celebs-networth.com

الزوج والزوجة، والأسرة، والوضع، ويكيبيديا

9 طرق للخروج من الركود والتخلص من هذا الفانك

الصحة والعافية
woman-looking-at-sea-while-sit-on-beach (1)

بيكسلز

اقرأ المزيد من حزمة التحسين الذاتي الخاصة بنا واحصل على نصائح حولها كيف تشعر بالرضا عن نفسك و كيف تكون أكثر رومانسية ، كيف تصبح أبًا أفضل ، وكيف تتواصل بشكل أفضل ، كيف تستمتع بالحياة ، وكيفية جعل العلاقة تدوم.

أنت تعرف كيف يذهب التعبير: يحدث الركود. حسنًا ، هذا ليس بالضبط كيف يذهب التعبير ، لكنه نوع من الشيء نفسه ، أليس كذلك؟ بين الحين والآخر ، أنت تسير على قدم وساق ، وتهتم بشؤونك الخاصة ، عندما تتدخل حقًا. وبمجرد أن تخطو في ركود ، تستقر عليك رائحة كريهة يمكن أن تشعر أنه من المستحيل التخلص منها.

في بعض الأحيان يحدث الركود بسبب ضغوط العمل. في أحيان أخرى تبدأ المشاكل في المنزل. يبدو أن بعض الركود يأتي من العدم ، بدون قافية أو سبب. بغض النظر عن كيفية حدوثها ، مع ذلك ، فإن الركود دائمًا ما يمتص. هذه هي الأخبار السيئة. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى الاستسلام لقضاء بقية حياتك في ركود.

زيت أساسي للدراسة

بهذه الخطوات (الصغيرة) ، يجب أن تكون قادرًا على وضع ركودك خلفك.

الإقرار والقبول

الركود لديه طريقة تجعلك تشعر بأن هناك شيئًا ما خطأ فيك. مثل ، ربما لم تكن في حالة ركود - ربما تكون مجرد فاشل. لكن يا عسل ، لا. الركود هو ركود. في أعماقنا ، يمكن لمعظمنا معرفة متى يبدأ الفانك في السيطرة ، ومع ذلك ما زلنا نحاول تجاهله أو تبريره. ومع ذلك ، عندما تكون في ركود قوي ، فإن غرس رأسك في الرمال سيجعلها تمتد لفترة أطول. تكتيك أفضل؟ مواجهة ركودك وجهاً لوجه بالاعتراف به وقبوله.

عدوى المسالك البولية doterra

إذا تمكنت من تحديد بداية الشعور بهذه الطريقة بشكل صحيح مع انتشار الوباء ، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك. في الواقع ، وفقًا لمسح مستمر للصحة العقلية من قبل مركز السيطرة على الأمراض زادت معدلات القلق أو الاكتئاب منذ بداية الوباء ، وخاصة مع دخول الأمة إلى الحجر الصحي. إذا كنت من بين الملايين الذين يواجهون أوقاتًا عصيبة في الوقت الحالي ، فمن المهم طلب المساعدة ، سواء عن طريق مستشار أو صديق.

تواصل

الشيء الخبيث في الركود هو أنه يكمن نوعًا ما في الظلام ، في انتظار سحبك. من خلال طلب المساعدة أو التحدث إلى الناس حول الفانك الذي كنت تشعر به ، فإنك تسحبه إلى النور. وبمجرد الوصول إلى هناك ، يصبح من الأسهل كثيرًا أن ترى أنك الشخص الذي يتمتع بالقوة الحقيقية - وليس ركودك.

امنح نفسك نعمة

اسمع ، سيخبرك بعض الناس أنه لا ينبغي لك إقامة حفلة شفقة. يريدون منك أن تكون إيجابيًا وأن ترتد نحو حالة ذهنية أكثر إشراقًا. يجب أن تعلم أنه مسموح لك أن تشعر ببعض الأسف على نفسك. أنت لا تريد الخوض في هذه المشاعر ، لكن لا يجب أن تشعر بالذنب إذا استسلمت لمشاعرك للحظة. غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لتجاوز بعض المشاعر - الغضب أو الارتباك أو الحزن - هي الشعور بها.

قلل من السلبية

بالتأكيد ، يبدو هذا مخالفًا بعض الشيء للنقطة التي أوضحناها للتو. في الواقع ، رغم ذلك ، يسيران جنبًا إلى جنب. لقد خضت معركة صعبة بما يكفي للتعامل مع الظلام الذي يدور في رأسك الآن. لا تضاعف من أن أكثر مما تستطيع المساعدة. ابتعد عن الأشخاص السامين. تجنب الأماكن ذات الروابط السلبية. لمساعدتك في العثور على طريقك للخروج من ركودك ، ستحتاج إلى أن تحيط نفسك بأشخاص وأماكن من شأنها أن ترفعك ، لا تشدك إلى أسفل أكثر.

ابحث عن الدرس

قد تفكر في أن هذا يبدو وكأنه بعض حماقة zen-meta-namaste المزعجة. ومع ذلك ، فإن البحث عن اللحظة القابلة للتعليم في ركودك يمكن أن يمنحك قناة إيجابية لتركيز طاقتك. بقدر ما يبدو من الجنون ، يمكن أن يكون الشفاء لتقديم الشكر على الركود. ماذا تعلمتم من ذلك؟ هل ساعدت في تغيير وجهة نظرك للأفضل؟ حدد الجانب المشرق في الموقف وكن ممتنًا لذلك.

مارس الرعاية الذاتية الحقيقية

لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا لم تعتني بنفسك أولاً. هناك سبب يدعوهم إلى وضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين. اختر دفتر يوميات للامتنان وابدأ بخطى صغيرة ، من خلال الاعتراف بصحتك ، والطعام الموجود على طاولتك ، ونظام الدعم من حولك ، لتوفير المأوى فوق رأسك ، وأشياء صغيرة أخرى. سوف تضع الكثير في منظورها الصحيح.

ذكر أسماء الموت

عندما تكون في ركود عميق ، من الصعب أن تعتني بنفسك. حتى تمشيط شعرك بالفرشاة يخرج من النافذة. وتلك الأرانب الغبار؟ لماذا تهتم؟ سوف يعاودون الظهور غدًا. لكن إجبار نفسك على الاعتناء بنفسك يمكن في الواقع أن يحسن من ركودك. كيف؟ إذا كنت تشعر بالإحباط بالفعل ، فإن النظر في المرآة إلى حواجبك المجنونة أو الدخول إلى المطبخ للعثور على الكومة المتزايدة من الأطباق تجعلك تشعر بالسوء. وفجأة لم تعد محبطًا بسبب النقطة 'أ' فقط ، فأنت الآن محبط لأنك تشعر بأنك قبيح أو لأن منزلك أصبح محطّمًا. عش في القذارة أثناء الحفلة الشفقة ، ولكن بعد ذلك اتخذ خطوات لتغيير الأمور. اصنع صندوق رعاية ذاتية. خذ حمام الفقاعات (وامشط شعرك بعد ذلك) واغسل الأطباق. غدا يمكنك شمع حواجبك وتنظيف غرفة واحدة فقط. إنجاز مهمة ، مهما كانت صغيرة ، سوف يمنحك اندفاع الأدرينالين ويجعلك تشعر بتحسن. يعد.

بمعنى آخر: خذ وقتًا لنفسك. ماذا تريد أن تفعل؟ ما الذي تشعر أنه مفقود في حياتك؟ هل تحتاج إلى طلب المشورة من معالج؟ إن وضع صحتك العقلية قبل كل شيء هو خطوة أولى مهمة للغاية للخروج من الركود.

زعزعة الامور

لا يوجد شيء مثل الصدمة التي يتعرض لها النظام لإخراجك من حالة الركود. بعد كل شيء ، الركود بحكم التعريف هو عندما تتعثر. من خلال القيام بشيء مختلف تمامًا عن روتينك المعتاد ، قد يكون ذلك كافيًا لإعادة إشعال تلك النار في بطنك للخروج إلى العالم والقيام بشيء ما.

معطر الجني حفاضات

ضع أهدافًا صغيرة

لا تقلق. لا أحد يختبرك بشأن السرعة التي يمكنك أن تجد بها طريقك للخروج من المأزق. إنها ليست منافسة أيضًا. لن ينتظر أحد عند خط النهاية ، مما يسخر منك لعدم التخلص من ركودك بأسرع ما يمكن. لا بأس أن تبدأ بأهداف صغيرة - واحدًا تلو الآخر - وتخرج ببطء من ركودك.

ساعد احد

عندما تشعر حقًا بالضعف ، أو مغادرة المنزل ، أو التحدث إلى الآخرين ، أو كونك عضوًا منتجًا في المجتمع ، فهذا لا يشعر فقط بالضيق ، بل يشعر أنه مستحيل. لكن هذا لا يغير الأهمية. على الرغم من أننا لا نقترح عليك جمع التبرعات أو التخلي عن جميع ممتلكاتك الأرضية ، فإننا نقترح عليك إيجاد طريقة لتكون لطيفًا مع شخص ما. ربما يكون الأمر مجرد شراء بيج ماك إضافي لمن لا مأوى لهم في الشارع. أو ربما تساعد شخصًا ما ببساطة عن طريق مراسلة صديق من تعرف أنه كان أو لا يزال في وضع مماثل. قائلا ، هذا مقرف ، أليس كذلك؟ غالبًا ما يكون كافيًا لجعل هذا الشخص يشعر بوحدة أقل. عندما يردون ، ستشعر بنفس الصداقة الحميمة. أنشأنا قائمة أنشطة اللطف يمكنك القيام به (مع أو بدون أطفال) - معظمها يكلف القليل جدًا من المال ولا يتطلب أي التزام. نظرًا لأن الركود غالبًا ما يؤدي إلى كوننا متقلبين ، فلا يوجد التزام يعد أمرًا جيدًا. لاحظ ما إذا كان جعل شخصًا آخر يبتسم يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن أيضًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: