تنفس التنين وأنشطة تنظيم عاطفي أخرى لتجربها مع أطفالك
تانغ مينغ تونغ / جيتي إيماجيس
كبالغين ، يُتوقع منا أن نبقي عواطفنا تحت السيطرة. (شيء للأسف ينطبق بشكل خاص على النساء البالغات ، ولكن هذه شكوى ليوم آخر.) على الرغم من أننا قد نرغب في تحطيم الجدار عندما تشعر بالغضب أو الحزن ، نحن نعلم أن هذا ليس خيارًا. لكن هذا ليس شيئًا ولدنا نفهمه - إنه شيء علينا القيام به يتعلم . يطلق عليه التنظيم العاطفي ، وهو مهارة ( يشبه إلى حد كبير التأقلم أو التنظيم الذاتي ).
إذا لم تكن على دراية بهذا المصطلح ، فإن التنظيم العاطفي يشير إلى قدرة الشخص على التحكم في مشاعره ، والتأكد من أن سلوكه يظل مناسبًا ومنتجًا. بعبارة أخرى: لا تحطيم الهيكل. بووو ، نحن نعلم. يبدو أن الحياة ستكون أسهل إذا سمحنا لبروس بانر الداخلي بالخروج عندما يزعجنا شيء ما. للأسف ، علينا جميعًا أن نقبل في مرحلة ما أن الانصهار الإشعاعي ليس سلوكًا مقبولًا تمامًا.
أفضل الأنشطة والمهارات التنظيمية العاطفية
إذا كان هذا شيء تحتاجه أو تريد العمل عليه مع أطفالك ، حسنًا ، انضم إلى النادي. لحسن الحظ ، هناك عدد قليل من أنشطة التنظيم العاطفي التي يمكن أن تساعدهم على تطوير المهارات التي يحتاجون إليها لتسخير مشاعرهم. المكافأة: قد تلتقط بعض التقنيات الجديدة المفيدة في هذه العملية أيضًا.
1. الحزورات العاطفة
هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: جعل الأطفال يتصرفون بمشاعر مختلفة ، بينما تحاول بقية المجموعة (أو أنت فقط ، اعتمادًا على من حولك) تخمين الشعور. ذكر المشاركين الأطفال أنه غير مسموح لهم بذلك استخدم كلماتهم أثناء لعبة الحزورات ، ولكن يتم تشجيعهم على استخدام تعبيرات وجه مختلفة ولغة جسد مختلفة لمساعدة الآخرين على تخمين الشعور الذي تم تكليفهم به.
سيميلاك نقص الغذاء 2022
2. مسح الجسم
شجع الأطفال على الإبطاء وإعادة التجمع من خلال فحص كامل الجسم. اطلب منهم الاستلقاء ، وإغلاق عيونهم ، والتركيز على كل ما يشعرون به في أجسادهم ، بالإضافة إلى أي مشاعر يشعرون بها في ذلك الوقت. يمكن أن يساعد تحييد بيئتهم المادية في التركيز على عواطفهم.
3. الاستراتيجية HALTED
علم الأطفال استراتيجية توقف كطريقة لمساعدتهم على اكتشاف سبب انزعاجهم. بالطبع ، هذا يعمل بشكل أفضل مع الأطفال الأكبر سنًا الذين تعرف كيف تتهجى ، ولكن الفكرة العامة هي استخدام الاختصار HALTED لتسجيل الوصول مع نفسك.
يتذكر الرضع الذين ينامون
هل تشعر…
ح- جائع؟
أ - غاضب؟
لام - وحيد؟
تي - متعب؟
هـ - محرج؟
د - بخيبة أمل؟
4. التنين التنفس
قد يمثل تحفيز الأطفال للتنفس تحديًا - إلا إذا كنت تتحدث عن ذلك تنين عمليه التنفس ( كل ما يتعلق بالتنين هو بارد). لا تساعد هذه التقنية الأطفال على تخفيف القلق والتوتر فحسب ، ولكن الزفير الطويل يمكن أن يؤدي إلى استجابة الاسترخاء. يمكنك متابعة الفيديو أدناه:
5. بركان المشاعر
ما هو أفضل من مخطط المشاعر للأطفال الصغار أو الأطفال الآخرين؟ واحد يتضمن بركان. هذا يساعد الرسم المجاني القابل للتنزيل الأطفال على التعرف على مشاعرهم المتفجرة والتعامل معها.
6. الروبوت البطاقات التعليمية
على الرغم من أن الروبوتات غير معروفة بمشاعرها ، يمكن لهذه البطاقات التعليمية تعليم مهارات تنظيم المشاعر الهامة. بالإضافة إلى مساعدة الأطفال في التعرف على مشاعرهم وتسميتها ، هؤلاء ستساعدهم البطاقات التعليمية المجانية القابلة للتنزيل أيضًا في فهم مشاعر الآخرين وأن يصبحوا أكثر تعاطفًا.
7. قم بزيارة شارع سمسم
ليس من المستغرب ذلك شارع سمسم عالج مهارات التنظيم العاطفي على مر السنين. ولكن مع وجود آلاف مقاطع الفيديو ، من أين تبدأ؟ الجواب هو هذا قائمة تشغيل على YouTube Sesame Street تضم شخصيات تساعد بعضها البعض في التعرف على مشاعرهم ومناقشتها.
8. مخطط الأيام السعيدة
للأسف ، هذا النشاط لا يشمل Fonz ، ولكنه نشاط آخر يشمل أصدقائنا في شارع سمسم . هذا يسمح الرسم البياني المجاني القابل للتنزيل للأطفال بتتبع الأشياء خلال الأسبوع التي تجعلهم سعداء ، بما في ذلك مشاركة شيء مع صديق ، اللعب مع صديق ، أو إلقاء التحية على شخص ما.
مقبض باب مانع للأطفال
9. مقياس الحالة المزاجية
ارسم عدة وجوه بمشاعر مختلفة على الرسم البياني. عندما يشعر طفلك بالإثارة أو الإحباط ، شجعه على لصق بطاقة اسمه على الوجه الذي يشعر به. هذا يدفعهم إلى التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها. هذا يشبه الرسم البياني السعيد ، لكن مقاييس الحالة المزاجية هي نشاط يومي يركز على مجموعة من المشاعر. الهدف هو مساعدة الأطفال على توصيل المشاعر التي ليسوا متأكدين من كيفية التعبير عنها.
10. مرآة الوقت
في بعض الأحيان يكون الشخص الذي يحتاج طفلك إلى التحدث إليه أكثر من غيره هو نفسه. امنح طفلك مرآة يد آمنة للأطفال أو شجعه على استخدام مرآة في غرفته. عندما يكونون غاضبين أو حزينين ، فإن وقت المرآة يسمح لهم بإعادة التواصل مع أنفسهم وأن يكونوا أكثر حضوراً في الموقف. في بعض الأحيان ، يحتاج طفلك فقط إلى رؤية ما تراه ، مما يساعده على التفكير (لا يقصد التورية) في مشاعره.
ما الذي يسبب ضعف التنظيم العاطفي؟
خلال السنوات الأولى من حياة طفلك ، من المهم إنشاء مساحة صحية وداعمة عاطفيًا لتجنب خلل التنظيم العاطفي. الأطفال الذين يعانون من صدمات مبكرة ، أو إصابات في الدماغ ، أو إساءة معاملة الأطفال ، أو إجهاد ما بعد الصدمة هم أكثر عرضة لضعف التنظيم العاطفي. هذه المهارة مهمة لأنها تسمح لطفلك بإدارة مشاعره وفهم مشاعر الآخرين. سيساعد ذلك طفلك على العمل والتفاعل مع الآخرين بطريقة صحية.
ما هي أعراض خلل التنظيم العاطفي؟
عندما يكافح شخص ما لتنظيم عواطفه ، فإنه يأتي بعدة طرق. عادة ما يُنظر إلى سلوكهم على أنه عدواني أو مسيء. تتضمن بعض العلامات الشائعة ما يلي:
- عدم وجود المساءلة أو الميل لإلقاء اللوم على الآخرين بدلاً من إيجاد حل
- الاستحقاق
- المشاركة في الحجج التي لا نهاية لها
- إيذاء النفس أو الانخراط في سلوك مسيء آخر
- محاولة السيطرة على علاقات الآخرين
شارك الموضوع مع أصدقائك:
