إليك ما يعنيه أن تكون 'أم لوز' ولماذا تريد حقًا تجنب ذلك
لقد حان الوقت للتراجع عن الأضرار التي لحقت بثقافة النظام الغذائي للأجيال الماضية ، ألا تعتقد ذلك؟
إن انتشار لحظات تلفزيون الواقع على نطاق واسع ليس بالأمر الجديد ، لكن مقطع واحد جعل الجولات مباشرة تجعلك ترتجف. اللحظة المعنية مأخوذة من حلقة 2013 من ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز ، عندما أخبرت زميلتها في ذلك الوقت يولاندا حديد ابنتها المراهقة ، جيجي حديد ، أن 'تتناول حبتين من اللوز وتمضغهما جيدًا' ردًا على قول جيجي إنها 'تشعر بضعف شديد' وأكلت 'نصف حبة لوز' . '
أصبح مصطلح 'أم اللوز' منذ ذلك الحين أ شيء ، مع مشاركة الأشخاص الخاصة بهم قصص 'أم اللوز' على وسائل التواصل الاجتماعي . مع أكثر من 179 مليون مشاهدة على TikTok وحده (!) ، من الواضح أن الكثير يمكن أن يرتبط بتجربة الحياة مع أحد الوالدين الذي يدقق في تناول الطعام بطريقة تقييدية ومضطربة تمامًا.
على الرغم من أن يولاندا قالت إن التعليقات كانت خارج السياق وحتى جعلتها خاصة بها فيديوهات تيك توك حيث يبدو أنها تأكل أكثر من بضع حبات من اللوز وتطلق على نفسها مازحا #worstmomever ، فإن الرسالة الأساسية وراء المقاطع الفيروسية تثبت لماذا نمذجة سلوك # اللوز ليس بالتأكيد خطوة. فكيف يمكنك تجنب ذلك ، حتى لو كنت لا تزال تفريغ الأمتعة الضرر المرتبط بثقافة النظام الغذائي من تربيتك؟
التخلص من ثقافة النظام الغذائي 101
'ثقافة النظام الغذائي ماكرة ، وللأسف لا يزال الكبار ذوي النوايا الحسنة هم الضحايا أيضًا نتيجة لتربيتهم ،' كيري بيكر LCSW ، معالج متخصص في اضطرابات الأكل ومقره فلوريدا. حتى لو لم تكن صريحًا مثل نجم الواقع مراقبة تناول طعام أطفالك ، يقول بيكر أن 'الآباء يتحدثون عن آباءهم يمكن أن يكون لتناول الطعام أو الأجساد بطرق سلبية آثار طويلة الأمد على أطفالهم ، حتى لو لم يعلقوا أبدًا على ما يفعله أطفالهم '.
تضيف مونيكا أوستروف ، LICSW ، CEDS-S ، المديرة التنفيذية لـ MEDA (جمعية اضطرابات الأكل متعددة الخدمات) . 'لقد لاحظوا كل ما يفعله آباؤهم. عندما يكون للوالدين علاقة مضطربة مع الطعام وأجسادهم ، يكون ذلك واضحًا في روتين حياتهم. عندما 'يتعين' على الآباء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل أن يسمحوا لأنفسهم بتناول الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية الروتينية الصارمة ، يحصل الأطفال على رسالة واضحة مفادها أنهم بحاجة إلى 'كسب' طعامهم '.
بغض النظر عن عمر أطفالك ، يمكنك تخطيط الدورة التدريبية والتأكد من عدم نموهم استيعاب نفس الرسائل قد يكون لديك حول مظهرك وقيمتك الذاتية. طريقتان للقيام بذلك هما من خلال كلماتك وسلوكياتك - وثق في أن أطفالك يفعل لاحظ تلك التعليقات الصغيرة المهملة. يقول بيكر: 'انتبه إلى لغتك حول الطعام والأجساد واتخذ موقفًا محايدًا (على الأقل!)'. 'تخلص من استخدام مصطلحات مثل' جيد / سيئ 'و' صحي / غير صحي 'وادمج نهجًا تكون فيه جميع الأطعمة والأجسام جيدة وجديرة.'
تناسب جميع الأطعمة ، وليس اللوز فقط
في منزلها ، تقول بيكر إنها 'تسمح حقًا بجميع الأطعمة دون إصدار أحكام. يعد تخزين الأطعمة التي تتمتع بها أسرتك والسماح بالوصول الكامل لهذه الأطعمة أمرًا مهمًا لتحييد معتقدات الأطعمة 'الجيدة' و 'السيئة' التي يستخدمها أطفالك سوف تلتقط من العالم من حولهم. سينجذب الأطفال بشكل طبيعي إلى جميع أنواع الأطعمة - حتى الفواكه والخضروات - إذا كان من الممكن أن تكون جميع الأطعمة جنبًا إلى جنب دون حكم أو نقد. عندما تتبع هذا النهج ، يمكن للأطفال أيضًا أن يختبروا بشكل طبيعي ما تشعر به أنواع الأطعمة المختلفة في أجسامهم '.
زيوت هاشيموتو الأساسية
'تدعم هذه الفكرة الاعتقاد بأن الطعام هو مجرد طعام. نحن نأكل الطعام لجميع أنواع الأسباب. 'التغذية ، والسرور ، والطاقة ، والطقوس ، والمرح ،' يضيف آشلي نايت ، مدير برنامج مشروع HEAL .
ويضيف نايت ، أن هناك سلوكيات أخرى منخفضة المستوى قد تعزز المعتقدات التقييدية ، بما في ذلك 'أيام الغش' أو 'وجبات الغش' أو دعمها ، والتركيز على ممارسة التمارين لفقدان الوزن / التحكم في الوزن بدلاً من الحركة المرحة ، والاتباع الدائم لنظام غذائي ، التحكم في تناول الطعام لطفل واحد أو أحد أفراد الأسرة ، اتباع نظام غذائي شديد / الإفراط في ممارسة الرياضة استعدادًا لقضاء إجازة أو حدث ، أو تشجيع التطهير أو 'الأكل النظيف' ، أو وجود موازين في الحمامات. يلاحظ أوستروف أنه حتى القواعد مثل 'تقديم' الأطعمة الصحية 'قبل' الأطعمة الممتعة 'قد يكون الهدف منها تشجيع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة والمتنوعة ، ولكنها بدلاً من ذلك تعزز عقلية تقييدية.'
كما أنه يعيق قدرة طفلك على ذلك الثقة في إشارات الجوع الخاصة بهم يقول بيكر. 'الأطفال رائعون حقًا في الاستماع إلى حدسهم حول ماذا ومتى يأكلون ، لكن الآباء ذوي النوايا الحسنة يمكن أن يعترضوا طريق ذلك' ، كما تقول.
جرعة من اللوز
ما تقوله لا يقل أهمية عن ما تفعله ، لاحظ المحترفين. دينيس هامبرغر ، المؤسس التنفيذي لشركة كن واقعيا ، يوصي بتجنب المناقشة أو التعليقات حول وزن جسمك أو شكله أو مظهره ، بما في ذلك جعل جسمك أصغر أو إبقاء جسمك ضمن بعض الأشكال أو الحجم أو الوزن أو نطاق مؤشر كتلة الجسم المُصنع مسبقًا.
بعض التعليقات الخاصة بـ 'أم اللوز' التي يجب تجنبها ، وفقًا لبيكر وهامبرغر ونايت:
- 'واو ، هل ستأكل كل ذلك؟'
- 'هل أنت جائع أم تشعر بالملل / عطشان فقط؟'
- لم تفقد وزن الطفل ، '
- 'لا ينبغي لها أن ترتدي هذا الفستان ،'
- 'انظروا ماذا يأكل بحجمه!'
- 'ابنة عمك أكبر من أختها.'
- 'أنا سيء للغاية لتناول ذلك' أو 'أنا بخير اليوم ، لا يمكنني أكل ذلك'
- 'لحظة على شفتيك ، إلى الأبد على الوركين'
- 'لا شيء طعمه جيد مثل الشعور بالنحافة'
- قول 'أنا سمين جدًا' تجاه نفسك
- 'أنت لست جائعا ، أنت تشعر بالملل'
- 'نحن نأكل فقط نظيفًا' أو 'نحن نأكل بصحة جيدة'
- 'إذا كنت تعتقد أنك جائع ، اشرب كوبًا من الماء أولاً ثم سترى أنك لست جائعًا بعد كل شيء'
- 'هذا الزي أنحف للغاية'
- 'تبدين صغيرة جدًا!' أو 'تبدين رائعة. هل فقدت الوزن؟ '
- 'هذه السترة تجعلك تبدو حاملاً (أو سمينًا)'
- 'الصبيان يحبون الفتيات النحيفات' أو 'الفتيات مثل الرجال ذوي العضلات القوية'
'هذه التعليقات تجعل الأطفال في حالة قلق دائم بشأن أجسادهم وبيئتهم' ، كما يقول هامبورغر. 'لقد توصلوا إلى الاعتقاد بأن العالم يحكم عليهم باستمرار على حجم أجسامهم ويقوم بتقييم الشخصية وراء ظهورهم عنهم ، لأنهم يرون الناس يحكمون على الآخرين بهذه الطريقة. الرسالة التي يمكن أن يتلقاها الأطفال هي أن بعض الجثث مقبولة والبعض الآخر (الأكبر) غير مقبول '.
يقول أوستروف إنه يمكنك 'تشجيع أطفالك على الاستماع إلى حكمة أجسادهم وتكريم جوعهم ورغباتهم الشديدة. طمأنهم بأنهم يستطيعون الوثوق بأجسادهم '.
كسر دائرة كراهية الجسد
لا شيء من هذا سهل ، لكن المحترفين يصرون على ذلك يستطيع اعمل على شفاء طفلك الداخلي مع تجنب أن تصبح أماً لوزية. يقول بيكر: 'بادئ ذي بدء ، تخلص من النقد أو الحكم الذي قد يكون لديك تجاه نفسك'. 'لقد نشأنا جميعًا في ثقافة النظام الغذائي ، وقد يستغرق الأمر وقتًا للتوافق مع هذه المعتقدات العميقة التي لدينا وفكها'.
سوف يتطلب الأمر عملاً داخليًا ، بالإضافة إلى مقاومة التعليقات التي قد تسمعها من الآخرين. 'في الأساس ، لا توجد طريقة للطفل لا يتأثرون بالطريقة التي يتم التحدث بها عن الطعام والأجساد في بيئتهم المنزلية ، 'يقول نايت.
يقول أوستروف: 'الوعي واليقظة أمران أساسيان'. 'ابدأ بتحديد التحيزات الشخصية. هل تعتقد أن كل الأجسام جيدة وقيمة بغض النظر عن الشكل والحجم؟ هل تجد نفسك تحكم بصمت على الناس أو تضع افتراضات حول كيفية 'يجب أن يأكل' بناءً على شكلهم أو حجمهم؟ هل تقوم بتحريك جسمك على وجه التحديد لتغيير شكل أو حجم معين أو الحفاظ عليه؟ هذه بعض الأسئلة التي يجب طرحها والتي يمكن أن تساعدك في تحديد تحيزاتك الداخلية '.
لطيف طفلة سوداء
ابدأ بخطوات صغيرة. يقول نايت: 'التركيز على نفسك قبل تسليط الضوء على أطفالك يمكن أن يساعدك على تصميم نهج أقل ضغطًا ومتوازنًا للطعام في منزلك لجميع أفراد عائلتك'.
'إن التعرف على رهاب السمنة واستدعائه سيساعد الجميع تشعر بضغط أقل للتوافق مع المثل العليا لمظهر مجتمعنا المستحيل '، يضيف هامبرغر. 'إن تعريضنا جميعًا للضغط من المجتمع للنظر بطريقة معينة هو كيف نوجه اللوم على الناس بسبب حجم أجسامهم إلى ثقافة التي تخلق وتديم ضغط حجم الجسم والتمييز '.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
