هل أصبت بنزلة برد؟ قد تساعدك هذه الزيوت العطرية على الشعور بتحسن
إذا كنت تشعر بالطقس وتعتقد أنك قد أصبت بنزلة برد ، فهناك بعض الزيوت الأساسية التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن. زيت النعناع ، على سبيل المثال ، يحتوي على المنثول الذي يمكن أن يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية. يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس أيضًا في علاج الاحتقان. يمكن أن يساعد زيت الليمون في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى. يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق.
تم التحديث في 23 نوفمبر 2020 9 قراءة دقيقة
لماذا يلجأ الناس إلى الزيوت العطرية لتخفيف أعراض البرد
نظرًا لخصائصها الطبية المتعددة ، تعتبر الزيوت الأساسية العضوية عالية الجودة واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لنزلات البرد أو أعراض الأنفلونزا.
مقارنة بداية جيدة جربر
فكر في الزيوت الأساسية (EOs) كجزء من صيدلية الطبيعة الأم.
إنها مركبات عطرية عالية التركيز يتم استخلاصها من الأشجار أو المواد النباتية مثل اللحاء أو الأوراق أو الزهور أو الجذور أو الراتنج أو الفاكهة أو الجوز.
تعتبر EOs شكلاً من أشكال طب الأعشاب لمئات السنين من قبل ثقافات متعددة حول العالم.
يشار إلى تطبيقها العلاجي باسم العلاج بالروائح.
في حين أن هذا مجال بحثي ناشئ ، تظهر الدراسات حتى الآن أن العديد من EOs قد تكون فعالة كعلاجات بديلة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي وأيضًا الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية التي يمكن أن تسبب أعراضًا تشبه أعراض البرد أو الأنفلونزا.
(اطلب دائمًا المشورة الطبية أو استشر طبيبك إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا.)
كيف تعمل منظمات البريد لتوفير الإغاثة من البرد
تقدم EOs نهجًا ذا شقين للتخفيف من البرد.
الأول هو المساعدة في الحفاظ على جسمك متوازنًا وصحيًا قدر الإمكان من أجل منع الإصابة بالمرض في المقام الأول.
كيف تدعم EOs الوقاية من البرد:
- دعم جهاز المناعة - تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات.
- تهدئة القلق والتوتر - تمتلك خصائص مهدئة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- تحسين النوم - يمكنهم مساعدتك على محاربة الأرق وتحسين نوعية النوم
والثاني هو المساعدة في تخفيف الأعراض مثل مشاكل الجهاز التنفسي وانسداد الأنف والسعال المستمر وآلام الجسم.
يمكن أن يساعدك استنشاق الأوكسجين على التنفس بشكل أفضل عن طريق فتح المسالك الهوائية.
نثر الزيوت طريقة فعالة لتحقيق ذلك.
تخفيف الأعراض:
- تقليل السعال(مضاد للسعال)
- تقليل الحمى(حمى)
- تقليل الالتهاب(مضاد التهاب)
- قم بإرخاء المخاط(طارد للبلغم)
- تسكين الآلام / تخفيف التهاب الحلق(مسكن)
- تنظيف الجيوب الأنفية والممرات الأنفية والمسالك التنفسية(مزيل الاحتقان)
أفضل 10 زيوت عطرية لموسم نزلات البرد والإنفلونزا
زيت شجرة الشاي(ميلاليوكا ألتيرنيفوليا)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مضاد التهاب
- مضاد فيروسات
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- طارد للبلغم
- ينشط جهاز المناعة
تشير الدراسات أيضًا إلى أن زيت شجرة الشاي الأساسي له تأثير وقائي ضد فيروس الأنفلونزا. (1)
كما أنها تستخدم لعلاج التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف والتهاب الحنجرة والتهاب الشعب الهوائية.
الموانع:سامة إذا تم تناولها ، قد تسبب تهيجًا (قم بإجراء اختبار رقعة من قبل)
زيت النعناع(نعناع)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد التهاب
- مضاد فيروسات
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- طارد للبلغم
- خافض للحرارة
المنثول ، المركب النشط في زيت النعناع العطري ، هو مهدئ لالتهاب الحلق وكاتم صوت للسعال وهذا هو سبب تضمينه في العديد من تركيبات قطرات السعال. (2)
تشمل الاستخدامات العلاجية الأخرى الصداع ، والصداع النصفي ، واحتقان الجيوب الأنفية ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والإرهاق العقلي والجسدي ، وتخفيف التوتر.
موانع: الأطفال دون سن 6 سنوات ، ارتفاع ضغط الدم ، النساء الحوامل والمرضعات
زيت إكليل الجبل(Rosmarinus officinalis)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مطهر
- مضاد فيروسات
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- طارد للبلغم
- ينشط جهاز المناعة
في مجلة مراجعة الأقرانالعلاجات البديلة في الصحة والطب،المكونات النشطة في زيت إكليل الجبل الأساسي ، مثل 1.8-cineole و linalool ، تمتلك خصائص قوية مضادة للميكروبات التي بدت فعالة ضد العديد من البكتيريا والفطريات الضارة بما في ذلك E. (3)
تشمل الاستخدامات العلاجية الأوجاع والآلام والصداع والصداع النصفي ودعم الجهاز التنفسي واحتقان الجيوب الأنفية.
الموانع:النساء الحوامل ، الصرع ، ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
زيت الكافور(أوكالبتوس جلوبولوس ، أوكالبتوس رادياتا)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مضاد التهاب
- مطهر
- مضاد للفيروسات (الجهاز التنفسي)
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- طارد للبلغم
- خافض للحرارة
- ينشط جهاز المناعة
عند استنشاقه أو تناوله عن طريق الفم ، يمكن أن يوفر المكون النشط الرئيسي في زيت الكافور العطري ، 1.8-cineole ، الراحة من مشاكل الجهاز التنفسي الالتهابية مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن). (4)
يمكن أن يقلل أيضًا من إفراز المخاط الناتج عن العدوى. (5)
وشملت الاستخدامات العلاجية الأخرى التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا والحمى والأوجاع والآلام والصداع والإرهاق.
امزج 2-3 قطرات من زيت الأوكالبتوس لكل 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند واصنع فرك الصدر بنفسك. (أضف النعناع وإكليل الجبل لمزيد من التأثير).
الموانع:أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والصرع والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن 6 سنوات
زيت الزنجبيل(Zingiber officinale)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد التهاب
- مضادات الأكسدة
- مطهر
- مثبط السعال
- طارد للبلغم
- خافض للحرارة
- ينشط جهاز المناعة
يمكن أن يساعد زيت الزنجبيل في ضعف جهاز المناعة من خلال تعزيز الاستجابة المناعية للأجسام المضادة وفقًا لدراسة أجريت على الفئران ذات المناعة الضعيفة. (6)
خصائصه المضادة للالتهابات تجعله خيارًا ممتازًا للأوجاع والآلام الجسدية ونزلات البرد والقشعريرة والإنفلونزا واحتقان الجيوب الأنفية والأطراف الباردة والتعب.
الموانع:قد يسبب تهيج الجلد إذا تم وضعه مباشرة على الجلد ، واستخدم زيت ناقل ، وقم بإجراء اختبار البقعة.
زيت الليمون(ليمون حمضيات)
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مضادات الأكسدة
- مطهر
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- خافض للحرارة
زيت الليمون الأساسي فعال في تحفيز الجهاز اللمفاوي ، وهو جزء مهم من جهاز المناعة لأنه يخزن وينقل خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم عبر السائل الليمفاوي.
كلما زادت قدرة اللمف على التحرك بحرية في جميع أنحاء جسمك ، كانت فرصك في منع العدوى ونزلات البرد أفضلمرض.
موانع: زيت الليمون غير المقطر سام للضوء - تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد 12 ساعة على الأقل من الاستخدام الموضعي ، قد يسبب تهيج الجلد (إجراء اختبار رقعة)
زيت اللبان(Boswellia carterii)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد التهاب
- مطهر
- مضادات الأكسدة
- مثبط السعال
- طارد للبلغم
- ينشط جهاز المناعة
تشمل الاستخدامات العلاجية لللبان أمراض الجهاز التنفسي والسعال ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والتعب العقلي.
أبخرةها تفتح الممرات الأنفية.
يمكن أن يحفز اللبان جهاز المناعة عن طريق تحفيز نشاط الخلايا المناعية ، ووجدت إحدى الدراسات أنه يزيد من نشاط الخلايا الليمفاوية (نوع خلايا الدم البيضاء) بنسبة 90٪. (7)
موانع: لا أحد معروف
زيت خشب الصندل(خشب الصندل الأبيض ، خشب الصندل المسنن)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد التهاب
- مضاد فيروسات
- مطهر
- مهدئ
- طارد للبلغم
- خافض للحرارة
- مهدئ
تشمل الاستخدامات العلاجية لخشب الصندل السعال والتهاب الحلق والأرق والقلق والتوتر العصبي والاكتئاب.
الموانع:لا شيء معروف
زيت البابونج(Matricaria recutita ، Chamaemelum nobile)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مضاد التهاب
- مطهر
- مخفف الإجهاد
- مهدئ
- خافض للحرارة
- مهدئ
- ينشط جهاز المناعة
أشارت بعض الدراسات إلى أن استنشاق البخار باستخدام البابونج يمكن أن يخفف من أعراض نزلات البرد. (8)
الموانع:لا شيء معروف
زيت اللافندر(لافندر أنجستيفوليا)
- مسكن للآلام
- مضاد للجراثيم
- مضاد للفطريات
- مضاد التهاب
- مطهر
- مخفف الإجهاد
- مضاد للفيروسات (الجهاز التنفسي)
- مهدئ
- مثبط السعال
- مزيل الاحتقان
- ينشط الجهاز التنفسي
يعد زيت اللافندر الأساسي خيارًا ممتازًا إذا كنت تعاني أيضًا من صعوبة في النوم أو كنت تعاني من زيادة التوتر والقلق مع الأعراض.
هكتار جربر واسعة النطاق
الموانع:سبايك لافندر (لافاندولا لاتيفوليا) يجب تجنبه أثناء الحمل
زيوت أخرى قد تكون مفيدة:
- عشب الليمون
- البرغموت
- زيت القرنفل
- النفط توابل
إيجابيات وسلبيات EOs للسعال
الايجابيات:
- EOs هي عوامل قوية لخرق البرد - القليل يقطع شوطًا طويلاً. على سبيل المثال ، هل تعلم أن الأمر يتطلب رطلًا من أوراق النعناع لملء زجاجة صغيرة بحجم 15 مل؟ وحوالي 45-60 ليمونة لملء زجاجة واحدة. توفر قطرة واحدة فقط العديد من المركبات النشطة التي يمكن أن تؤثر على طريقة عمل جسمك بعد بضع دقائق فقط.
- يجب أن تكون العناصر الخارجية عالية الجودة طبيعية بنسبة 100٪ وغير مصفاة وعضوية - خاصةً إذا كنت تستخدمها لأغراض طبية أو علاجية.
- إذا كنت تستخدم EOs بعناية وتستهلكها بحذر وكنت على دراية بموانع الاستعمال ، فمن المحتمل أن تعاني من آثار جانبية قليلة أو معدومة. (على عكس معظم أدوية البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية.)
- فكر في EOs على أنها خط الدفاع الأول والرعاية الصحية الوقائية التي تكون ميسورة التكلفة نسبيًا ويمكن الوصول إليها. وعلى عكس الأدوية ، يمكنك مزج عدة زيوت معًا لتعظيم أو تعزيز آثارها العلاجية والمعززة للمناعة.
السلبيات:
- إن استخدام الأنواع الخاطئة ، أو استخدامها بطريقة خاطئة ، أو الإفراط في استخدامها يمكن أن يتسبب في تهييجها وقد يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد والإنفلونزا.
- لسوء الحظ ، هناك العديد من منتجات EO المغشوشة في السوق والتي تحتوي على ادعاءات وعلامات مضللة.تشير التقديرات إلى أن أكثر من 75٪ من جميع ذرات الأكسجين الموجودة في السوق إما مخففة أو ملوثة بمواد اصطناعية. (9)
- على الرغم من إمكانية تقديم العديد من الفوائد الطبية والعلاجية ، إلا أنها لا تشفي جميعًا. (إذا كنت تعاني من سعال أو حمى خطيرة أو مستمرة ، أو لديك صعوبة في التنفس ، أو إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا ، فاستشر طبيبك أو مقدم الرعاية الطبية قبل استخدامها.)
- ضع في اعتبارك موانع الاستعمال لكل زيت تستخدمه - فالكثير منها غير مناسب للرضع أو الأطفال الصغار أو النساء الحوامل والمرضعات.
- نظرًا لأن البحث في مجال العلاج بالروائح جديد نسبيًا ، فإن معظم الدراسات هي دراسات على الحيوانات. على الرغم من أن الأدلة القصصية والاستخدام طويل الأمد في الطب الشعبي يشيران إلى فاعلية المنظمات الخارجية ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف قوة النفط وإمكاناته بشكل كامل.
استخدام EOs مع العلاجات الباردة البديلة الطبيعية الأخرى
نظرًا لأنها ليست علاجًا شاملاً ، فلن تعالجك منظمة الصحة العالمية بمفردها من نزلات البرد أو الأنفلونزا. (لا يوجد علاج حقًا بمجرد اكتشاف هذه الأخطاء ، الشيء الوحيد المتبقي هو التخلص منها والتحكم في الأعراض.)
أفضل طريقة لتعظيم الإمكانات العلاجية لـ EO هي استخدامها كجزء منتظم من نهج متعدد الأوجه وشامل للشفاء والعافية.
في اليوجا ، ننظر إلى الشفاء على أنه تجربة متعددة الطبقات تتطلب العمل على مستويات متعددة - جسدية ونشيطة وعقلية / عاطفية.
إليك كيفية تطبيق ذلك:
بدني:
- يشرب'إكسير الحياة'الذي يحتوي على قوى مثل الليمون والكركم
- الغرغرة بالملح والماء الدافئ
- خصص وقتًا للضحك
- خصص وقتًا للعناق
- اشرب مرق العظام
- تناول الطعام مثل اليوغي
- مكمل يوميًّا بالبروبيوتيك عالي الجودة
- حافظ على رطوبتك(2 لتر من الماء يوميا)
- استخدم الأسانا المعززة للمناعة(يطرح اليوغا)
- تناول عسل مانوكا الخام
- مكمل بفيتامينات ج ، د ، القنفذية ، والبلسان
- يحصلنوم جيد
هنا5 اختراقات إضافية مدعومة علميًا مفاجئةعندما تكون مريضا.
نشيط:
يعتقد اليوغيون أن الأعراض الجسدية هي المظهر الخارجي لمشكلات تدفق الطاقة (برانا / تشي).
هناك سبعة مراكز حيوية (شاكرات) في تقليد اليوغي التي تصعد الخط المركزي للجسم.
هذه المراكز عبارة عن دوامات للطاقة الحيوية الخفية وقوة الحياة للتنقل عبر قنوات الجسم.
عندما تتدفق الطاقة دون انسداد عبر قنوات الجسم ، فهناك العافية والصحة والكمال.
تظهر الأعراض الجسدية نتيجة انسداد أو ركود الطاقة الحيوية / برانا.
طريقة واحدة لتحريك الطاقة عبر الجسم وضمان التدفق الصحي هي عن طريق ممارسة الرياضةبراناياما(اليوغا التنفس) لبضع دقائق في اليوم.
فقط 3-5 دقائق من تقنيات التنفس يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
عقلية / عاطفية:
المرض النفسي الجسدييشير إلى الطريقة التي تخلق بها عواطفك وأفكارك ومعتقداتك وتصوراتك اللاواعية حالة من عدم الراحة وعدم الراحة في الجسم.
مؤلفة ومؤسس Hay House Publishing ، كتبت لويز هاي كتابًا كاملاً يربط العوامل النفسية الجسدية بأنواع مختلفة من الأعراض والحالات الصحية.
في Heal Your Body ، اقترحت أن البرد أو الأنفلونزا قد تكون مرتبطة بأنماط التفكير هذه:
زُكام
- يحدث الكثير في وقت واحد
- الارتباك والاضطراب العقلي
- يؤلم صغير
- الاعتقاد بأنني أصاب بثلاث نزلات برد كل شتاء
الانفلونزا
- الاستجابة للسلبية الجماعية والمعتقدات
- يخاف
- الإيمان بالإحصاء
تقدم التأكيدات التالية وأنماط المعتقدات الجديدة للمساعدة في تخفيف الأعراض:
- أسمح لذهني بالاسترخاء والسلام
- الوضوح والوئام داخلى وحولى
- كل شيء على ما يرام
- أنا خارج معتقدات المجموعة أو التقويم
- أنا خالي من كل ازدحام وتأثير
كيفية اختيار EO المناسب عالي الجودة لنزلات البرد والإنفلونزا
إذا كنت تستخدم EOs للأغراض الطبية ، فمن المهم جدًا اختيار علامات تجارية عضوية عالية الجودة يمكنك الوثوق بها.
مقارنة العلامات التجارية للصيغة
لسوء الحظ ، لا يتم تنظيم سوق EO من قبل سلطات مثل إدارة الغذاء والدواء الفيدرالية (FDA) ، لذلك لا يوجد الكثير من مراقبة الجودة.
إليك 7 نصائح لمساعدتك على معرفة الزيت المناسب لك:
اختر دائمًا درجة عضوية وعلاجية معتمدة
احذر من أساليب التسويق التي تصف الزيوت بأنها طبيعية وليست علاجية أو عضوية معتمدة.
الزيوت الاصطناعية هي أدنى درجة من أنواع الزيوت وتأثيراتها في تخفيف القلق ضئيلة إن وجدت.
هذا هو السبب الذي يجعل الناس يرون في كثير من الأحيان أن EOs لا تعمل.
الزيوت المصنفة على أنها طبيعية ونقية هي خطوة واحدة فوق الاصطناعية ولكنها تميل إلى المعالجة المفرطة لدرجة أنها تفقد قوتها العلاجية.
تعتبر زيوت الدرجة العلاجية أقل معالجة من الزيوت الطبيعية ولكنها قد تأتي من الأعشاب والنباتات التي تحتوي على مبيدات حشرية ومواد كيميائية.
تحقق من ضمان الجودة عن طريق الاختبار
يُدعى الاختبار الأكثر فاعلية GC / MS (كروماتوغرافيا الغاز وقياس الطيف الكتلي).
يمكن أن يكشف اختبار GC / MS عن المواد المضافة والزيوت المختلطة والمذيبات والمواد الكيميائية الأخرى.
كما أنه يقدم حسابًا مُقاسًا وتفصيليًا للمكونات الكيميائية للزيت.
انظر إلى الشركة - هل هم ذوو سمعة طيبة؟
هل يكشفون عن نتائج الاختبار؟
هل يكشفون عن مصدر الزيت؟
هل يتم حصاد النباتات والأعشاب في الأوقات المثلى لتحقيق أقصى قدر من الجودة والفعالية؟
مرة أخرى ، ضع في اعتبارك المسوقين الجيدين مقابل المنتجات الجيدة.
تحقق من الملصق.
هل يوجد ختم 'عضوي معتمد' عليها؟
هل الاسم اللاتيني موجود مع الاسم الشائع؟
هل يُذكر ما إذا كان لأغراض علاجية؟
هل يشير الملصق إلى إمكانية استخدامه للأغراض الداخلية أو ما إذا كان للاستخدام الموضعي أو العطري؟
لا تبخل أو رخيصة.
تلوث حليب الأطفال 2022
هل السعر مشابه للمنتجات الأخرى ذات الحجم المماثل في السوق؟
غالبًا ما يكون السعر المنخفض بشكل ملحوظ علامة تحذير على أن الزيت منخفض الجودة أو مغشوش.
هذه هي صحتك - فأنت لا تريد أن تبخل أو تذهب بثمن بخس على EOs.
يمكن أن تحصل الزيوت عالية الجودة على سعر ممتاز ، وهو أمر يستحق ذلك إذا كنت تتبع أعلى مستويات الجودة والفعالية الطبية.
تأكد من أن الاسم اللاتيني للزيت موجود على الملصق.
غالبًا ما تكون الحالة أن نوع النبات يمكن أن يكون له نفس الأسماء الشائعة أو متشابهة ولكن أنواعًا مختلفة.
غالبًا ما تقدم الأنواع المختلفة مركبات كيميائية مختلفة وفوائد مختلفة.
تُعرف الأسماء اللاتينية لـ EOs بأسمائها العلمية.
تميل الأسماء اللاتينية إلى أن تكون بالخط المائل.
راقب ردود فعل جسمك و ثق بحدسك.
تعلم أن تكون حكمك بنفسك واستخدم حواسك لتقييم الزيت.
إذا شعرت برد فعل 'متقطع' تجاه الرائحة أو أن الزيت لا يمتص على بشرتك ، فاعتبر ذلك علامة حمراء.
انتبه إلى كيفية استجابة جسمك للزيت.
استخدم حدسك وثق به عندما تحصل على تعليقات.
ملاحظة - يمكن أن يكون لدى الناس ردود فعل مختلفة تجاه الزيوت.
لمجرد أنه من المعروف أن EO لها تأثير مهدئ ، فهذا لا يعني أن كل شخص سيختبر نفس التأثير.
نحن جميعًا نتكون بشكل مختلف ولدينا كيمياء حيوية فريدة خاصة بنا تتفاعل مع الزيوت.
يمزج الزيت العطري H2 2 DIY لعلاج السعال بشكل طبيعي
علاج استنشاق البخار: مزيج الإنقاذ البارد
هذا مثالي لاحتقان الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال ، أو أي مشاكل في الجهاز التنفسي أو الرئة.
كل ما تحتاجه هو بعض الماء المغلي ووعاء.
مزيج ناشر البرد والانفلونزا
تعمل ناشرات الزيوت العطرية عن طريق رش المركبات النشطة في الهواء.
باستخدام الزيوت التالية ذات الخصائص القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا ، فإنك تساعد على تطهير الهواء من حولك.
لا يقتصر دور الموزعات على العمل كمطهرات بيئية ، حيث تستنشق المركبات العطرية ، بل تقوم أيضًا بتطهير الجهاز التنفسي ، حيث تبدأ نزلات البرد والفيروسات.
خليط:
- 3 قطرات من الأوكالبتوس
- 3 قطرات من الروزماري
- 3 قطرات من اللبان
- 2 قطرات ليمون
تعليمات:
- أضف إلى 200 مل من الماء في ناشر الهواء الخاص بك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
