celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

اليوجا عندما تكون مريضًا: كيف تحدد تصوراتك العافية أو المرض

مسار اليوغي

عندما تكون مريضًا ، فإن تصوراتك تحدد العافية أو المرض. إذا كنت تعتقد أنك ستتحسن ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك. إذا كنت تعتقد أنك ستزداد سوءًا ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك. يعتبر العقل أداة قوية ، ويمكن أن يكون لكيفية استخدامه تأثير كبير على صحتك. يمكن أن تكون اليوجا أداة مفيدة لإدارة تصوراتك وتعزيز العافية عندما تكون مريضًا. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة على التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن الأفكار السلبية حول صحتك. يمكن أن يساعدك أيضًا على التواصل مع جسمك وتلبية احتياجاته. إذا كنت مهتمًا باستخدام اليوجا لدعم صحتك ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. أولاً ، من المهم الاستماع إلى جسدك وعدم الضغط على نفسك بشدة. ثانيًا ، تأكد من التدرب مع مدرب مؤهل يمكنه تكييف الأوضاع وفقًا لاحتياجاتك. وأخيرًا ، تذكر أن اليوغا ليست سوى جزء واحد من أسلوب حياة صحي - تأكد أيضًا من تناول الطعام جيدًا ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والبقاء رطبًا.

تم التحديث في 13 أكتوبر 2021 6 قراءة دقيقة

معنى اليوغا هو ارتباط العقل والجسد والروح.

إذا كان لديك نظام اتصالات سيئ ، فإن جسمك يمرض.

اليوغا تساعد في إصلاح ذلك.

- بيكرام شودري ، مدرس يوجا

هل يجب أن تمارس اليوجا عندما تكون مريضًا جدًا؟

نعم!

قبل بضع سنوات تم تشخيص حالتي بحالة التهاب في الأمعاء.

كان جهازي المناعي يفرط في مهاجمة أنسجة جسمه.

كان هذا التشخيص بمثابة دعوة للاستيقاظ.

لقد أزعج إحساسي بالذات حقًا.

فجأة ، اضطررت إلى التعود على فكرة أنني أعاني الآن من هذه الحالة المزمنة التي سأعيش معها 'لبقية حياتي' كما قال طبيبي.

والخبر السار هو أن هذا التشخيص كان أيضًا حافزًا للشروع في رحلة شفاء جسدية وعقلية وعاطفية.

للشفاء يعني أن تصبح كاملًا.

التعريف الكلاسيكي لليوجا هو الاتحاد والتواصل.

مشابهة جدا ، أليس كذلك؟

كان لدي حدس أن الكثير من شفائي سيحدث نتيجة لتعميق ممارستي لليوغا.

اكتشفت جوانب وفوائد غير متوقعة لليوغا تجاوزت الأساناس (أوضاع اليوغا).

كان الجانب الجسدي لليوجا هو أكثر ما أعرفه ؛ إنه المكان الذي بدأت فيه السادهانا (التدريب).

لم يكن الأمر كذلك حتى مرضت حقًا حتى تعمقت في جوانب أخرى خارج حصيرة اليوجا.

هذا ما تعلمته:

هل تعلم أنه يمكنك ممارسة اليوجا بالتنفس؟

براناياماهي حركة التنفس اليوغي والرابعة من 8 أطراف من اليوجا الكلاسيكية.

تقدم لنا أطراف اليوجا الثمانية هذه إطارًا للشفاء.

صدق أو لا تصدق ، فقط بضع دقائق من الوعي العميقأنفاس البطنيكفي لتهدئة جهازك العصبي وتعزيز المناعةعن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

قم بإقران تمرينات البراناياما المعتادة مع وضعيات تعزيز المناعة وتنشيط الغدة الصعترية مثل الانحناءات الخلفية ، ووضع الجسر ، ووضع الساقين على الحائط ، وستحصل على مزيج فائز.

وضع الطفل والسافاسانا مفيدان أيضًا في تغذية الجسم واستعادته إلى الصحة والكمال.

هذا مفيد أيضًا إذا كنت تتعامل مع ملفزُكام، انسداد الأنف ، سيلان الأنف ، و / أو التهاب الحلق.

Svadhyaya: المبدأ اليوغي للدراسة الذاتية والمراقبة الذاتية:

كل ما نرسله عقليًا أو لفظيًا سيعود إلينا بالشكل نفسه.

خذ بعض الوقت للاستماع إلى الكلمات التي تقولها ...

كن على استعداد لتغيير كلماتك وأفكارك ومشاهدة تغيير حياتك.

- لويز هاي ، أشفي جسمك

هناك طريقة أخرى لممارسة اليوجا وهي الالتزام بمبدأ اليوغا في Svadhyaya (الدراسة الذاتية).

هذا يعني ملاحظة والانتباه إلى التغذية الراجعة التي يقدمها لك جسمك.

جسدك يتحدث إليك دائمًا ، لكن هل يمكنك سماعه؟

حدسيًا ، علمت أنه تحت الأعراض الجسدية (الالتهاب والألم وعدم الراحة والنزيف) كان هناك عنصر عقلي وعاطفي يؤثر على حالة جسدي.

نظرًا لأن الجسد والعقل مترابطان ، فقد علمت أنه إذا أردت أن أتعافى حقًا من الداخل إلى الخارج ، يجب أن أصل إلى السبب الجذري لأي خلل كان يحدث بداخلي.

جسدك حكيم ويعطيك ردود فعل على شكل أعراض جسدية وأوجاع وآلام. هل انت تنصت؟ #motherhoodcommunity #bodywisdom انقر للتغريد

اضطررت إلى مراقبة أفكاري ، ودراسة ردود أفعالي ، وتحديد أي معتقدات محدودة وتصورات غير متوازنة.

أنا أعرّف المرض على أنه نتيجة لوجهة نظر غير متوازنة والعافية كواحد من منظور متوازن.

العافية تعني الكمال.

المرض يعني النصف.

- د. جون ديمارتيني ، باحث ومؤلف

اكتشفت أن هناك في الواقعالربط بين القلق المزمن واضطرابات الأمعاء الالتهابيةمثل لي.

واذهب إلى الشكل - لقد عانيت من القلق ونوبات الذعر منذ الطفولة.

حتى كلية الطب بجامعة هارفارد تقر بالدور الذي يلعبه الإجهاد المزمن في تطور المرض:

تُظهر أدلة وفيرة أن الإجهاد المزمن يضعف الصحة البدنية ، ويدفع ضغط الدم إلى مستويات مذهلة ويضر القلب. يلعب دورًا في مرض السكري والربو واضطرابات الجهاز الهضمي.(1)

وما الذي يكمن وراء كل هذا التوتر والقلق المزمنين؟

أنماطنا العاطفية المرتبطة مثل الإحباط ، والاستياء ، والاستياء ، والتهيج ، والغضب ، والحزن.

وماذا يوجد تحت ذلك؟

تصوراتنا - كيف ندرك الظروف التي تحدث لنا.

نعطي الأشياء معنى من خلال الطريقة التي نختار بها إدراكها.

يتحدث إلينا الجسم عن طريق الأعراض الجسدية وردود الفعل الجسدية

نحن لا نرى الأشياء كما هي ، بل نراها كما هي.

- أنيس نين ، روائي وكاتب

فكر في الأمر مثل جبل جليدي.

فقط جزء صغير مرئي فوق السطح.

يقع معظمه تحت الماء ، حيث يظل غير مرئي.

وبالمثل ، تمثل أعراضنا الجسدية وردود الفعل الجسدية نسبة 20٪ التي يمكننا رؤيتها والشعور بها ولمسها.

يكمن التوتر والقلق والعواطف المرتبطة بنا تحت سطح الماء مباشرة.

تكمن تصوراتنا في قاع جبل الجليد ، وهي غير مرئية تمامًا ولكنها تؤثر على تكوين الشيء بأكمله.

لقد صادفت هذا المبدأ لأول مرة بفضل د. جون ديمارتيني ، الذي أمضى عقودًا في البحث عن المكونات النفسية الجسدية (العقل والجسم) للمرض والعافية وتتبعها.

كيف تؤثر التصورات على وظائف الجسم

أنت تؤثر حرفيًا على علم وظائف الأعضاء بأفكارك ، إذا بالغت في الأشياء أو قللت من حجمها ؛ تقوم تلقائيًا بتغيير علم وظائف الأعضاء وتغيير مستويات السكر في الدم وتغيير مستويات الدهون ومستويات الهرمون ...

غالبًا ما يكون لاختلالاتك الهرمونية علاقة كبيرة بإدراكك للعالم.

إذا أدخلت وعيك غير المتوازن إلى توازن مثالي من خلال طرح أسئلة الجودة التي تكشف لك الجزء المخفي ، يمكنك تطبيع علم وظائف الأعضاء الخاص بك وسيقوم جسمك بأشياء مذهلة والعودة إلى العافية ...

ما أقترحه هو أن ما قد تصنفه على أنه مرض قد يكون في الواقع عافية.

أفضل العروض على حفاضات

قد يكون الشيء ذاته الذي تعتقد أنه يسبب مرضك هو ببساطة استجابة جسمك للمفاهيم الخاطئة والأفعال الخاطئة المرتبطة بها.

هذه تؤدي إلى سوء التصرف. شيء تفعله كثيرًا أو قليلًا جدًا أو تسعى كثيرًا أو قليلًا جدًا.

في المرة الثانية التي تضع فيها تصوراتك وأفعالك في حالة توازن ، من المدهش ما يمكن لعلم وظائف الأعضاء القيام به للعودة إلى العافية.

- جون ديمارتيني

دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة المحددة لكيفية تأثير تصوراتنا ومعتقداتنا على الوظيفة الجسدية وفقًا لفلسفة ديمارتيني ...

عن سكر الدم يقول:

يعاني الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم من انخفاض في نسبة السكر في الدم.

يميل مدمنو سكر الدم إلى تقليل أنفسهم للآخرين ويمكنهم حتى التفكير في أنهم مخطئون وأن الآخرين على حق.

غالبًا ما يقوم نقص السكر في الدم بما تأمره بفعله.

من ناحية أخرى ، يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويميلون إلى تعظيم أنفسهم للآخرين ويميلون إلى الاعتقاد بأنهم على صواب.

ليس من السهل عليهم معرفة ما يجب عليهم فعله ولديهم طريقتهم الخاصة في فعل الأشياء.(2)

يقول عن وظيفة الغدة الدرقية:

تنبع غدتك الدرقية من لسانك بشكل جنيني.

هذا هو السبب في أن وظيفته لها علاقة مباشرة بمعدل الأيض لأن اللسان يتعامل مع المضغ والأكل والبلع والتحدث.

إذا كنت تشعر أنك تقول شيئًا لم تتمناه ، فإن وظيفة الغدة الدرقية لديك تميل إلى الارتفاع.

إذا كنت لا تقول شيئًا تتمناه ، فإن وظيفة الغدة الدرقية لديك تميل إلى الانخفاض.

إذا كنت تقمع ما تريد قوله ، تنخفض وظيفة الغدة الدرقية وينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي لديك.

إذا كنت تقول شيئًا تتمنى لو لم تقله ، فإن وظيفة الغدة الدرقية لديك تميل إلى الارتفاع.

هذا هو السبب في أن الغدة الدرقية غالبًا ما تكون فاترة وهادئة ولا تتحدث كثيرًا.

إنهم يميلون إلى تحمل الكثير من الاستياء ويحتفظون بما يريدون حقًا قوله.

تميل فرط نشاط الغدة الدرقية إلى التحدث والتحدث ، وعادة ما تكون أكثر انفتاحًا وانفتاحًا.(3)

معظم تصوراتنا ومعتقداتنا لاشعورية:

المصدر: كسر عادة أن تكون على طبيعتك من قبل الدكتور جو ديسينزا

ما يقرب من 95 ٪ من أنماط تفكيرنا وسلوكياتنا ومعتقداتنا وتصوراتنا المعتادة هي اللاوعي.(4)

هذا يترك فقط 5٪ للوعي الواعي.

من الصحيح جدًا أن تصوراتنا تديرنا دون علمنا بذلك!

بهذا المعنى ، فإن أعراضنا وأمراضنا هي ردود فعل من أجسادنا.

أجسادنا حكيمة وذكية سلكية.

يرسل الجسم ملاحظات في محاولة لجذب انتباهنا.

كل وجع وألم وأعراض تقول لك:يا! انتبه!

انتبه حتى تتمكن من النظر ، والاعتراف ، ومعالجة أي صدمة مكبوتة أو محفز أو ألم أو تصور غير متوازن جاهز للشفاء.

نعم ، قد يكون من الصعب قبول هذا عندما نكون في خضم الضائقة الجسدية أو العقلية وعدم الراحة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا مصدر إلهام وتمكين ... يعتمد فقط على إدراكك.

من خلال النظر في التصورات والأنماط العاطفية غير المتوازنة التي تقع تحت اضطراب الأمعاء الالتهابي وإدراكها ، يمكنني أن أبدأ في أخذ الأمور بيدي لتسهيل عملية الشفاء.

لم يكن من السهل أو المريح النظر إلى الأشياء التي كنت أقوم بها.

إنها عملية مواجهة ، لكنها أيضًا عملية تنقية أيضًا.

تعرفت على نفسي على مستوى أعمق.

أثناء عملي عبر الطبقات ، تمكنت من التخلي عن المعتقدات والتصورات وأجزاء مني لم تعد تخدمني.

تمكنت من التغلب على مخاوف معينة من خلال الاعتراف بها وتكريم نفسي.

كان لدي الكثير من الغضب والاستياء المكبوتين بشأن ماضي ، ما زلت أعمل عليه حتى اليوم.

تظهر بعض المعتقدات والأنماط القديمة بين الحين والآخر.

لذلك أخذت نفسًا عميقًا وأذهب إلى الداخل.

ط ننظر في الأمر.

أجلس معها.

أقر بذلك.

نتيجة لذلك ، أصبح كل من قلقي ومشاكلي في حد ذاته تحت السيطرة وإدارتها بفعالية الآن.

أنا في مغفرة وأصبحت متمكنة في جسدي.

لقد تعلمت تنمية الذكاء الهضمي واليقظة كأدوات لمساعدتي في تعميق شفائي.

ويجب أن أقول ، إن هذا الأمر الذي لا يقدر بثمن لشفائي وتحولي كان وجود نظام دعم قوي يمكنني الاعتماد عليه.

أعمل مع معلمي بانتظام ، خاصة عندما أكون في منتصف عاصفة شديدة أو عندما أصطدم بجدار ونقطة عمياء لا يمكنني العمل من خلالها.

عندما كانت الأمور صعبة ، كنت ألتقي بها يوميًا للتغلب على العاصفة.

كان زوجي الذي يقدر أيضًا العمل الداخلي والدراسة الذاتية مصدرًا كبيرًا للدعم خلال هذه العملية.

اكتشف لنفسك نظام دعم قوي لرحلتك العلاجية.

أحِط نفسك بالأشخاص الذين يسيرون أيضًا في هذا الاكتشاف الذاتي ومسار العمل الداخلي.

يمكن أن تساعد في أن تكون عينيك عندما لا تستطيع الرؤية وقلبك عندما تكون خائفًا جدًا من الشعور.

يمكنهم إمساك يدك من خلال هذا.

لقد حصلت على هذا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: