10 وصفات تركيا الأرضية ، لأن لديك أهداف البروتين للقاء
BRB ، شراء مكونات للبطاطا الحلوة الديك الرومي.
كلما زاد الوقت ، كلما زاد عدد البروتين الذي من المفترض أن نتناوله ، على ما يبدو - حتى مجرد معرفة كم من البروتين لتناول الطعام هو عمل روتيني لأن الأرقام تتم مناقشتها بشدة على وسائل التواصل الاجتماعي. بمجرد أن تحصل على مجموعة الأهداف الخاصة بك وتخطيط وصفة ، من السهل أن تتعثر في شبق مع صدور الدجاج اللطيفة والمعكرونة البروتينية. ولكن مع هذه الوصفات الديك الرومي الأرضية ، يمكنك تناول وجبات البروتين الخالية من البروتين طوال الأسبوع مع الحد الأدنى من الجهد في المطبخ.
مع معظم الوصفات ، يمكنك التبديل بسهولة بين اللحم المفروم و دجاج أرضي وتركيا الأرضية. لكنني أعتقد أن هناك بعض الاعتبارات الخاصة التي يتعين اتخاذها عند الطهي مع تركيا الأرضية ، لأنه بصراحة ، يميل إلى الجفاف بسهولة. ولا أحد يريد أن يأكل الوجبة الخامسة من وعاء تركيا الأرضي المسبق مع العلم أنه سيكون مثل المضغ على نجارة الممحاة (اسألني كيف أعرف). تستفيد هذه الوصفات من مكوناتها الرئيسية ، وتبقى عصيرًا ولذيذًا ولذيذًا على الرغم من ميل تركيا إلى الجفاف. قبلة الشيف.
01 كرات اللحم اليونانية مع الفيتا
واحدة من أفضل الترياق إلى بروتين أكثر جفافا بشكل طبيعي؟ صلصة! كل الأشياء الصحية كرات اللحم اليونانية تركيا ابق لطيفًا وعصيرًا بغض النظر ، ولكن مع إضافة كل تلك الخضار الطازجة وصلصة الزبادي محلية الصنع ، لا يمكنك أبدًا اتهام طبق الديك الرومي بأنه أي شيء لذيذ.
02 ثيركيا والخضروات تحريك زريعة
هل تحتاج إلى وجبة أسبوع سريعة ومملوءة بالمغذية؟ ثم أفيري كوكز تركيا والخضار يقلب هو المكان الذي يوجد فيه. جاهز في 25 دقيقة فقط ، إنها طريقة رائعة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الوقت الذي تصل فيه إلى هدف البروتين لهذا اليوم.
03 انزلاقات كرة اللحم تركيا
إذا قمت بعمل مجموعة كبيرة من كرات اللحم الديك الرومي للوصفات الأخيرة ، فستكون لديك الجزء الأصعب من هذه الوصفة التي تم إجراؤها بالفعل. لعنة لذيذة انزلاقات كرة اللحم تركيا هي الوصفة السهلة المثالية التي يجب متابعتها سواء كان لديك كرات اللحم الاحتياطية ملقاة أم لا ، وسوف يستغرقون القليل من الوقت لرميهم في ليلة مدرسية مزدحمة.
04 أوعية برجر مع صلصة خاصة
لا أعرف عنك ، لكنني يمكن أن أذهب حرفيًا دائمًا إلى تشيز برجر. لذلك ، هذا وصفة برجر وعاء من كل الأشياء السليمة في قائمتي لتجربتها في الأسابيع المقبلة. يمكنك أن تصبح مبدعًا للغاية مع الطبقة العليا هنا - مثل Bacon و Bleu Cheese Burger Bowls ، أو الفطر والسويسري - أو تبقيه كلاسيكيًا. تدعو هذه الوصفة إلى لحوم البقر المطحونة ، لكن المدون يحدد أن التبديل في تركيا الأرضية ليس مشكلة على الإطلاق.
رضيع يحضنني
05 يلف الخس الآسيوي تركيا
اللعنة لذيذة الخس مصنوعة من تركيا الأرض قد تكون الوصفة النهائية. يأتي معًا في مقلاة واحدة ، وهو لذيذ للغاية وارتفاع البروتين ، ويستغرق الأمر فقط 25 دقيقة في النهاية. يمكنك الاستيلاء على بعض الخس الزبدي لتجنبها ، ولن يكون لديك أي أدوات فضية لغسلها.
06 أسهل وجبة بوريتو وعاء الإعدادية
Burrito Bowts Bytes 'Bytes من السهل جدًا أن تجعل من الصعب تصديق أنها مرضية للغاية. ما عليك سوى براون وتتبل تركيا الأرضية ، ثم أضف أي حشوات بوريتو التي تستمتع بها عادةً ، مثل الجبن أو السالسا أو البيكو أو الخس والأرز والفاصوليا ، سمها ما شئت. هذا هو بالضبط نوع الوصفة الخاصة بي - بالكاد أي طبخ ، الكثير من النكهة ، وسوف تطعمني عدة مرات.
07 صحية المخبوزة ziti
يعد Baked Ziti نوعًا من العشاء مرضيًا ومرضًا للحشود عندما تريد عائلتك بعض الأطعمة الراحة. هذه الوصفة من كل الأشياء الصحية تنصح بأن يمكنك الحفاظ على الطبق أخف وزناً وأعلى في البروتين باستخدام تركيا الأرضية بدلاً من اللحم البقري المعتاد.
08 سهلة مدتها 30 دقيقة من الفلفل الحار
تشيلي هي وسيلة رائعة لاستخدام تركيا الأرضية بأقل جهد للغاية ، و كان لدي نسخة الطهاة لا يختلف. انها حزم أطنان من النكهة ، أيضا. نقاط المكافأة إذا كنت تتصدرها مع القليل من الزبادي اليوناني بدلاً من الكريمة الحامضة (لأن البروتين) ، ونعم ، الجبن هو البروتين أيضًا.
09 البطاطا الحلوة الديك الرومي
سترغب في إضافة بعض الألياف الإضافية إلى نظامك الغذائي لاستكمال كل هذا البروتين ، و هذا الطبق من بايت الميزانية هي الطريقة المثالية للقيام بذلك مع تنفس حياة جديدة في الفلفل الحار المتبقي. قم بتثبيت البطاطا الحلوة المخبوزة (طعام ألياف عالي) مع كومة من الفلفل الحار اللذيذ ، مع الجبن والكزبرة الطازجة ، وقدمها.
10 الكوسة والكينوا وتركيا النقانق المحشوة
عنوان الوصفة خادعة بعض الشيء ، ولكن يمكنك صنع هذه الوصفة مع تركيا الأرضية القياسية - فقط أضف القليل من الثوم والشمر لتكرار نكهة النقانق ، يقول عشاق الطعام . تساعد الفلفل العصير محتوياتهم على البقاء طريًا ، وسوف تصل بالتأكيد إلى جميع أهداف البروتين والخضار مع هذه الوجبة.
لذا ، ما هي وصفات تركيا الأرضية التي ستضيفها إلى ذخيرتك؟
يتذكر الرضع الذين ينامون
شارك الموضوع مع أصدقائك:
