براز ، هناك - إلا عندما تكونين حاملاً وممسكة
97 / جيتي
كل مرحلة من مراحل الحمل غير مريحة بطريقتها السحرية ، مع ظهور الأعراض تدريجيًا وتوقفها مع تقدمك خلال الأشهر الثلاثة الأولى. لكن بعض أعراض الحمل المزعجة يمكن أن تستقر في الرحلة وتتجاوز فترة الترحيب بها. أدخل: إمساك الحمل.
عندما تكون منتفخًا وشبعًا باستمرار - ولكن أيضًا مفترسًا - من الصعب تحديد ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي عندما يتعلق الأمر بوظائف الجهاز الهضمي. عندما يصيب الإمساك ، يمكن أن يصبح حرفيًا ألمًا في المؤخرة - لذا إليك بعض النصائح للمساعدة إدارة الإمساك أثناء الحمل واستعادة بعض الهدوء (النسبي) لتجربة الحمام الخاصة بك.
زيت حمض الجزر
ما الذي يسبب إمساك الحمل بأي حال؟
عادةً ما يحدث الإمساك لعدد من الأسباب بما في ذلك قلة السوائل ، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وقلة التمارين الرياضية. أدوية معينة يمكن أن يسبب الإمساك. تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل إضافة أو طرح الأدوية أثناء الحمل.
في الحمل ، عوامل بيولوجية وكيميائية إضافية هم في اللعب. يضغط الرحم المتوسع على الأمعاء ، ويؤدي هرمون البروجسترون إلى إرخاء عضلات الأمعاء ، مما يتسبب في بقاء الطعام لفترة أطول في الجهاز الهضمي. زيادة الحديد (شائع في فيتامينات ما قبل الولادة وغالبًا ما يوصف أيضًا كمكمل للمرضى الذين يعانون من فقر دم ) يلعب أيضًا دورًا في جعل الأمر صعبًا.
كيفية علاج وإدارة الإمساك أثناء الحمل.
الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج الإمساك هي الحفاظ على رطوبة الجسم. يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء سعة 12 أونصة على الأقل يوميًا. يمكن أن يساعدك شرب عصير البرقوق إذا كنت تشعر بالانسداد بشكل خاص. يمكن تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي أو ماء الليمون في الصباح للمساعدة في تحريك الأشياء.
طريقة أخرى ممتازة للمساعدة في تخفيف الإمساك هي تناول الكثير من الأطعمة الليفية. تناول الفواكه والخضروات والعدس والفول والحبوب الكاملة. يجب أن تستهلك ما بين 25 و 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أ مكمل الألياف حيث أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من امتصاص بعض الأدوية ، مثل الأسبرين.
قلل من تناول الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة والمعكرونة (آسف!) ، مثل هذه الأطعمة يمكن أن تبطئ الأمور.
استرجاع صيغة الميزة المستهدفة
حاول تباعد وجباتك عن طريق تناول وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. يمكن للوجبات الكبيرة أن ترهق جهازك الهضمي وتبطئ من سرعته.
يمكنك أيضًا القيام ببعض النشاط البدني. اغتنم الفرصة للذهاب في نزهة لطيفة أو جلسة يوجا قبل الولادة أو السباحة بلطف ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. استمتع بالهدوء والسكينة بينما تستطيع! تأكد من منح نفسك ساعة لهضم وجبات أكبر قبل ممارسة الرياضة.
إذا وجدت أن الإمساك مرتبط باستخدامك لفيتامينات ما قبل الولادة أو الكالسيوم أو مكملات الحديد ، فتحدث مع طبيبك حول خيارات الإفراز البطيء أو تعديل جرعتك حتى تتحكم في حالة الإمساك.
يصف الأطباء في بعض الأحيان دون وصفة طبية البراز على المدى القصير. يجب عليك التحدث إلى أخصائي طبي قبل تناول ملين البراز أثناء الحمل. يمكن أن يسبب تناول ملينات البراز على المدى الطويل الجفاف أو يؤثر على توازن الكهارل لديك.
أدى الفطام الطفل الجبن
بقلم باتريشيا جريسافي.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
