يمكننا التحدث مع أطفالنا عن الطعام دون ملصقات 'جيدة' أو 'سيئة' - إليك كيف

علاقة إيجابية مع الطعام تبدأ في المنزل.

بعد التنقيط الأنفي

إذا شعرت أن المحادثة حول الطعام وصورة الجسم قد استولى على خطوات قليلة مؤخرًا ، فقد تكون على شيء ما. ثقافة النظام الغذائي يبدو أنه قد فعل 180 منذ فترة قصيرة من عام 2010 المباركة إيجابية الجسم ، وهو شعور مثير للريبة في أوائل العقد الأول من القرن العشرين مؤخرًا. (مؤشر الركود؟ ربما!)

لا يمكنك حماية ابنك من كل جانب من جوانب ثقافة النظام الغذائي ، ولكن ، على الجانب المشرق ، إيجابية العلاقة مع الطعام يبدأ في المنزل. لذا ، كيف تضع الأساس؟

أم ، شاركت عليها أم واحدة تيخوك صفحة كيف تدير المحادثات حول الطعام في أسرتها للترويج لحياد الطعام لأطفالها - وهو أمر سهل مثل تبديل بعض العبارات!

1. بدلاً من القول ، 'من المهم أن تأكل بصحة جيدة' ، استبدلها بـ 'من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة'.

'أقول أنه من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لأن الأطعمة ليست جيدة بطبيعتها أو سيئة أو صحية وغير صحية'.

حقيقي! لا يوجد طعام غير صحي بشكل فطري - هم يفعل لديك أغراض مختلفة ، وسنصل إلى ذلك لاحقًا.

2. بدلاً من القول ، 'نعم ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط آخر' (أو ، 'لا ، لا يمكنك) ، اسأل ،' هل يريد جسمك المزيد؟ '

لا يمكننا إخبار أي شخص آخر بدقة إذا كان ممتلئًا أو إذا كان لا يزال جائعًا. نحن ببساطة لا نعرف! ولكن ، ما الوالدين يستطيع هل تعليم الأطفال التعرف على قوائم قوائم الجوع الخاصة بهم والانتباه إلى أجسادهم.

قال كلو: 'لا يتعلق الأمر إذا قلت أنه يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط آخر ، إنه يتعلق بما تشعر به في الوقت الحالي'. 'من المهم أن يحبوا تعلم كيفية شعورهم وإذا كانوا يريدون أكثر بالفعل.'

على نحو مفضل ، سنوفر بعض الأوريوس لأمي. ولكن ، استمع إلى بطنك!

3. بدلاً من القول ، 'نحن بحاجة إلى تناول الخضار لدينا' (أو الفاكهة ، أو البروتين ، أو أي شئ ) قل ، 'هذا هو السبب في أننا نحتاج إلى تناول أشياء مختلفة.'

إن إخبار الأطفال بتناول بعض الأطعمة لمجرد أنهم 'بصحة جيدة' لا يمنحهم أي فهم أفضل لطعامهم أكثر من ذي قبل.

'سأقول ، دعنا نتأكد من أن لدينا بعض الألياف أيضًا ، لذلك لا نحصل على آلام بطن أو شيء من هذا القبيل ، أو دعونا نتأكد من أن لدينا بروتين ، لذلك نبقى ممتلئين لفترة طويلة' ، أوضح كلو.

الآن، هذا التفسير الذي يكشف عن الغرض من الأطعمة المختلفة ، ولا يفسدها فقط في فئة (لا معنى لها إلى حد ما) من 'جيدة' أو 'سيئة'. والحديث عن ما يسمى بالطعام 'السيئ' ...

استدعاء حفاضات 2022

4. بدلاً من قول 'السكر غير صحي' ، اسأل ، 'هل نحتاج إلى طاقة سريعة أو طاقة طويلة؟'

نعم ، السكر لا سيء ، ويخدم غرضًا تمامًا مثل أي طعام آخر! يوفر السكر الجسم بالطاقة ، ولكن مثل أي شيء ، هناك وقت ومكان له. يوصي Cloe بسؤال الأطفال عن نوع الطاقة التي يحتاجون إليها ، أو لمساعدتهم على تحديد ما إذا كانت الوجبة الخفيفة السكرية هي الشيء الذي يبحثون عنه ، أو ما إذا كان الوقت قد حان لكربوهيدرات معقدة أكثر استدامة (الكربوهيدرات = أيضًا لا سيء).

وقالت: 'يمكنني في الواقع أن أوضح كيف أن الأطعمة طاقة سريعة وطاقة طويلة لهم ، لأنني عداء عن بعد'. 'إنهم يعلمون أنني آكل الحلوى في منتصف مسافة طويلة ، وهذا أمر جيد لجسدي في الوقت الحالي ، لأنني أركض مسافات طويلة وأحتاج إلى طاقة سريعة.'

منطقي!

أفضل أسماء بنات

والتعليقات المتفق عليها ، مع الإشادة بالمستخدمين فلسفة كلاو الغذائية.

قال أحد المستخدمين: 'لقد رفعتني أمي هكذا ، وبصفتي امرأة تبلغ من العمر 31 عامًا ، فإن هذا هو الشيء الأكثر قيمة الذي علمتني فيه. العلاقة التي أمتلكها مع جسدي وطعامها محايد للغاية'.

وقال آخر: '80 ٪ من الناس بحاجة إلى سماع هذا وتطبيقه على أنفسهم. ليس فقط أطفالهم'.

الحياد الغذائي هو درس مهم للأشخاص من أي عمر. وإذا كنت ستعذرني ، فسوف أمارسها - يحتاج جسدي إلى ملف تعريف ارتباط آخر.

شارك الموضوع مع أصدقائك: