كيف يمكن أن يساعدك ما وراء المعرفة في أن تصبح أكثر إدراكًا لذاتك
ما وراء المعرفة هو القدرة على التفكير في تفكيرك. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه أداة قوية يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك. عندما تكون على دراية بأفكارك وعواطفك ، يمكنك إدارتها بشكل أفضل. يمكنك أيضًا أن تفهم بشكل أفضل كيف تؤثر أفكارك وعواطفك على سلوكك. يمكن أن يساعدك ما وراء المعرفة على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك بطريقتين: 1. من خلال مساعدتك على فهم أفكارك وعواطفك 2. من خلال مساعدتك على فهم كيفية تأثير أفكارك وعواطفك على سلوكك عندما تفهم أفكارك وعواطفك ، يمكنك إدارتها بشكل أفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك تميل إلى القلق في المواقف الاجتماعية ، فيمكنك اتخاذ خطوات لإدارة قلقك. إذا فهمت كيف تؤثر أفكارك وعواطفك على سلوكك ، يمكنك إجراء تغييرات لتحسين سلوكك. على سبيل المثال ، إذا أدركت أنك تغضب عندما تشعر أنه لا يتم سماعك ، يمكنك محاولة التواصل بشكل أكثر فاعلية. ما وراء المعرفة هي أداة قوية يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك. عندما تكون على دراية بأفكارك وعواطفك ، يمكنك إدارتها بشكل أفضل. يمكنك أيضًا أن تفهم بشكل أفضل كيف تؤثر أفكارك وعواطفك على سلوكك.
تم التحديث في 7 مايو 2020 4 قراءة دقيقة
في اليوم الذي تقرر فيه أنك أكثر اهتمامًا بإدراك أفكارك أكثر من اهتمامك بالأفكار نفسها - هذا هو اليوم الذي ستجد فيه طريقك للخروج.
- مايكل سينجر ، مؤلف كتاب 'الروح غير المقيدة'
هل سبق لك أن وجدت نفسك تتبع نفس الأنماط السلوكية ، أو تكرر نفس التجارب ، أو تفكر في نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا؟
هل تمنيت يومًا أن تتغلب أو تتفوق على طريقة معينة للوجود؟
قاد الطفل كتاب الطبخ الفطام
يقولون إن تعريف الجنون هو: 'تكرار نفس الشيء مرارًا وتكرارًا توقع نتيجة مختلفة'.
(المصدر: giphy)
فكيف تهرب من عجلة الهامستر؟
كيف تتوقف عن تكرار الأشياء التي لا تريد تكرارها؟
الجواب يكمن في الوعي الذاتي والتفكير الذاتي.
يجب أن تكون مدركًا لتفكيرك وأن تصبح جيدًا حقًا في التقييم الذاتي.
يتطلب هذا بعض العمل والاجتهاد والشجاعة ، ولكن إذا تمكنت من التمسك به لفترة كافية ، فستكتشف بُعدًا آخر كاملًا لك ولعمليات تفكيرك.
وهذه هي الخطوة الأولى للتخلص من العوائق والتغلب على الأنماط التي لم تعد تخدمك.
هذا هو المكان الذي تكون فيه الاستراتيجيات ما وراء المعرفية والمهارات ما وراء المعرفية مفيدة جدًا.
ترتبط قدرتك ما وراء المعرفية ارتباطًا مباشرًا بمدى كفاءتك في حل المشكلات. (اقرأ: التغلب على الأنماط)
ما وراء المعرفة: تجارب التعلم من أجل النمو الذاتي
'الوعي الذاتي هو أحد أندر السلع البشرية.
أنا لا أقصد الوعي الذاتي ، حيث تقيد وتقيم نفسك.
أعني أن تكون على دراية بأنماطك الخاصة.
- توني روبينز
ما وراء المعرفة (التفكير في التفكير) هو مفهوم يستخدم في علم النفس التربوي وتعلم الطلاب وتنمية الطفل.
والغرض منه هو مساعدة الطلاب على التعرف على خبراتهم وعمليات التفكير / العمليات المعرفية (أفكارهم الخاصة) وأنماط التعلم الخاصة بهم حتى يتمكنوا من الأداء بشكل أفضل والشعور بمزيد من الثقة.
يعرّف عالم النفس التنموي جون فلافيل التفكير وراء المعرفي بأنه:
وعي متزايد بعمليات تفكير المرء ... معرفة بالمعرفة.
وفقًا لجامعة فاندربيلت:
يشير ما وراء المعرفة إلى العمليات المستخدمة لتخطيط ومراقبة وتقييم فهم الفرد وأدائه. وهو يتضمن وعيًا نقديًا لـ 1) تفكير الفرد وتعلمه و 2) نفسه كمفكر ومتعلم.
يشار إلى ما وراء المعرفة في اليوغاسواديايا- ممارسة الوعي الذاتي والدراسة الذاتية والاستبطان.
بينما تم تطوير ما وراء المعرفة في الأصل ليتم تطبيقه في الدوائر المدرسية (فكر في الأطفال الصغار أو المدرسة الثانوية ، واستراتيجيات التعلم ، وفهم القراءة) ، يمكنك أيضًا استخدام العمليات ما وراء المعرفية لاكتساب مستوى أعلى من الوعي والفهم لعملياتك المعرفية (عمليات التفكير) ).
في الواقع ، نحن جميعًا طلاب ، حتى بعد فترة طويلة من إنهاء التعليم الرسمي.
حتى لو لم نشارك في التعليم الرسمي.
نحن طلاب لأننا نتعلم دائمًا شيئًا ما ، سواء كنا على علم به أم لا.
يتطلع معظمنا دائمًا إلى تحسين بعض جوانب حياتنا مهما كانت عادية.
للحصول على مثال بسيط ، إذا كان بإمكانك تعلم طريقة جديدة أقصر للوصول إلى المنزل من العمل ، فستفعل ذلك.
لا يقتصر التعلم فقط على الأوساط الأكاديمية والتعليم التقليدي والفصول الدراسية العادية.
التعلم الحقيقي لا ينتهي أبدًا. التعلم هو استيعاب أجزاء مفيدة من المعلومات وبصقها بطرق فعالة تؤدي إلى نتائج وتساعدك على أداء أفضل في الحياة.
ترتبط ممارسة ما وراء المعرفة ، أو التعلم عن الذات ، بالذكاء.
التعلم ، إذن ، جانب من جوانب الذكاء.
كلما زادت وعيك بنفسك ، أصبحت أكثر ذكاءً.
أنت تستوعب المعرفة ما وراء المعرفية عندما تكون:
- تعلم المزيد عن نفسك
- تعلم كيفية إدارة مزاجك وعواطفك
- تعلم كيفية موازنة جهازك العصبي
- تعلم تنمية المرونة
- تعلم زيادة التماسك
- تعلم التنظيم الذاتي وكيف تصبح أكثر تحكمًا ذاتيًا
مجالات ما وراء المعرفة:
يمكنك ممارسة ما وراء المعرفة باستخدام مجالات ما وراء المعرفة:
أول أسفير ، ما أعلم أنني أعرفه هو أسهل ما يمكن الاعتراف به.
يجلب هذا السؤال إلى السطح مخزونًا من المعرفة المكتسبة ذات الصلة الموجودة بداخلك بالفعل.
المجال التالي: ما أعلم أنني لا أعرفه يساعدنا في الحصول على حاضر حيث تكمن فجوات المعرفة لدينا.
في بعض الأحيان ليس من السهل الاعتراف بأننا لا نعرف.
قد يؤدي ذلك إلى إثارة مشاعر عدم الأمان وعدم الملاءمة بناءً على البرامج القديمة.
هذا السؤال قوي لأنه يساعدنا على معرفة ما نحن فيه بناءً على المكان الذي نريد أن نكون فيه.
في اللحظة التي تحدد فيها ما تعرف أنك لا تعرفه ، يحدث شيء مثير للاهتمام داخل عقلك ...
أسماء لطيفة لـ
يبدأ عقلك في البحث عن إجابات ؛ يبدأ في تطابق النمط.
يمتلك دماغك نظامًا شبيهًا بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يقوم بمسح جميع المعلومات الواردة لتحديد ما هو ذي مغزى.
هذا النظام يسمى نظام التنشيط الشبكي. (راس)
علمت لأول مرة عن RAS بفضل تعاليم الدكتور جون ديمارتيني.
لقد أمضى حياته في البحث عن ديناميكيات السلوك البشري في محاولة لفهم سبب قيامنا بما نقوم به ، وكيف يمكننا التفوق في كل مجال من مجالات الحياة.
هو يقول:
نظام تنشيط شبكي هو مركز الانتباه في الدماغ.
إن RAS هو المفتاح لتشغيل عقلك ، ويبدو أنه مركز الإلهام الداخلي والتحفيز الخارجي ...
نظام التنشيط الشبكي عبارة عن مجموعة معقدة للغاية من الخلايا العصبية التي تعمل كنقطة التقاء للإشارات من العالم الخارجي ومن البيئة الداخلية.
أسماء الزهور الشعبية
إنه جزء من دماغك حيث يلتقي العالم من خارجك وأفكارك ومشاعرك من داخلك.
RAS الخاص بك هو الآلية التلقائية داخل عقلك التي تجلب المعلومات ذات الصلة (ذات المغزى) إلى انتباهك.
نظام التنشيط الشبكي الخاص بك هو بمثابة مرشح بين عقلك الواعي وعقلك الباطن.
يأخذ التعليمات من عقلك الواعي ويمررها إلى عقلك الباطن.
أسفير الثالث والأخير هو: ما لا أعرفه لا أعرفه.
يساعدنا هذا السؤال في الكشف عن النقاط العمياء لدينا والتعرف عليها.
على غرار الآلية الموجودة في Sphere 2 ، بمجرد طرح السؤال: ما هو الشيء الذي لا أعرف أنني لا أعرف أن عقلك (وذاتك العليا) سيبدأ في البحث عن إجابات.
إذا أبقيت عقلك منفتحًا ، فستبدأ في إدراك الروابط المفقودة.
سيتم عرض بعض الضوء على النقاط العمياء.
الحيلة في هذه المجالات هي البدء في سد الفجوة بينهما.
هذه عملية مستمرة لذا كن صبورًا مع نفسك.
فكر فيما وراء المعرفة بطرح الأسئلة الصحيحة:
يمكنك اكتساب وعي ما وراء معرفي أعمق (وعي ذاتي وبصيرة) من خلال تعلم الاعتماد على العمليات العقلية والاستراتيجيات المحددة التي تساعدك على الخروج من القصة وإلى تفكيرك.
هذه (مثل أي مهارة وعادات أخرى) هي عملية تعلم ، لذا حافظ على ثباتك ولكن كن لطيفًا مع نفسك.
اجعل من المعتاد أن تسأل نفسك أسئلة الجودة:
- ماذا اريد؟
- ما هو شعوري حيال هذا؟
- كيف اريد ان اشعر؟
- هل سيجعلني هذا أشعر بالتوسع أو الانقباض؟
- ما الذي أحتاجه الآن؟
- كيف أعطي نفسي ما أحتاجه؟
- كيف يمكنني أن أكون أعز أصدقائي؟
شارك الموضوع مع أصدقائك:
