ما هو عمل الظل ، وهل يجب أن أقوم به؟
تصوير أمبرتو شو من Pexels
تظهر الكلمات الطنانة والعبارات الجديدة طوال الوقت - بعضها أكثر إثارة للاهتمام من البعض الآخر. ولكن ربما لم يكن أي شيء في الذاكرة الحديثة مثيرًا للاهتمام مثل مفهوم عمل الظل. هل تحك رأسك في حيرة الآن؟ TBH ، ربما يكون هذا هو الرد القياسي. إذن ، ما هو عمل الظل؟ وهل يجب أن تفعلها؟
اجلس جيدًا ، ستكون هذه رحلة برية بعض الشيء. استكشاف هذا بالكامل مفهوم علم النفس من قبل عالم النفس التحليلي الشهير كارل يونغ ، سيتطلب الدخول إلى أعمق بوابات النفس ، وها نحن جميعًا مشغولون هنا. باسم الإيجاز (وقليل من العقل أيضًا ... من السهل فهم هذا في الفصول) ، سوف يطلعك هذا الشرح على أساسيات عمل الظل Jungian.
من أين نشأت هذه الفكرة؟
يأتي عمل الظل من مصطلح الذات الظل ، الذي صاغه عالم النفس الشهير كارل يونغ من القرن العشرين . في علم النفس اليونغي ، يصف هذا المصطلح الأجزاء اللاواعية من الشخصية التي لا تريد الأنا الواعية تحديدها في حد ذاتها. كتب يونغ أن كل شخص يحمل ظلًا ، وكلما قل تجسيده في الحياة الواعية للفرد ، كان أكثر سوادًا وكثافة. في جوهرها ، الذات الظل هي الجانب المظلم من أنفسنا الذي نقمعه أو نتجاهله. مجرد التفكير في الأمر كحقيبة غير مرئية تجرها خلفك.
إذن ، ما هو عمل الظل؟
كان افتراض يونغ أنك إذا لم تتبنى كيانك بالكامل ، فلن تتمكن من عيش حياة كاملة وغير مقيدة. حتى تجعل اللاوعي ، واعيًا ، فإنه سيوجه حياتك ، وهو رقيق ، وستطلق عليه المصير. يمكن أن يؤدي الظل إلى تقييد المعتقدات ، والتي قد تتراكم في كل أنواع النتائج غير المرغوب فيها: تخريب الذات ، والسلوك المدمر ، والتدمير العلاقات .
إذن ، فإن فكرة عمل الظل هي الاعتراف بجميع أجزاء النفس - بشكل فعال جلب ما هو مظلم إلى النور. لا يمكنك تحقيق التوازن بدون كل من الظلام والنور. يُحقق عمل الظل عيش حياة متعددة الأوجه تتضمن الخير والشر والجميل والقبيح والمحرج وغير المؤكد. كله!
كيف تعمل الظل على نفسك؟
في الكشف الكامل ، قد لا تصدق بعض الجوانب الأكثر دقة من عمل الظل (المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة). ومع ذلك ، يمكنك على الأرجح الموافقة على أن لدينا جميعًا أشياء نفضل إخفاءها. لذا ، إذا كان الظل وسيلة للعمل من خلال هذا القمع يتردد صداه معك ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها.
واجه ظلك : من منظور الشخص العادي ، يبدو هذا كثيرًا مثل استكشاف النطاق الكامل لمشاعرك. لطرد ظلك ، يجب أن تكون على استعداد للانخراط في كل مشاعرك وتقبل أنه حتى المشاعر السلبية تنتمي. يمكنك صقل وعيك المتزايد بالعاطفة من خلال طرح الأسئلة على نفسك. عندما تشعر بتدفق المشاعر ، اسأل عن سبب شعورك بها. امنح وعيك الجماعي دقيقة للرد. تعلم الاستماع إلى نفسك - نفسك بالكامل - ستستغرق وقتا.
اذهب إلى الجذر : خطوة أساسية في عمل الظل هي تحديد ظلك. بمعنى آخر ، تحتاج إلى الوصول إلى جذرها. ما هي المشاعر التي تفجرت وأدت إلى هذا الانسداد؟ هل تعاني من مشاعر الشك الذاتي؟ هل أنت قلق من أنك لست مقتبسًا وغير مقتبس عاديًا؟ يمكن أن تكون هذه الخطوة صعبة لأسباب مفهومة.
تركيز الزيت العطري
كن طيبا : هناك دائمًا خطر أنه كلما بحثت أكثر ، ستصبح الأشياء أكثر قتامة. قد يكون ميلك الطبيعي هو إلقاء اللوم على نفسك في ظل نفسك. أو ، تمامًا مثل الإشكالية ، لوم الآخرين على أي أنماط سلوك سلبية. لذلك ، مع تقدمك في عمل الظل ، من الضروري أن تتذكر اللطف. كن رحيمًا مع نفسك ومع الآخرين. إذا ثبت أن هناك شيئًا ما مثيرًا للتحفيز بشكل خاص ، فلا تتردد في طلب المساعدة.
أعتقد أنك تستحق ذلك : مواجهة الأجزاء المظلمة من نفسك لن تكون بالضبط نزهة في الحديقة. قد تجد (حسنًا ، من المؤكد أنك ستجد) أشياء لا تحبها. قد تكون الرحلة مؤلمة. حسنا. ما يهمك أن تفهمه هو أنك تستحق كل هذا العمل. أنت تستحق أن تعيش ككائن كامل ، مجموع كل أجزائك.
هل عمل الظل خطير؟
هنا حيث يمكن أن تسوء الأمور قليلاً - حسنًا ، كيف نقول هذا؟ - خوارق لبعض الناس. في بعض المعسكرات ، يُشار إلى ذات الظل على أنها شيطان. الفكرة هي أن أي أجزاء من أنفسنا نتبرأ منها تنقلب ضدنا ، وتظهر كنوع من الكيان الخارق. يمكن لهذا الكيان أن يعمل من تلقاء نفسه ، دون علمنا ، مما قد يؤدي إلى مواقف نأسف عليها في النهاية. كلهم الدكتور جيكل والسيد هايد ... لكن شيطاني.
هل يستحق المحاولة؟
اسمع ، حتى لو كانت الأشياء الشيطانية أكثر من اللازم بالنسبة لك لتلف عقلك حولها ، فهناك الكثير من المزايا لمفهوم عمل الظل. يمكن أن يؤدي الكشف عن الأشياء المتقيحة تحت السطح مباشرة إلى شفاء . والشفاء يمكن أن يؤدي إلى الكمال الذي بدوره يترجم إلى أشياء مثل تحسين العلاقات وتصور أوضح للذات.
حتى أن المؤمنين المخلصين بعمل الظل يصرون على أنه يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الطاقة وتجديد الصحة البدنية. في الواقع من المنطقي إذا فكرت في الأمر. عندما يتم استغلالك عاطفيًا ، يمكن أن يجعلك ذلك تشعر بالإرهاق كل طريق. الحجة هنا هي أنك إذا لم تتبنى ذاتك الحقيقية الكاملة ، فأنت تعيش في حالة دائمة من التوسع العاطفي. جديلة التعب المستمر!
أسماء محارب
لذا ، بالتأكيد ، فإن عمل الظل يستحق التصوير. يمكنك دائمًا العمل مع خبير أو ببساطة اختيار التوقف إذا اتضح أنه ليس شيئًا لك حقًا. من يعلم؟ ربما ستقوم بإلغاء قفل شيء ما في الداخل واكتشاف مصدر غير مستغل للطاقة الجسدية والعاطفية والروحية.
ماذا قال كارل يونج أيضًا؟
بصفته مؤسس علم النفس التحليلي ، كان يونغ معروفًا بأفكاره المنيرة حول النفس البشرية. قد تساعدك الاقتباسات التالية في الوصول إلى فهم أفضل لنفسك.
الرجل الذي لم يمر في جحيم عواطفه لم يتغلب عليها أبدًا. بقدر ما يمكننا تمييزه ، فإن الهدف الوحيد للوجود البشري هو إشعال نور في ظلمة الوجود المجرد. كل ما يزعجنا بشأن الآخرين يمكن أن يقودنا إلى فهم أنفسنا.
سوف تتضح رؤيتك فقط عندما يمكنك النظر في قلبك. من ينظر إلى الخارج ، أحلام ؛ من ينظر إلى الداخل ، يستيقظ.
أنا لست ما حدث لي ، أنا ما اخترت أن أصبح.
إن معرفة ظلامك هو أفضل طريقة للتعامل مع ظلام الآخرين.
امتياز العمر هو أن تصبح ما أنت عليه حقًا.
لقاء اثنين شخصيات يشبه ملامسة مادتين كيميائيتين: إذا كان هناك أي تفاعل ، يتم تحويل كلاهما.
أينالحبالقواعد ، لا توجد إرادة للسلطة ، وحيثما تسود القوة ، ينقص الحب. واحد هو ظل البعض.
حتى الحياة السعيدة لا يمكن أن تكون بدون قدر من الظلام ، وكلمة 'سعيد' ستفقد معناها إذا لم يوازنها الحزن.
لا شيء له تأثير نفسي أقوى على بيئتهم وخاصة على أطفالهم من حياة الوالد غير المعيشية.
لا يجب أن نتظاهر بأننا نفهم العالم بالعقل فقط. نحن نفهمه بنفس القدر من خلال الشعور. لذلك ، فإن حكم العقل ، في أحسن الأحوال ، ليس سوى نصف الحقيقة ، ويجب ، إذا كان صادقًا ، أن يتوصل أيضًا إلى فهم عدم كفايته.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
