كيف تعلم أطفالك حيادية الطعام دون إفسادهم

تدرس الناشطة المناهضة للدهون فيرجينيا سول سميث كيفية التنقل في موسم شاحنات الآيس كريم دون تحويل ذريتك إلى أملاح صغيرة فيروكا.

إلقاء اللوم عليه ثقافة النظام الغذائي أو الاعتقاد بأن السكر هو الشيطان ، ولكن حتى وقت قريب ، كنت صارمًا للغاية بشأن السماح لطفلي البالغ من العمر 3 سنوات بتناول الحلويات. ثم أدركت أن العالم مليئة بالسكر هل سمحت له بالحصول عليه أم لا ؛ كان صنع الحلويات شحيحة كان سلبه الفرح وأي أمل في علاقة صحية مع الغذاء .

بدأت لحظة مجيئي إلى يسوع بعد التقليب نخب المحرقة بودكاستر فرجينيا سول سميث نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا حديث فات: الأبوة والأمومة في عصر ثقافة النظام الغذائي. يستكشف الكتاب ضرر التحيز ضد الدهون على الأطفال ويعطي الآباء - وكثير منهم نشأوا وهم يكرهون أجسادنا ويخافون مجموعات الطعام الكاملة - استراتيجيات للتنقل في عالم متحيز حتى يتمكن أطفالنا ، كما تعلمون ، من إقامة علاقات صحية مع الطعام و كن في سلام مع أجسادهم. (# أهداف.)

بينما نريد جميعًا أن يتمتع أطفالنا بصحة جيدة ، تعلمت أن حصر الحلويات في العطلات وأعياد الميلاد كان يخلق عقلية ندرة ربما كان لها علاقة كبيرة بالسبب الذي يجعل طفلي يفقدها بشكل خطير حول الحلوى.

حسنًا ، اتضح أن الموسمية يمكن أن يكون لها نفس التأثيرات ، كما أخبرني سول سميث في مقابلة: متى شاحنة الآيس كريم غائب طوال فصل الشتاء وفجأة يطلق صفارات الإنذار بصوت عالٍ بغيض في فصل الربيع ، فلا عجب أن أطفالنا لا يستطيعون التوقف عن السؤال / التسول / التذمر من أجل الآيس كريم طوال الصيف. ومع ذلك ، فإننا لا نقول معظم الوقت لأنه سيفسد شهيتهم لتناول العشاء ... أو ربما نشعر بالقلق فقط من أن الآيس كريم سيكون الشيء الذي يكسر الميزان.

إذن ، كيف تبني أساسًا لحياد الغذاء؟

زيادة التعرض

لئلا يلتقط أطفالنا مخاوفنا التي لا أساس لها من الغذاء ويبدأون في تعزيزها بأنفسهم ، يصف Sole-Smith التعرض الموثوق للأطعمة المرغوبة لغرس الشعور بحياد الطعام ، أو نظام القيم الذي لا ينص على أي قيمة أخلاقية للطعام بغض النظر عن مكوناته والمحتوى الغذائي.

أسماء فتاة أسطورية بدس

'عندما لا يرى الأطفال أطعمة معينة كافية ، فإنهم يصبحون أكثر حماسًا تجاههم' ، كما يشير زوي بيسبنغ ، المعالج النفسي وراء العلاج الإيجابي للجسم بمدينة نيويورك . وهذا منطقي: إذا علم طفلي أنه سيحصل على الحلوى في غدائه كل يوم ، فأنا أشك في أنه سيركل ويصرخ لمجرد 'واحد mowh 'ملف تعريف الارتباط قبل النوم. 'يمكنك تحييد الطعام عن طريق زيادة التعرض المنتظم له.'

الشيء هو ، لا أريد أن أكون الأم التي تقول نعم للحلويات في كل مرة - وهذا ليس فقط لأنني أعيش في بروكلين ، حيث تتقاضى شاحنات الآيس كريم 6 دولارات مقابل كوب صغير صغير من الأطعمة الخفيفة بدون رشات. (6 دولارات!) لا أريد أن يتوقع طفلي الحصول على كل ما يطلبه ، سواء كان ذلك حلوى في كل مرة نصل فيها إلى الملعب أو لعبة في كل مرة نصطدم بممر متجر البقالة المهجور بالدمى. (لماذا يفعلون بنا هذا ؟!)

وجدت نفسي بين المطرقة والسندان ، فسألت Sole-Smith كيف أضع الحلوى الصيفية على أنها ليست مشكلة كبيرة لطفلي الصغير - دون إفساد حماقة منه عندما يطلب الآيس كريم كل يوم. (يجب أن يكون لديه جيناتي).

زيت لصداع الجيوب الأنفية

'عليك أن تدفع من خلال تلك الإثارة الأولية والسماح لهم بالحصول عليها حتى يتغلبوا عليها' ، كما تقول.

حدود خالية من العار

إن السماح له بالحصول على الآيس كريم يبدو سهلاً بما فيه الكفاية ، خاصة وأنني متأكد من أن الجحيم أريد كل الآيس كريم أيضًا. (و ixnay في التعليق - مثل 'يا لها من مغرفة كبيرة! من الأفضل أن تتخلص من ذلك لاحقًا!' - ينكمش .) ولكن بعد ذلك 'تقرر متى يحين وقت العلاج وتكون واضحًا حقًا بشأن كيفية ملاءمته لروتينك' ، كما توصي.

FWIW ، Bisbing على متن الطائرة: 'الأمر يتعلق بوضع حدود دون التشهير بهم أو إثارة القلق' ، كما تقول.

في منزل Sole-Smith ، يكون وقت العلاج بعد المدرسة عندما يحصل أطفالها على سلطة خزانة الوجبات الخفيفة مجانًا. تقول: 'في بعض الأحيان يختارون صحنًا من رقائق الشوكولاتة ، وأحيانًا يختارون تفاحة ، لكنني أتركهم يعملون على حل المشكلة'. من الجميل أن تجعل الحلويات متوفرة بشكل منتظم - يتوقف الأطفال عن الهوس بالأطعمة التي يعرفون أنها ستكون موجودة دائمًا.

تناسق

لذلك ، بعد أن أقوم بتخصيص ميزانيتي في ربط طفلي بالآيس كريم بشكل منتظم ، فإن مهمتي هي تخصيص شاحنة آيس كريم واحدة فقط في اليوم في الأسبوع. بهذه الطريقة ، عندما يرى ابني رجل شاحنة الآيس كريم وينتقل ، يمكنني أن أوضح له أننا نحصل على الآيس كريم في عطلات نهاية الأسبوع و- الله يعدلها! - اليوم الاثنين ، ثم امسحي العرق عن جبيني.

لا يعني ذلك أن الأمر سيكون سهلاً. هذا ما أعلمه. يقول بيسبنغ: 'أصعب جزء من الأبوة والأمومة هو وضع حدود والتعامل مع الصراخ والبكاء والغضب عندما لا يحصل طفلك على ما يريد'. 'ولكن لتعزيز حيادية الطعام ، نحتاج إلى وضع حدود معقولة حول مقدار ما يتم تقديمه ، وعدد المرات.'

إلى جانب 'سيء جدًا ، إنه ليس يوم الآيس كريم!' ، هناك سطر آخر أعتقد أنني سأحاوله هو ، 'لا ، لدينا الآيس كريم في المنزل.' ثم سآخذ 6 دولارات لشراء نصف جالون من الآيس كريم وأضع أموالي في المكان لي الفم. (وقالوا إن الأبوة والأمومة ليست ممتعة!)

شارك الموضوع مع أصدقائك: