ماذا يأكل اليوغيون: هذه هي أفضل الأطعمة للاستهلاك لزيادة الطاقة (برانا)

عندما يتعلق الأمر بالطعام واليوغا ، هناك بعض الأطعمة التي تعتبر الأفضل لزيادة الطاقة والبرانا. عادة ما تكون هذه الأطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية وسهلة الهضم. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الطاقة والبرانا: 1. البيض: البيض مصدر كبير للبروتينات والدهون الصحية ، كما أنه سهل الهضم. كما أنها مصدر جيد لفيتامينات ب الضرورية لإنتاج الطاقة. 2. المكسرات والبذور: المكسرات والبذور مصدر كبير للدهون والبروتينات الصحية ، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. فهي سهلة الهضم وتقدم وجبة خفيفة رائعة أو إضافة إلى الوجبة. 3. الأسماك: الأسماك هي مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية ، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة الدماغ. الأسماك سهلة الهضم أيضًا. 4. الدجاج: الدجاج مصدر كبير للبروتين وسهل الهضم. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ب. 5. الزبادي: الزبادي مصدر كبير للبروتين والكالسيوم ، كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك ، وهي مفيدة لصحة الأمعاء.

يمكن أن يكون الطعام الذي تتناوله إما أكثر أشكال الأدوية أمانًا وقوة أو أبطأ شكل من أشكال السم.

- آن ويجمور ، ممارس صحي شامل ومؤلف

لقد مررنا جميعًا هناك ، خاصة بعد تناول وجبة غداء غنية بالكربوهيدرات ، أليس كذلك؟

بدأنا نشعر بانخفاض الطاقة بعد الظهر مع انخفاض مستويات السكر في الدم.

اسماء اولاد اسود

يبدأ التثاؤب ويبدأ ضباب الدماغ.

اذن ماذا تفعل؟

هل تتناول مشروب طاقة آخر أو فنجان قهوة آخر؟

على الرغم من أن هذا قد يوفر صدمة قصيرة ، إلا أنه ليس مستدامًا مثل الخيارات الأخرى.

من المعروف أن مشروبات الطاقة تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

يمكن أن يجعلك الكثير من الكافيين عصبيًا ويسبب لك الجفاف (والذي يأتي مع مجموعة مشاكل الطاقة الخاصة به).

إذن ماذا يمكنك أن تفعل من أجل ملفزيادة الطاقة بسرعةلمحاربة التعب؟

وماذا يمكنك أن تفعل للتأكد من أن لديك مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم؟

ما يأكله اليوغيون للحصول على طاقة مستدامة (برانا):

يكشف الغذاء عن علاقتنا بالأرض.

كل لدغة تحتوي على حياة الشمس والأرض.

- ثيش نهات هانه ، راهب بوذي ومعلم اليقظة الذهنية

يمكن للطعام الذي نأكله أن يزيد البرانا (الطاقة الحيوية) في الجسم أو يمكن أن يستنزف البرانا من الجسم.

يعتقد اليوغيون أن كل شيء مصنوع من البرانا - الطاقة الحيوية العالمية.

تحتوي خلاياك وأعصابك وغددك وأنسجتك وأعضائك على البرانا.

تنتج الشمس والغلاف الجوي البرانا.

كلما زادت كمية البرانا التي تتدفق بحرية عبر قنوات جسمك ، كلما كنت أكثر حيوية ومرونة ووعيًا.

تنشأ أعراض القلق وعدم الراحة والأعراض الجسدية عندما يتم حظر البرانا أو قمعها في الجسم.

يمكنك التفكير في الأطعمة على أنها جزء من مجموعتين:

1 - الأطعمة الحية المليئة بالشمس وبرانا الأرض (الأطعمة التي تمنح الطاقة)

2 - الأطعمة غير الحية التي تخاف من برانا داخلك

الأطعمة التي تعطي الطاقةهي أطعمة كاملة غير مصنعة لمسها ضوء الشمس والأرض. (على النحو الوارد أعلاه حتى أدناه.)

فكر في الخضار الموسمية والعضوية مثل اللفت والجرجير والهليون والفواكه الطازجة مثل التوت والأناناس والأفوكادو.

الاسم الياباني للأميرة

يتم معالجة الأطعمة التي تستهلك الطاقة بشكل كبير وبعيدة عن شكلها الطبيعي.

فكر في رقائق البطاطس المعبأة والبسكويت والآيس كريم والأطعمة المجمدة والأطعمة المقلية.

لماذا يعتبر الطعام وقودًا:

إذا لم تكن التغذية هي الأمثل ، فإن إنتاج الطاقة بكفاءة أمر مستحيل عمليا.

علاوة على ذلك ، فإن معظم الشكاوى والأمراض الصحية ناتجة عن نقص الطاقة.

يشكل سوء اختيار الطعام والجفاف السبب الأول وراء انخفاض مستويات الطاقة لدى الناس خلال اليوم.

يُعد انخفاض إنتاج الطاقة أحد أولى علامات التحذير التي تدل على أنك تنزلق على مقياس الحيوية.

- ديف هومبس أخصائي التغذية الوظيفية والطب والباحث

تقوم أجسامنا بتحويل الطعام إلى طاقة عن طريق تكسير العناصر الغذائية الموجودة فيعملية الهضم.

يعد الطعام الذي تتناوله مصدرًا رئيسيًا للطاقة لميتوكوندريا الخلية (محرك الخلية القوي).

أنت بحاجة إلى وقود للحصول على الطاقة للعمل بشكل صحيح ، والأداء الجيد في العمل ، والمشي 5000 خطوة في اليوم ، والتمتع بالجنس ، والضحك مع أحبائك ، وإخراج القمامة ، وهضم طعامك ، ومكافحة العدوى ، وما إلى ذلك.

المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم يأتي من المغذيات الكبيرة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

نحصل على هذه المغذيات الكبيرة من خليط كلالأطعمة التي نأكلها.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تناول الكثير من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على كميات وفيرة من هذه المغذيات الكبيرة.

رقم هاتف enfamil

سيقوم جسمك بتفكيك البروتين واستخدام الأحماض الأمينية للحصول على الطاقة.

سيقوم جسمك بتفكيك الدهون واستخدام الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة.

تساعد زيادة كمية الدهون الصحية التي تتناولها على زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية وهذا يساعد على تعزيز الطاقة في خلاياك ويقدم فوائد صحية أخرى مثل المساعدة على التقليلاشتعال.

المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية هي:

• سمك السالمون
• أفوكادو
• بذور الشيا
• بذور القنب
• بذور الكتان

يستخدم الجسم فيتامينات ب (مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12) للمساعدة في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى جلوكوز ينشطك.

ومن المعروف أيضًا أن فيتامين سي له تأثير منشط على الخلايا.

المزيد من الأطعمة المعززة للطاقة:

حاوية صيغة السفر

• الشوكولاته الداكنة
• الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والاسكواش
• توت

وصفة تعزيز الطاقة - عصير الخيار الكريمي:

هذا العصير الكريمي مليء بالأطعمة الفائقة القوية التي توفر لك أفضل وقت في أي وقت.

وصفة:

(يجعل 2 حصص)

امزج كل شيء في الخلاط واستمتع بما يلي:

• 4 مل من الماء
• 1 خيار كبير
• 1-2 أكواب من السبانخ المجمدة أو اللفت أو أي خضار ورقية أخرى
• 1 حفنة من مكسرات المكاديميا النيئة
• 2 ملعقة كبيرة بذور قنب
• 1 ملعقة صغيرة طحينة
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق عشبة القمح
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق عشب الشعير
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق سبيرولينا
• 1-2 قطرات من الستيفيا السائلة
• 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان
• 2 مكيال من بروتين الكولاجين
• 2 ملعقة كبيرة زيت MCT

* كل شيء عضوي

* ضع ببتيدات الكولاجين أخيرًا وامزجها بسرعة منخفضة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: