هل أنت 'أمي الدب غائر'؟ أنا كذلك على ما يبدو. إليك ما يعنيه ذلك.
يغادر أطفالي البقالة مع الخيار العضوي — وأكبر صندوق من أكياس رقائق البطاطس والمصاصات.
لقد سمعت عن أمهات اللوز المهووسات بالنظام الغذائي ، ولكن ما عكس ذلك؟ وفقًا لـ TikTok، إنها 'أم الدببة الصمغية' - وعلى ما يبدو، أنا واحدة منهم. إذا كنت تتساءل كيف يبدو ذلك، حسنًا، لدينا جميع الوجبات الخفيفة . نحن لسنا خائفين من تقديم القليل من السكر بجانبنا طعام صحي . ونحن لسنا متوترين بشأن محاولة طفل شراء قطعة حلوى عند الخروج من حين لآخر.
إنفاميل نيوروبرو مقابل إنفاميل
أصبحت عبارة 'Gummy Bear Moms' من الصيحات السائدة على TikTok، وبصراحة، أنا سعيد بذلك. أشعر أن الأمر يخفف الضغط لإيجاد المزيد من التوازن، بدلاً من التأكد من أن كل عنصر هو أكل 'نظيف'، وفقًا لـ 'أمهات اللوز'. هذا النوع من الأبوة والأمومة تطبيع جميع أنواع الأطعمة ويستمتع بلعب دور المضيف بمخزن مؤن.
إنني أعزو انجذابي نحو كوني أمًا لطفولة منقسمة بسبب الطلاق. في منزل أحد الوالدين، كان هناك عدد قليل من الوجبات الخفيفة باستثناء تلك المعجنات الضخمة والمقرمشة وبعض أعشاب من الفصيلة الخبازية المقرمشة. في منزل الوالد الآخر، على الرغم من أنه لم يكن لدينا الكثير من المال، كان لدينا الحبوب التي يحبها أصدقائي، والأوريوس، والكثير من الفواكه والخضروات حولنا. لقد لاحظت الاختلافات في سن مبكرة، وأنه في المنزل الذي لا يتناول وجبات خفيفة، كنت أرغب في تناول وجبات خفيفة أكثر... على الأرجح لأنني لم أتمكن من الحصول عليها.
كل هذا شكل فلسفاتي الخاصة في تربية أطفالي. سيختار بعضهم الفلفل العضوي والخيار والتفاح كوجبات خفيفة. يجب على الآخرين الابتعاد عن ممر Hot Cheetos ببعض الجهد الجاد. لذا، بينما أقوم بتربية أطفالي الخمسة تحت سن التاسعة، أقوم باستمرار بمعايرة ميولي إلى المضغ مقابل ميول أمي اللوزية. وإليك ما يعنيه ذلك بالنسبة لعائلتنا، وما يقوله الخبراء عن هذا الاتجاه أيضًا.
أطفالي مهووسون بالخضار المقرمشة.
يعاني أحد أطفالي الخمسة من مشاكل حسية تمتد إلى الأكل، وكلما زادت القرمشة كلما كان أفضل. لذلك، نجعل من مهمة العثور على كل الخضار المقرمشة في المتجر. وهذا يعني أن 'درج الأطفال' في الثلاجة يحتوي على عدد كبير من الخيار والفلفل والجزر والكرفس وغيرها.
وهم أيضًا خبراء في الرقائق.
ورقائقهم المفضلة مليئة بالصبغة الحمراء 40... حسنًا! في بعض الأحيان، نشتريها على أي حال لأنني لا أريدها أن تذهب إلى منازل الأصدقاء، وتداهم مخازنهم باستمرار بحثًا عن 'رقائق البطاطس الحقيقية' - ولكن في بعض الأحيان، نشتري رقائق 'صحية' أو نصنعها.
الرقائق ممتعة. أحصل عليه. وكذلك بعض الأطعمة الأخرى التي ليست صحية للغاية. ومع ذلك، في بعض الأحيان، في منزلنا، يكون الطعام من أجل المتعة أيضًا. 'الأطعمة الممتعة، مثل الرشات على الدونات، تضيف متعة وشيئًا إضافيًا ولكنها ليست الشيء الرئيسي. يمكنك أيضًا السماح لهم باختيار الأطعمة الممتعة الخاصة بهم ووضعها في سلة الوجبات الخفيفة الخاصة بهم حيث يمكنهم الذهاب إليها متى أرادوا ذلك. أسبوع '، يقول اختصاصي التغذية المسجل أماندا سوسيدا .
يتعلق الأمر بالتعرف على ما يشعر به جسمك حقًا.
حتى الأطفال يمكنهم التعرف على الوقت الذي يتناولون فيه الكثير من الأشياء غير المرغوب فيها. أستخدم السفر - عندما تكون الوجبات السريعة هي الخيار الوحيد أحيانًا - لمساعدتهم على ملاحظة مدى اختلافهم قليلاً. ربما أكثر عبوسًا قليلاً، أو أكثر تعبًا. لقد أدى ذلك إلى بعض الأحاديث الجيدة حول مدى كون الوجبات السريعة ليست سيئة؛ إنه لا يجعلك تشعر دائمًا بالرضا أو أن لديك ما يكفي من الطاقة.
يوصي الخبراء السماح لجميع الأطعمة باعتدال للمساعدة في تعليم التنظيم الذاتي. كما أنهم يشاركون أن التعليم حول حجم الحصة يمكن أن يساعد الأطفال على إدراك ما هي الكمية المعقولة من الطعام وما الذي من المحتمل أن يجعلهم يشعرون بعدم الرضا.
أركز على الإضافة وليس الحذف.
هل سبق لك أن تشاجرت مع أحد الثلاثة؟ أملك. ومن المؤكد أنهم لن يهدأوا حتى تسمح لهم بأكل لعبة البولنج اللعينة. ولكن، إذا أضفت طعامًا، فستكون المعركة أسهل بكثير. أكل لعبة البولنج و لقد أنقذت قطعة من الدجاج العديد من وجبات الطعام المشاكسة.
'قم بالتركيز على الأطعمة التي تريد إضافتها إلى نظامهم الغذائي مقابل الأطعمة التي لا تريدهم أن يأكلوها. من خلال اتباع هذا النهج، فإنك تقوم بإعداد أطفالك لعلاقة أكثر إيجابية مع الطعام. والشيء الكبير الذي يمكن أن يكون مفيدًا هو تعزيز يقول سوسيدا: 'يمكنك القيام بذلك من خلال السماح لهم باختيار الفاكهة أو الخضروات التي يريدونها للأسبوع، والسماح لهم بالمساعدة في المطبخ، وحتى إنشاء حديقة حاوية'.
يتعلم أطفالي أن الحلوى ليست 'جيدة' أو 'سيئة'.
تقدم جينيفر أندرسون، اختصاصية التغذية المسجلة وراء العلامة التجارية الشهيرة 'Kids Eat in Color' التي تعمل على تثقيف الآباء حول كيفية تغذية أطفالنا، أمثلة واضحة على كيفية التحدث مع الأطفال ، حسب العمر، حول الطعام 'الجيد' مقابل الطعام 'السيئ'... بدءًا من حقيقة أنه ليس جيدًا أو سيئًا. حتى أنها تفرق حسب الفلسفة بحيث يمكن للوالدين أن يقرروا ما إذا كانوا سيشاركون الحقائق الإيجابية للطعام فقط، مثل 'الحلوى ممتعة وتمنحنا طاقة سريعة'، أو مثال أطول يحتوي على المزيد من الإيجابيات والسلبيات. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لأتعلم مدى تقبل الأطفال للتعليم الواقعي حول التغذية دون إصدار أحكام.
لقد تعلمنا فن الاقتران.
أتقنت أمي فن الاقتران بما نسميه 'التفاحة، الجزرة، المفاجأة'. لقد وضع هذا إطارًا لطفولتي للحصول على ثلاث مجموعات غذائية في وجبة خفيفة أو وجبة، وهو شيء أنقله إلى أطفالي حتى الأطفال الصغار يمكنهم صنعه بأنفسهم. لذلك، عندما يعدون لأنفسهم وجبة الإفطار، سيقولون أشياء مثل، 'انظري يا أمي، لقد حصلت على فاكهة وخضروات وبروتين.'
أسماء طفلة السماوية
هل تريد بعض الشوكولاتة؟ بالتأكيد، احصل على خبز محمص بزبدة الفول السوداني معها. رقائق الذرة؟ نعم مع الحليب والفواكه. هل تريد حفنة من الدببة الصمغية؟ احصل على اللوز أيضًا (احصل عليه؟!).
شارك الموضوع مع أصدقائك:
