العقول الثلاثة: كيف توقظ 3 مراكز ذكاء
العقول الثلاثة: كيفية إيقاظ مراكز الذكاء الثلاثة الخاصة بك هو كتاب يستكشف فكرة أن لدينا ثلاثة أدمغة منفصلة تتحكم في جوانب مختلفة من حياتنا. يبحث الكتاب في كيفية استخدام هذه العقول الثلاثة لتحقيق النجاح والسعادة. العقول الثلاثة هي دماغ الزواحف ودماغ الثدييات والقشرة المخية الحديثة. يتحكم دماغ الزواحف في غرائز البقاء الأساسية لدينا ، ويتحكم دماغ الثدييات في عواطفنا وتفاعلاتنا الاجتماعية ، وتتحكم القشرة المخية الحديثة في مستوى تفكيرنا واتخاذ القرار. يقدم الكتاب تمارين وتقنيات يمكن أن تساعدنا في تطوير جميع هذه الأدمغة الثلاثة واستخدامها إلى أقصى إمكاناتها.
تم التحديث في 13 أكتوبر 2021 6 قراءة دقيقة
يوجد في الجسم تيار من الطاقة والمودة والذكاء يوجه ويحافظ وينشط الجسم.
اكتشف هذا التيار وابق معه.
- Sri Nisargadatta Maharaj ، فيلسوف ومؤلف كتاب I Am That
قد يكون من التواضع أن تفهم العمق الحقيقي لحكمة جسدك الجميل.
لقد خُلقت لتمتلك ثلاثة مراكز استخبارات (أدمغة).
كل مركز من هذه المراكز الثلاثة هو مركز معالجة معلومات شديد التعقيد مع دوائره الخاصة.
قد يكون هذا مفاجئًا بالنظر إلى أننا عادة ما نسمع عن دماغ واحد فقط - دماغ الرأس.
لديك أيضًا دماغ قلب ودماغ أمعاء وعندما يعملان معًا (اليوجا) مع دماغ الرأس ، يزيد ذكاءك ثلاثة أضعاف:
- الذكاء المعرفي (هل لي أن أعرف الحقيقة.)
- الذكاء العاطفي (هل لي أن أشعر بالحقيقة.)
- ذكاء الجهاز الهضمي (هل يمكنني معالجة الحقيقة.)
يؤدي تنشيط العقول الثلاثة إلى إيقاظ حدسك وبصيرتك وإبداعك ورفاهيتك وطاقتك الحيوية.
كل من هذه الأدمغة الثلاثة هو مركز قوة لإمكانيات الحوسبة عبر التركيز الكبير للخلايا العصبية والشبكات العصبية الموجودة في كل محور:
(صورة ثلاثية الأبعاد لخلايا عصبية تنبض في دماغ الجمجمة).
الخلايا العصبية هي خلايا مشحونة كهربائيًا فائقة الذكاء ترسل وتستقبل المعلومات من خلال الإشارات الكهربائية والكيميائية.
لكل دماغ جهازه العصبي الخاص به:
الأدمغة الثلاثة تشبه الأوركسترا ، حيث تتعاون بلايين من الخلايا العصبية لإنتاج سمفونية متناسقة - تسخر معًا شبكة دائمة التغير من الخلايا العصبية التي تعمل بشكل متزامن.
كارين جنسن ، مؤلفة كتاب ثلاثة أدمغة: كيف يؤثر القلب والدماغ والأمعاء على الصحة العقلية والهوية
1- الدماغ القحفي:
يشكل الدماغ الموجود في رأسك الجهاز العصبي المركزي جنبًا إلى جنب مع الحبل الشوكي.
يضم ما يقرب من 86 مليار خلية عصبية ويستخدم حوالي 20-25 ٪ من إجمالي ميزانية الطاقة لدينا. (1)
يحتوي أيضًا على نسخته الخاصة من 'الأدمغة الثلاثة' كما سترى في القسم التالي.
2- دماغ القلب:
تشكلت دراسة طب القلب العصبي عندما تم اكتشاف وجود دماغ صغير في القلب ، يسمى الجهاز العصبي القلبي الداخلي.
تشير التقديرات إلى أن دماغ القلب هذا يتكون من حوالي 40 ألف خلية عصبية. (2)
3- دماغ القناة الهضمية:
يقع دماغنا الثالث في أمعائنا ، في أعماق ثنايا الأمعاء.
يطلق عليه الجهاز العصبي المعوي ويتألف من 200-600 مليون خلية عصبية. (3)
هذه صورة للخلايا العصبية المعوية الموجودة في بطانة القناة الهضمية:
الدماغ الثلاثي: العقول الثلاثة داخل رأسك
الدماغ الثلاثي هو نموذج للدماغ البشري أنشأه عالم الأعصاب بول ماكلين.
يروي هذا النموذج قصة تطور دماغنا عبر التاريخ كما هو محدد بثلاثة هياكل دماغية:
1- الدماغ البدائي (دماغ الزاحف)
يقع في الجزء الأعمق من الدماغ ، ويعرف أيضًا باسم جذع الدماغ.
يشرف هذا الدماغ على وظائف البقاء الأساسية لدينا مثل معدل ضربات القلب والتنفس.
التأكيد على وعي هذا الدماغ هو: 'البقاء على قيد الحياة' من أجل الحفاظ على الذات.
2- الدماغ العاطفي (دماغ الثدييات القديمة)
يقع في الجزء الأوسط من الدماغ يسمى الجهاز الحوفي.
هذا الدماغ الغريزي يشرف على ردود أفعال الخوف والتوتر بالإضافة إلى ذكرياتنا العاطفية.
التأكيد على وعي هذا الدماغ هو: 'تجنب الألم ، ابحث عن المتعة'
3- الدماغ المفكر (دماغ نيوماماليان)
يقع في الجزء الخارجي من الدماغ يسمى القشرة المخية الحديثة.
هذا الدماغ هو ما يسمح لقشرة الفص الجبهي لدينا بتجربة 'ما وراء المعرفة' أو 'التفكير في تفكيرنا'.
إنه ما يسمح لنا بتجاوز النبضات حتى نتمكن من تجربة الخيال والإلهام والإبداع.
أعتقد أنه من مثل هذا:
خذ يدك وشكل قبضة مغلقة مع لف أصابعك الأربعة على إبهامك.
هذا هو Triune Brain:
(المصدر: Mindisight: The New Science of Personal Transformation by Daniel Siegel، M.D.)
كيف تتواصل عقولك الثلاثة مع بعضها البعض:
تعالج هذه العقول الثلاثة أنواعًا مختلفة من المعلومات من كل من بيئتك الداخلية (العالم داخل جسمك) وبيئتك الخارجية (العالم الذي يحدث خارج جسمك).
التواصل بين العقول الثلاثة هو طريق ذو اتجاهين لا يتوقف.
قد تعتقد أن الدماغ القحفي هو الذي يستدعي كل اللقطات ، ويدير العقلين الآخرين ، ولكن في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن كلاً من دماغ القلب والأمعاء يرسلان المزيد من المعلومات إلى الدماغ القحفي أكثر من العكس:
هناك المزيد من المعلومات التي تنتقل من القلب إلى الدماغ أكثر من العكس ، وتؤثر هذه المعلومات على مناطق في الدماغ تؤثر على اتخاذ القرار والإبداع وخاصة المشاعر.
الفكرة العامة هي أن الجسم هو نظام هابط ، ولكن 85-90٪ من جميع الألياف العصبية تنقل المعلومات من الجسم إلى الدماغ ، وجزء كبير من هذه المعلومات يأتي من القلب عبر العصب المبهم ، كما يقول د. رولين. مكراتي ، مدير الأبحاث في معهد Heartmath. (4)
يشتهر معهد Heartmath (HMI) عالميًا بأبحاثه المتطورة لاستكشاف وفهم الآليات الفسيولوجية التي يتواصل بها القلب والدماغ ، وكيف يؤثر نشاط القلب على تصوراتنا وعواطفنا وحدسنا وصحتنا.
في كتاب علم القلب: استكشاف دور القلب في الأداء البشري ، يحدد IHM الآلية التي يعمل من خلالها ذكاء القلب بشكل مستقل عن الدماغ:
القلب-الدماغ ، كما يطلق عليه عادة ، أو الجهاز العصبي القلبي الداخلي ، هو شبكة معقدة من العقد المعقدة (مجموعة من الخلايا العصبية) ، والناقلات العصبية ، والبروتينات ، والخلايا الداعمة ، مثل تلك الموجودة في الدماغ في الرأس.
تمكّن الدوائر العصبية للقلب-الدماغ من التصرف بشكل مستقل عن الدماغ القحفي للتعلم والتذكر واتخاذ القرارات وحتى الإحساس والإحساس. (4)
يعمل Gut Brain أيضًا بطريقة مماثلة:
تسعين بالمائة من الإشارات المنقولة عبر العصب المبهم تنتقل من القناة الهضمية إلى الدماغ ، بينما 10 بالمائة فقط من حركة المرور تسير في الاتجاه المعاكس ، من الدماغ إلى القناة الهضمية.
في الواقع ، يمكن للأمعاء التعامل مع معظم أنشطتها دون أي تدخل من الدماغ ، بينما يبدو أن الدماغ يعتمد بشكل كبير على المعلومات الحيوية من القناة الهضمية ، كما يقول الدكتور إيميران ماير ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وطبيب الأعصاب ومؤلف كتاب The Mind-Gut Connection . (5)
لذلك ، وفقًا للعلم ، يبدو أن كل من دماغ القلب والأمعاء قادران على العمل بشكل مستقل عن الدماغ القحفي.
كلاهما يتحدث ويشارك ويتواصل مع Cranial Brain أكثر من محادثات Cranial Brain أو يشارك المعلومات معهم.
هذا يعني أن كلاً من دماغك وأمعائك يفحصان بيئتك ويرجعان إلى 'القيادة المركزية' أو الدماغ القحفي.
أيقظ مراكز الاستخبارات الثلاثة الخاصة بك:
عندما نقوم بتنشيط وتحسين هذه العقول الثلاثة في وقت واحد ، فإننا نوازن نظامنا العصبي بالكامل ، ونهدئ العقل ، ونقوي الجسم ، ونحصل على ثلاثة أشكال مهمة من الذكاء:
1) الذكاء المعرفي:
يمتلك الدماغ الذي يتم تشغيله ومزامنته بشكل كلي عبر جميع المستويات القدرة على:
- التركيز / التركيز
- تذكر / أذكر
- وضع استراتيجية
- منطق العملية والعقل
- احسب
- اختر / قرر بحكمة
- يخلق
- كن مصدر إلهام
- يتصور
2) الذكاء العاطفي:
- مراقبة مشاعرك وإدراكها
- إدراك مشاعر الآخرين بطريقة تسمح باتصال أصيل أعمق
- إدارة حالتك المزاجية بشكل أكثر كفاءة
- ترسيخ الامتنان والتقدير الحقيقيين لحياتك ومن هم بداخلها
- مزيد من المرونة في مواجهة الشدائد
- تكون قادرًا على الجلوس مع ألمك وتحويله بدلاً من التخدير أو الكبت
- تعميق قدرة قلبك البديهية
3) ذكاء الجهاز الهضمي:
فكر في الأمر - الهضم هو في الحقيقة مرآة لكيفية استيعابنا للأفكار والعواطف ومضغها وتفكيكها ومعالجتها واستيعابها وإطلاقها.
يتعلق الهضم بالمدخلات التي تدخل أجسامنا ، والتي تتحول في النهاية إلى الناتج.
يتضمن الذكاء الهضمي:
- تحسين التغذية وفقًا لاحتياجاتك الجسدية المحددة
- ممارسات الأكل البديهية والواعية التي ثبت أنها تساعد في وظيفة الأمعاء
- موازنة التجاوزات وأوجه القصور من خلال التغذية السليمة
- تقوية عملية الهضم عن طريق تغذية أمعائك (تبدأ الصحة الجيدة بأمعاء صحية)
- زيادة المناعة (80٪ من وظائف المناعة في الجسم تحدث في القناة الهضمية)
- قم بمواءمة عمليات وإيقاعات جسمك بحيث يعمل نظامك بالكامل بكفاءة وبشكل أمثل
- فهم كيف تؤثر حالتك العقلية والعاطفية على عملية الهضم
هل تؤثر القناة الهضمية على الصحة العقلية؟
نعم!
دماغك المعوي غير موجود فقط لمساعدتك على هضم طعامك.
تشير الأبحاث إلى أنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا فيالصحة النفسيةوالرفاهية العاطفية.
تم ربط اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة بالقلق والاكتئاب وحتى الأرق.
3 طرق لتنشيط عقلك الثلاثة:
1 - تنفس بطنك واتبع تمارين التنفس بانتظام.
عميقالتنفس من البطنيساعد على إرسال إشارات الأمان المهدئة لجسمك عن طريق تنشيط الفرع المهدئ والمريح من جهازك العصبي.
تزدهر عقولك الثلاثة عندما تشعر (جسمك وعقلك) بالأمان.
2 - التأمل يوميا.
تأملليس فقط ممتازًا لدماغك ولكنه يساعد أيضًا على تنشيط العقلين الآخرين!
يساعد اليقظة والتأمل المانترا ، على سبيل المثال ، على إعادة توصيل دماغ رأسك مع تنشيط حالة متماسكة في قلبك وأمعائك.
3 - هتف بصوت عال.
الهتافتحفز المانترا بصوت عالٍ العصب المبهم - وهو عصب مهم يمتد من قاعدة رأسك إلى أسفل أذنك ووجهك وحلقك وقلبك وعلى طول جهازك الهضمي.
يساعد الهمهمة أو الترديد بصوت عالٍ على تنشيط هذا العصب الذي يحول العقول الثلاثة إلى الإنترنت.
4 - اعتماد ممارسة الامتنان اليومية.
شعور حقيقياِمتِنانوالتقدير ينشّطان دفاعات الجسم الشافية ويؤثران على أدمغتك الثلاثة.
يمكن للامتنان إعادة توصيل عقلك والتأثير على قلبك.
عندما يحدث هذا ، يدخل كل نظام في جسمك في التماسك - كل شيء متزامن والنتيجة هي المزيد من الرفاهية ، والمزيد من الإشباع ، والمزيد من الفرح!
موزعات مسحوق الحليب
شارك الموضوع مع أصدقائك:
