ذكاء الجسم وحكمة الجسم: 4 تمارين يوغا من أجل اتساق ذاتي أعمق

عندما يتعلق الأمر بالتناغم الذاتي ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. ومع ذلك ، هناك بعض ممارسات اليوجا التي يمكن أن تساعدك على تطوير شعور أعمق بذكاء الجسم وحكمة الجسد. فيما يلي أربع ممارسات من هذا القبيل: 1. تدفق فينياسا: يتمحور تدفق فينياسا حول ربط التنفس بالحركة. تساعد هذه الممارسة على زيادة الوعي بالجسم ويمكن أن تكون أيضًا ذات طبيعة تأملية. 2. يوجا الين: يوجا الين هي ممارسة أبطأ وتيرة تركز على إطالة وإطلاق التوتر في الأنسجة الضامة. يمكن أن تكون هذه ممارسة رائعة لأولئك الذين يبحثون عن تجربة أكثر تأملًا واستبطانًا. 3. اليوجا التصالحية: اليوغا التصالحية هي كل شيء عن الاسترخاء. تستخدم هذه الممارسة الدعائم لدعم الجسم في أوضاع مختلفة ، مما يسمح للممارس بالتخلي عن الراحة والاسترخاء تمامًا. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga هي ممارسة تعتمد على الدقة وتؤكد على المحاذاة الصحيحة. يمكن أن تكون هذه ممارسة رائعة لأولئك الذين يبحثون عن تجربة أكثر تحديًا وتتطلب جسديًا. بغض النظر عن أهدافك ، هناك ممارسة يوجا يمكن أن تساعدك على تطوير شعور أعمق بذكاء الجسم وحكمة الجسد.

تم التحديث في 10 مايو 2020 4 قراءة دقيقة

كل ما تحتاج إلى معرفته موجود بداخلك ؛ أسرار الكون مطبوعة على خلايا جسمك.

- دان ميلمان ، مؤلف كتاب 'طريقة المحارب السلمي: كتاب يغير الحياة'

يعيش معظمنا في رؤوسنا أكثر من أجسادنا.

نميل إلى قضاء أيامنا في التفكير الذهني ، والقيام ، والتخطيط ، والذهاب ، والإبداع ، والتمرير ...

تميل مساحة أذهاننا إلى الصخب والتشوش لدرجة أننا ننشغل وننسى أن نتوقف ونشعر بأنفسنا - داخل أجسادنا.

إنه لأمر مدهش كيف تعلمنا أن نتجاهل ونتجاوز رسائل أجسادنا.

تبدأ هذه العملية بالولادة وأحيانًا قبل الولادة.

نحن لا نتعلم أن نصغي وأن نكون حساسين ، أو نعتمد على غرائزنا.

- جيد سمنر ، معالج الجمجمة ومؤلف كتاب You A How You Move: Experiential Chi Kung

جسمنا ذكي للغاية وبديهي وحكيم.

إنها تعرف بالضبط ما يجب القيام به لتزدهر وتعطينا باستمرار ملاحظات حول ما تحتاجه.

لكننا غالبًا ما نفتقد الأحاسيس الدقيقة والتحذيرات وإشارات الجسد التي تحثنا على الإبطاء والتوقف والراحة وإعادة الشحن والذهاب إلى الداخل.

تعلم الاستماع إلى أجسادنا هو مهارة في التناغم الذاتي.

يجب صقل هذه المهارة بانتظام إذا أردنا زيادة الرفاهية وتحسين الصحة العقلية وشفاء أو منع المشاكل الصحية من السيطرة.

يمكنك أن تصبح خبيرًا في الصحة من خلال تعلم الاستماع إلى حكمتك الداخلية.

gogo squeez استدعاء 2020

جسدك هو معبدك:

الجسد هو معبدك.

اجعلها نقية ونظيفة حتى تسكن الروح.

- BKS Iyengar ، مدرس يوغا مشهور عالميًا ومؤلف كتاب Light on Yoga

وفقًا لقاموس Merriam Webster ، فإن المعبد هومكان مخصص لغرض خاص.

جسمك هو المكان الوحيد الذي لديك في هذه الحياة لتنفيذ هدفك وإنشاء أشياء مفيدة وملهمة.

أنت بيتك. أنت معبلك الخاص.

أنت تستحق التكريم والعناية.

الاهتمام بأحاسيس الجسد والرسائل الداخلية هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية وحب الذات.

تعتبر مصادقة جسمك بالكامل أحد الأهداف الرئيسية لليوجا.

BQ: الذكاء الجديد و EQ؟

لقد تعلمنا عن درجات معدل الذكاء (حاصل الذكاء) في وقت مبكر من الحياة.

ثم مع تقدم المجتمع ، تعلمنا عن الذكاء العاطفي أو الذكاء العاطفي كما شاع بواسطة عالم النفس دانييل جولمان الذي قال:

يستجيب الدماغ العاطفي لحدث أسرع من الدماغ المفكر.

حسنًا ، اتضح أن لديك بالفعل ثلاثة أدمغة داخل جسمك وتعمل جميعها في تآزر مع بعضها البعض لإنتاج ركيزة رئيسية ثالثة للذكاء ...

ذكاء الجسم (BQ) كما حدده Jim Gavin PhD ، أستاذ العلوم الإنسانية التطبيقية في جامعة كونكورديا.

وفقًا لـ Gavin BQ يشير إلى:

صيغة سيميلاك للمغص

ما مدى إدراكك لجسمك ، وما تعرفه ، وما تفعله بالفعل من أجل جسمك وبجسدك.

هناك ثلاث ركائز رئيسية لحاصل ذكاء الجسم:

1-وعي جسدي(اشعر بالأحاسيس الدقيقة)

2-معرفة الجسم(تعرف على جسمك)

3-خطوبة الجسد(حرك ونشط كل جهاز رئيسي ومكون من مكونات جسمك)

كيف يمكن لليوجا أن تساعدك على الشعور بحكمة جسدك

إن طبيعة اليوجا هي إبراز الوعي في أحلك أركان الجسد.

- جايسون كرانديل

فيما يلي أربع ممارسات يوغية قوية يمكنك التفكير فيها كتدريب لذكاء الجسم.

تم تصميم كل واحدة لمساعدتك على التواصل مع معبدك وتكريمه:

1- سفادهيايا:

Svadhyaya هو مبدأ اليوغادراسة ذاتيةوالمراقبة الذاتية والتحقيق الذاتي.

تتمثل إحدى طرق ممارسة Svadhyaya في طرح أسئلة الجودة على نفسك طوال اليوم ثم التوقف مؤقتًا لملاحظة ما سيحدث:

كيف أشعر؟

كيف اريد ان اشعر؟

أسماء الويكا الإناث

كيف سأشعر إذا فعلت ___؟

كيف سأشعر إذا أكلت ___؟

ماذا احتاج الان؟

اسأل ما يحتاجه جسمك وكن مستعدًا للاستماع.

كل تنبيه هو معلومات وتعليقات قيّمة.

تذكر ، حدس الجسد حقيقي ...

نحتاج فقط إلى طرح الأسئلة والابتعاد عن الطريق حتى نسمع.

هذه كلها أسئلة يمكن أن تؤدي إلى وعي ذاتي أعمق وحدس جسدي.

2- أسانا:

الجسد هو القوس.

أسانا هو السهم

والروح هي الهدف.

- BKS Iyengar

يشير أسانا إلى الأوضاع الجسدية لممارسة اليوجا.

يعتقد اليوغيون أن هناك قنوات طاقة ذكية في الجسم تسمى ناديس.

إنهم يحملون الطاقة الحيوية أو البرانا إلى كل زاوية وركن في كياننا.

حركة الجسم اليقظة من خلال تدفق vinyasa أو دروس اليوغا yin ، على سبيل المثال ، تضمن أن هذه الطاقة الحيوية تتدفق بحرية في جميع أنحاء الجسم.

هذا يقوي الجسم (وخاصة الجهاز العصبي) ، والعقل ، والطاقة ، والروح مما يؤدي إلى اتحاد العقل والجسم ، وهو الهدف من كل ممارسة اليوجا.

3- براتياهارا:

Pratyahara هو مبدأ yogic لتحويل الحواس بعيدًا عن العالم الخارجي نحو العالم الداخلي حيث تكمن أحاسيسك الجسدية.

يمكنك ممارسة البراتياهارا من خلال الممارسات التأملية والتأملية مثل اليوغا نيدرا ، التأمل بفحص الجسم ، وتأمل الوعي بالتنفس.

أو يمكنك ببساطة الذهاب إلى مكان هادئ وإغلاق عينيك ومتابعة أنفاسك إلى الداخل.

4- الظهرانة:

Dharana هو مبدأ اليوغا للتركيز المستمر أحادي الاتجاه على شيء مثل لهب الشمعة أو المانترا أو جزء من الجسم أو أنفاسك.

اتبع مع تأمل ذكاء الجسم لمدة 1 دقيقة:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

في بعض الأحيان يكون من الصعب الاستفادة من حكمة أجسادنا لأننا نشعر أننا في حالة حرب معها.

البعض منا يعاني من معارك صورة الجسد ...

آخرون يعانون من القلق والاكتئاب والإدمان واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل.

إذا كنت تعلم أنك لست وحدك في هذا الأمر.

زيوت أساسية آمنة للأطفال

إن عملية تكوين صداقة مع جسدنا هي عملية رقيقة ، لذا كن لطيفًا مع نفسك وابحث عن نهج شامل يناسبك بشكل أفضل.

أنت فقط تعرف ما هو صحيح.

احترم نفسك من خلال هذه العملية.

ناماستي وفي لاكيش.

شارك الموضوع مع أصدقائك: