عندما يجعلك الاكتئاب ناسكًا ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو التواجد هناك

رادو بيجيان / إيم / جيتي

أسماء الرجال السود القوية

لم يكن التعايش مع الاكتئاب سهلاً على الإطلاق. لقد جربت أدوية مختلفة وجربت العلاج ، لكن هناك شيئًا ما حول هذا المرض ينتظر ، كامنًا في الظل.

بغض النظر عما أفعله ، يمكنني دائمًا الشعور بأنه موجود. أستطيع أن أشعر برغبة في الانقضاض ، في انتظار لحظة ضعف يمكن أن تتصاعد بسرعة إلى اكتئاب شامل. إنه ينتظرني عندما أكون أكثر ضعفًا ، ثم يهمس بمشاعر عدم الملاءمة حتى لا أستطيع التحرك.

يشعر الاكتئاب وكأنه ينتقل عبر دبس السكر. كل حركة تستغرق وقتًا أطول وتتطلب المزيد من الجهد. المرض العقلي لا يمكن رؤيته ، لكن الإجهاد يشعر به جسديًا.

في بعض الأحيان لا أملك حتى الطاقة للوقوف للاستحمام ، لذلك أستحم بدلاً من ذلك. في بعض الأحيان لا أملك الطاقة للاستحمام على الإطلاق ، لذلك سأتجنب الاضطرار إلى مغادرة المنزل ، لأنه أسهل من الاضطرار إلى تقديم الأعذار لمظهري.

سأذهب لأيام في نفس الزي. في بعض الأحيان أسابيع. يبدو الأمر مقززًا (وهو بالتأكيد ليس ساحرًا) ، ولكن هذا ما يبدو عليه المرض العقلي. ليس لأن المصابين بالاكتئاب كسالى. إنه أن هذا المرض يسرق دافعنا لوضع أجسادنا في حركات متوترة. لقد ربطت عقولنا كل طرف بسندان غير مرئي ، يجب جره.

أنا انطوائي ، لذا فإن إعدادي الافتراضي هو أن أكون وحدي لإعادة الشحن. قد يكون هذا محبطًا لأصدقائي ، الذين يريدون المساعدة عندما أشعر بالاكتئاب ، لكنهم لا يعرفون كيف. من أفضل الطرق التي يمكن للأصدقاء من خلالها دعم صديق آخر يعاني من الاكتئاب هو منحهم مساحة ومنحهم النعمة.

الاكتئاب مرض عقلي معقد ويصيب الناس بشكل مختلف. أعلم أنه من الصعب على عائلتي رؤيتي أعاني من نوبات اكتئاب ، ولا أحب أن يراني أصدقائي يمر بها أيضًا. أكره أن الناس يريدون المساعدة ، لكن لا يمكنهم ذلك. أكره وجود هذا العجز عن نفسي واكتئابي. أكره أن أفرض هذا الشعور بالعجز على الآخرين.

bames الفتى العربي unqiue

من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الوصول إليها. هناك وصمة عار خطيرة تتعلق بالصحة العقلية في مجتمعنا وقد يكون من المحرج الشعور بالشلل الجسدي بسبب مرض عقلي. لذا ، إذا أراد الأصدقاء المساعدة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يجب القيام بها هو التواجد هناك عندما نريد التحدث ، مع العلم أنه قد تكون هناك فترات طويلة عندما لا نفعل ذلك.

من فضلك لا تحاول الضغط علينا للخروج ، لا سيما في مجموعات. الاكتئاب مرض يؤثر على مستويات السيروتونين لدينا ، على غرار القلق. من نواحٍ عديدة ، نشعر بأننا غير قادرين جسديًا على الاستعداد والخروج والاختلاط بالآخرين.

لا تتحدث أبدًا باستخفاف عن اكتئاب صديق أو إلقاء اللوم عليه. نحن نكافح بالفعل من أجل قضاء اليوم. القتال حقيقي جدا. عندما يقول الناس أشياء مثل ، تخلص منه أو فقط اذهب للخارج واحصل على بعض فيتامين د ، فهو قاسٍ ورفض للشخص الذي يحاول تجاوزه.

يمكن أن يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب حساسين للغاية ، وغالبًا ما نكون أسوأ منتقدينا. نحن نقول لأنفسنا أننا غير مناسبين ورهيبين ، وفي بعض الحالات القصوى ، أن العالم أفضل حالًا بدوننا. أن تتجاهل البلاء ، أو أن تلومهم ، هو مغازلة بخطر جسيم. أنا لست طبيبًا ، لكنني أعلم أن رفض الحالة العقلية لأي شخص ليس فكرة جيدة أبدًا.

لذلك عندما يحتفظ صديق مصاب بالاكتئاب بمفرده ، تواصل معه وأخبره أنك موجود من أجله ، بغض النظر عن الظلام الذي قد يحيط به. قدم عرضًا للتحدث في أي وقت ، ودعهم يخرجون من الموسم بالتفاعل بقدر ما يرونه مناسبًا أو بأقل قدر ممكن.

في بعض الأحيان يكون أفضل ما يمكننا فعله هو تذكير الناس بأنهم محبوبون ، وفي بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما يحتاج إليه الشخص المصاب بالاكتئاب. لن يجعلهم ذلك أفضل ، لكن من المهم أن تعرف أن الناس يهتمون.

شارك الموضوع مع أصدقائك: