4 طبقات من التماسك: كيفية زيادة التدفق في الحياة والعلاقات
إذا كنت تتطلع إلى زيادة التدفق في حياتك وعلاقاتك ، فأنت بحاجة إلى فهم طبقات التماسك الأربع. يوفر هذا النموذج إطارًا لفهم كيفية تفاعل المجالات المختلفة في حياتك وتأثيرها على بعضها البعض. من خلال فهم طبقات التماسك الأربع ، يمكنك إجراء تغييرات في منطقة واحدة سيكون لها تأثير مضاعف إيجابي في مناطق أخرى. طبقات التماسك الأربع هي: 1. الطبقة المادية: هذه هي أساس كل الطبقات الأخرى. ويشمل ذلك صحتك البدنية ولياقتك وسلامتك. 2. الطبقة العاطفية: تتضمن هذه الطبقة عواطفك وحالاتك المزاجية وما تشعر به. 3. الطبقة العقلية: تتضمن هذه الطبقة أفكارك ومعتقداتك ومواقفك. 4. الطبقة الروحية: تتضمن هذه الطبقة قيمك وهدفك ومعناك في الحياة. تتفاعل كل طبقة من هذه الطبقات مع الطبقات الأخرى وتؤثر عليها. عندما تكون إحدى الطبقات غير متوازنة ، يمكنها التخلص من النظام بأكمله. ولكن عندما تكون جميع الطبقات متوازنة ، ستشعر بمزيد من التدفق في حياتك.
تم التحديث في 10 مايو 2020 6 قراءة دقيقة
عندما نتعامل مع قلوبنا ، يتباطأ العقل وتصبح أفكارنا أكثر عقلانية وتركيزًا
- Doc Childre ، مؤسس معهد Heartmath
أن نكون في حالة متماسكة يعني العيش في وئام مع أنفسنا أولاً وقبل كل شيء وكذلك مع الآخرين.
فهممفهوم التماسكهي الخطوة الأولى في السيطرة على عواطفنا وحياتنا.
من المهم أيضًا إنشاء التماسك الشخصي - التماسك داخل أنفسنا - أولاً من أجل التواصل الحقيقي مع الآخرين والآخرين.
زيت أساسي للفطريات
سنستكشف طبقات التماسك المختلفة وكيف نصبح أكثر تماسكًا من خلال الجسم والعقل والأهم من ذلك القلب.
أولاً ، دعنا نحدد التماسك على النحو التالي:
تزامن أنظمتنا الجسدية والعقلية والعاطفية.
يمكن قياسه من خلال أنماط إيقاع القلب: فكلما كانت أكثر اتزانًا وسلاسة ، زاد التزامن والتماسك.
تنخفض مستويات التوتر ، وتزداد مستويات الطاقة ويعمل دماغنا وعقلنا معًا.
إنها حالة من الوضوح والإدراك والأداء الأمثل.
- معهد Heartmath ، قادة في البحث عن ذكاء القلب ، والتماسك ، والحدس ، وعلم الترابط
من خلال زيادة تماسكنا الشخصي ، نقوم بمواءمة عالمنا الداخلي مع أفعالنا الخارجية مع إيقاظ ذكاء قلبنا القوي.
طبقات التماسك الأربع:
- التماسك الشخصي (الذات)
- مستوى التماسك بين الأفراد الأول (آخر)
- مستوى التماسك بين الأفراد الثاني (آحرون)
- التماسك العالمي (يندمج الذات مع الآخر (الآخرين) ليصبح شاملاًنحن)
1- التماسك الشخصي (الذات):
يمكننا أن نتعلم تنمية تماسكنا الشخصي (الترابط داخل أجسادنا وعقولنا) من خلال مزامنة ورفع وظائف الجسم (خاصة إيقاع القلب لدينا) ، وعن طريق إدارة احتياطيات الطاقة الحيوية لدينا بكفاءة.
يرتبط التماسك بالكفاءة والتدفق الأمثل لأن دخول هذه الحالة يعني أن أجسامنا تستفيد إلى أقصى حد من مواردها الداخلية ، مما يؤدي إلى إهدار القليل جدًا ، إن وجد ، في هذه العملية.
تؤدي زيادة التماسك الشخصي أيضًا إلى حدس أقوى وقدرة على الاستماع إلى صوتنا الداخلي بشكل أكثر وضوحًا.
إذا انفصلنا عن جسدنا وعقلنا ، فسنواجه عدم الترابط عبر أنظمة الجسم بما في ذلك مراكز الذكاء الثلاثة ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة التوتر والقلق والإحباط والإرهاق.
2- مستوى التماسك بين الأفراد الأول (آخر):
هذا هو مستوى الترابط الحميم بيننا وبين شخص آخر.
تبدأ التجربة الأولى التي نمر بها على الإطلاق لهذا النوع من التماسك بين الأفراد مع مانح الحياة لدينا: الأم.
يعتبر إدراكنا وتجربتنا لهذه الرابطة من أكثر المؤثرات تأثيرًا وأهمية في من نصبح لاحقًا في الحياة.
تستمر تصوراتنا حول هذا الاتصال الأول أيضًا لتحديد كيفية ارتباطنا بـ 1 المهم الآخر.
غالبًا ما يظهر أي نوع من الاضطراب المتصور لهذه الرابطة الأمومية (عدم الترابط) لاحقًا في الحياة على شكل ميول قلقة / اكتئابية وأنماط سلوكية مدمرة مثل الإدمان و / أو مشاكل علائقية مع الآخر (الآخرين).
لاحقًا في الحياة ، يشير الشكل الرئيسي لهذه الديناميكية العلائقية 1 على 1 إلى الاتصال والتفاعلات المتناغمة بيننا وبين شخصنا الآخر المهم.
في كثير من الأحيان ، إذا توترت الأمور بيننا وبين شريكنا ، فسنواجه المزيد من الاضطرابات الداخلية وتسربات الطاقة ، مما يجعل إدارة قلقنا بشكل فعال أكثر صعوبة.
من ناحية أخرى ، إذا قمنا بزيادة الترابط بيننا وبينه / معها ، فسنقوم بتقوية هذا الاتصال ، وهذا بدوره سيصبح مصدرًا ضخمًا للدعم الذي سيمكن من إدارة أفضل للحالات العقلية / العاطفية.
إذن كيف نزيد من التماسك في العلاقات الحميمة؟
من خلال زيادة تماسكنا الشخصي أولاً ، والذي سنناقشه أدناه.
وفقًا لأبحاث Heartmath ، كلما كنت أكثر تماسكًا في مساحتك الخاصة ، كلما انفتحت أكثر على إمكانية مشاركة هذا التماسك مع الآخرين المهمين:
يبدو أن الحساسية لهذا النوع من التواصل النشط بين الأفراد ترتبط بالقدرة على أن يكونوا متماسكين عاطفيًا وفسيولوجيًا.
تشير البيانات إلى أنه عندما يكون الأفراد في حالة متماسكة ، فإنهم يكونون أكثر حساسية لتلقي المعلومات الواردة في المجالات المغناطيسية التي يولدها الآخرون.
3- مستوى التماسك بين الأفراد الثاني (أخرى):
هذا هو مستوى الترابط بيننا وبين الآخرين.
يأخذ شكل أنا + لهم.
عندما يكون التماسك موجودًا على هذا المستوى ، نكون أكثر قدرة على التواصل بشكل أصلي مع الآخرين بطريقة أكثر صدقًا.
نحن قادرون أيضًا على ذلك ، كما يقول جريج برادن:
كن أكثر حساسية للمعلومات الواردة من الأشخاص الآخرين والعالم من حولنا.
من خلال هذا المستوى من التماسك ، يمكننا أن نتحد بشكل جماعي ونعمل من أجل تحقيق هدف مشترك مثل فريق النمل هذا الذي يبني جسرًا للجماعة للتقدم في رحلتهم:
فكر في أقوال لا إنسان هو جزيرة ، وأقوى معًا.
تمامًا مثل قطيع الطيور ومدرسة الأسماك تتحرك في انسجام تام ، نحن البشر أيضًا لدينا القدرة على المشاركة في تحقيق النتائج المثلى مع من حولنا. كلما اتجه كل منا بشكل فردي إلى تماسكنا الشخصي ، كلما كان هذا الترابط مع الآخرين أقوى.
نحن مرتبطون بيولوجيًا عصبيًا للاتصال والترابط والانتماء. هذا جزء مهم من علاج الأمراض العقلية والعاطفية والجسدية.
تعد النواة الداعمة جزءًا أساسيًا من تعلم كيفية إدارة قلقنا بشكل فعال.
وبفضل دعم المقربين إلينا يمكننا تجاوز تلك اللحظات الصعبة في الحياة. بالنسبة للبعض منا ستكون عائلة الدم ، وبالنسبة للآخرين سيتم اختيارهم في الغالب من العائلة. في كلتا الحالتين ، نحتاج إلى بعضنا البعض ليس فقط للبقاء على قيد الحياة ولكن للازدهار.
وهذا يقودنا إلى المستوى الأخير من التماسك ...
4- التماسك العالمي (الذات + أخرى (أخرى) = الولايات المتحدة الشاملة)
يشير هذا المستوى الأخير إلى الترابط بين الأنواع البشرية بأكملها كمجموعة. خطوط الفصل مثل: أبيض أو أسود ، غني أو فقير ، ديمقراطي أو جمهوري طمس. نصبح واحدًا - شاملين لنا.
في اليوم الأول أو نحو ذلك ، أشرنا جميعًا إلى بلداننا.
في اليوم الثالث كنا نشير إلى قاراتنا.
بحلول اليوم الخامس ، كنا على علم بأرض واحدة فقط.
- سلطان بن سلمان آل سعود رائد فضاء ناسا
أسماء إيطالية جميلة
إذا تلقينا فجأة كلمة تفيد بوجود كويكب يتجه مباشرة إلى الأرض ، فسنتكاتف معًا وننسى اختلافاتنا. سنعمل من أجل هدف مشترك يتضمن بقاء الكوكب بأكمله.
أنت تطور وعيًا عالميًا فوريًا ، وتوجهًا للناس ، واستياءًا شديدًا من حالة العالم ، وإجبارًا على فعل شيء حيال ذلك.
من هناك على سطح القمر ، تبدو السياسة الدولية تافهة للغاية.
- إدغار ميتشيل ، رائد فضاء أبولو 14
نظرًا لأن مستوى التماسك هذا هو أبعد مستوى بعيدًا عن الذات ، فمن الأصعب فهمه أو اعتماده في الحياة اليومية.
هذا لأنه بأقدامنا على الأرض ، لدينا منظور نملة. يبدو عالمنا المباشر ويشعر بأنه ضخم جدًا.
لدى رواد الفضاء الفرصة لتجربة حالة التماسك العالمي هذه من مستوى الإدراك والتجربة لا يمكن لمعظمنا سوى الحلم والتخيل.
لهذا السبب أحب أن ألعب بهذا المنظور وأبعد عني لمسافة 240 ألف ميل نحو القمر. أتخذ من منظور رائد فضاء ينظر إلى الأرض بنفس الطريقة التي يمكن للنسر أن يرتفع بها عالياً بما يكفي لرؤية الوادي بأكمله.
عندما يهاجمك القلق وتشعر أن العالم يسقط من حولك ، أو أن وضعك يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه ، توقف.
يتنفس. بشدة.
وتغمض عينيك.
تخيل نفسك تصغير المكان الذي تتواجد فيه حاليًا إلى منظور رائد الفضاء واستوعبه. خذ ترتيب الحياة واتساعها واسأل نفسك:
في غضون خمس سنوات ، هل كل ما أشعر بالقلق حياله لا يزال مهمًا؟
يبدو أن للكون ما هو أكثر من مجرد حركة عشوائية وفوضوية وعديمة الهدف لمجموعة من الجزيئات الجزيئية.
في رحلة العودة إلى الوطن ، التحديق عبر 240 ألف ميل من الفضاء نحو النجوم والكوكب الذي أتيت منه ، فجأة اختبرت الكون على أنه ذكي ومحب ومتناغم.
- إدغار ميتشيل ، رائد فضاء أبولو 14
فقط تذكر أنك جزء من مجموعة أكبر بكثير هنا.
أنت تقوم بالعمل الداخلي الضروري لإدارة قلقك من خلال الاستفادة من الكفاءة والتدفق الأمثل ، وتنمية المرونة وزيادة التماسك مثل إلقاء حصاة في البركة العالمية - أنت تخلق موجات من التغيير باختياراتك وأفعالك.
اختياراتك وأفعالك اليوم هي مؤشرات قوية على المكان الذي من المحتمل أن تكون فيه غدًا.
توضح هذه المستويات الأربعة طبقات الاتصال (التماسك) التي يمكننا تجربتها أولاً داخليًا ، ثم خارجيًا مع الآخرين.
من المهم أيضًا فهم الدور الذي يلعبه التماسك في عملية صنع القرار في دماغنا. ونظرًا لأن التماسك يبدأ داخليًا ، فلا يمكنك إتقان المستويات الأخرى من التماسك ما لم تكن قد أنشأت هذا الاتصال داخل نفسك.
إذن كيف نصبح أكثر تماسكًا؟
الخطوة 1 -يتنفسببطء وتعمد ووعي.
اتبع الشعار أدناه للحصول على جلسة سريعة لبناء التماسك ...
ضع يديك على مركز قلبك واستنشق لمدة 5 عدات ، وزفر لمدة 5 عدات ...
افعل ذلك حتى تشعر بالتحول.
الخطوة # 2 - استحضار طاقةاِمتِنانوالتقدير والقناعة.
mamibaby الطفل المتسكع
يغير هذا الفعل البسيط إيقاع قلبك حرفيًا وفقًا لأبحاث Heartmath.
أعتقد أنه من مثل هذا:
عندما يكون لديك لحظة صادقة من التقدير والامتنان الصادقين ، فإنك تقوم فعليًا بتنشيط ذكاء قلبك.
هذا ينشط عقلك الآخرين (الرأس والأمعاء) ويخلق الانسجام والاتحاد (اليوغا) داخل كل نظام في جسمك - الأنظمة الهرمونية ، والأنظمة العصبية ، والجهاز العصبي ، إلخ.
هذا هو المكان الجميل!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
