يبدأ سن اليأس الأكثر شيوعًا ، وما الذي يمكنك فعله للاستعداد

كثير من النساء لا يعرفن أنه يمكن أن يبدأ في وقت مبكر كما هو الحال.

WTH ؟! (What The Health ؟!) هي سلسلة Scary Mommy تجيب على الأسئلة الصحية ذات الصلة بالأمهات والنساء والتي لا نتحدث عنها بشكل كافٍ. فكر في: 'ما هو عرض الحمل الغريب هذا؟ WTF يحدث لي بعد الولادة؟ هل هذه علامات ما قبل انقطاع الطمث؟ ' دعونا نطبيع هذه القضايا وغيرها من قضايا صحة المرأة من خلال التحدث عنها أكثر بطريقة يمكن الارتباط بها ، وأقل إكلينيكية ، وبطريقة غير حاصلة على درجة البكالوريوس.

فترات تخطي. التعب وصعوبة النوم. تقلب المزاج. ألم الثدي. يبدو أنك يمكن أن تكوني حامل ، أليس كذلك؟ ويلب ، فكر مرة أخرى. هذه أيضًا أعراض لانقطاع الطمث ، والتي بسبب نقص الوعي والتثقيف حولها ، لا تتوقع العديد من النساء حدوثها في وقت مبكر كما يحدث.

جانس دن ، مؤلف ساخنة ومضايقة: ما لا يخبرك به أحد عن انقطاع الطمث وكيف تشعرين بنفسك مرة أخرى ، كانت تربي طفلها عندما بدأت تعاني من الأعراض لأول مرة. '[كثير من النساء] يفكرن في الأمر على أنه شيء يحدث بعيدًا في المستقبل البعيد ،' قالت لمخيفة الأم. 'يمكن أن يفسد رأسك حقًا ... لم أستطع حتى أن أتخيل ما قبل انقطاع الطمث.'

إذا كنت في منتصف مرحلة الأبوة والأمومة أو حياتك المهنية أو مجرد الحياة بشكل عام ولم تفكر (أو تسمع) في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، فأنت لست وحدك. تحدثت Scary Mommy إلى الخبراء حول ماهية انقطاع الطمث بالضبط ، والوقت الذي ستبدأ فيه على الأرجح في ملاحظة الأعراض ، وما الذي يمكنك فعله للاستعداد لها.

إذن WTH هو انقطاع الطمث ، ومتى تمر به؟

على الرغم من أن جميع النساء ستختبرها في مرحلة ما ، إلا أن الكثير من الناس لا يعرفون حتى ما هو 'انقطاع الطمث'.

الدكتور مايكل كريشمان ، OB / GYN ونائب الرئيس للشؤون الطبية في HerMD ، يصفها بأنها فترة 'الفوضى الهرمونية' حيث ينتقل جسمك إلى سن اليأس. 'لديك قدم واحدة في عالم ركوب الدراجات وقدم واحدة في عالم انقطاع الطمث ... إنها فترة ركوب الدراجات العادية وركوب الدراجات بشكل غير طبيعي ، والشعور بالروعة والروعة ، والشعور بأنك في سن اليأس مع الهبات الساخنة ، وجفاف المهبل ، وأعراض أخرى . '

يقول كريشمان إنه بينما قد تبدأ النساء في المرور بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث مبكرًا أو متأخرًا ، تحدث الأعراض غالبًا في الأربعينيات من العمر. (تدخل المرأة العادية في سن اليأس حوالي 51).

'ليس حقًا عصرًا واحدًا محددًا تدخل فيه ثم تبدأ. يقول كريشمان إنه نوع من الانتقال التدريجي. 'يمكن أن يكون ما بين سبع إلى عشر سنوات قبل الدورة الشهرية الأخيرة أو قبل دخول سن اليأس.'

زيوت الدوار

هل هناك أي شيء يمكنك القيام به للاستعداد لها؟

1. تعرف على الأعراض الخاصة بك.

عندما بدأت دن تعاني من انقطاع الطمث لأول مرة ، لم يكن لديها أي فكرة عما يحدث لجسدها. لقد قابلت طبيب قلب بسبب نبضها المتسارع ، وطبيب الأمراض الجلدية لبشرتها الجافة ، وطبيب أمراض النساء والتوليد لفتراتها غير المنتظمة. ولم يربط أحد النقاط التي كانت بسبب انقطاع الطمث. تقول لو كانت تعرف ما يمكن توقعه ، لكانت قادرة على إدارة أعراضها بشكل أكبر والحصول على الرعاية المناسبة.

إذن ما هي الأعراض التي يجب أن تتوقعها؟ استطلعت Scary Mommy قراءنا ، وكانت هذه الردود الأكثر شيوعًا: الأرق ، والتعب ، وآلام الجسم ، رائحة الجسم ، حكة في الأذنين ، ضباب الدماغ ، تقلب المزاج ، خفقان القلب ، جفاف المهبل ، تعرق ليلي ، فترات غير منتظمة والصداع والشعر العشوائي والغضب.

هناك على الأقل 34 أعراض في فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، ويمكن أن تختلف باختلاف الشخص. يمكنك قراءة المزيد حول الأعراض في جمعية سن اليأس بأمريكا الشمالية (NAMS). موقع إلكتروني .

2. ابحثي عن طبيب متدرب في سن اليأس.

من المهم أن تعرف أنه ليس كل النساء والولادة يتدربن في سن اليأس. إذا لم يكن لديك ، تحقق منزل للعثور على ممارس معتمد لانقطاع الطمث في منطقتك.

إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث ، قومي بتحديد موعد منفصل للحديث عنها. يقول دن: 'إنه موضوع كبير وليس شيئًا يجب معالجته في الدقائق الخمس الأخيرة من موعد فحص عنق الرحم'.

مزيج الزيت العطري الإنتاجية

3. إعطاء الأولوية لنمط حياة صحي.

في بعض الأحيان يكون الكلام أسهل من الفعل. ولكن حتى إجراء تعديلات صغيرة على عادات نمط حياتك يمكن أن يجعل بعض هذه الأعراض أكثر قابلية للتحكم أو حتى منعها ، وفقًا لـ منزل .

بعض النصائح من دن:

• النوم: حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل الحفاظ على وقت نوم ثابت أو تجنب النظر إلى هاتفك في وقت متأخر من الليل ، ابحث عن طرق بسيطة لتحسين عادات نومك. يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في شعورك يوما بعد يوم.
• تمرين: 'كن أكثر استراتيجية في الطرق التي تناسبك في ممارسة الرياضة ، حتى لو كان المشي لمدة 10 دقائق.' بالإضافة إلى ذلك ، يميل إلى أن يكون له تأثير متسلسل ويمكن أن يساعد في النوم بشكل أفضل وتنظيم مزاجك.

4. تحدث عن انقطاع الطمث علانية.

قدمها للأشخاص الذين تثق بهم: أصدقائك ، وشريكك ، وأمك ، وأطبائك.

يقول دن: 'تحدث عن الأمر بطريقة صريحة دون أن تذمر ، دون أن تهمس به ، دون إلقاء نكات متطرفة حوله'. 'أعني ، كان علي أن أتحقق من سلوكي لأنني أدركت أنني كنت أفعل ذلك دائمًا جولدن جيرل النكات عنها '.

كلما تحدثنا عن ذلك بطريقة صريحة ، زاد قدرتنا على تطبيعه ، ومعرفة ما يمكن توقعه ، والاستعداد له. إنه تحول طبيعي في الحياة ، ولا ينبغي أن يكون هناك عيب فيه.

مقارنات مضخة الثدي ميديلا

اقرأ مقالاتنا الأخرى عن WTH:

ما لا يخبرك به أحد عن التبول بعد إنجاب الأطفال

كل الطرق المدهشة تتغير فتراتك في الأربعينيات من العمر

شارك الموضوع مع أصدقائك: