا محددًا لهم يملك ليستيقظ. يعتقد الخبراء، بما في ذلك الخبراء في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أن أوقات بدء الدراسة غالبًا ما تكون مبكرة جدًا وتعطل دورة النوم الصحية، خاصة بالنسبة للمراهقين والمراهقين.
في الواقع، في عام 2014، أصدرت AAP سياسة الدعوة لبدء المدارس المتوسطة والثانوية في موعد لا يتجاوز الساعة 8:30 صباحًا . ولسوء الحظ، لم تهتم العديد من المدارس بالتوصية.
ومع ذلك، هناك الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم على الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يكون من المفيد إنشاء روتين يومي منتظم، على سبيل المثال، بنفس أوقات الاستيقاظ وأوقات الوجبات و'طقوس' وقت النوم. إن جعل الأطفال نشيطين بدنيًا خلال النهار (من خلال اللعب أو الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي توفر مجهودًا) يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بمراقبة استخدامهم لوقت الشاشة. (توصي AAP بإبقاء جميع الشاشات، بما في ذلك الهواتف والأجهزة اللوحية) خارج غرف النوم. وبالتأكيد تجنب الإفراط في جدولة طفلك في سن المدرسة.
قال الدكتور لي جيه بروكس، عضو لجنة AASM وقسم AAP لأمراض الرئة للأطفال: 'لا يمكنهم ممارسة ثلاث رياضات، أو اللعب في الفرقة، أو الانضمام إلى نادي الشطرنج مع الاستمرار في الحصول على قسط كافٍ من النوم للقيام بعمل جيد في المدرسة'. واللجنة التنفيذية لطب النوم في بيان لها: 'قد ترى أداءً مدرسيًا سيئًا، وقد ترى أطفالًا يوصفون بأنهم مثيري الشغب بينما في الواقع لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم'.
هل يستطيع الأطفال تناول الأرز
لكن ربما تكون التوصية الأولى التي قدمتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال هي الأصعب على الآباء الالتزام بها: الحصول على قسط كافٍ من النوم عائلة أولوية. بمعنى آخر، تذكر أنك قدوة ويجب أن تكون قدوة جيدة. تنص الأكاديمية في إرشاداتها على أن 'السهر طوال الليل مع ابنك المراهق لتحرير ورقته البحثية أو قضاء الليل كله في العمل بنفسك لا يبعث في الواقع الرسالة الصحيحة'. 'إن جعل النوم أولوية بالنسبة لك يظهر لأطفالك أنه جزء من العيش بأسلوب حياة صحي - مثل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام.'
اتصل بنا لماذا لا تفعل ذلك، AAP؟ شيش...
شارك الموضوع مع أصدقائك:
