التعب أثناء الحمل: متى يبدأ وكيفية التعامل مع التعب العظمي
شيرونوسوف / جيتي
ربما لا توجد طريقة أفضل لوصفها إجهاد الحمل من القول إنه إرهاق على عكس أي شيء عرفته من قبل. على الجانب الإيجابي ، هذا يعني أن تلك الأشهر الأولى من الحمل قد تجلب لك بعضًا من النوم الأعمق الذي ستختبره في حياتك. بالتناوب ، قد ترغب في الضغط على زر الغفوة ، حسنًا ، كل شيء.
ولكن ، مهلا - قطع جسمك بعض التراخي. بعد كل شيء ، إنها مشغولة في إعداد إنسان صغير بالكامل. ومع ذلك ، فإن التعب هو أحد أعراض الحمل الشائعة ، لذا من المفيد معرفة ما يمكن توقعه.
متى يبدأ إرهاق الحمل؟
قد تبدأ في الشعور بالتعب بشكل غير عادي في وقت مبكر من الأسبوع الأول بعد الحمل . لهذا السبب ، غالبًا ما تشير النساء إلى إجهاد الحمل كأحد المؤشرات المبكرة التي يتوقعنها. في الواقع ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يكون إجهاد الحمل أكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأولى. ثم يميل إلى التبدد خلال الثلث الثاني من الحمل (لا عجب أنه يطلق عليه The Happy Trimester) والعودة خلال فترة التمدد المنزلية.
الزيوت الأساسية لالتهاب اللوزتين
كيف ستعرف عندما تضرب؟ في دراسة استكشافية التي نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 90 في المائة من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 25 و 30 عامًا الذين شملهم الاستطلاع تعرضوا للإرهاق - وقد أثر هذا التعب بشكل كبير على قدرتهن على الحفاظ على أنشطتهن الشخصية والاجتماعية.
ما الذي يسبب التعب أثناء الحمل؟
هناك سبب منطقي للحمل غالبًا ما يصيب التعب النساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - جسمك الحامل حديثًا عبارة عن دوامة دوامة من التغيرات الدموية والهرمونية المتزايدة. أشياء مثل ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون وتكيف جسمك مع متطلباته الجسدية الجديدة يمكن أن تزعجك بالطاقة.
في مراحل لاحقة من الحمل ، قد يتفاقم التعب بسبب قلة النوم. بين مستعرة حرقة وبطنك المزدهر ، هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك لا تشعر بالراحة الكافية في الليل للاستمتاع بنوم جيد. سنكون مقصرين في عدم تذكيرك بأن ما يقرب من 100 سبب من هذه الأسباب ستكون كل الأوقات التي تستيقظ فيها يتبول في منتصف الليل الآن.
ماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في التعب؟
قد يبدو هذا بسيطًا بشكل مخادع ، ولكن يمكن القول إن أفضل طريقة لمكافحة إجهاد الحمل هي الحصول على قسط من الراحة. إذا شعرت بالتعب ولديك الفرصة أو القدرة على الانغماس في هذا الشعور ، خذ قيلولة. اقض يومًا كسولًا في مشاهدة Netflix بنهم. وغني عن القول إن التباطؤ يمكن أن يكون قولًا أسهل من فعله. ومع ذلك ، يجب عليك تخزين هذا النوم العميق المرهق أثناء الحمل ومع ذلك وكلما استطعت.
قد تضطر أيضًا إلى إتقان فن قول لا. إذا بدأت التزاماتك - سواء كانت شخصية أو مهنية - في الشعور بالإرهاق ، فقلصها من أجل توفير طاقتك. يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ، ودمج نشاط معتدل (فكر في المشي لمدة 30 دقيقة بعد الغداء) على الشعور بمزيد من النشاط أيضًا.
زيوت الشفاء للبشرة
ما الذي يجب عليك تجنبه؟
في حين أنه من المفهوم تمامًا أن تشعر أنك بحاجة إلى تناول القهوة لمجرد البقاء مستيقظًا ، ينصح بتجنب الكافيين أثناء الحمل (أو على الأقل حد من تناولك). من الأفضل شرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.
هل التعب الناتج عن الحمل مدعاة للقلق؟
لحسن الحظ ، لا يؤثر إرهاق الحمل في العادة سلبًا على حياتك الاجتماعية. إنها ببساطة استجابة جسمك للمهمة الضخمة المتمثلة في إيواء إنسان صغير في رحمك. بعبارة أخرى ، هذا طبيعي. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن مدى شعورك بالتعب ، فلا تتردد في التواصل مع طبيبك. في حالات نادرة ، الحالات الأساسية مثل فقر دم أو متلازمة التعب المزمن قد تساهم في إجهادك وتتطلب الانتباه. على الأرجح ، على الرغم من ذلك ، لا داعي للقلق بشأنه (بخلاف اكتشاف مكان القيلولة المفضل لديك).
بقلم جولي سبرانكلس.
اقرأ أكثر:
أعراض الحمل المبكرة: أولى العلامات التي قد تكونين حاملاً
الاسم الياباني للأميرة
يمكن لظروف الجلد أثناء الحمل أن تمسح التوهج والابتسامة عن وجهك
تورم كانكلس وغيرها من الإهانات الناتجة عن الحمل التي تسببها صديقتك الجديدة ، وذمة
شارك الموضوع مع أصدقائك:
